x30

Trainingseinheiten, die Spass machen und verbinden! 💪✨

Unsere Mission bei x30 ist es, dich fit und motiviert zu halten, auch wenn dein Alltag stressig ist. 🙀

⌚️In nur 30 Minuten holst du das Beste aus dir heraus.

👉Hast du Bock unser Training kostenlos zu testen? Dann kommentiere mit 💪 und wir melden uns bei dir 🚀



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Fitness Tipps

Neue ❌30 Coaches für und 🙌💪

Heute fand die Praxisausbildung im Studio Baden statt.💪

Im letzten Teil der mehrstufigen x30 Coach-Ausbildung geht es darum, das theoretische Wissen in die Umsetzung zu bringen. Dabei werden Themen wie Trainingsgestaltung, Übungsausführungen und Coaching vertieft. 🤓

Zum Abschluss absolvieren alle neuen Coaches eine praktische Prüfung, bei welchen sie selbständig einzelne Elemente aus den Trainings planen, instruieren und coachen müssen.

Es freut uns riesig, dass heute alle 3 Coaches die Ausbildung erfolgreich abgeschlossen haben und nun ab sofort in Basel und Grenchen zum Einsatz kommen 🤩🙌

Herzlich Willkommen in unserem Team Guillaume, Cédric und Phillip 😊

Hoch die Hände, Wochenende! 🙌

Unsere x30-Community hängt nicht nur ab, wir wachsen zusammen über uns hinaus. 💪

Wir wünschen euch ein schönes Weekend 😊



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Hoch die Hände Wochenende 🙌☺️

Wir wünschen euch ein schönes Weekend ☀️😎



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Hey du, wir wissen nicht wo du gerade stehst, was dir durch den Kopf geht oder welche Ziele du im Moment verfolgst, denk einfach dran: Durchhalten zählt. Grosse Veränderungen brauchen Zeit, Geduld ist nicht nur eine Fähigkeit, sondern eine Einstellung!

Du schaffst das!🖐💥

Geniesse dein Wochenende🌻

🌟 Bereit für einen Neuanfang in deinem Fitnessleben? 🌟

Am 25. Mai 2024 öffnen wir unsere Türen für alle Fitness-Newcomer und bieten dir die Chance, den ersten Schritt in ein aktiveres, gesünderes Leben zu wagen. Unser Beginner Workshop im x30 Studio in Baden ist deine Gelegenheit, Ängste abzubauen, Neues zu entdecken und dich selbst zu übertreffen💪

👉 Was dich erwartet:
🔹Einführung in unser einzigartiges 30-Minuten-Trainingskonzept
🔹Wichtige Grundlagen zu den 4 Säulen: Mindset, Training, Ernährung, Regeneration
🔹Praktische Einführung in Basisbewegungen und Techniken
🔹Dein erstes x30 Workout für ein unmittelbares Erfolgserlebnis 🏆

🎁Und das Beste zum Schluss: Starte durch mit einem KOSTENLOSEN Monat Training bei uns!

📅 Datum: Samstag, 25. Mai 2024
⏰ Uhrzeit: 1315 - 1515 Uhr
💰 Kosten: Fr. 69.-
📌Ort: x30 Studio Baden

💪 Lass uns gemeinsam deine Fitnessreise beginnen. Es ist nie zu spät, um aktiv zu werden und deinem Leben ein Upgrade zu verschaffen. Gib dir selbst die Chance, zu sagen: „Es war gar nicht so schlimm – es war fantastisch!“ 😊

👉Melde dich jetzt an und sichere dir deinen Platz! Die Plätze sind auf 10 Personen begrenzt.

www.x30.ch

Den Link findest du in unserer Bio oder schreib uns eine Nachricht.

Wir freuen uns, dich bald kennenzulernen.

Dein x30 Team



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👉Hier ist dein Masterplan um deinem Bauchfett den Kampf anzusagen 💪

⬅Swipe nach links und du wirst sehen, wie einfach es ist!

Im Grunde ist es nicht schwierig nachhaltig Fett zu verlieren und in Form zu kommen. Das grösste Problem ist die konsequente Umsetzung.

Was du jetzt also tun solltest:

👉Wähle EINEN Punkt aus den 4 Säulen aus, welche wir unter "Call to Action" vorgeschlagen haben und setze diesen konsequent um.

