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Calma, pessoal! Testar positivo para H. pylori não é o fim do mundo. H. pylori é uma bactéria que vive no estômago de muitas pessoas e, em alguns casos, pode levar a problemas como gastrite e úlceras.

Mas não se preocupe, o tratamento é possível e ef**az. É importante conversar com seu médico e nutricionista para que possam prescrever a melhor abordagem terapêutica, incluindo antibióticos e ajustes na sua alimentação.

Lembre-se: cuidar da saúde é primordial 🤗

Muitas pessoas tem gastrite, e algumas nem sabem o porquê! Já parou pra pensar como se forma a gastrite? 🤨

A gastrite é uma inflamação na mucosa do estômago que pode ser causada por diversos fatores.

Pode ser causada por infecção bacteriana da bactéria Helicobacter pylori (H. pylori). Essa bactéria coloniza a mucosa do estômago, levando à inflamação e, em alguns casos, úlceras e câncer gástrico.

A gastrite também pode ser causada pelo uso prolongado de medicamentos, como anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) e outros medicamentos que podem irritar a mucosa gástrica.

O excesso de álcool e o tabagismo também podem contribuir para a doença, isso porquê o álcool e o fumo enfraquecem a mucosa do estômago.

E claro, né, minha gente! O estresse e a alimentação inadequada são, sim, fatores de risco. Situações de estresse prolongado, jejum prolongado e alimentação inadequada podem predispor à gastrite. Por isso, ter um profissional que acompanhe a sua alimentação e proporcione saúde e equilibrio é tão importante!

Além dos fatores citados, refluxo biliar, doenças autoimunes e infecções virais também podem estar relacionadas ao desenvolvimento de gastrite.

Se você apresentar sintomas como dor abdominal, náusea, vômito e indigestão, procure ajuda! 🥰

Hoje celebramos o Dia Nacional do Café, uma bebida amada por muitos ao redor do mundo!

Além de ser uma excelente companhia no nosso dia a dia, o café também traz benefícios para a saúde. Arrasta pro lado e saiba mais!

🚨 IMPORTANTE LEMBRAR: caso tenha alguma doença gastrointestinal siga SEMPRE a orientação do especialista que te acompanhe, mesmo que seja para evitar café a todo custo!

Além disso, o consumo excessivo de café pode levar a efeitos adversos, como insônia e aumento da ansiedade. Portanto, aproveite os benefícios do café com moderação e celebre essa bebida deliciosa! ☕

Uai, pode sim, e os cuidados serão redobrados!

Elas são condições distintas, mas podem coexistir em alguns pacientes.

Embora não haja uma ligação direta entre diabetes e SII, algumas considerações e desafios podem surgir quando alguém sofre de ambas as condições.

A dieta é um desses desafios.
Pessoas com diabetes precisam seguir uma dieta balanceada e controlar a ingestão de carboidratos para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Para aqueles que também sofrem de SII, é importante considerar como as restrições alimentares para o controle da diabetes se encaixam nas recomendações dietéticas para a SII, como a dieta Low-FODMAP.

Além disso, o estresse e saúde emocional são condições que chamam a atenção, tanto a diabetes quanto a SII podem ser condições estressantes e emocionalmente desgastantes. O estresse pode agravar os sintomas da SII e dificultar o gerenciamento da diabetes. Assim é fundamental adotar estratégias de gerenciamento do estresse.

Mais uma vez o acolhimento de um profissional especializado para acompanhar o paciente é extremamente necessário.

É tão importante lembrar que alimentação é TUDO!

A SII ainda não tem cura, mas os seus sintomas e até o avanço da doença podem ser amenizados pela alimentação adequada e por um acompanhamento nutricional.

Na nutrição utilizamos de inúmeras estratégias para tratar a SII, a principal é a dieta low-fodmap, mas além dela equilibrados o consumo de fibras, estipulamos a hidratação adequada, incluímos o fracionamento de refeições, tratamos de gatilhos alimentares e principalmente trabalhamos uma alimentação consciente, livre de tabus e medos.

