Spaço Bioritmo

*PILATES* ⬇️🤸‍♀️

É um método de exercícios que visa trabalhar a conexão entre a mente o corpo, como uma unidade.

▶️ Benefícios:

✔Fortalecer e resistência muscular;
✔Melhora da flexibilidade;
✔Melhora da concentração;
✔Alinhamento da postura;
✔Equilíbrio e estabilidade;
✔Alívio do estresse;
✔Aumento da consciência corporal;
✔Auxilia no funcionamento respiratório;
✔Recuperação de lesões;
✔Prevenção de lesões.

Quando usamos a abordagem Joint by Joint, consideramos que o corpo é uma pilha de articulações interconectadas. Assim, a disfunção que afeta uma delas também gera compensações na articulação diretamente acima e abaixo.

✅ Articulação por articulação desenvolvido por Gray Cook e Michael Boyle surgiu como um método de avaliação de dores para o treinamento Functional Movement Screen (FMS).

✅ As articulações alternam suas necessidades primárias, na qual, em um local com predominância de mobilidade será seguido de outro com necessidade de estabilidade.

▶️ Então, o equilíbrio em uma articulação altera a que está imediatamente acima ou abaixo dela.

📚✔✅🙋🏻‍♀️


Fisioterapeuta

💪🏼A prática de atividade física na rotina é responsável pelo ganho de condicionamento físico, o que leva ao praticante o aumento da qualidade de vida.

💪🏼O bom condicionamento físico permite maior eficiência nos desafios físicos impostos pelas atividades do dia a dia.

💪🏼É possível com a prática do Pilates, com foco em condicionamento físico, levar ao indivíduo as adaptações e necessidades de modo específico.

💪🏼Ter um condicionamento físico bom refletirá também na saúde mental e com a prática do Pilates o corpo e a mente trabalham em conjunto.

💪🏼🤸🏻‍♀️Com tanto benefícios físicos com o Pilates, que tal começar a praticar?

Fisioterapeutas
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▶️ A metodologia pilates atua no ajuste de exercícios para as pessoas com limitações físicas e com patologias, desta forma o Pilates clínico consegue adaptar os exercícios de modo individual para assim chegar ao padrão de reabilitação.

💪🏼Os exercícios do método são feitos de acordo com o ritmo de cada paciente e a progressão é realizada de maneira proporcional ao desempenho físico e a resposta de recuperação do corpo.

✔ Em contexto geral, o pilates clínico atua como recurso terapêutico em diversas áreas:
Disfunções do sistema locomotor;
Disfunções do sistema nervoso;
Disfunções do sistema respiratório;
Disfunções do sistema circulatório.

🤸🏻‍♀️ Portanto, o pilates na reabilitação pode somar em diferentes populações e patologias. Sendo possível personalizar o atendimento para gestantes, idosos, pacientes que sofrem de dores na coluna, entre outros.

Você ja pensou no pilates como tratamento?

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✔Praticar uma atividade física regular reduz a gravidade de deficiências ligadas a cardiopatia e outras doenças músculo esqueléticas, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS).

✔O pilates atua no desenvolvimento da estabilidade corporal, melhora da flexibilidade, musculatura, respiração, autoestima, postura, equilíbrio, dentre outros benefícios. Com a prática regular é possível observar a influência do pilates nas atividades do dia a dia.

✔O pilates trabalha o corpo e mente e é uma atividade de grande valia na prevenção de dor e tratamento de patologias.

✔O método pilates conta com diversos exercícios voltados para o fortalecimento muscular, que são responsáveis por manter o corpo em equilíbrio. Os exercícios aliviam dores e evitam futuros problemas como hérnias de disco, protrusão discal, escoliose, hipercifose, hiperlordose, entre outros.

▶️ Você já pensou no pilates como prevenção?



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O movimento do corpo humano é algo natural e espontâneo. 🤸🏻‍♀️💪🏼

Nosso cérebro tem uma programação para economizar energia; assim virando rotina é acionado o modo automático na qual a disposição para as atividades do dia a dia cai consideravelmente.

🧠Estimular o cérebro para sair do modo automático é permitir que novas conexões e circuitos neurais se moldem na sua estrutura diante da aprendizagem e das novas experiências.

🤸🏻‍♀️Com a prática física é possível "desligar" esse modo automático; assim colaborando para a manutenção e funcionalidade dos órgãos, da cognição e da mente.

💪🏼Portanto movimentar o corpo é uma peça fundamental na preservação da qualidade de vida e na prevenção de desordens corporais.



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Mesmo o repouso sendo considerado uma opção correta para o combate da dor, é contraindicado.🛑

Imobilizar ou parar as atividades não impede que outro episódio de dor aconteça.

Corpo com sintoma de dor funciona na teoria das 3 leis:

▶️CONFORTO: necessário ajuste postural compensatório. Essa alteração gera modificação no propósito de manter o corpo confortável.

▶️EQUILÍBRIO: Para se manter o equilíbrio o corpo gera adaptações na sua estrutura.

▶️ECONOMIA: Ajustes serão feitos para manter o equilíbrio postural e mecânico com menor gasto energético.

Na soma das 3 leis envolve um custo a pagar:
✔Perda de força
✔Tensionamento fascial e muscular
✔Diminuição de mobilidade

Quando se esgota todas as tentativas de compensação, o corpo perde o conforto e não tem economia de energia, assim aparece a dor.😒

Ficar em repouso não modifica esse quadro de alterações. A falta de movimento pode agravar o quadro de dor pois alimenta o ciclo vicioso.🥴

Entender a complexidade do corpo e respeitar sua manutenção, mesmo diante da dor, se faz necessário manter-se em movimento, para assim devolver sua funcionalidade.💪🏼🤸🏻‍♀️



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