Zum Beispiel könntest du mal mit einer kostenlosen Ernährungsapp, 7 Tage deine Ernährung tracken und du wirst daraus einige spannende Erkenntnisse ziehen können. Wenn du dann nur eine Sache über 30 Tagen anpasst, wird dich etwas verändern.

👉Die Frage lautet nur: Bist du bereits eine Veränderung anzugehen und diese auch durchzuziehen?

Wenn du genau herausfinden möchtest, an welchen Stellschrauben du in deinem Leben drehen kannst und wenn du ein konkretes System erhalten möchtest, welches auch dich langfristig in Aktion bringt, dann schau dir unser x30 - The Workshop an.

Ja dieser digitale Workshop bedeutet etwas Arbeit in Form von ca. 2 Stunden deiner Zeit und dann bist du bereit durchzustarten 🚀

Hier findest du alle Informationen: https://coach.x30.ch/x30-the-workshop

Jetzt ist die Zeit loszulegen! Bist du bereit?



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Get Stronger Everyday 💪🙌

Mit jedem Satz, jeder Wiederholung und mit jedem Training tust du deinem Körper und deinem Kopf etwas Gutes 😊

Du brauchst nicht die höchsten Gewichte zu stemmen und auch musst du nicht der oder die Beste sein! Das einzige was zählt, dass du jedesmal dein Bestes gibst, Training für Training 🚀

Wir wünschen dir ein sonniges Weekend ☀️😎



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🔸Train better - Be more🔸

Jedes Training ist eine kleine Investition in deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit💪😎

Mit unserem durchdachten & effizienten 30 Minuten Trainingsansatz kannst du Sport in dein Leben integrieren, auch wenn du einen vollen Terminkalender hast.

Gerne laden wir dich ein, unser Training 7 Tage lang zu testen
👉www.x30.ch



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🐰Oster Aktion🐣

Damit dir über die Ostertage nicht langweilig wird, schenken wir dir bis am 01.04.24, 30% Rabatt auf x30 - The Workshop.

Dies ist ein kompakter Selbstlernkurs, welcher nicht nur Inspiration bietet, sondern ein konkretes System, welches dich in die Umsetzung bringt.💪

👉Unser Ziel: Dein Leben optimieren, in Aktion kommen und Erfolg erzielen – Das kannst du auch! 🙌💪🏆

Klingt das vertraut?
😒 Du fühlst dich gestresst, motivationslos und denkst oft negativ?
😒 Dein Training stagniert und Übergewicht bereitet dir Sorgen?
😒 Schlafprobleme und eine innere Unruhe plagen dich?
😒 Du willst etwas verändern, weisst aber nicht, wo du anfangen sollst?

Aber was wäre, wenn...
😊 du mit positiven Gewohnheiten Leichtigkeit und Zufriedenheit gewinnen kannst?
😊 du wieder Freude am Sport findest und Fortschritte siehst?
😊 deine Ernährungsoptimierung einfach und unkompliziert wäre?
😊 neues Selbstvertrauen und Energie möglich wären?

🔎 Klarheit schaffen
x30 - The Workshop ist deine Standortbestimmung, um zu erkennen, was du in deinem Leben verändern kannst. Du erhältst einen persönlichen Fahrplan, um Schritt für Schritt in die Umsetzung zu kommen. Erfolg kommt nicht über Nacht, aber mit wertvollem Wissen, Tipps & Ratschlägen erreichst du in den vier Säulen Mindset, Training, Ernährung und Regeneration dein volles Potenzial.

👉 Bis am Montag 01.04.2024 profitierst du von 30% Rabatt und den direkten Link zum Angebot findest du in unserer Bio.💰🚀

Throwback Thursday 😎

Unsere vielen Live Workouts ist die einzige positive Erinnerung an Corona ☺️

Also wir hatten auf jeden Fall sehr viel Spass 🙃

Sollen wir wieder mal ein Live Workout Special machen?
⬇️⬇️⬇️⬇️

Wenn ja, dann lass es uns in den Kommentaren wissen 😅 und wenn genügend Kommentare zusammenkommen, dann lassen wir uns etwas einfallen 🙌