Se você tem ou conhece alguém que tem SII me manda uma mensagem, vamos trocar uma ideias! 😉

Além de afetar o intestino, a SII desordena a comunicação entre o intestino e o cérebro, o que resulta em distúrbios de motilidade, hipersensibilidade visceral e processamento alternado do Sistema Nervoso Central.

Essa interrupção na comunicação, conhecida como disfunção do eixo intestino-cérebro, pode afetar a forma como o cérebro interpreta os sinais do intestino e vice-versa. O eixo intestino-cérebro é influenciado por fatores como o estresse, a alimentação, o microbioma intestinal e a atividade do sistema imunológico.

Os distúrbios de motilidade ocorrem quando os músculos do trato gastrointestinal não funcionam de maneira coordenada, o que pode levar a movimentos intestinais irregulares, como diarreia ou constipação. A hipersensibilidade visceral é uma condição em que o intestino se torna mais sensível a estímulos, como a distensão, resultando em dor ou desconforto abdominal mesmo com pequenas alterações no volume, ou na atividade intestinal.

O processamento alternado do Sistema Nervoso Central refere-se à maneira como o cérebro interpreta e processa informações vindas do intestino. Isso pode incluir a percepção exacerbada da dor ou desconforto intestinal, bem como uma resposta inadequada do cérebro aos estímulos intestinais. Essas alterações no processamento cerebral podem contribuir para a experiência dos sintomas da SII.

Para abordar esses problemas, os profissionais de saúde geralmente adotam uma abordagem multifacetada no tratamento da SII. O trabalho em conjunto com profissionais de saúde, proporciona aos pacientes alívio dos sintomas e melhora da qualidade de vida.

Sim! Alias, é muito comum pacientes com SII desenvolverem intolerâncias alimentares, principalmente à lactose.

Isso acontece porque na SII ocorre um aumento da permeabilidade intestinal, gerada pela alteração da microbiota. O que leva a mudanças no pH intestinal e assim, nas enzimas digestivas.

Logo, quanto maior o descontrole da SII, menor é a produção de enzimas e pior é a digestão adequada da lactose.

Além disso, a lactose é um FODMAP, ou seja, ela fermenta um moonteee!

Nesses casos o ajuste da alimentação é mais que essencial para a saúde do paciente e da microbiota intestinal.

Já teve essa dúvida alguma vez? Se sim, possivelmente teve algum sintoma ou algo parecido.

Por isso, é importante você entender o que é a intolerância a lactose.

A intolerância à lactose é a incapacidade de digerir o açúcar lactose devido a uma deficiência da enzima digestiva lactase.

Quando o intolerante consome a lactose, parte do açúcar — podendo ser a lactose ou a galactose, dependendo do grau de intolerância — não é hidrolisável e nem absorvido pelo intestino delgado.

Esse açúcar vai direto para o cólon, irrita a região e gera alguns sintomas, como gases, flatulências, distensão abdominal, dor, vômito, diarreia e outros.

Os sintomas, geralmente, aparecem logo após o consumo. Caso você apresente esses sintomas, procure ajuda profissional o quanto antes, pois a longo prazo a condição pode trazer inúmeros prejuízos.

Com planejamento, criatividade e acompanhamento nutricional especializado, você pode preparar refeições deliciosas e saudáveis que ajudarão a manter seu sistema gastrointestinal em equilíbrio.

Se tiver dúvidas sobre SII ou outras doenças gastrointestinais me envia um direct! 😉

As crises de SII não são nada fáceis, além dos episódios de dor e distensão abdominal, você ainda precisa lidar com alterações intestinais.

Quando o assunto é a crise acompanhada de diarreia existem algumas estratégias que podem auxiliar no controle da diarreia:
- reduza o consumo de fibras, mas se for comer, coma de forma cozida. Logo, evite saladas cruas nesse período de crise;
- evite os alimentos com alto fodmaps;
- diminua o consumo de gordura, como oleaginosas, azeite e óleo de coco;
- tomar chá de casca de romã 2 a 3x ao dia pode ser uma ajuda.

E o mais importante, peça ajuda ao seu nutricionista. Ele que te acompanha, conhece a sua dieta e sabe os melhores caminhos para ajudar o seu organismo.

