Stef Wellness Coach

5️⃣ Curiosidades que quizás no sabías sobre el post parto.

‼️ Sigue leyendo hasta el final. Aprenderás mucho y te puedes llevar un 🎁

Me parece increìble lo perfecto que funciona nuestro cuerpo. Tú sabías que durante tu post parto, tus pezones son la zona más caliente de tu cuerpo?. Lo más increíble es que en tu bebé, la zona más fría son sus labios 🤯
Sé que puedes ver la intención perfecta de la naturaleza aquí 💚

Conocías el término "entuertos"? Pues así se le llama a esas contracciones que posiblemente sentiste después de dar a luz. Los sentiste? Cuéntanos en los comentarios 🙌

Me parece importante hacerte recomendaciones en caso de que estés experimentando caída de cabello ó que lo veas apagado sin brillo. Esto puede suceder como resultado del cambio hormonal. Tranquila, intenta esto:
✨️Usa Shampu y acondicionador de buena calidad
✨️Una alimentación balanceada rica en frutas y vegetales
✨️En casos severos puedes to.ar un suplemento de hierro
✨️En la fase de mayor caìda NO abuses del uso de la plancha y el secador. Evita los "permanentes" del salón y cepíllate el cabello muy suavemente.
Y lo más importante: ojo!

‼️POR NADA DEL MUNDO DEJES DE AMAMANTAR A TU BEBÉ‼️ la lactancia no es la causa 😉

Lo ves? Muy buena info; si te gustó y te fué de ayuda te pido que le des un ❤️ y que compartas 🥰

Ahora tu 🎁 Comenta la palabra REGALO y te haré llegar una clase de introducción a los ejercicios hipopresivos para que puedas fortalecer tu abdomen 💪 Esta clase es parte de mi programa de recuperación post parto
👉CORE-FIT POST PARTO donde recuperas tu fuerza y tu figura✨️

🦋Los ejercicios Hipopresivos preparan tu cuerpo para quedar embarazada y lo sanan durante el post parto.

**Y durante el Embarazo?**

➡️ Se pueden hacer! Con sus respectivas adaptaciones 🤰

👉Se aplicarán las pautas posturales pero NO SE HARÁN LAS APNEAS NI LA APERTURA DE COSTILLAS.

➡️Acompañada de una persona calificada, será muy beneficioso hacer hipopresivos durante el embarazo.

✨️Fortaleces tu faja abdominal
✨️Preparas a tu p*so pélvico para el parto
✨️Evitas la Ep*siotomía
✨️Fortaleces columna vertebral
✨️Evitas diástasis abdominal

🦋Estas embarazada y te interesa tener un embarazo activo y sano, contáctame 📲 para empezar a entrenar de manera segura y efectiva.
Link en mi Bio.

🦋 La Incontinencia Urinaria es muy molesta! Y no deberías lidiar con ella de por vida!!

👉Muy al contrario de lo que antes se solìa creer; que la incontinencia era algo que las mujeres que habìan pasado por uno o varios embarazos tenían que resignarse a aceptar como "normal". Hoy, afortunadamente, y gracias a que se habla más del tema, sabemos que no es así. Si este es tu caso, debes saber que sí hay manera de corregir estas molestias 👊

🦋 La causa principal de incontinencia urinaria es el debilitamiento del p*so pélvico. Y por qué se debilita??

Principalmente por

➡️ Embarazo y Parto

Pero también por

➡️Obesidad
➡️Tratamientos con radiación
➡️Cirugía
➡️Envejecimiento

🦋Ahora, cómo prevenimos o corregimos la Incontinencia Urinaria?

✨️Con la práctica correcta y constante de los ejercicios hipopresivos. La técnica hipopresiva por sí sola logra corregir en gran medida la IU. Y también pueden complementar procedimientos terapéuticos prescritos por el fisioterapeuta.

🦋 No esperes más, e incluye a los ejercicios hipopresivos como parte de tu vida diaria. Tu p*so pélvico te lo agradecerá 🫶

💚Abrazo

✨️Descubre el poder de los ejercicios hipopresivos y transforma tu salud desde la comodidad de tu 🏠

Vamos a

🔥 Fortalecer tu abdomen
🔥Disminuir cm de cintura
🔥Fortalecer p*so pélvico
🔥Corregir incontinencia
🔥Mejorar tu postura
🔥Aumentar rendimiento físico y

✨️Fomentar tu bienestar en general!

