HealFit by S.

J AI TESTÉ LES SAUCISSES VÉGÉTALES !

Mon avis : un délice 🥰🥰

Cette assiette est aussi un bon exemple à enregistrer d’une assiette simple, rapide et équilibrée.

EAT ✅ OR PASS❌?

Aussi un petit moyen de vous donner des idées équilibrées et délicieuses 🥰

Une petite idée d’assiette composée pour ce midi : équilibrée et simple à réaliser 🙏🏻💪🏻👌🏻

N’hésitez pas à me dire si ceci vous plaît et vous aide et si vous avez des questions ☺️🥰😘

Petit poke bowl hyper rapide et simple à réaliser pour ce midi ! Il est parfait pour ton rééquilibrage alimentaire 🙏🏻💪🏻👌🏻

1/4 de l’assiette de riz
1/2 de salade
1/4 de saumon mariné (soja, huile sesame grillé, gingembre et ail)
1/2 avocat

Sauce: huile de sesame grillé et soja

Bon appétit 🥰
Et n’oublie pas d’enregistrer la recette pour la reproduire 🙏🏻🌟

La fameuse règle des (environ) 1/4 1/4 1/2 que l’on essaie d’appliquer le plus possible tout en gardant un peu de plaisir ❤️

Contacte-moi pour plus d’infos si tu veux perdre du poids sans restriction 👌🏻💪🏻

✨ Sandra ✨
Ta coach Sport & Nutrition 💪🏻
À domicile ou en ligne 🌟

Je suis sûre que tu as déjà entendu, ou dit cette phrase !

Explique-nous ce que tu en penses !

DINGUERIE EN VUE

Riz blanc
Thon
Oseille ou épinard frais
Avocat
Mayo
Soja

Je sais que cette recette était populaire un moment, tu as déjà essayé ? Sinon je te le conseille vraiment !

Je te partage une idée simple de repas hyper rapide à faire quand tu n’as pas le temps@👌🏻💪🏻

Une petite idée de brunch ou de repas équilibré!

Ps: j’ai frotté le pain à l’ail, et déposé un petit filet d’huile d’olive avant de poser l’avocat pour que le pain ne soit pas trop sec 🙏🏻

“LE CHORIZO ÇA FAIT GROSSIR”

❌

Le chorizo de temps en temps en quantité raisonnable n’a jamais tué personne !

Tu peux manger de tout, sans tout peser et maîtriser même si tu veux maigrir ! C’est une question d’équilibre! Et ton équilibre t’est propre tout comme le mien m’est propre !

Demande ton rendez-vous d’info gratuit si tu souhaites en savoir plus 💪🏻

C’est le moment de te lancer pour l’été 💪🏻💪🏻💪🏻

Il y en a pour tous les budgets !

50% de rabais sur ton rééquilibrage si tu prends un coaching sur 3 mois minimum!

Quelques exemples :

⭐️ La blessure du rejet fera que tu as du mal à prendre du poids puisque tu chercheras inconsciemment à être invisible et te faire toute petite pour ne pas déranger.

⭐️ La blessure d’humiliation fera que tu auras du mal malgré tes efforts à perdre du poids puisque tu te mettras toujours inconsciemment dans une situation au reflet de l’image que tu as de toi même, donc bien souvent des situations humiliantes (attention je ne dis pas que c’est humiliant d’être en surpoids, on parle d’inconscient ici !).

⭐️ La blessure d’injustice te poussera inconsciemment à avoir le corps le plus parfait possible. Parfois même tu te pousseras à bout, peu importe le prix, on n’accepte pas l’imperfection!

Te retrouves-tu dans l’un de ces cas?

On analyse une assiette aujourd’hui!

On a donc une salade d’endives au roquefort et aux noix, sauce huile de noix et vinaigre de cidre, accompagnée de 2 tranches de jambon blanc.

Alors que rajouterais-tu ou qu’enlèverais-tu à cette assiette ?

La réponse dans les prochains jours ⭐️💪🏻

Besoin d’aide pour rééquilibrer tes repas et perdre du poids durablement? Je suis coach et te propose un rééquilibrage sur mesure et sans restriction 💪🏻 Envoie-moi un DM pour un rdv d’information gratuit ⭐️⭐️

Penses-tu que ce soit un goûter équilibré?

C’est possible ? Qu’en penses-tu ?

La réponse suivra dans un post prochainement, abonne-toi si tu ne veux pas la manquer, ou active la cloche si tu es déjà abonné(e) 😉

Besoin d’accompagnement pour y arriver ? Envoie-moi un message pour prendre un rdv d’information gratuit ⭐️

Tu es plutôt team sucré ou salé pour le petit déjeuner ?

Tu penses que c’est quoi la meilleure option pour manger équilibré?

💫 ÉPANOUIE 💫

ÉPANOUIE d’avoir réussi à trouver un équilibre entre 12h de sport par semaine et 0.

ÉPANOUIE d’avoir trouvé un équilibre entre vouloir un corps d’athlète bikini et un corps “normal” féminin.

ÉPANOUIE d’avoir trouvé un équilibre entre peser tout ce que je mange et l’hyperphagie qui la suivie.

ÉPANOUIE d’avoir trouvé un équilibre entre plaire aux autres et me plaire à moi !

Bref… ÉPANOUIE et FIÈRE d’avoir fait tout ce chemin avec patience et amour pour moi ❤️

Ou en es-tu dans ton chemin ?

D’accord ou pas d’accord ?

Quelle est la première chose qui te vient quand tu vois ce plat ?

Presque 15 ans pour te réintégrer dans ma vie !