Dia 2 da viagem em família ✨

Trazendo para o feed para não f**arem esquecidas na galeria do celular.

Primeiro dia da nossa viagem em família. Comemos pastelão do Maluf, visitamos o centro da cidade e finalizamos o dia com o pôr-do-sol incrível no pico do Itapeva ✨

Eu entendo que muitas vezes pode ser difícil se alimentar com várias restrições, mas o importante é entender que dá sim pra fazer refeições temperadinhas e gostosas!

Use temperos e ervas frescas: experimente usar ervas frescas e temperos alternativos como cebolinha, salsinha, coentro, manjericão, orégano, tomilho e alecrim para realçar o sabor dos seus pratos.

Esses temperos não são fermentáveis, e assim não causarão problemas para quem possui SII. Muito pelo contrário, eles possibilitaram qualidade de vida e um melhor relacionamento com a alimentação, até porque, comer é bão demais né, minha gente? 😍

A diminuição do consumo de FODMAPs é uma estratégia muito utilizada no tratamento da síndrome do intestino irritável e para todas as que possuem sensibilidade ao FODMAPs.

Cerca de 70% dos pacientes com SII possuem boas respostas a uma dieta low-FODMAPs.

Porém, eu disse diminuição, lembrando que a restrição pode desencadear inúmeros outros problemas.

Cada pessoa possui diferentes sensibilidades, seja em relação à quantidade ou à alimentos.

O acompanhamento low-fodmaps é complexo e, por isso é essencial o acompanhamento nutricional.

Procure um especialista se necessita de uma dieta low-fodmaps. 🥰

Alimentos saudáveis que podem causar desconfortos gastrointestinais! Isso dá quase um nó na cabeça, né?

A grande questão desses desconfortos associados aos alimentos é a sensibilidade intestinal que você apresenta.

Para as sensíveis, um dos desconfortos é a diarreia.

Isso acontece porque grande parte das vezes esses sintomas são desencadeados pela fermentação e aumento da concentração de água no lúmen, que pode chegar ao cólon e causar diarreia.

Outro grande sintoma são os gases.
Muitas vezes os FODMAPS chegam intactos no intestino grosso e lá, são fermentados pelas bactérisa gerando um aumento de gases e distensão abdominal.

Em outras palavras, o consumo em grande quantidade desses alimentos junto com sua absorção prejudicada resulta num aumento signif**ativo no número de bactérias e a osmolaridade intestinal, além de permitir que a permeabilidade da membrana intestinal seja elevada. Estes mecanismos têm consequências intestinais, neurais e hormonais no conteúdo do lúmen intestinal e na sua distensão.

A alimentação dos que são sensíveis aos FODMAPs é complexa e necessita de acompanhamento nutricional.

Chegou a hora de cozinhar as refeições da dieta low-fodmaps e você vê aquele montão de restrições e pensa: como é que vou cozinhar sem cebola e alho?

Respira e não pira que vai dar tudo certo!

A nutri aqui trouxe uma estratégia para não utilizar esses tomperos fermentáveis e, ainda assim, manter aquele gostinho de comida caseira.

A estratégia é fazer uma infusão de alho em uma garrafa de azeite.

Ou seja, você vai pegar um dente de alho e colocar numa garrafa de azeite - se quiser, pode até adicionar algum outro tempero, como um raminho de alecrim. É preciso deixar fazer essa infusão por alguns dias e depois é só usar o azeite para cozinhar!

O aroma do alho passa pro azeite, que indiretamente chega até a comida!

Além disso, você pode usar outros temperos que não são fermentadores, como ervas finas, orégano, gengibre em pó, páprica, dentre outros temperos naturais. Use e abuse do melhor que a natureza tem a te oferecer ✨

O mercado está cheio de ovos de chocolate, tá todo mundo comendo por aí e você f**a naquela: será que vou passar mal?

Para quem tem SII é sempre um suspense quando o assunto é alimentação.

O importante é entender e perceber quais são os alimentos que vão causar desconforto e até prejudicar o seu progresso na dieta low-fodmaps.

