Yogagemeinschaft Luzern

OPEN WATER SCHWIMM-TRAINING mit Margarethe und Pavel von swim-arts.com in Basel

💧 Datum: Samstag, 6. Juli 2024
💧 Zeit: 10.30 - 13.00 Uhr
💧 Ort: Ufschötti Luzern
💧 Anmeldung: https://www.winterswimming.ch/de/kontakt

🪷 10.30 - 11.15 Uhr: Outdoor Yoga und Atemübungen für Schwimmer:innen mit Gerda (kostenlos und optional)

Das Schwimmtraining ist offen für alle Leistungsstufen und Schwimmstile (Brustschwimmen und Kraulen/Freestyle). Du wirst lernen, wie du im offenen Gewässer effizienter schwimmen kannst, was dir bei allen Freiwasserschwimmen von kürzeren bis zu längeren Distanzen wie Seeüberquerungen etc. helfen wird. Margarethe und Pavel sind beide professionelle Schwimmtrainer und Marathonschwimmer mit langjähriger Erfahrung als Trainer.

Am Tag selber werden wir zwei Gruppen je nach Leistungsniveau bilden. Das Training findet bei jedem Wetter statt, ausser bei Gewitter.

Weitere Infos: https://www.winterswimming.ch/de/events

SOMMERSONNENWENDE Hatha Yoga, Stimmklang und Feuerritual mit Jasmin Zihlmann und Milena Hebeisen

🔸️ Datum: Samstag, 22. Juni 2024
🔸️ Zeit: 16.00 - 19.00 Uhr
🔸️ Ort: Bei schönem Wetter im Garten in Adligenswil (genaue Adresse wird bei Anmeldung bekanntgegeben), ansonsten in der Yogagemeinschaft Luzern
🔸️ CHF 45.00

Tauche mit uns ein in die Magie des längsten Tages und der kürzesten Nacht 2024!

Bei schönem Wetter bewegen wir unseren Körper mit den Füssen in der Erde und dem Herzen Richtung Himmel beim feurig-erdigen Hatha Yoga. Wir verleihen unseren Stimmen Kraft und lassen uns von spontan entstehenden Klängen und Rhythmen durch den Abend tragen. Ganz dem Gwunder folgend, was durch Stimme und Körper in den Ausdruck möchte. Im Feuerritual lassen wir die erste Jahreshälfte in Dankbarkeit los und bereiten uns mit Wünschen und Visionen auf die folgenden sechs Monate vor.

Dieser Anlass ist eine Co-Kreation von Jasmin Zihlmann von K***a - a yoga way und Milena Maria Hebeisen vom gwunderRaum.

🔸️ Deine Anmeldung gerne an [email protected] oder unter 079 381 57 17

"Be the change you wish to see in this world." - Mahatma Gandhi

Ab Juli ergänzt sie unser Team: Lydia Gloyer mit Holistic Yoga jeweils am Mittwoch von 19.30 - 20.45 Uhr. Wir freuen uns auf dich!

🪷 Yoga ist für sie eine Lebenseinstellung, die man in jeder Lebenssituation verkörpern können. Die Praxis auf der Matte ist wie eine Vorbereitung, um Raum für das Leben zu schaffen. Ein Anker, der erdet und erlaubt, nicht zu weit von sich selbst davongetrieben zu werden durch die Eindrücke der Aussenwelt.

Ihr tiefer Wunsch ist, einen ähnlichen Raum für dich zu schaffen. Einen Raum, in dem du sein kannst - mit dem Moment, mit dir selbst. Einen Raum, in dem du dich sicherfühlen und wieder in Verbindung mit dir selbst und deinen Bedürfnissen treten kannst. Einen Raum, der dir einen Hafen in den wechselnden Gezeiten des Alltags bietet.

Dafür ist ihr ein holistischer Ansatz wichtig, in dem sie Asanas mit Atemtechniken und Meditationsübungen verbindet. Du darfst dich freuen auf:

🔸️ Fliessende Bewegung und bewusste Kräftigung für die Mobilisierung und Freisetzung von gespeicherter Energie
🔸️ Bodenbasierte Dehnung für die Erhaltung und Verbesserung Deines Bewegungsumfangs
🔸️ Atem- und Meditationstechniken, um den Geist zu beruhigen und den Parasympathikus anzuregen
🔸️ Deine wohlverdiente Schlussentspannung

🪷 Alexandra Graber ergänzt neu unser Team. Herzlich willkommen, Alexandra!

Sie unterrichtet Dynamic Yoga bei uns und zwar jeweils am Dienstag von 19.30 - 20.45 Uhr.

