Revitae Fisioterapia e Bem-Estar

Vem aí a 2° caminhada /corrida da Revitae dessa vez temos uma novidade, da consultoria de corrida vai estará junto conosco, para deixar esse dia ainda mais especial. 🏃🏾‍♀️🏃🏽

Se vista de Rosa e chegue no horário! 🩷⏰

Estaremos te esperando na praça do Campolim de frente com o Trem Bão, com uma mesa de hidratação a sua disposição. 💦🍍🥪

Confirme sua presença com a sua fisioterapeuta. ✅

Vem aí a 2° caminhada /corrida da Revitae dessa vez temos uma novidade, Talita da acessória de corrida Pep Run vai estará junto conosco, para deixar esse dia ainda mais especial. 🏃🏾‍♀️🏃🏽

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Estaremos te esperando na praça do Campolim de frente com o Trem Bão, com uma mesa de hidratação a sua disposição. 💦🍌🥪

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13 de outubro é o Dia Nacional do Fisioterapeuta.

Fisioterapia é vida.
Fisioterapia é movimento.
Fisioterapia é acreditar.

Parabéns fisioterapeutas! 🎉🎊

🟣 A parte inferior da coluna vertebral é chamada de região lombar ou coluna lombar.

Antes de começar a falar de lombar, selecionei alguns estudos científicos curiosos, que desmarcaram alguns mitos e afirmam algumas causas importantes. 🙇🏽‍♀️📑

Me conte aqui qual desses estudos te surpreendeu mais?

🩷 Câncer de Mama:
O câncer de mama é uma doença causada pela multiplicação desordenada de células anormais da mama, que forma um tumor com potencial de invadir outros órgãos.
Há vários tipos de câncer de mama. Alguns têm desenvolvimento rápido, enquanto outros crescem lentamente. A maioria dos casos, quando tratados adequadamente e em tempo oportuno, apresentam bom prognóstico e possibilitam melhores resultados estéticos.
O câncer de mama também acomete homens, porém é raro, representando apenas 1% do total de casos da doença.

🩷 Sintomas do câncer de mama
Na maioria dos casos, o câncer de mama pode ser percebido em fases iniciais. O sintoma mais comum é o nódulo na região das mamas, que não se move e, geralmente, é indolor. Outros sintomas são:
• pele da mama avermelhada, retraída ou parecida com casca de laranja na região dos seios
• alterações no bico do peito (mamilo)
• pequenos nódulos nas axilas ou no pescoço
• saída de líquido anormal das mamas
Esses sinais devem sempre ser investigados. Porém, também podem estar relacionados a condições benignas da mama.

🩷 Prevenção
De modo geral, a prevenção baseia-se no controle dos fatores de risco. Algumas recomendações incluem:
• controlar o peso corporal dentro do recomendado como saudável por profissionais da saúde
• manter uma alimentação equilibrada
• praticar exercícios físicos regularmente
• evitar o consumo de bebidas alcoólicas
• parar de fumar
 
🩷 Recomendações
• Faça o autoexame das mamas mensalmente, de preferência no 7º ou 8º dias após o início da menstruação, se você é mulher e tem mais de 20 anos, pois cerca de 90% dos tumores sãodetectados pela própria paciente;
• Procure o médico para submeter-se ao exame das mamas a cada 2 ou 3 anos, se está entre 20 e 40 anos; acima dos 40 anos, realize o exame anualmente;
• Não se esqueça de que a mamografia deve ser realizada todos os anos;
• Atenção: embora menos comum, o câncer de mama também pode atingir os homens. Portanto, especialmente depois dos 50 anos, eles não podem desconsiderar sinais da doença como nódulo não doloroso abaixo da aréola, retração de tecidos, ulceração e presença de líquido nos mamilos.

Mente e corpo em completa sintonia. ✌🏼🤸🏽

🟣 Pilates na prevenção de lesões do quadril

O quadril é uma das principais articulações de sustentação de peso do corpo e é responsável por muitas atividades funcionais, como por exemplos caminhar, correr, sentar, subir e descer escadas, com isso é comumente acometida por algumas patologias que têm como fator causal alterações congênitas, a degeneração articular devido seu uso excessivo e desequilíbrios musculares. Mantendo essa articulação forte e com boa mobilidade, diversas dessas lesões/patologias podem ser evitadas, até mesmo as dores da inevitável degeneração pela idade(desgaste).