O chocolate ao leite possui cafeína que pode provocar azia e até outros sintomas, assim como o café, o chocolate também é um diurético que pode resultar em fezes líquidas e diarreia.

O chocolate amargo possui polifenois, substância que retarda a função gastrointestinal e aumenta a absorção de água para evitar a diarreia. O cacau, que é encontrado em quantidades elevadas no chocolate escuro, é também uma boa fonte de fibra e promove a digestão saudável.

De qualquer forma, na maioria das vezes, na dieta low-fodmaps só é permitido chocolate SEM lactose.

Agora você já sabe o que escolher nessa pascoa! 😉

06/04/23

Fim de um ciclo e início de novo ciclo.

Hoje eu me despeço da Lady Olive como funcionária para dar play no mood cliente.

Hoje encerro a fase CLT para me dedicar inteiramente a nutrição, aos atendimentos, as aulas, aos cursos e aos meus pacientes.

É bem difícil conseguir separar o apego emocional e carinho que nutri pela empresa e por aqueles q me ajudaram tanto quando mais precisei da minha missão como nutricionista.
Ao .ohara7 e ao f**a minha gratidão por terem acreditado no meu potencial lá em 2021, quando eu não tinha experiência alguma com financeiro ou rh 🤭 pela paciência, pela oportunidade e por me darem espaço para dar novas ideias! Vcs sabem q eu sou a maior fã da

E é isso, modo nutri ativado com sucesso ✨

Eu sempre digo entenda um pouquinho porque é um assunto extremamente complicado e extenso.

Resumidamente, os FODMAPs são carboidratos de cadeia curta com alta capacidade fermentativa.

Esses alimentos não são necessariamente considerados prejudiciais, porém em algumas situações eles podem desencadear sintomas gastrointestinais devido a sua capacidade fermentativa.

Contudo, não se deve sair restringindo alimentos a custo de nada. Grande parte dos alimentos ricos em FODMAPs são alimentos saudáveis e restringi-los por muito tempo pode gerar deficiências nutricionais, quadros de disbiose intestinal e até piorar o quadro no longo prazo.

Por isso, o acompanhamento nutricional é tão importante!

Não, não é normal ter diarreia sempre!

A diarreia crônica é uma doença que afeta muitas pessoas e, se não for tratada, pode levar à morte. Ela é uma doença caracterizada por diarreia que dura pelo menos quatro semanas seguidas.

Os principais sintomas da diarreia crônica são: muita diarreia, dores abdominais, vômitos, fadiga e perda de peso.

A diarreia pode causar desidratação e perda de eletrólitos do sangue como, por exemplo, sódio, potássio, magnésio, cloro e bicarbonato. Caso sejam perdidas grandes quantidades de líquido e eletrólitos, a pressão arterial pode baixar ao ponto de provocar desmaio (síncope), anomalias do ritmo cardíaco (arritmias) e outros distúrbios graves.

O tratamento da diarreia crônica varia de acordo com a causa da doença. Se a diarreia for causada por uma infecção, o tratamento será com antibióticos. Se a causa for um problema no intestino, o tratamento poderá ser com medicamentos para regular a motilidade intestinal e dieta.

É sempre importante procurar ajuda de um profissional, esses casos não são isolados e precisam de atenção.

Eu sei, as vezes o cocô não quer ir embora. Por mais que você faça tudo direitinho, coma, beba água e tudo mais.

Mas respira, você não tá sozinha. A constipação crônica é um problema digestivo que afeta cerca de 15% da população mundial. Os sintomas mais comuns são a dificuldade de evacuar e a diminuição do volume das fezes.

As causas alimentares são as mais comuns. A desidratação causa constipação intestinal porque o corpo tenta conservar água no sangue através da absorção da água das fezes e as fezes tornam-se secas com com dificuldade de passar. Por isso é tãão importante beber água!

Já as frutas, verduras, cereais e outros alimentos contendo fibras são os laxantes naturais do trato digestivo. Isso porque as fibras ajudam a manter a água nas fezes e a aumentar o seu volume, facilitando o trânsito.