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Get Strong Girl 💪

Heute ist und freuen uns riesig, so viele starke Frauen in unserer x30 Community zu haben 😊🙌



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Just SMILE 😊

x30 ist mehr als nur Training - es ist die Freude an der Bewegung, die Begeisterung für den Fortschritt und vor allem der Communitygedanke der uns alle antreibt. 💪

Wie unser Coach Sandor hier zeigt, kann hartes Training auch Freude machen und das ist es, was zählt. 🙌☺️

Komm vorbei und erlebe es selbst 👉www.x30.ch

Hoch die Hände - Wochenende 🙌☀️

Wir wünschen euch ein schönes Weekend 😊

Motivation, Community und einen Boost für deine Gesundheit – das ist x30! 💥

In nur 30 Minuten zum vollen Potenzial🚀: Unser funktionelles Training pusht dich über deine Grenzen hinaus.

Wir freuen uns auf eine neue Woche mit euch 🙌🔥💪

🔹Eine Ende ist immer auch ein Neubeginn🔹

Schweren Herzens haben wir uns gemeinsam entschieden, x30 Augst im Dezember 23 zu schliessen 😒

Doch dieser Umstand bringt neue Möglichkeiten und Energie in das x30 Universum. 💫

Coach Davor wird ab sofort das Studio Baden verstärken und beim Aufbau des Studio Basel unterstützen. 💪

Wir sind überzeugt, dass dies ein grossartiger Schritt in die Zukunft ist und x30 damit ganzheitlich wachsen kann. 🆙

🎯Unsere Ziele sind klar definiert: Wir wollen noch mehr Menschen mit dem 30 Minuten Erfolg in Bewegung bringen. Wir wollen bis zum Ende dieses Jahres weitere Partner gewinnen und damit Umständen wie Übergewicht sowie deren Folgen daraus und Depressionen den Kampf ansagen.🙌

Wir freuen uns auf alles was vor uns liegt 😊🚀

🌟 Aufgepasst!! Am 17. Februar von 9.00 - 15.00 Uhr steht der Body & Mind Workshop im x30 Studio Baden an– deine Gelegenheit, die Verbindung von Körper und Mindset zu stärken und das Beste aus dir herauszuholen.🙌🔥
Wir, Pascal Gründer von und Petra x30 Functional Training Coach und Gründerin von , sind das perfekte Duo und haben für dich die Werkzeuge für ein effektives bewusstes Training, mentale Klarheit und Stärke.

Warum ist dieses Thema so wichtig? Du kennst es bestimmt selbst – Stress oder Druck, gewisse Unsicherheiten oder die ständigen Ablenkungen.😬 In dieser hektischen Welt ist der Einklang des Körpers mit positiven Gedanken zu einem wertvollen Gut geworden. An diesem Workshoptag erfährst du, wie du durch bewusstes Training und mentale Klarheit nicht nur Fortschritt und Zufriedenheit im Alltag & Sport erzielst, sondern auch deinen Körper bewusst steuern, dein Selbstbewusstsein stärken und Gedanken gezielt positiv beeinflussen kannst🙌

Der Tag startet mit einem kraftvollen Vortrag über "Strong Mind!" und geht nahtlos in ein intensives "Strong Body" Workout über. Hier kannst du ein bisschen schwitzen und deine positiven Gedanken werden dich zur Höchstleistung führen.😉
Am Nachmittag tauchst du in den "MindXStrong-Workshop" ein und lernst unser neues Konzept kennen, das dir hilft, Gedanken und Emotionen positiv zu lenken und um deine Ziele besser zu erreichen. Wir integrieren das Konzept dann in eine entspannende Yogasession für pure Entspannung, Wohlbefinden und Zufriedenheit.😊

Der Workshop ist für alle, die sich gerne bewegen und offen für Veränderung und Wachstum sind.

Weiter Infos und Anmeldung findest du im link in Bio oder www.x30.ch/www.uflow.ch

Wir freuen uns riesig auf unseren ersten gemeinsamen Workshoptag mit dir und auf einen positiven Tag voller Energie und Inspiration!