Yoga brachte eine Ruhe in ihr Leben, welche sie erdet und ihr einen Fokus ermöglicht. Sie konnte mithilfe von Yoga geistig sowie körperlich sehr viel lernen und sich stetig weiterentwickeln. Yoga ist für sie nicht nur Sport, sondern eine Philosophie und Lebensweisheit. Als diplomierte Physiotherapeutin ist ihr eine gesunde Balance innerhalb des Körpers sowie zwischen Körper und Geist wichtig. Und genau das ist für sie das Ziel im Yoga. Durch die Kombination von Atemübungen im Pranayama, Mobilisation und Stabilisation mittels Asanas und Zentrierung mit dem nach innen gerichteten Fokus, erreicht man eine optimale Balance. Für sie ist Yoga die gesündeste Art und Weise seinen Körper zu trainieren, da man an seine Grenzen geht und dort die Stabilität aufbaut.

Sie freut sich dich in ihrer Yogastunde begrüssen zu dürfen. 👉🏼 [email protected]

Das ist Eva Achermann. Wir heissen sie herzlich willkommen in unserem Team!

Ihre Leidenschaft für Yoga führte sie dazu, das 200-stündige Vinyasa-Ashtanga-Teacher-Training zu absolvieren. Derzeit vertieft sie ihre Kenntnisse im Bereich Yin Yoga durch eine weitere Ausbildung.

In ihren Kursen vereint sie dynamische und kraftvolle Asana-Sequenzen mit tiefen, entspannenden Dehnungen. Ihr Ziel ist es, eine ganzheitliche Praxis zu gestalten, die Verbindung schafft.

Hier sind die Möglichkeiten, an ihren Lektionen teilzunehmen:

🔸️ Jeden Dienstag von 18.15 bis 19.15 Uhr (Gruppenstunden auf englisch)
🔸️ Privatlektionen nach Vereinbarung
🔸️ Infos und Anmeldung: [email protected]

Willkommen im Team, liebe Sabrina!

Sabrina Mathis unterrichtet neu am Montag von 19.30 - 20.45 Uhr Hata Yoga bei uns in der Yogagemeinschaft im Herzen der Stadt Luzern.

In ihrem Hatha Yogaunterricht geht es darum auf eine freundschaftliche und wohlwollende Art dich an die Hand zu nehmen und dir die Möglichkeit zu geben mittels Yoga deine Verbindung zu dir selbst auf deinem eigenen Weg wieder zu finden.

In folgenden Feldern arbeitet Sabrina als Komplementärtherapeutin in Yoga i. A.:

🔸️ Hatha Yoga (Gruppenunterricht)
🔸️ Yogatherapie (Kleingruppen und Einzelsetting)
🔸️ Rückbildungsyoga
🔸️ Breathwalk

In den Lektionen taucht sie zu Beginn gemeinsam mittels einer Meditationssequenz ein in die Sphäre des Yoga, gefolgt von einer Atemübung (Pranayama). Anschliessend folgt gemeinsames Aufwärmen mit einfachen Bewegungsabläufen um voll und ganz in die Körperübungen (Asanas) eintauchen zu können.

🪷 Sabrinas Kontaktdaten sind 078 893 43 48 und [email protected].

Mit der Eröffnung der renovierten Tribschen-Badi startet auch unser SommerYOGA. Während der ganzen Saison findet der Unterricht am Samstagmorgen unter freiem Himmel statt. Ab Mitte Juli auch sonntags. Deine Teilnahme ist ohne Voranmeldung möglich. Die Kosten sind CHF 20.00 pro Lektion exkl. Eintritt in die Badi. Bei unsicherer Witterung kannst du dich auf www.tribschen-badi.ch erkundigen, ob die Badi geöffnet ist.

🔸️ Ab 1. Juni 2024 jeden Samstag, 09.15 - 10.30 Uhr
🔸️ Ab Juli auch sonntags
🔸️ Im September um 10.15 Uhr

Wir freuen uns auf dich!
Manuel Flückiger und Patricia Felder 🪷

🙌 Sandhi Mudra 🙌 Das Mudra für gesunde Gelenke. Sandhi bedeutet Gelenk. Die Mudra wird beidhändig mit 2 verschiedenen Mudras im Schoss gehalten.

FORM: Mit der rechten Hand (Prthivi Mudra) die Ringfingerspitze an die Daumenspitze legen und den kleinen Finger, Mittelfinger und Zeigefinger ausgestreckt lassen. Mit der linken Hand (Akasa Mudra) die Mittelfingerspitze an die Daumenspitze legen und den kleinen Finger, Ringfinger und Zeigefinger ausgestreckt lassen.