Podemos tratar a sua constipação crônica com mudanças no estilo de vida, com medicamentos e outros tipos de intervenções. De qualquer forma o acompanhamento é essencial.

Não deixe o cocô aí, dentro de você!

SII é a sigla para Síndrome do Intestino Irritável — e que não tem 100% a ver de você ser uma pessoa irritada ou não.

A SII é uma condição crônica que causa desconforto abdominal, diarreia e/ou constipação. Embora seja uma condição relativamente comum, muitas pessoas não sabem nada sobre ela. Por isso, neste post, explicarei algumas questões.

A síndrome do intestino irritável é uma condição que afeta cerca de 20% da população. Não imaginou que era tudo isso, né?

A condição causa um aumento na sensibilidade intestinal (hiperalgesia visceral) e alterações da motilidade intestinal, assim ela se caracteriza por um desconforto abdominal crônico, associado a diarreia e/ou constipação. Esses sintomas podem variar de pessoa para pessoa, e podem ser bastante incapacitantes.

Embora ainda não exista uma cura definitiva para a síndrome do intestino irritável, há vários tratamentos disponíveis que podem ajudar a aliviar os sintomas. O principal objetivo do tratamento é reduzir o desconforto abdominal.

Se você está sofrendo com os sintomas da síndrome do intestino irritável, procure ajuda especializada.

Muita gente pensa que seguir uma dieta baseada em vegetais ou "plant-based diet" é sinônimo de passar fome ou comer alimentos sem graça. Mas isso não é verdade! Na verdade, essa é uma dieta que pode ser muito variada e deliciosa.

Além disso, as dietas baseadas em vegetais têm vários benefícios para a saúde. Elas podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, câncer e diabetes. Além disso, elas podem ajudar a controlar o peso e a melhorar a digestão.

Isso porque ao serem fermentadas pelas bactérias intestinais, as fibras produzem compostos chamados ácidos graxos de cadeia curta (AGCC) que se associam a melhora do controle glicêmico, aumento da saciedade e diminuição da inflamação, entre outras vantagens.

Mas calma, para as carnívoras de plantão esse não é um ultimato. Você pode incluir um dia ou outro sem carne e terá muitos benefícios na mesma!

O ideal é sempre o equilíbrio.

O homem também vive de bons convites e o meu é esse: bora comer um chocolatinho?

O convite existe porque recentemente, uma pesquisa publicada na revista científ**a Nature revelou que o chocolate pode ajudar a melhorar a saúde da microbiota intestinal. Segundo os pesquisadores, o chocolate tem a capacidade de aumentar a quantidade de bactérias saudáveis no intestino. Maravilhoso, né? 😋

A grande questão é que o cacau e os seus produtos são fontes ricas de polifenóis que exercem atividades antioxidantes e anti-inflamatórias importantes, e por isso estão fortemente associados a benefícios para a saúde.

Mas não vale se enganar, hein?
Os efeitos positivos associam-se ao cacau e não ao açúcar ou leite presente na composição do chocolate ao leite. Sempre dê preferência ao chocolate com maior teor de cacau (no mínimo 60%).

A retocolite ulcerativa é uma inflamação crônica do intestino grosso. Os seus sintomas são bem parecidos com a doença de crohn, podem incluir diarreia, sangue nas fezes, dor abdominal e fraqueza — e é de extrema importância o seu diagnóstico.

Por mais que os sintomas sejam parecidos, não são a mesma doença. A doença de Crohn pode afetar qualquer parte do trato gastrointestinal, enquanto a retocolite ulcerativa está limitada ao cólon, também chamado intestino grosso. A doença de Crohn pode afetar toda a espessura da parede intestinal, enquanto a retocolite ulcerativa só envolve a camada mucosa da parede intestinal. E, por último, na doença de Crohn, a inflamação não necessariamente afeta o intestino de modo contínuo, e alguns segmentos podem permanecer saudáveis entre as áreas afetadas pela doença. Na retocolite ulcerativa, este fato não ocorre.

O diagnóstico é feito com base nos sintomas e nos exames de sangue e de fezes. O tratamento pode incluir medicamentos, dieta e, dependendo do grau, cirurgia.