Petra & Pasci

lets Work In & Work Out 🙌

Hey Du 🙋♂

Das neue Jahr ist bereits 2 Wochen alt und du hast den Start deiner Fitnessmission noch immer vor dir hergeschoben? Oder du trainierst zwar, jedoch fehlt der langersehnte Fortschritt?🙁

👉Du kannst weitermachen wie bisher, die nötigen kleinen Schritte tun, die dich irgendwie ein wenig voranbringen. Oder du entscheidest dich dafür, alles zu tun, was möglich ist, um dein wahres Potenzial zu entfalten.

Jeder von uns hat das Zeug dazu, sein Wunschgewicht oder seine Traumfigur zu erreichen. Aber oft bleiben diese Vorstellungen nur Träumereien, weil wir alleine auf diesem Weg sind, unsicher, welchen nächsten Schritt wir machen sollen.😕

Hier bei x30 Training & Coaching wissen wir genau, dass es schwierig ist, es auf eigene Faust zu versuchen. Zu oft gibt man zu früh auf, cancelt ein Training oder die Motivation fehlt um überhaupt zu starten.

❓Wie wäre es also, wenn du mit einem erprobten Trainingskonzept mit minimalem Zeitaufwand, maximale Resultate erreichen kannst?

Vergiss die ziellosen, einsamen Workouts, die nicht den erhofften Erfolg bringen. Hier, bei x30, findest du die Unterstützung, die Anleitung und die Motivation, die du brauchst, um nicht nur das zu tun, was nötig ist, sondern um alles zu erreichen, was möglich ist.🌠

Bist du bereit, dein Potential zu entfalten? Bist du bereit, mit uns zu trainieren, zu wachsen und schlussendlich über dich hinauszuwachsen?

Dann warte nicht länger. Es ist Zeit zu handeln. Es ist Zeit, mit x30 zu starten. Dein nächster Schritt kann der Beginn einer erstaunlichen Transformation sein. 🚀

👉Mach jetzt den ersten Schritt und melde dich an. Wir sind hier, um dich auf jeder Etappe deines Weges zu begleiten.

📧Sende mir eine Nachricht und ich melde mich bei dir.

Ich wünsche dir eine super Woche 😊

Dein Coach Pasci

#312

Bei uns trainierst du nie alleine! 👉Team work makes the dream work ✌

Wir wünschen dir ein schönes Weekend🙌

Wer topfit 💪 sein und eine schöne Figur 👙 haben will, muss sich das selbst erarbeiten. Es gibt keine Wunderpille, kein Wundergerät, keine perfekte Diät oder irgend eine Abkürzung.
Geschenkt wird dir gar nichts. Ausser vielleicht der Muskelkater 🙀 am nächsten Tag 😉

Earn it Baby, ist die Devise 😉

Aber die gute Nachricht ist, dass es im Grunde nicht kompliziert ist! Es braucht nur 5 Dinge die du verstehen musst und schon wirst du Fortschritte machen.💪

Suche also nicht nach Ausreden und versuche folgendes umzusetzen:

👉 1. Regelmässig und in guter Qualität zu trainieren
👉 2. Dich gesund & ausgewogen zu ernähren und achte auf die Menge
👉 3. Schlafe jede Nacht 7-9 Stunden
👉 4. Pflege einen positiven Mindset. Füttere deinen Kopf mit positiven Gedanken
👉 5. Pflege ein positives Umfeld und connecte dich mit Menschen die dich weiterbringen!

👉Allein loszulegen ist immer schwer. Und genau hier haben wir die optimale Option für dich, in welcher du genau diese 5 Dinge umsetzen kannst:

Das xCamp ist unser 8 Wochen Erfolgsprogramm worin wir dich in einer kleinen Gruppe zur Bestform coachen. Wir optimieren die Bereiche Mindset, Training, Ernährung, Regeneration und am Ende wirst du in der Version 2.0 durchstarten 🚀

Der Kick Off Event findet am kommenden Samstag 13.01.2024 statt und ich würde mich riesig freuen, wenn du auch mit dabei bist.🙌

Schnapp dir deinen Platz unter www.x30.ch/xcamp (Link in Bio) oder schreib mir eine Nachricht.

Ich wünsche dir eine super Woche 😊

Dein Coach Pasci

#311

🎉 365 Neue Chancen: Let's Rock 2024! 🎉

Happy New Year und nur das allerbeste wünsche ich dir für 2024🙌
Vor dir liegen 365 neue Tage und das sind 365 neue Chancen. Klingt super, oder?

