Nutre SinEtiquetas

Día del Nutricionista 👩🏻‍⚕️🍉

✨Nutrición más que profesión es mi pasión 👩🏻‍⚕️🍉, todos los días agradezco a la vida por mi trabajo y por todas aquellas personas que confían en mí.

✨ Hoy celebro en una Institución que me dio la oportunidad de crecer como profesional y ser parte de un equipo extraordinario

✨Gracias a cada paciente por confiar en mi trabajo 👩🏻‍⚕️🍉

.moracordoba y Amalia Salas Álvarez] llegaron a mi consulta 👩🏻‍⚕️🍉 confiando muchísimo en mi trabajo y sin duda en todo este tiempo hemos logrado muchísimos resultados 🙌🏼

Nutrí me ha dado grandes experiencias y sin duda ha puesto en mi camino personas maravillosas 🙌🏼

Hoy más que pacientes y nutrí somos el mejor equipo 🏋🏻‍♀️❤️ y disfrutamos muchísimo lo que hacemos

Crecemos, armamos estrategias, nos ponemos retos y lo más importante siempre nos apoyamos 💪🏼

Anoche sin duda dimos lo mejor 🏆 pasamos un día entero lleno de ansiedad y Amalia Salas Álvarez] solamente se guardo todo para apoyarnos como la MEJOR 🙌🏼

Seguimos con los objetivos 💪🏼 trabajando como desde el primer día, solamente que ahora no nos guardamos nada 🤩

A.G.A.R GAMES 2022 🏆
1er Masc | 2do Fem

Tenemos que disfrutar y ser creativos con nuestra alimentación 🙆🏻‍♀️

En el desayuno prepara un refresco natural de fresa en agua 🤩 y para evitar el desperdicio lo que sobró lo hice en helados 🍓

Solamente utilice: fresas, agua y los moldes para helados 👩🏻‍⚕️🍓

Soy más que 43,5kg 👩🏻‍⚕️🍉

Hola chiquillos 👋🏼 para los que no me conocen soy Ariana Barrientos Apú, la nutrí 👩🏻‍⚕️🍉 detrás de Nutre SinEtiquetas

¿Porqué Nutre sin Etiquetas? 🤷🏻‍♀️

Normalmente abrimos paso a las etiquetas sociales o estereotipos, las cuales influyen en nuestra forma de ser y actuar, no importa si son positivas o negativas, siempre alcanzaremos el límite.

Quiero que normalicemos NO hablar del cuerpo de los demás, no opinar sobre la contextura corporal de mi compañera, amigo o colega.

Quiero que llamemos a las personas por su NOMBRE, eliminando etiquetas sociales o estereotipos ( la flaquita, el gordito, etc.)

Quiero ampliar el concepto que muchos tienen de NUTRICIÓN, porque no solo es (bajar de peso, dejar de comer o eliminar por completo grupos de alimentos) 👉🏼 es tomar la decisión de hacer cambios, no solo para verme bien sino PARA SENTIRME BIEN.

Porque 👉🏼 “Querer SER otra persona, es un desperdicio de la persona que ERES”

Mi talla no me define 👩🏻‍⚕️🍉 1,48cm

Tócate NO te tardes 🤍

Admiro profundamente la oportunidad que tenemos en este país de seguir aprendiendo✨
Después de tanto esfuerzo y sacrificios tenemos dos más en la lista 👩🏻‍⚕️🍉

▫️Inspectora de inocuidad de alimentos
▫️Estrategias empresariales para jóvenes emprendedores.

2 años después de graduarme como Lic en nutrición 👩🏻‍⚕️🍉

✨Estoy donde merezco estar 🙌🏼 y todos los días agradezco a cada persona que me ayudo a crecer en esta carrera tan maravillosa

✨A mis pacientes GRACIAS por regalarme mil alegrías por permitirme ser parte de este proceso y por confiar siempre en mi trabajo.

✨Con muchísimo orgullo celebro ser NUTRICIONISTA y poder libremente desarrollarme como profesional responsable en el área de la salud ⚕️

🍎11 de agosto Día del Profesional en Nutrición.