WIRKUNG: Kann helfen, Energieblockaden um die wichtigen Gelenke wie Knie, Hüfte, Hals, Schuler herum zu lösen. Kann helfen Gelenkschmerzen zu lindern.

(c) Text Indu Arora / Foto

Zäme fit – neues Bewegungsangebot für Menschen mit Beeinträchtigungen

im Pfarrsaal Littau mit Gerda Imhof und weiteren Kursleiter:innen

Das Turnen findet jeden Montagabend von 19:00 bis 20:00 Uhr statt. Wir starten nach den Osterferien am 15. April 2024 und beenden die Aktivität am 1. Juli 2024. Unser Ziel ist es, das Turnen auch nach den Sommerferien fortzusetzen.

Alle Frauen, Männer und Menschen mit Beeinträchtigungen sind herzlich eingeladen, an dieser Aktivität teilzunehmen. Unter fachkundiger Anleitung werden Yoga, Gymnastik und Pilates praktiziert. Das gemeinsame Bewegen soll Freude bereiten und ist für alle Menschen zugänglich. Unser Turnen ist ein Inklusionsprojekt.

Wir freuen uns auf deine Teilnahme!

Kursdaten:
15. / 29. April
06. / 13. / 27. Mai
03. / 10. / 17. / 24. Juni
01. Juli

Kosten Fr. 100.—
Wenn die Kosten zu hoch sind, kannst du dich gerne melden und es wird ein Teilbetrag übernommen.
Mitnehmen: Tuch und Yogamatte

Anmeldung: [email protected] / 079 364 34 25.

Fussreflexzonenmassage 🦶 - Klassische Massage 💆‍♀️ - Lymphdrainage 💧

Angela Schneider ergänzt unser wunderbares Massage-Team. Ihr Ziel ist es, dass du eine tiefe Entspannung erfahren darfst, Erlebtes verdauen und deinen Körper und Geist stärken kannst. Sie ist davon überzeugt, dass wir durch den Miteinbezug des Nervensystems ein ganzheitliches Wohlbefinden spüren und uns dieses Lebensqualität schenkt. Es ist für sie eine Herzensangelegenheit, dich durch die Massage auf deinem Weg zu begleiten.

Angela ist von Mittwochnachmittag bis am Freitagabend in der Massagepraxis (direkt neben dem Yogaraum) für dich da. Auf ihrer Website praxis-manipura.ch kannst du einen passenden Termin online buchen.

🪷 Worauf freust du dich?

Geht's los!
Ab 21. Februar 2024 jeden Mittwoch Hatha-Yoga in Luzern von 19.30 - 20.45 Uhr mit Marina.

In ihrem Unterricht unterstützt sie Menschen, Stress loszulassen und gleichzeitig wieder körperlich beweglicher und kräftiger zu werden. Ihre Verbindung zum eigenen Körper, zu den eigenen Empfindungen und Bedürfnissen wieder stärker zu spüren und diesen wieder mehr Raum zu geben. Eine besondere Tiefenentspannung erfährst du mit Meditation. Yoga kennt weder Alter noch Kleidergrösse. Die positive Wirkung von Yoga ist hiervon ganz unabhängig, er erreicht dich immer.

Bist du auch dabei?

In dieser 4-tägigen Weiterbildung im Umfang von 28 Kontaktstunden geben .staffelbach (Musiker & dipl. Klangtherapeut) und ich das von uns selbst entwickelte neuartige Zusammenwirken von Yin Yoga und Klangschalen-Massage weiter. Diese Weiterbildung soll Yogalehrende, Yogatherapeuten und Interessierte befähigen – z. B. im Einzelunterricht, in der Yogatherapie oder im privaten Umfeld – Klangschalen-Massage einzusetzen, währenddem sich der Empfänger/die Empfängerin in einer Yin Yogastellung befindet. Das Einführungs-Modul ist auch einzeln buchbar.

Die Weiterbildung YCH gilt als anerkannte Weiterbildung im Bereich von EMR, ASCA, Emfit etc. Am Ende der Weiterbildung stellt Yoga Schweiz einen Weiterbildungsnachweis aus, der bei der jeweiligen Registrierstelle für die obligatorische Weiterbildung eingereicht werden kann.

Weitere Infos: https://luzern-yoga.ch/workshops-retreats (Link in Bio)

Wir sind happy sie in unserem Team zu haben: Saskia Del Zotto 😍. Ihre Yogastunden finden jeweils am Donnerstagabend von 19.45 - 20.45 Uhr in der Yogagemeinschaft Luzern statt.

