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Miedo a los carbohidratos! Y porque miedo???

No debes ignorar la señal del hambre 🙅🏾‍♀️🙅🏾‍♀️
No puedes sustituir el hambre tomando agua o “distrayéndote” para no pensar en esto.

🧚🏻‍♀️Sabes que lo mejor que puedes hacer cuando tienes hambre es COMER.

No te restrinjas eso puede dañarte.

💗Recuerda hay que nutrir el cuerpo pero también al alma.

“2 de junio Día mundial de acción de los trastornos de alimentación“

Ofrece un espacio seguro sin juicios, promueve el auto cuidado.

Acá te dejo acciones que podemos evitar y otras que podemos incorporar 💗

🌼4 razones por la que puedes estar comiendo por ansiedad 🌸

🌟Agenda tu cita de nutrición al teléfono o WhatsApp 8741-3435, será un gusto ayudarte y ser parte de tu proceso💖

Hoy reconocemos la lucha histórica de las mujeres por un trato igualitario en la sociedad, por la equidad en las tareas familiares, por la corresponsabilidad en el cuido, por la paridad en la política, por el derecho a las oportunidades labores, y más.

Hoy sabemos que hemos avanzado, pero que aún queda un largo camino.

Lema de este año: “Igualdad de género hoy para un mañana sostenible”





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🎁Llegó el mes de las madres y para celebrar quiero obsequiarte un 15% de descuento en la consulta nutricional para todas las mamás que quieran iniciar con un cambio de hábitos, o familiares que quieran regalar una consulta nutricional a alguna mamá.

⭐️ El descuento será válido al mencionar esta publicación.
⭐️Aplican para pacientes nuevos y de seguimiento.
⭐️No aplica sobre otras promociones o descuentos.

✨Válido a partir del 9 a 31 de agosto 2021

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Entre semana súper disciplinada, restringiendo comidas, full ejercicio.
Y llega fin de semana y tiras todo a la borda.
¿Has hecho este ciclo?

🌟Esto es un ciclo que ocurre muy a menudo. Y esto impide que lleguemos muchas veces a nuestras metas.

💫Lo más importante es tener un balance siempre.

🌪Cuando nos restringimos de más y nos prohibimos alimentos, mayor van hacer las ganas de consumirlos.

Tener una alimentación balanceada es tener un consumo variado de alimentos, no limitarnos o castigarnos, disfruta tu proceso que si se puede ✨

Comí en exceso ¿que hago?😨

🌟 No te castigues, solamente retoma tu alimentación y estilo de vida normal.

🌟La escala de hambre es una herramienta ideal para aprender a escuchar las señales biológicas del hambre , saber en que momento es mejor parar y donde te sientes satisfecha.

✨El hambre es totalmente natural y es algo que tenemos que aprender a respetar.

🌸Es muy importante que te conozcas y sepas cómo tu cuerpo se comunica.

Buenos días ☀️

Siempre exigimos o hablamos de respeto hacia los demás, y olvidamos algo importante ¿nos respetamos nosotros mismos?

🌼Busquemos siempre nuestro bienestar mental y/o físico de manera que nos genere felicidad, y a la vez salud y vitalidad. 💗

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Top 10 de alimentos que cuidan tu microbiota

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🌟Tip del día

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Alimentos que te ayudan a mejorar el estado de ánimo
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Tratemos de elegir un camino que nos haga felices, que disfrutemos, un camino libre de restricciones y juicios.

Les comparto decisiones o pensamientos que podemos evitar:

❌Prohibirme comer alimentos que me gustan.
❌No comer durante horas aunque me apetezca comer.
❌Comer obligada aunque no quiera.
❌Sentirme culpable por comer algunos alimentos específicos.
❌Categorizar alimentos como buenos y malos.

Todo esto no es sinónimo de salud , sino al contrario, nos puede generar una mala relación con la comida, ansiedad , atracones e inestabilidad.

Elige un camino que te brinde salud tanto física como emocional 💗

Debido al incremento de los casos de covid-19 , vale la pena recordar la importancia de mantener una alimentación variada y saludable, debemos estar con un sistema inmunológico fuerte acá les comparto alimentos que nos ayudan a fortalecerlo 💪🏾
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¿Cómo podemos sentir eso ?

👉🏿Cuando llevamos años de lucha, haciendo comentarios como  “estoy gorda”,  “soy demasiado flaca”, “no me gusta mi abdomen, ni mis piernas”, “mis pechos están caídos” , y estar en una constante comparación con diferentes personas…
 
🌸Aprender a querer el cuerpo puede llevar años.  Pero podemos empezar con la aceptación. Aprender a aceptar las emociones y pensamientos asociados a nuestro cuerpo para que esto no represente una amenaza.
 
✅Puedo verme al espejo y decirme, “no me gustan mis piernas”, pero las acepto tal y como son, y puedo trabajar para mejorarlas, sin obsesiones ni comparaciones.

 🔆Y con esto estaré mucho más tranquila y serena para conectar con mis necesidades y las de mi cuerpo y más preparada para cuidarme mejor.

7 formas de proteger el corazón de forma natural❣️

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Muchas veces tenemos que replantearnos la mentalidad para priorizar la salud y aumentar la nutrición✨

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Ideas de snacks

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