➡️ Mi taller te brindará las herramientas necesarias para lograrlo. 👉Diseñado tanto para hombres como para mujeres. Este taller te enseñará el paso a paso para hacer correctamente los ejercicios Hipopresivos, la técnica que está revolucionando el mundo del fitness y contribuyendo a mejorar la salud de miles de hombres y mujeres ✨️

🚨 APARTA ESTA FECHA!!
🗓 2️⃣8️⃣ de Octubre a las 9 30am hora Costa Rica
🚀 Y comienza tu viaje hacia un cuerpo más fuerte y una salud vibrante!✨️

🦋 Toma Nota! 📒✏️

🦋 Ya te enteraste de que los ejercicios hipopresivos son la primera opción para que tu faja abdominal y p*so pélvico se recuperen durante tu post parto?🙂

🦋Así es! Los hipopresivos fortalecerán tu transverso abdominal para que se vaya esa "pancita de embarazo" que aùn queda; por otro lado, son capaces de cerrar la diástasis que quedó como resultado del embarazo. Además, los hipopresivos aumentan el tono de la musculatura del suelo pélvico hasta un 50% en los dos primeros meses. El p*so pélvico se debilita durante el parto, y es màs grave si el parto fué muy largo o instrumentalizado.

🦋 Ahora que ya sabes qué hacer, la pregunta es cuándo empezar 🤔

➡️Parto Vaginal: 1 mes después junto con el OK de tu médico
➡️Parto por Cesárea: Esperamos aprox 3 meses.

🪷No te preocupes, sí existe otra manera que no es la cirugía para recuperar tu abdomen ✨️

✨️ Te invito a que me contactes para evaluar tu caso y trabajar por esos resultados 😉

💚Abrazo

🦋 Pilates e Hipopresivos para trabajar el abdomen.

➡️ Combinar Pilates con ejercicios hipopresivos es perfecto para trabajar el área abdominal. Ambas disciplinas se enfocan en el trabajo postural y respiratorio, factores escenciales a la hora de la activación de uno de los mùsculos abdominales más importantes, nuestro transverso abdominal.

*️⃣ El músculo transverso, además de ser el responsable de que el abdomen tenga una apariencia más estética, da estabilidad a la columna lumbar, interviene en en la correcta gestiòn de la presisiòn intra abdominal a la hora de toser, defecar y al realizar sobre esfuerzos

➡️ Asì que ya sabes cuál es la manera ideal de trabajar tu abdomen para ver no solo resultados estéticos, sino tambièn para rehabilitar la faja abdominal.

*️⃣ Te invito a entrenar con mis clases de Hipo-Pilates
➡️Presenciales
➡️OnLine

💚Abrazo

El motivo principal para empezar a hacer hipopresivos es la maravillosa dosis de bienestar que le das a tu cuerpo🥰...pero si necesitas saber algunas razones de por qué??

✅ Sanas diàstasis post parto
✅ Reduces perìmetro de cintura
✅ Fortaleces tu p*so pélvico, corriges incontinencia y previenes prolapsos
✅Relaciones sexuales con or****os más intensos
✅Mejoras el estreñimiento
✅Mejoras la postura
✅Aumentas rendimiento físico
✅Evitas disfunción eréctil
✅Período menstrual màs llevadero y reducción de sangrado

🌀Te mencioné algunas algunas maravillas 👌
🌀Pruébalo por tì mismo. Quieres intentarlo? Yo te enseño la técnica 😉

