Nutri Geisielle Couto

Você sabe o que faz um nutricionista que trabalha com comportamento alimentar?

Primeira coisa que você pode ter certeza: a base do tratamento vai ser entender suas dificuldades alimentares e te ajudar a lidar com elas.



Geisielle Couto
Nutricionista - Comportamento alimentar
Atendimentos presenciais e online
34 991205562

Os primeiros passos são tão (ou mais importantes) quanto os finais em busca de um objetivo, por menor que sejam!

Lembrando que o verdadeiro crescimento vêm com o processo...

Qual vai ser o seu primeiro pequeno (grande) passo?



Geisielle Couto
Nutricionista CRN 9 12310
Comportamento Alimentar
Instituto de Neurociências Elza dos Passos Silva INEPS
Praça Santa Terezinha, 330
34 3312 4004

O que é comer para você?
Que tal pensar um pouquinho sobre...



Geisielle Couto
Nutricionista CRN9 12310
Comportamento Alimentar
Instituto de Neurociências Elza dos Passos Silva INEPS
Praça Santa Terezinha, 330, Uberaba MG
34 3312 4004

O medo das nossas imperfeições faz com que nos obriguemos nos "diminuir" para caber na caixa que a sociedade nos impõe.

Tenha coragem de admitir que nem sempre o perfeito para o outro pode não ser perfeito para você.

Seu corpo, suas regras.
Não molde sua alimentação para ter um corpo que não é verdadeiramente seu.
Ser feliz, ter um corpo saudável e uma alimentação prazerosa é perfeitamente possível!



Geisielle Couto
Nutricionista Comportamento Alimentar
Instituto de Neurociências Elza dos Passos Silva INEPS
Praça Santa Terezinha, 330, Uberaba MG
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Alguém aí se sente representado?

É muito comum ouvirmos as pessoas dizerem que é difícil manter o peso, que vive o efeito sanfona,que não consegue manter a dieta, que vive reganhando peso, e por aí vai...

Tudo isso se resume ao Ciclo da dieta restritiva.

Purinho efeito do comportamento alimentar não cuidado!

Mas e aí? O que fazer?

Primeiro: parar de restringir a alimentação!

Segundo: avaliar e melhorar o comportamento alimentar!

Não consegue sozinho?

Procure ajuda profissional!



Geisielle Couto
Nutricionista Comportamento Alimentar
Instituto de Neurociências Elza dos Passos Silva - INEPS
Praça Santa Terezinha, 330 - Uberaba MG
3312 4004

Ainda sobre dificuldades na alimentação das crianças!

Fique atento!

Se achar que a criança está muito seletiva, procure ajuda profissional!



Geisielle Couto
Nutricionista Comportamento Alimentar
Instituto de Neurociências Elza dos Passos Silva - INEPS
Praça Santa Terezinha, 330 - Uberaba MG
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Parece contraditório... mas é uma verdade!

Tente!



Geisielle Couto
Nutricionista - Comportamento Alimentar
Instituto de Neurociências Elza dos Passos Silva - INEPS
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Mas nutri... o que isso tem a haver com a minha alimentação?

Tudo!

A sua alimentação reflete a sua vida!

Se cuidar é essencial para a sua saúde física e emocional, o que influencia diretamente o seu comportamento alimentar!

Sabe aquela vontade de comer doce no final do dia?

É resultado do estresse, cansaço, emoções que não foram cuidadas.

Sua alimentação está ligada a todo o seu estilo de vida!




Geisielle Couto
Nutricionista - Comportamento alimentar
Instituto de Neurociência Elza dos Passos Silva
(34) 991205562

O primeiro passo para uma mudança é reconhecer que ela precisa acontecer!

A partir disso analise o que é mais possível para você nesse momento. Pode ser um passo pequeno, mas ainda assim é um passo... e é importante tanto quanto os próximos!
Até Porque esse passo pode te impulsionar para os demais!

Parabéns a todos vocês psicológicos!
Parceiros tão necessários na área da nutrição Comportamental!