« Oh mon dieu du Nutella, ça fait grossir! C’est bo**ré de mauvais ingrédients! Aucun intérêt nutritionnel… »

Ok, je pensais comme ça aussi ! C’est pour ça que je l’ai banni de mon alimentation à la fin de mon adolescence quand je me trouvais « trop grosse ».

Sans le savoir cette décision marquait mes début dans les troubles du comportement alimentaire. Il est devenu ma première « fear food », et qui précédait tant d’autres.

Presque 15 ans plus t**d, je le réintègre à peine dans mon alimentation et ce de manière modérée (quand j’en ai envie, ce qui est plutôt rare, puisque je ne m’interdis (plus) rien).

N’oubliez pas ce schéma:
RESTRICTION ➡️ PRIVATION ➡️ CRAQUAGE ➡️ AUCUNE MAÎTRISE DES QUANTITÉ ➡️ AUCUNE MAÎTRISE DE SA SENSATION DE FAIM ➡️ PRISE DE POIDS

Aujourd’hui, après un long chemin de « libération » je commence à m’en sortir et à observer les bien-faits sur mon bien-être émotionnel et mon corps. Je commence même à perdre du poids je crois …

➡️ TRAITE LA CAUSE ET NON LA CONSÉQUENCE!

Ta prise de poids ne vient pas que de ce qu’il y a dans ton assiette!

🚨Besoin d’aide ? Contacte-moi pour un rendez-vous d’information gratuit 💫

Albert Einstein disait

“Tout est énergie, et c’est la tout ce qu’il y a à comprendre dans la vie. Aligne-toi à la fréquence de la réalité que tu souhaites et cette réalité se manifestera. Il ne peut en être autrement. Ce n’est pas de la philosophie. C’est de la physique”

Il existe des techniques pour pouvoir mettre cela en place au quotidien !

Commente “Je positive” si tu souhaites un rdv d’information gratuit pour l’apprendre ✨❤️

Je vois malheureusement beaucoup d’échec à cause de cela. Et on me dit souvent, mais comment fais-tu toi, pour être régulière ?

Nous pouvons travailler ta confiance en toi ensemble, en parallèle (ou non) d’un coaching sportif. De cette manière nous trouverons simultanément tes raisons profondes, et la routine qui te correspond !

Crois-moi, depuis que j’ai travaillé ce sujet, je n’ai plus jamais arrêté le sport 💪🏻

Commente ce poste pour un rdv d’information gratuit 💫

-50% sur mes coaching holistiques et soins énergétiques à domicile ou à distance!

Ce sont mes tarifs de lancement, alors profites-en ✨💫🥰

Tu peux également libérer au travers de l’activité physique! Ça tombe bien, je suis de base coach sportive 💪🏻💪🏻

Beaucoup pensent qu’ils sont nuls parce qu’ils manquent de motivation !

Arrêtez de culpabiliser! Ça ne vient pas de la !

💫💫💫

Etablissons ta discipline ensemble 💪🏻
➡️Book ton rdv d’info gratuit ❤️

Tu es responsable de ta vie ! Et c’est une chose magnifique 💫❤️✨

Contre toute attente, plus tu contrôles, plus tu te restreins, moins tu vas réussir. On ne parle pas uniquement de perte de poids d’ailleurs.

Misons sur le long terme et tentons d’aller trouver les solutions à leur source et pas en surface !

Ça te paraît bizarre?

Le lien entre le corps et l’esprit est indéniable ✨!

Tirer sur la corde n’est pas la solution. La lâcher par contre, se rendre sa propre liberté est la 🔑!

On pourrait penser en ce qui concerne la perte de poids que si je lache prise :

1️⃣ Je vais manger à outrance et n’importe quoi. Ça peut être le cas un certain temps, mais pas toujours. Mais ça se régule ensuite, et c’est la qu’on se libère 🕊️

2️⃣ Je ne vais pas du tout faire de sport. C’est la même chose, au début oui, et petit à petit avec un travail de confiance en soi en parallèle, le besoin de prendre soin de son corps et sa santé va tout naturellement se developper 💫

Si ça te parle et que tu aimerais être accompagné(e) dans cette union du corps et de l’esprit pour retrouver ton bien être et ta liberté, contacte-moi sans t**der ❤️

🇨🇭

Une bien meilleure approche qui te fera réussir sur le long terme ! ❤️

🙏🏻EN 2024 JE CHANGE D’APPROCHE POUR VOUS AIDER💪🏻

J’avais peur qu’on me prenne pour une illuminée mais je pense vraiment que ces outils vont me permettre d’aider encore mieux mes clientes dans leurs blocages liés à leur perte de poids et leur bien être de manière général 💪🏻🙏🏻

Si le problème était juste de bien manger et bouger il n’y aurait pas de problème de poids ! Le blocage est bien plus profond! Pourquoi malgré que je sais qu’un corps et une vie saine sont bons pour moi, je n’arrive pas à le faire ? Il y a un blocage plus profond que juste de « la flemme ».

⚠️Mises en place en 2024 ⚠️:
- développement de mes capacités de magnétisme et soins énergétiques
- formation en hypnose et PNL
- dénouer ses blocage grâce à la compréhension des blessures émotionnelles

🥰Je suis persuadée que cet encadrement holistique avec des outils scientifiques (sport & nutrition), psychologiques et spirituels (hypnose PNL, et travail des blessures) pourra vous permettre d’enfin trouver la clé à vos blocages!

🌟Vous pensez quoi de cette alliance ? Ça vous semble utile ?🌟