O Pilates permite realizar exercícios seguros, com baixo impacto e ao mesmo tempo capaz de trabalhar o fortalecimento, manutenção de amplitude de movimento de forma individualizada, respeitando as limitações de cada paciente, e ainda sendo possível adequar a resistência a ser vencida, seja ela da força da gravidade ou por resistência das faixas e molas, quando utilizados os aparelhos e acessórios, conseguindo assim progredir os níveis de exercícios.

A reabilitação do quadril com o Método Pilates também propõe a correta ativação e fortalecimento dos músculos do power house (centro de força) que somados aos músculos do quadril são responsáveis pela sustentação do corpo.

🟢 Câncer de intestino

É um tumor que se desenvolve no intestino grosso, podendo ser prevenido pois quase sempre se desenvolve através de pólipos .

Fatores que contribuem para o surgimento:
◦ Alimentos rico em gordura e pobre em fibra
◦ Cigarro
◦ Idade acima de 50 anos
◦ Pólipos colorretais

Principais sintomas:
◦ Diarreia ou prisão de ventre
◦ Sangue nas fezes
◦ Sensação de evacuação incompleta
◦ Alteração no formato das fezes ( finas e compridas na maioria)
◦ Gases ou cólicas frequentes
◦ Perda de peso repentina e sem causa aparente
◦ Fraqueza, anemia, cansaço

Existem exames que fazem o diagnóstico como o de sangue oculto nas fezes e colonoscopia , ambos feitos anualmente para pessoas com mais de 50 anos.

REVITAE apoia essa causa

“A vida só vira de cabeça para baixo pra te fazer enxergar as situações por outra perspectiva.” 🤸🏽🤸🏼‍♀️🧘🏻‍♀️

🟣Síndrome piriforme

É uma condição que causa dor na região do glúteo podendo se entender ao longo de toda a perna (coxa, lateral da perna e pé). É uma das causas de dor ciática, onde a dor é causada pela compressão do nervo ciático pelo músculo piriforme localizado na região glútea. Essa compressão se dá por uma tensão excessiva no músculo piriforme que acaba por comprimir o nervo, causando dor, formigamento e até fraqueza muscular.

🟣 Causas:

• Ficar muito tempo sentado.

• Alterações da anatomia do local

• Exercícios excessivos para os glúteos.

• Falta de alongamento.

• gestação devido a mudanças hormonais que levam a mudança nos tecidos moles como músculos e tendões e principalmente a posição das pernas, à sobrecarga gerada pelo bebê.

• Trauma na região, que possa ocasionar fibrose ou aderência.

• Espasmo da musculatura, que pode ocorrer como compensação de algum outro problema como artrose ou inflamação em estruturas próximas.

• Esportes como ciclismos.

🟣 Sintomas

• Dor intensa na região glútea que pode se estender em toda a perna

• Dor que piora ao permanecer sentado ou cruzar as pernas

• Dormência e formigamento no glúteo e na perna

• Fraqueza muscular e dificuldade de firmar a perna no chão.

🟣 Tratamento

O pilates é um excelente aliado na prevenção e tratamento dessa condição, pois o método propõe uma grande variedade de exercícios que vão promover desde a melhora da flexibilidade e mobilidade até o fortalecimento muscular, que são os principais fatores que influenciam na prevenção e alívio dos sintomas.

⚠️ As doenças mentais tem se tornado cada vez mais comuns em todo o mundo, e muitas se intensif**aram após a pandemia de covid-19, por isso é de extrema importância cuidar da saúde mental.

A prevenção de doenças, o autoconhecimento, o tratamento e o desenvolvimento de estratégias nesses casos contribuem para uma melhor qualidade de vida.

Depressão, ansiedade, esquizofrenia, transtornos de desenvolvimento, transtorno afetivo bipolar, psicoses e demência, são exemplos que acometem a saúde mental influenciando no bem estar do indivíduo.