Seit zehn Jahren begleitet Saskia die Yogapraxis. Sie erdet sie und schenkt ihr täglich einen achtsamen und sanften Start in den Tag. Ihre Ausbildung zur Yogalehrerin hat Saskia in Indien absolviert. Indische und yogische Werte fliessen in ihren Stunden mit ein und bilden den Rahmen für eine physische und spirituelle Praxis. Saskia bietet Vinyasa Yoga an, ein Stil, der die Asanas (Körperübungen) fliessend miteinander verbindet. Ihre Stunden bieten vielfältige Sequenzen- von ruhig bis dynamisch.

Nebst dem Yoga ist Saskia gerne und oft in den Bergen unterwegs. Klettern und Skitouren gehören zu ihren grossen Leidenschaften. Beruflich ist sie Sekundarlehrerin und navigiert mit ihren SchülerInnen die unruhigen Gewässer des Jugendalters.

Nähere Infos sind auf unserer Homepage zu finden:

🔸️ https://luzern-yoga.ch/saskia-del-zotto
🔸️ https://luzern-yoga.ch/vinyasa-flow

oder auf instagram.com/yoga.with.sas 🔸️

VERSTÄRKUNG GESUCHT!
Unsere Yogagemeinschaft Luzern sucht dich als Yogalehrer:in für Lektionen zu folgenden attraktiven Zeiten:

Mittwoch, 12.15 Uhr (ab sofort)
Mittwoch, 19:30 Uhr (nach Absprache)
Donnerstag, 19:30 Uhr (ab sofort)
Daneben gibt es auch noch viele weitere Zeitfenster tagsüber, z. B. für Early Bird Lektionen oder am Freitag (ganztags und abends).
Als Yogalehrer:in arbeitest du bei uns selbständig, profitierst jedoch von vielfältigen Vorteilen unseres Vereins:

🧘‍♀️ Eintrag auf unserer Webseite luzern-yoga.ch
🧘‍♂️ Kommunikationskanal Newsletter (ca. 5 x pro Jahr)
🧘‍♀️ Social Media-Präsenz (Instagram, Facebook, Youtube)
🧘‍♂️ Persönliche Unterstützung durch den Vorstand und durch die anderen Yogalehrer:innen unseres Vereins
🧘‍♀️ Gratis Yogaunterricht bei anderen Yogalehrer:innen der Yogagemeinschaft
🧘‍♂️ Möglichkeit, eigene Ideen und Verbesserungsvorschläge einzubringen und unseren Verein mit deinen Visionen mitzugestalten
Zusätzlich zu den regelmässig stattfindenden Gruppenlektionen kann unser Yogaraum auch für Privatlektionen, Workshops, Seminare und Weiterbildungen genutzt werden. Wir sind auch offen für Veranstaltungen/Angebote ausserhalb des Yoga, solange es sich um ruhige und achtsame Aktivitäten handelt.
Die Räumlichkeiten der Yogagemeinschaft Luzern liegen an zentraler Lage in der Stadt Luzern und sind vom Bahnhof aus in 5 Minuten zu Fuss erreichbar. Unsere Räume am Hirschengraben 13a befinden sich im 1. Stock des Hofgebäudes in einem ruhigen Innenhof.
Der Yogaraum ist sehr hell, stilvoll eingerichtet und ca. 70 qm gross. Yogamatten, Decken, Gurte und viele weitere Hilfsmittel sind vorhanden. Die hohe Decke von gut 5 Metern lässt ein wunderbares Raumgefühl entstehen. Wir verfügen ausserdem über eine Garderobe mit kleiner Küche, sowie Dusche und WC.