Se você sente algum desses sintomas, não deixe de se cuidar. Procure ajuda especializada.

Pois é, a doença de crohn pode afetar qualquer lugar da boca ao â**s.

Ela é uma doença extremamente séria que precisa de cuidados e acompanhamento.

É uma inflamação crônica, que afeta, principalmente, o intestino grosso (íleo, cólon e reto) e, em alguns casos, do intestino delgado. Seus sintomas mais comuns são diarreia, dor abdominal e perda de peso. Já tava achando que perder peso rápido sem motivo não era nada demais, né? Cuidado!

As suas causas ainda são desconhecidas, porém, alguns estudos científicos apontam para fatores genéticos e fatores emocionais.

Embora a doença de Crohn possa ser incapacitante, na maioria dos casos ela pode ser controlada com uma boa dieta, medicamentos e, em alguns casos, cirurgia.

Caso suspeite que tenha a doença de Crohn, ou se os seus sintomas estão piorando, agende uma consulta.

Neste dia tão especial para nós, quero falar um pouquinho sobre autocuidado que envolve o intestino, e não poderia deixar de falar daquele temido cocô preso.

Nós, mulheres, somos mais propensas a constipação intestinal e isso está ligado às oscilações de hormônios. Afinal, somos mulheres de fases, nénão?

Essa condição pode ser intensif**ada pelas que estão passando por processos como a menopausa, mas todas são afetas em algum grau.

As alterações de estrogênio são os responsáveis por problemas intestinais, ele retarda o esvaziamento gástrico, prolonga o tempo de trânsito, causando a prisão de ventre. Além disso, ele também pode enfraquecer o assoalho pélvico, tornando mais difícil evacuar.

Felizmente, há algumas medidas que podemos tomadas para evitar esse problema. Uma delas é apostar na alimentação saudável, que inclua frutas, verduras, legumes e claro, beber muuuuuuuita água! E, claro, manter os exames hormonais em dia para saber se está tudo ok.

Se mesmo com todos os “bons” hábitos o seu cocô tá presinho, aproveita esse dia da mulher, seja ainda mais maravilhosa cuidando de si!

É muito comum encontrarmos pessoas que apresentam desconforto gastrointestinal e não procuram nenhuma ajuda de especialista — pensam que foi algo que comeu e logo passa. A grande questão é que as vezes não passa, ou passa e volta.

F**a aquela situação de desconforto recorrente. E então, torna-se essencial procurar ajuda e f**ar atenta as manifestações clínicas características das doenças inflamatórias intestinais.

Sentiu aquele desconforto abdominal, dores e cólicas abdominais e inchaços? Procure uma nutricionista para acompanhar os sintomas, adaptar a dieta e sugerir exames.

Mas não se engane, as DIIS apresentam inúmeros sintomas e afetam o corpo todo. Por isso, mantenha a saúde em dia, faça acompanhamentos e fique de olho nas respostas do seu corpo.

É claro que não precisa surtar, até porque atualmente existem tratamentos altamente ef**azes à disposição, com acompanhamento de uma dietinha, é claro!

Quer saber mais sobre o assunto? Me manda uma mensagem!

Se você já sabe que é importante aumentar o zinco na sua alimentação é importante lembrar que os alimentos são fontes de nutrição e que cada um deles possui uma característica específ**a que é benéf**a para a nossa saúde.

Mas, afinal, quais são os alimentos que são ricos em zinco? Alguns dos principais alimentos que contêm zinco são: ostras, carne de boi, frango, peru, bacon, peixe, castanhas, nozes, amendoim e chocolate.

Mas precisamos ter alguns cuidado: Não ingerir em refeições com tanino (como chocolate, café, vinho, chá verde), fitato (presente quando não deixamos as leguminosas de molho antes de cozinhar), cálcio e ferro (pois disputam as mesmas vias de absorção);

E lembre-se: para obter todos os benefícios do zinco, é importante consumir esses alimentos de forma equilibrada. Além disso, é fundamental consultar um especialista para saber qual a quantidade de zinco ideal para você.