Diversos fatores podem desencadear um distúrbio mental, sendo eles de origem genética (história familiar), ambiental (problemas enfrentados na comunidade), biológicos (anormalidades no sistema nervoso) ou psicossociais (situações de estresse).

Neste mês de setembro, buscamos uma conscientização a respeito do suicido, o qual pode ser causado por diversos fatores, entre eles um desequilíbrio mental e emocional.

Grupos de apoio, terapia e portais de comunicação como o CVV estão de prontidão para oferecer ajuda especializada e acolhedora.

A atividade física pode ser um grande aliado para equilibrar o corpo e a mente.

Quem está animado para fazer uma aulinha com nossos tecidos, coloca a mão aqui ✋🤸🏽

Pubalgia:

Pubalgia é um termo que indica uma lesão na sínfise púbica, com a dor irradiada para a região da virilha e parte inferior do abdômen.
É uma patologia de origem mecânica, causada por déficit de alongamento, falta de força muscular em abdominais, encurtamento ou por uma disparidade de força.
É uma lesão bastante comum nos praticantes de atividades físicas.
No futebol, por exemplo, as lesões de pubalgia pode responder por até 60% de todas as lesões sofridas pelos atletas.
Em corredores, a pubalgia está bastante associada a treinos em terrenos muito irregulares, o que pode causar impactos na região do púbis, de uma forma que aumenta o risco de desenvolvimento do quadro de dor na região.

🟣 Sintomas:
Em alguns casos o paciente pode sentir só de f**ar em pé, outros no chute e ainda há pessoas que sentem quando tentam f**ar em pé usando uma perna só(unipodal).

🟣 Diagnóstico da pubalgia:
O diagnóstico de pubalgia deve ser feito pelo especialista através de um exame clínico, bem como por exames de imagem, como ressonância magnética, que auxiliam no diagnóstico da doença.

🟣 O tratamento:
O repouso nos primeiros dias é importante para não trazer mais sobrecarga à região, que já está inflamada, mas quando houver melhora do quadro doloroso, o paciente deve investir em tratamento fisioterapêutico, devido ao alto grau de reincidência da pubalgia, quando não há tratamento.

🟣 O Pilates na Pubalgia:
O método é um ótimo aliado para o tratamento da Pubalgia, através dos exercícios iremos trabalhar :
• Alongamento dos músculos isquiotibiais, retofemoral, iliopsoas, adutores, rotadores externos de quadril e quadrado lombar;
• Fortalecimento dos membros inferiores;
• Fortalecimento dos paravertebrais;
• Fortalecimento do reto abdominal, transverso do abdômen e oblíquos;
• Normalização das disfunções ilíacas;
• Otimização da propriocepção e os treinos dos gestos esportivos.
E através desse trabalho alongamento, ganho de força, reequilíbrio muscular e propriocepção, podemos devolver qualidade de vida  para pacientes com Pubalgia.

Sextou 🤸🏽🤸🏼‍♀️🧘🏻‍♀️

Parabéns Sorocaba!! 🎂🎉🥳

Alunos aproveitem para descansar nesse feriado, uma pausa é necessário!

‼️‼️Não se preocupem, os alunos que fazem aula de sexta feira a aula vai ser reposta‼️‼️

Prótese de quadril 🦵🎯

A cirurgia de substituição do quadril por uma prótese artificial, também conhecida como artroplastia de quadril.

É um procedimento seguro, foi realizada pela primeira vez em 1960.

Pode ser indicada nos casos de lesões mais avançadas do quadril. Quando o paciente apresenta dores mais intensas, aumento de rigidez e limitações que levam a perda de função.

Como por exemplo; no caso das artroses avançadas, lesão que envolve o
impacto femoroacetabular, as osteoartrites e os casos de displasia de quadril, entre outras.

Antes da cirurgia é indicado o tratamento conservador que envolve mudança dos hábitos de vida :

Como a fisioterapia, o uso de medicamentos analgésicos e condroprotetores, em alguns casos a perda de peso, a prática de exercícios físicos como o pilates e a hidroterapia que apresentam baixo impacto articular, e promovem a melhora da força muscular e das mobilidades.