Wir freuen uns, von dir zu hören! 🤗

🤗 Herzlich Willkommen, im Team, liebe Irene! 🤗
Irene hat die 4-jährige Ausbildung zur dipl. Yogalehrerin (YCH/EYU) bei der Lotos-Schule in Zürich und Basel abgeschlossen. Seit 2012 unterrichte sie mit viel Freude und Herzblut.
Yoga, Klettern, Wandern, Tanzen und das Baden in kalten Seen und Flüssen bringen sie in ihre Kraft… Sie liebt es, in Bewegung zu sein! Ebenso begeistert sie das Erleben von Stille, Konzentration und Hingabe durch verschiedene Meditationsformen.Themen der Gesundheit und der Selbsterkenntnis begleiten sie schon ein Leben lang. Irene ist überzeugt, dass wir Menschen eine unendliche innere Kraftquelle besitzen. Wenn es uns gelingt, mit dieser Quelle in Verbindung zu sein, dann haben wir einen machtvollen Schlüssel für ein erfülltes, freudiges und gesundes Leben. Als Praktizierende und als Yogalehrerin möchte sie diese Verbindung stärken.
Ihre Kursteilnehmer/innen möchte sie ermutigen, mit Yoga einen Weg der Selbstermächtigung und Eigenverantwortung zu beschreiten.
In Irenes Yogaunterricht erwarten dich vor allem Übungen aus dem Hatha-Yoga. Dennoch lässt sie sich auch gerne von anderen Stilen inspirieren, da sie die bunte Vielfalt der verschiedenen Yogatraditionen schätzt. Du lernst verschiedene Asanas (Yogastellungen) in statischer Form wie auch in dynamischen Abfolgen (Flows). Die Verbindung deines Atems mit Bewegung und Stille führt dich dabei in ein immer tieferes, bewusstes Erleben. Durch stetige Achtsamkeit vertiefst du deine körperliche, geistige und emotionale Selbstwahrnehmung.
Irene unterrichtet bei uns jeweils am Mittwoch von 18:00 - 19:15.
Weitere Infos unter www.yogamitherz.com.

🤗 Herzlich Willkommen, liebe Manuela! 🤗
Manuela beginnt morgen Mittag neu bei uns zu unterrichten. Jeweils am Donnerstag von 12:15 - 13:00 kannst du mit ihr CANTIENICA®-Training praktizieren. CANTIENICA® ist ein anatomisch begründetes Trainingskonzept, das deine Körperintelligenz weckt. Die “Anleitung zur Selbstheilung” erklärt dir, wie dein Körper funktioniert und was deinem Bewegungsskelett guttut. In Kombination mit traditionellen Yoga-Asans (Körperhaltungen), förderst du die Freude an deiner eigenen Körperverantwortung. Die anatomische Sicherheit erlaubt es dir loszulassen, wo du mehr Beweglichkeit möchtest und gibt dir Stabilität, dort wo du Halt brauchst. Gelenke bekommen Raum für eine optimale Bewegungsfreiheit. – Du schaffst dir Raum, Weite und viel Energie für dich.
Manuela ist selbstständige Innenarchitektin, Yogalehrerin und CANTIENICA®-Trainerin und arbeitet leidenschaftlich gerne mit Menschen zusammen. Es ist ihr ein Herzensanliegen, dich zu begleiten, wenn du lernen möchtest, auf deinen Körper zu hören, ihn besser wahrzunehmen und eine bessere Verbindung zu ihm aufzubauen.

Yoga ist für sie absolute Hingabe, Lernen die eigenen Grenzen zu akzeptieren und durch tiefe Entspannung die Beweglichkeit zu fördern. Es ist aber auch das Entwickeln der inneren Kraft, für eine gesunde Körperhaltung und mentale Stärke.

Wir wünschen Manuela viel Erfolg und morgen einen guten Start! ✨🙏

Welcome Jasmin & Good Bye Vero! 🤗 Wir freuen uns, Jasmin in unserem Yogalehrer:innen-Team willkommen zu heissen. Jasmin hat bereits vor zwei Wochen die Yoga-Klasse am Donnerstag um 18:00 Uhr von Vero übernommen. Wir wünschen Jasmin nachträglich einen guten Start und Vero alles Gute auf Fuerteventura. Gerne stellen wir euch Jasmin und ihren Yoga-Stil hier ein wenig näher vor:
Für Jasmin ist der Yoga mit all seinen vielfältigen Komponenten wie den Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) und der Meditation ein Instrument zur Selbsterforschung, welches erlaubt, die auf der Yogamatte gewonnenen Erfahrungen und Erkenntnisse mit in den Alltag zu nehmen.

Das Fundament ihrer Lektionen bildet der traditionelle Hatha Yoga nach Robert Cottet, den dieser um 1970 in Gangotri im Himalaya von seinem Meister gelernt hat.


Übst du mit Jasmin Yoga, so ist es ihr ein grosses Anliegen, Freude und Leichtigkeit in die Praxis einzubinden, was jedoch nicht das konzentrierte und mit der Zeit verinnerlichte Üben ausschliesst. Die eigene Praxis soll dem persönlichen Befinden und den individuellen, anatomischen Möglichkeiten angepasst werden, was schliesslich dazu führt, sich in Demut und Ehrlichkeit sich selbst und dem eigenen Körper gegenüber zu üben.
Jasmin freut sich, dich kennenzulernen und auf der Matte begrüssen zu dürfen! 🧘‍♀️🧘‍♂️
Weitere Infos findet ihr .yogaway oder auf https://luzern-yoga.ch/jasmin-zihlmann