Admiro muito essa profissão cada vez que conheço mais!

Feliz dia! Em especial para meus parceiros da família !

Já parou para pensar que em alguns momentos você come mais exagerado do que em outros o mesmo alimento?

Por que será que isso acontece?

Provavelmente o que determinou a quantidade do alimento que você comeu foi a forma como comeu!

Para entender melhor a sua alimentação é importante analisar todo o contexto, lugar, sinais de fome, forma de apresentação do alimento, estado emocional, e por aí vai!

A causa do exagero geralmente não é do alimento, mas do contexto que você o coloca!

E esqueça a culpa!

Está com dificuldade?

Procure ajuda profissional!

Geisielle Couto
Nutricionista Comportamento Alimentar
Instituto de Neurociência Elza dos Passos Silva - INEPS

Os padrões de corpo que a sociedade impõe nos coloca dentro de uma caixa extremamente nociva para a saúde.

Não se engane!

Tentar ficar do tamanho de uma caixa que não foi feita para você pode te trazer muito mais problemas, pode te roubar momentos preciosos, pode te roubar VIDA!

Até porque VIVER é muito mais do que passar o tempo tentando agradar ou atender o outro.

Respeite seu corpo!
Respeite quem você é!

Está difícil conciliar e entender tudo isso?

Procure ajuda profissional!
Um psicólogo e um nutricionista comportamental podem te ajudar!




Geisielle Couto
Nutricionista CRN 9 12310
Comportamento Alimentar
Instituto de Neurociência Elza dos Passos Silva - INEPS

Seu corpo é sua casa, uma casa que te abriga desde seu nascimento até o dia da sua morte.

Seja gentil com ele!

Não cobre mais do que o necessário... Acredite: ele está fazendo o melhor que pode!

Confie nele!
Ele sabe o que faz e te diz o que fazer... Abra seus sentidos e tente entende-lo!

A chave para um autocuidado assertivo é a boa comunicação entre você e seu corpo.

Cuide de todas as partes, não só as físicas, jamais se esqueça das emoções.
Todo o seu funcionamento, de alguma forma, está ligado a elas.

E lembre-se: o respeito a forma do seu corpo também é autocuidado 😉

Geisielle Couto
Nutricionista Comportamento Alimentar
INEPS - Instituto de Neurociência Elza dos Passos Silva

Dica de sexta feira!

Se cuide e não se cobre tanto!

Nem tudo é sobre força de vontade...
Muitas vezes o direcionamento é mais importante.

Busque ajuda se sentir necessário 😉

Geisielle Couto
Nutricionista - Comportamento Alimentar
INEPS - Instituto de Neurociência Elza dos Passos Silva

Lembre-se: Nenhuma opinião sobre você é mais importante que a sua!

Nenhum desejo sobre quem você vai ser é mais importante que o seu!

Portanto não mude pelo outro, mude por você!

Isso vale para o seu corpo também!

Se você está feliz com ele, não deixe que o outro te convença do contrário.

Se decidir mudar, analise quem essa mudança vai realmente satisfazer...

Se a primeira pessoa que aparecer nessa análise não for você, repense sua decisão!

Se a questão for saúde, lembre-se de não apenas viver mais... Mas também melhor!

Se não conseguir alinhar sozinho esses dois caminhos... Procure ajuda profissional!

Acredite: é possível!

Seu alimento, independente de qual seja, DEVE ser seu aliado, não seu inimigo!

Até mesmo o doce, a fritura ou qualquer alimento que "colocaram na sua cabeça" que é proibido.

Entenda que o vilão não é o alimento,mas a forma como você se relaciona com ele... Isso é que deve ser trabalhado!

E o primeiro passo é colocar ele no meio de todos os outros alimentos presentes em sua vida!

Torne a sua alimentação aliada a seu estilo de vida!
Vai ser perfeita no início?

Não!

Mas é o caminho para que seja mais prazerosa e saudável!

Sente insegurança para iniciar o processo?