Aber jetzt mal ehrlich, lass uns dafür sorgen, dass Ende Januar nicht schon die Luft raus ist! Denn genau dies ist die Haltbarkeitsspanne, welche gute Neujahrsvorsätze gewöhnlich so haben.😳

Stell dir vor, es ist Silvester 2024, und du schaust zurück auf ein Jahr voller Taten, Lachen und Erfolge! Ja, das bedeutet Arbeit (und Schweiss!), aber hey, wer hat gesagt, dass der Weg zur Bestform nicht auch Spass machen kann?😅

Verabschiede dich von unrealistischen Erwartungen und gehe deinen Weg Schritt für Schritt. Nutze jeden dieser 365 Tage – nicht nur für deine Fitnessziele, sondern auch, um das Leben zu geniessen.🤩

Lass uns gemeinsam lachen beim Training und mit High-Fives (oder Fist-Bumps, wenn du mehr der coole Typ bist) auf gute Workouts anstossen.✋

👉Also, schnapp dir deine Trainingskleider und lass uns loslegen. Das Jahr 2024 wartet nicht, und deine Ziele & Träume auch nicht. Und falls du mal einen Tag verpasst – mach dir kein Stress, es bleiben noch genug Chancen übrig. Wir sind hier, um dich zu motivieren, jeden einzelnen Tag.

Bist du bereit deine persönliche Erfolgsgeschichte zu schreiben? Dann lade ich dich sehr gerne dazu ein, unser Training kostenlos 7 Tage lang zu testen. Schick mir eine Nachricht mit GO und ich sende dir alle Infos.

Am 03.01.24 geht’s wieder los und bis dahin wünsche ich dir noch zwei wunderbare Tage.🙂

Liebe Grüsse & happy new year🥳

Dein Coach Pasci (der auch mal einen Tag auf der Couch verbringt, aber nur um Energie fürs nächste Training zu sammeln 😉)

#310

🎄Ich wünsche dir und deinen Liebsten von Herzen frohe Weihnachten.🎅

Die besinnlichen Tage, wie auch der Jahreswechsel ist und war für mich schon immer eine sehr magische Zeit. Das alte Jahr neigt sich dem Ende entgegen und das neue Jahr liegt vor uns.

Jetzt gilt es einen Blick zurückzuwerfen und dein Jahr zu reflektieren. Hast du deine Ziele erreicht? Hast du dir überhaupt Ziele gesetzt? Bist du zufrieden wie das Jahr verlaufen ist, auf persönlicher & beruflicher Ebene?

👉Es gilt herauszufinden, was gut war und was noch besser werden kann im neuen Jahr. Ich weiss, sich mit diesen Themen zu befassen ist anstrengend, unbequem und nicht sexy. Doch wie sagt man so schön: "If you want to have more, you got to do more."

Du kannst nicht Jahr für Jahr das Gleiche tun und andere Ergebnisse erwarten!
Und aus diesem Grund will ich dich heute maximal motivieren, dir Ziele für das nächste Jahr zu setzen. Ich mache dies schon seit mehreren Jahren und ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen; Ziele die du dir konkret vornimmst, aufschreibst und in kleine machbare Schritte unterteilst, werden eher erreicht, als wenn du einfach etwas vor dir her träumst. 💪🙌

Vielleicht kennst du schon meinen High 5 – Newsletter, welcher jeden Donnerstag herauskommst? In der letzten Ausgabe in diesem Jahr zeige ich dir meine Art & Weise, wie ich meine Ziele setze und in die Umsetzung komme.

👉Lerne also auch du Ziele zu setzen wie ein Profi und registriere dich heute für den Newsletter. https://coach.x30.ch/newsletter (Link in Bio oder sende mir eine Nachricht mit dem Wort Newsletter und ich sende dir alle Infos.)

Und keine Angst, ich bin gegen Spam und somit verspreche ich dir, dass die Daten bei mir bleiben und du wirst niemals Spam-Mails erhalten 😉

Und jetzt wünsche ich dir einen hammermässigen Tag und ein frohes Weihnachtsfest. 🙂

Geniesse die letzte Woche in diesem Jahr in vollen Zügen.

Dein Coach Pasci

#309