Seit langer Zeit hatten wir gestern Abend endlich wiedermal einen Team-Event unserer Yogagemeinschaft. Schön, dass es (fast) alle geschafft haben, dabeizusein! Wir freuen uns mitzuerleben, wie unserer Yogagemeinschaft wächst und neue Gesichter frischen Wind und spannende neue Angebote und Yogastile in unsere schönen Räumlichkeiten bringen.
Am Montag, 6. Februar geht’s zum ersten Mal los mit Synergy Yoga für Laura () um 19:30 Uhr. Bist du auch dabei? 🧘‍♀️🧘‍♂️
Enjoy your weekend and see you again soon !

Unsere Sinnesorgane sind das, was unser Leben auf dieser Erde erlebbar machen. Von Natur aus wenden sich unsere Ohren den Klängen zu und unsere Nase wendet sich den Gerüchen zu. Unsere Sinnesorgane lassen uns sehen, hören, riechen, schmecken und spüren. Sie machen erlebbar, wie sich das Leben in uns ausweitet.

Die Sinnesorgane liefern uns stets neue, für unseren von Natur aus abgelenkten Geist, spannende Impulse. Diese Impulse reizen unsere Tätigkeit im Gehirn und nähren den Geist immer wieder aufs Neue. So kommen neue Gedanken, wenn nicht sogar ganze Gedankengänge ins Rollen, was unser Bewusstsein im gewohnten, “beschäftigten” Modus weiterlaufen lässt. Sich diesem Mechanismus erstmals bewusst zu werden ist wichtig für die Kultivierung der Innenschau und den Rückzug der Sinne.

Bei Pratyahara geht es um den Rückzug der Sinne von den äusseren Objekten. Der Geist wird von äusseren Ablenkungen befreit, die gesamte Wahrnehmung strömt nach innen. Es ist ein sehr bewusster Zustand, du bist ganz bei dir.

Während wir Yoga üben, können wir uns komplett auf uns fokussieren, die Scheinwerfer nach innen richten und liebevoll unsere Innenwelt betrachten - von Asana zu Asana. Dabei geht es für mich nie um das Ausführen der perfekten Körperform, sondern um die Beobachtung meiner Innenwelt, indem ich all meine Sinne zurückziehe und in mir sammle. Ich horche nach innen, höre meinen Atem. Ich spüre nach innen, bemerke meine Körpertemperatur, meinen Puls. Ich spüre in meinen Körper, orientiere meine Körperteile in der Form und betrachte die Belastung auf Füssen oder Händen. Ich schau nach innen, sehe, wie mich gewisse Asanas fordern. Yoga beinhaltet für mich immer einen liebevollen, respektvollen Umgang mit mir, meinem Körper, meinen Gedanken. Ich entferne mich bewusst von Leistung und Bewertung, was den Alltag zum Teil stark beherrscht. Ich manövriere mich entschlossen ins Hier und Jetzt und beobachte neugierig mein momentanes Körperbefinden.

Diese Momente in der Yogapraxis machen für mich die Essenz des Yoga aus. Wenn ich bemerke, dass sich die Kursteilnehmenden während der Yogapraxis sich selbst näherkommen und immer wieder bewusste Momente bei sich, im Hier und Jetzt verbringen.

Üben wir bewusst immer wieder den Rückzug in uns, bemerken wir, wie wir uns nicht mehr in einer Tätigkeit, sondern in einem Zustand des “Seins” befinden. Wir bewegen uns weg vom alltäglichen “Tun” im Aussen und streben ein bewusstes “Sein” im Innen an. Und so verlieren die Sinne quasi ihre Funktionen im Aussen. Die Sinne ziehen sich zurück: in den Körper, in den Geist, in die Seele. Die Sinne ziehen sich zurück ins “Sein”.

Solltest du Fragen zu Pratyahara und dem 8-gliedrigen Pfad des Patanjali Yogasutra haben, kannst du mich gerne kontaktieren ([email protected]).

Auf viele weitere Momente, die dich in deiner Yogapraxis vom Tun ins Sein und somit ein Stück näher zu dir führen.

Von Herzen
Vero

Verstärkung gesucht im Team: Unsere Yogagemeinschaft Luzern sucht dich als Yogalehrer/in für Lektionen am Mittwochabend, 19.30 Uhr (75 oder 90 min/Lektion), Donnerstagmittag und Freitagmittag.