Procure ajuda profissional!

Geisielle Couto
Nutricionista Comportamento Alimentar
INEPS - Instituto de Neurociência Elza dos Passos Silva

Cozinhar pode ser um ato de afeto!

Cozinhar para você mesmo pode ser uma forma de autocuidado.

O que acha de fazer algo por você nesse feriado?

De dedicar um tempo para SE amar?

Não precisa ser algo para comer... Mas algo que te faça bem!

Pode te ajudar a ter uma semana mais produtiva e mais feliz!

E aí? Quando se lembra que no próximo domingo é Páscoa o que passa pela sua cabeça?

Se a sua resposta for relacionada a chocolate....

Sim... É porque você gosta de chocolate!

Como quase todo mundo, diga-se de passagem!

Mas... se a sua resposta for sobre se esbaldar por ser páscoa e iniciar uma nova dieta na segunda...

Provavelmente você têm sentido falta de alguma coisa na sua vida!

E não necessariamente é chocolate 😉

O que acha de parar um pouquinho e pensar sobre como está a sua vida ultimamente?

Seu comportamento alimentar diz muito sobre você!

Faz sentido?

Não tem problema nenhum pensar em comida!

O problema é o quanto isso está ocupando o seu dia e o quanto pode estar te deixando ansios@!

Ou pelo medo de comer errado ou por desejos incontroláveis de comer alimentos que trazem sentimentos de prazer!

É saudável se programar, mas se preocupar em excesso pode trazer muito estresse e acabar prejudicando a sua saúde.

Assim como você pode sentir vontade de comer aquele alimento que você gosta, mas se esses desejos ocupam uma grande parte do seu dia pode haver alguma outra necessidade se escondendo atrás deles.

O comer deve ser o mais natural possível, é um ato que já nasce com o ser humano, mas que acaba perdendo essa naturalidade por ser atribuído a ele funções que não lhe pertence.

E então? O que sua relação com a comida está dizendo sobre você?

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Que tal exercer o respeito a todos os corpos?

Cada um tem direito de ter o corpo que quiser e todos temos que respeitar isso.

Não use o tema saúde para fazer esse tipo de crítica!

Os estudos têm provado cada vez mais que corpo e peso não significam saúde ou doença!

Cuidado principalmente em falar sobre o corpo de um filho!

Uma crítica dessas vinda da(s) pessoa(s) a quem a criança ou adolescente se espelha, pode levar a problemas sérios de autoestima, autoimagem e pode aumentar o risco de desenvolver problemas sérios com a comida, inclusive transtornos alimentares.

Em relação a corpo NÃO existem críticas construtivas 😉

Geisielle Couto
Nutricionista Comportamento Alimentar
INEPS - Instituto de Neurociência Elza dos Passos Silva

Domingo da Nutri: testando receita sem glúten para oficina de seletividade alimentar 😋

Em breve posto receitinha dessa delícia 😉

Já parou para pensar que o lugar que o doce ocupa na sua vida pode ser o motivo do desejo incontrolável?

Pois é!

O que acha de mudar esse olhar?

Colocar o doce no lugar dele: entre os demais alimentos!

Você vai ver como muita coisa vai ficar mais clara!

Geisielle Couto
Nutricionista Comportamento Alimentar

Vontade se satisfaz... Não se ignora!

Tem medo de exagerar?

Procure um nutricionista com abordagem comportamental!

É completamente possível comer o que se tem vontade de forma equilibrada e se sentir satisfeito.

Para se conseguir é necessário um processo que vai variar de pessoa para pessoa.

Mas tenha certeza... É libertador!

Geisielle Couto
Nutricionista Comportamento Alimentar
Instituto de Neurociência Elza dos Passos Silva

Já parou para pensar sobre o quanto os padrões estéticos influencia a vida das mulheres?

Muitas vezes essas influências alteram o comportamento Alimentar, trazendo prejuízos para a saúde física e mental.

Feliz dia mulheres maravilhosas!!!