Será que a cirurgia é realmente necessária?

Se o paciente não apresentar uma melhora signif**ativa com o tratamento conservador a cirurgia é indicada após a avaliação médica.

Com o passar dos anos, as cirurgias acabam sendo cada vez mais efetivas e apresentando uma recuperação mais rápida.

O que é o agosto dourado? 💛

Agosto dourado é o mês que simboliza a luta pelo incentivo a amamentação - a cor dourada está relacionada ao “padrão do ouro” que simboliza a qualidade do leite materno. De acordo com a OMS e o Unicef, cerca de 6 milhões de vidas são salvas anualmente por causa do aumento das taxas de amamentação exclusiva até o sexto mês de idade. Uma iniciativa global que procura trazer incentivo e informações sobre a importância da amamentação para o desenvolvimento infantil. O aleitamento materno é fundamental para proteger a criança de uma série de enfermidades, uma vez que reforça o seu sistema imunológico.”

Qual objetivo?
O objetivo é garantir que recém-nascidos sejam alimentados unicamente pelo leite materno até os seis meses e continuem com a amamentação complementando sua alimentação até os dois anos de idade. O agosto Dourado se estabeleceu por iniciativa da Organização Mundial da Saúde. No Brasil, foi consolidado por meio da lei 13.435/2017.”

“Amamentação é quando o amor transborda em forma de alimento.”

A REVITAE apoia essa causa 🙌🏽

Síndrome do Impacto Femoroacetabular 🦵

Nessa patologia ocorre que a cabeça do fêmur, ou acetábulo, não se encaixam de forma correta devido a uma alteração na estrutura do fêmur ou acetábulo levando a um desgaste da articulação do quadril.
Quando a deformidade ocorre na cabeça do fêmur em por excesso de osso é o que se chama Tipo Came.
Quando ocorre no encaixe do quadril, ou seja no acetábulo chama-se Pincer.
A incidência dessa patologia não é muito conhecida pois além de ter uma alteração anatômica, tem-se fatores genéticos e movimentos repetitivos que propiciem a lesão.
Os sintomas geralmente são:
◦ Dor na virilha após f**ar muito tempo sentado
◦ Dor ao entrar ou sair do carro
◦ Esportes que levem a uma flexão de quadril exagerada.
A dor normalmente é na região da frente do quadril, muitas vezes não sendo palpável . Os pacientes referem como se fosse interna a dor. Essa mesma dor pode irradiar para a região lateral ou posterior do quadril, no glúteo.
O pilates é altamente indicado como tratamento dessa patologia pois contribui para o fortalecimento da musculatura, levando a um equilíbrio muscular e consequentemente estabilização da articulação, contribui também com exercícios que promovam liberação muscular pois devido ao stress articular a musculatura f**a muito tensionada. Mesmo quando o caso é cirúrgico, o pilates também é indicado no pré e pós operatório pois aumenta a resistência muscular do paciente.

Um pouquinho das nossas vovós e vovôs do pilates
👵🏻👴🏻🥰

Todos os dias é dia de homenagear a vovó ou o vovô. Aqueles que “são pais duas vezes”, que têm uma sabedoria única, um carinho que transborda e uma paciência que só a idade traz. 👴🏻👵🏻

Revitae deseja a todos os nossos alunos e pacientes que é vovó e vovô um feliz dia, amamos vocês 🫶🏽🥰

Bursite de quadril 🦵

🟣 É um processo inflamatório das bursas que envolvem a articulação do quadril. As bursas são pequenas bolsas de líquido que minimizam o atrito entre ossos, tendões e músculos, durante o movimento da articulação.

🟣 Pode afetar qualquer pessoa mas é mais comum em mulheres e idosos, tem como causa os seguintes fatores:

- sobrecarga mecânica
- ⁠lesão por esforço repetitivo
- ⁠trauma (queda)
- ⁠desequilíbrio muscular
- ⁠alterações hormonais
- ⁠diferença de comprimento dos membros inferiores

🟣Os sintomas são bem característicos, como dor na lateral do quadril, a qual se intensif**a após caminhadas ou longos períodos em pé, sensação de queimação, rigidez durante os movimentos, sensibilidade ao toque e irradiação da dor para lateral da coxa.