Unser Yogaraum ist sehr zentral gelegen. Er kann auch zusätzlich genutzt werden für Privatlektionen oder Workshops/Seminare/Weiterbildungen. Wir sind alle selbständig unterwegs und seit unserer Gründung 2012 als Verein organisiert, wo wir gemeinsame Entscheidungen treffen. Bei Interesse, darfst du dich gerne bei Patricia Felder, [email protected], melden.

«Wir leben Yoga» nicht nur auf der Matte, sondern auch im Alltag. Wir leben und unterrichten ein Yoga, in dem deine physische und psychische Gesundheit an erster Stelle steht. Bei uns geht es nicht darum, immer akrobatischere Stellungen zu meistern, sondern den eigenen Körper, Atem und Geist auf neue Art und Weise kennenzulernen. Herauszufinden, welche Bewegungen, Atemübungen oder Meditationsformen dir guttun, so dass du Lust bekommst, sie vielleicht auch einmal zu Hause zu praktizieren.

Yoga zu leben bedeutet für uns, deine Bedürfnisse an die erste Stelle zu setzen und nicht einfach stur «unser Programm» abzuspulen. Traue dich, uns anzusprechen, wenn du dir Übungen zu einem bestimmten Thema wünschst. Traue dich, Fragen zu stellen – vor, nach, aber auch während des Yogaunterrichts – wenn dir etwas nicht klar ist oder du mehr über eine Übung und deren Nutzen oder tieferen Sinn erfahren möchtest.

Yoga zu leben, bedeutet für uns auch, unser Verhalten an den ethischen Richtlinien des Yoga Sutras auszurichten und mit unseren Kursteilnehmenden liebevoll und wertschätzend umzugehen.

Wir sind glücklich und dankbar, Yoga jede Woche aufs Neue mit dir zu (er)leben und danken dir vielmals für deine Teilnahme an unseren Yogakursen.

Herzlich, deine Yogagemeinschaft

🙌 Vajrapradama Mudra 🙌
Die "Geste der unerschütterlichen Zuversicht"

FORM: Setz dich bequem hin und lege deine Hände auf die Oberschenkel. Richte deine Handflächen nach oben, sodass du in die Handflächen schaust. Spreize deine Finger sanft und verflechte deine Finger ineinander. In der Endposition liegen die beiden Zeigefinger sanft aufeinander und die Daumen zeigen nach oben. Du kannst deine Hände auch auf den Brustkorb legen. Die Zeigefinger liegen dabei in der kleinen Grube zwischen den beiden Schlüsselbeinen, nah beim Hals.

Folge beim Halten der Mudra deiner Intuition. Vielleicht möchtest du dabei das Mantra "om" singen oder Musik hören? Möglicherweise ist eher die Stille oder eine Atembeobachtung im Brustbereich stimmig für dich? Vielleicht möchtest du innerlich für dich wiederholen "ich weiss, es wird gut werden", Es gibt kein richtig oder falsch, vertraue auf dein Gefühl.

(c) Text/Foto Veronica Naranjo

🧘‍♀️🧘 Ab Montag, 19. April 2021, dürfen wir wieder im Yogastudio unterrichten. Juhui🤩! Die Teilnehmerzahl beschränkt sich allerdings auf max. 6 Personen. Das aktuelle Schutzkonzept findest du auf unserer Website.

Bitte kontaktiere deine Yogalehrperson um sicherzustellen, dass dein Kurs vor Ort gehalten wird. Wir werden auch weiterhin abwechslungsreiche Onlinekurse anbieten.

Wir leben Yoga - mit dir.

Auf "Bestellung" nimmt unsere Yogalehrerin Gerda Imhof ab und zu Videos zu bestimmten Themen auf. Hast du auch einen Wunsch? Dann schreibe es unten ins Kommentarfeld. 😊

Yoga für einen gesunden Schlaf Das Video besteht aus drei Teilen, die du gut auch einzeln praktizieren kannst:Teil 1: Entspannende Körperübungen (Marjariasana - Katze/Kuh, Adho Mukha Svana...

Nach Winterschwimmen im Januar, Massage-Aktion im Februar sowie Fasten und achtsames Essen im März hat sich Gerda für den April eine neue Yoga-Challenge vorgenommen. 😊

Triff dich während vier Wochen von Montag - Freitag jeden Morgen von 07:00 - 07:30 Uhr zum gemeinsamen Morgen-Yoga via Zoom. Für diejenigen, die früher oder später praktizieren möchten, stellt Gerda Aufzeichnungen zur Verfügung.

Die Lektionen werden im Hatha Flow Stil sein - Gerda wird sich aber erlauben, stilmässig ziemlich frei zu sein und auch ab und zu ein wenig über den yogischen Tellerrand hinauszublicken. Gerne nimmt sie auch Wünsche der Teilnehmenden auf.