🌀Comparte para que màs se enteren 🙏
Sígueme

💚Abrazo

🌀 El motivo principal para empezar a hacer hipopresivos es la maravillosa dosis de bienestar que le das a tu cuerpo🥰 ....pero si necesitas saber algunas razones de por qué?? ✅ Sanas diàstasis post parto ✅ Reduces perìmetro de cintura ✅ Fortaleces tu p*so pélvico, corriges incontinencia y previenes prolapsos ✅Relaciones sexuales con or****os más intensos ✅Mejoras el estreñimiento ✅Mejoras la postura ✅Aumentas rendimiento físico ✅Evitas disfunción eréctil ✅Período menstrual màs llevadero y reducción de sangrado 🌀Te mencioné algunas algunas maravillas 👌 🌀Pruébalo por tì mismo. Quieres intentarlo? Yo te enseño la técnica 😉 🌀Comparte para que màs se enteren 🙏 Sígueme @stef_wellnesscoach 💚Abrazo

🌸 Diástasis y embarazo...la diàstasis durante el embarazo es normal e inevitable

🌸 Lo que sí podemos evitar es que llegue a ser una diàstasis patològica, disminuyéndola siguiendo estos 4 consejos 😉

✅ Fortalece el transverso abdominal durante el embarazo. Una de las mejores maneras es haciendo ejercicios hipopresivos adaptados al enbarazo
✅Siempre exhala el aire cuando levantes un objeto pesado. No retengas el aire!
✅Acuéstate y levántate siempre de lado
✅ Evita el estreñimiento. Toma mucha agua y ten una dieta alta en fibra.

🌸Sigue estos consejos y serà màs fácil que la diàstasis no se salga de control 👌
Comparte esta informaciòn para que màs mamitas se enteren y sìgueme en IG para seguir aprendiendo 😃
💚Abrazo

💥Pancita que no se quita con nada?
💥Se me sale el "p*s" al reír, estornudar o simplemente no aguanto
💥Me diagnosticaron diástasis
💥Estreñimiento horrible

🤔Te relacionas con alguna situación anterior?
🤗No te preocupes, no eres el/la ùnic@. A muchas personas les sucede. La buena noticia es que hay una manera de tratar y mejorar en gran medida esas situaciones 🙏 Los ejercicios hipopresivos pueden aportarte ese alivio que tanto buscas.

👉Te presento mi taller "Respira Profundo, Entrena Mejor" 👈
Taller teórico-práctico donde aprenderàs què son los hipopresivos y como trabajan en tu cuerpo. Y aprenderàs una rutina para que puedas practicar a diario y empezar a ver los cambios 👌
Más información, comenta la palabra Taller, o escríbeme por privado. Será un placer atenderte 🤩
💚Abrazo

💥Ya está cerca el taller que puede ayudarte a cambiar tu vida💥
👉 Este fin de semana te enseñaré la técnica que está ayudando a muchos a sanarse usando su propia respiración 💨

💥Diàstasis post parto
💥Incontinencia urinaria
💥Estreñimiento
💥Dolores de espalda (escoliosis, hiperlordosis,etc)
💥Ansiedad
💥Tonificar abdomen

Ùnete a mi taller🌀 "Respira Profundo, Entrena Mejor"🌀 y aprende a aplicar esta.maravilla del fitness. Ve al link a mi BIO o escrìbeme al DM!

💚Abrazo

🦋Te sientes preocupada por la apariencia de tu abdomen después del parto?

No te preocupes! Es completamente normal sentir ansiedad y preocupación por còmo luce tu cuerpo después de dar a luz👶

🦋La buena noticia es que existe la manera de recuperar la forma de tu abdomen despuès del parto. Incluso si no tienes mucho tiempo para hacer ejercicio, hay un método que te permite fortalecer los mùsculos abdominales como lo es la técnica Hipopresiva. El post te explica què son los ejercicios Hipopresivos pero si quieres saber más escribe la palabra" Metamorfosis" y te comparto detalles de mi programa hecho para apoyarte en esta etapa clave de tu vida.

🦋 No sientas vergueza o ansiedad por la apariencia de tu abdomen despues del parto. Mejor, enfócate en cuidar tu cuerpo y hacer lo mejor para tí y tu bebé. Recuerda que la reciperación del parto es es un proceso gradual y que lleva un tiempo perfecto, sé paciente contigo misma y acepta y ama tu cuerpo 💚

🦋 Regálame tu like, sígueme, y comparte para que más mujeres tengan contenido de valor.

💚Abrazo