🟣 O diagnóstico é realizado por meio de uma avaliação física e exames de imagem.

🟣 O tratamento consiste no uso de medicamentos anti inflamatórios associados a sessões de fisioterapia.

O pilates é recomendado pois é capaz de realizar o fortalecimento muscular necessário para restaurar o equilíbrio na articulação, melhorando a absorção das cargas.

Segundo o Ministério da Saúde, entre 2000 e 2022, foram diagnosticados 750.651 casos de hepatites virais no Brasil. Desse total, o maior percentual é de hepatite C (39,8%), seguido de hepatite B (36,9%) e hepatite A (22,5%). Em relação à mortalidade, de 2000 a 2021, foram 85.486 óbitos por hepatites virais. A infecção pelo vírus C é o de maior letalidade, concentrando 76,1% dos óbitos, seguido pela hepatite B (21,5%) e, muito abaixo, está a hepatite A (1,5%).

Os principais sinais das hepatites virais agudas são cansaço, febre, mal-estar, tontura, enjoo, vômitos, dor abdominal, pele e olhos amarelados, urina escura e fezes claras, em intensidades que variam de leve a grave. Muitas vezes, porém, nenhum sintoma é notado nos pacientes. “As hepatites B e C, particularmente, podem evoluir para formas crônicas e, em grande parte dos casos, são assintomáticas até os estágios avançados da doença. Ou seja, após a instalação de cirrose e suas complicações devastadoras, como o câncer do fígado. Por isso que o tratamento é importante”,

REVITAE apoia essa causa!

Lesão de Labrum 🦵🏋🏽‍♂️🏃🏾‍♀️

O labrum é composto por tecido cartilaginoso fibroso e tem várias funções importantes para a estabilidade e função do quadril. Entre elas :
-Estabilidade articular
-Distribuição de pressão
-Absorção de choque
-Auxílio no encaixe

Causas da lesão de labrum geralmente estão associados a trauma agudo, Impacto femoroacetabular (IFA),Movimentos repetitivos, anormalidades anatômicas, sobrecarga articular, envelhecimento e desgaste.

Sintomas da lesão na articulação do quadril

Os sinais da lesão no labrum compreendem sensações dolorosas na junta do quadril, na área inguinal (virilha) e na parte interna da coxa, podendo estender-se até os joelhos.
É comum a presença de rigidez e uma diminuição na extensão dos movimentos do quadril.

O tratamento conservador da lesão de labrum envolve principalmente a fisioterapia. O pilates é um grande aliado no tratamento uma vez que consegue através de movimentos precisos a correção biomecânica com fortalecimento muscular e treinamento sensório-motor.

Quem aí adora admirar o céu da nossa sacada ? 🌓🌅

🎯 O pilates na prevenção de lesões do joelho🦵🏻

Se você se sente inseguro em iniciar alguma prática de exercícios físicos, saiba que o pilates é uma das atividades mais completas, de baixo impacto, que promove estabilização articular, ele vai te ajudar a proteger suas articulações e a saúde dos seus joelhos.

Alguns dos motivos para você começar hoje no pilates :

✅ Ele é indicado para todas as pessoas, desde o iniciante ao avançado.
É para quem sofre com LESÃO no joelho, e para quem deseja um trabalho de proteção, algo PREVENTIVO.

✅ O pilates melhora a força muscular, a performance em outras atividades, como por exemplo, na corrida, no ciclismo e também o seu condicionamento físico.

A técnica foi criada por Joseph Pilates, no ano de 1914.
Os princípios são: concentração, respiração, centralização (power house ou centro de forças), controle, precisão e fluidez.

No Pilates, não é realizado somente os alongamentos, é feito todo um trabalho de fortalecimento muscular de forma global, gradativo e progressivo.
Promovendo o ganho de força e massa muscular, a melhora da mobilidade articular, da flexibilidade muscular, o alívio de dores e melhora do equilíbrio dinâmico e estático.