Mitmachen kannst du entweder eine, zwei, drei oder vier Wochen. Die Kosten sind 25 Fr. pro Woche. Für diejenige Person, die am häufigsten live mitgemacht hat, offeriert Gerda eine kostenlose Thai Yoga Massage als kleine Belohnung. Falls mehrere Personen gleich oft mitgemacht haben, entscheidet das Los.

Anmeldungen werden gerne ab sofort entgegengenommen. Beginn ist am 6. April. 🤗

> Hier gehts zur Anmeldung: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeMKqcSRFyXm4XhefJuZY4RKxK8rrYBRGnrk0zqzMT9aHT9vw/viewform

Wir leben Yoga. Daran hat sich auch in den vergangenen Monaten nichts geändert. Betroffen macht uns, dass wir dich seit dem Lockdown nicht mehr in unserem Yogastudio begrüssen durften. Es macht viel mehr Spass, Yoga mit dir in der Gruppe zu üben, als mit einer Kamera zu kommunizieren. Für die Erfahrungen mit den Onlinekursen sind wir natürlich dennoch dankbar.

Wir hoffen ganz fest, dass Gruppenkurse bald wieder in unserem wertvollen, schönen Yogaraum möglich sein werden. Das ist auch der Grund, weshalb wir für die konstanten Mietkosten aufkommen, obwohl wir mit enormen Ausfällen konfrontiert sind. Bis zum heutigen Tag wurde uns leider keinerlei Reduktion auf die Mietkosten gewährt und wir haben kaum Anrecht auf staatliche bzw. kantonale Unterstützung.

Möchtest du den Verein Yogagemeinschaft Luzern mit einer Spende unterstützen? Das würde uns sehr entgegenkommen in dieser schwierigen Zeit. Eine Bescheinigung mit Namen und Adresse stellen wir dir auf Wunsch selbstverständlich gerne aus.

Banküberweisung
Yogagemeinschaft Luzern, Migros Bank AG, 8001 Zürich, Konto 80-533-6, CH05 0840 1000 0593 1970 4. Bitte vermerken: "Spende Yogagemeinschaft"

Überweisung via Twint
Gerda Imhof, 077 420 42 78. Wichtig in der Mitteilung zu erwähnen: Name und Adresse, "Spende Yogagemeinschaft"

Herzlichen Dank für deine wertvolle Hilfe 🙏💜. Dank dir und mit dir leben wir Yoga weiter.

Um der Frage auf den Grund zu gehen, was Yoga eigentlich ist, strahlte Radio SRF 1 im Sommer 2020 eine Serie zu verschiedenen Yogastilen aus. Brigitte Wenger, Gesundheitsredaktorin bei Radio SRF 1, besuchte für ihre Radiosendung fünf Yogalehrerinnen vom Berufsverband Yoga Schweiz, die unterschiedliche Yogastile unterrichten. Interviewt wurde auch Hilde Stöckli über Yin Yoga.

Einen Link zum Interview findest du in unserem Blog, ebenso einen tollen Artikel von Yoga! Das Magazin: https://luzern-yoga.ch/blog/yin-yoga

🙌 Musti Mudra 🙌 Mudra für Verdauung, Stärke und Willenskraft. Musti bedeutet Faust und diese Handhaltung wird mit einer Hand gehalten.

FORM: Die Finger zur Handfläche krümmen und den Daumen darüberlegen.

WIRKUNG: Kann die Leber- und Magenenergie aktivieren und kann die Verdauung fördern sowie gegen Verstopfung helfen. Es hilft die Willenskraft zu stärken und verleiht Selbstvertrauen.
(c) Text Indu Arora / Foto Veronica Naranjo

🧘‍♀‍ Hilde Stöckli demonstriert auf unserem Youtube-Kanal in einer Kurzversion, wie sich Yin Yoga anfühlt. Sie zielt in diesem Video die Strukturen an, die durch das häufige Sitzen verkürzt sind: https://www.youtube.com/watch?v=-9VYqOLTFzA

Yin Yoga kannst du gut am Abend oder vor dem Schlafen praktizieren. Die Übungen entspannen den Körper, Faszien und Bindegewebsstrukturen können sich lösen.

👉 Du kannst direkt einsteigen. Halte ein paar Kissen und eine Decke bereit. Vielleicht magst du im Verlauf der Praxis warme Socken und ein Langarm-Oberteil anziehen. Yin Yoga wärmt nämlich nicht so fest.

Wir freuen uns auf deinen Besuch! 😍🙏