Now it's easier to send Nutre SinEtiquetas a message.

👩🏻‍⚕️🙏🏼✨

Es un momento difícil para todo el gremio de profesionales en Nutrición. Pero en medio de todo, recordamos a la Dra. Blanco Vega y sus aportes en diversos ámbitos de la profesión.

👩🏻‍⚕️🍉

Sobre las medidas anunciadas este jueves por las autoridades, vale la pena señalar que los servicios de salud si están habilitados para operar.

Las 3 frases que tuve que enfrentar siempre sin tener idea de cómo responder ✨

Normalmente me quedaba callada y sonreía 🙂 pero por dentro era una lucha gigante ✨

Estas son mis respuestas a los 27 años 🙆🏻‍♀️✨ Siempre con muchísimo respeto...

1. Ser delgada no es sinónimo de comer mal 🙆🏻‍♀️ soy NUTRICIONISTA y le seguro que lo más importante para mí es la alimentación 😎...

2. Mami tuvo 3 hijos y no tiene ni una sola estría 🤷🏻‍♀️ y a mi me parece que las mías no son estrías es mi lugar favorito tatuado en mi piel 🌊..

3. Si duermo mucho, si duermo poco, si estoy descansada o muy cansada SIEMPRE tengo ojeras y normalmente no me maquillo para ocultarlas 🙆🏻‍♀️ lo hago porque me gusta mucho al igual que pintarme las uñas 🤩 es mi terapia...

Estamos acostumbrado hacer daño de forma gratuita 🙃 y no sabemos las luchas que viven las personas 🤍

@ San Rafael de Alajuela

EMPANADITAS DE CHIVERRE Y PIÑA

Ingredientes
1. 3 tazas de harina
2. 2 barras de margarina light
3. 250 gramos de queso crema light
4. Miel de Chiverre y Piña
5. 1 huevo

Procedimiento
1. Cernir las 3 tazas de harina
2. Mezclar la harina y las barras de margarina light suave o derretidas
3. Agregar 250 gramos de queso crema light poco a poco hasta convertir una masa uniforme
4. Refrigerar por 15 o 30 minutos
5. En una superficie enharinada, se extiende la masa y se corta en círculos
6. Rellene cada círculo de masa con miel de chiverre o piña
7. Cierre las empanaditas, presionando con un tenedor y barnice con la mezcla de huevo (yema de huevo con un poco de agua)
8. Hornee en una bandeja engrasada y enharinada por 20 minutos a 350 grados
9. Dorar las empanadas al gusto

⚠️En la Air Fryer mismos ingredientes y procedimiento.
⚠️Programar la freidora de aire a 180 grados durante 10 minutos.
⚠️ Salen 21 empanaditas de la mezcla.

Amor propio ❣️Feliz día

CONSULTA NUTRICIONAL 2021✨

🔅Más cerca de lograr sus objetivos de manera responsable 👩🏻‍⚕️🍉

AVENA CON FRUTA 🍌🥥

Ingredientes
1. Avena Quaker instantánea
2. 1/8 de leche descremada
3. Natuvia
4. Canela
5. 1/2 taza de fruta picada

Preparación
1. Hierva 1 taza de agua. Agregue 1/2 taza de avena instantánea.
2. Cocine 1 minuto sin dejar de revolver.
3. Agregue 1/8 de leche descremada, 1 sobre de y canela a su gusto
4. Agregue 1/2 taza de fruta picada.

🔸 El contenido total de avena es de 1 taza la cuál puede distribuirla en 2 raciones de 1/2 taza cada una.
🔸Ideal en la meriendas o desayuno, siempre va a depender de la distribución de las porciones en su plan de alimentación.
🔸Puede agregar su fruta favorita mixta 🙌🏼 y en mi caso le agregue coco para darle más sabor.

⚠️Natuvia nos ofrece fórmula nueva 🙌🏼 mejorando el sabor, 100% natural.
⚠️Puede ser utilizado en bebidas frías y calientes, salsas, aderezos, mermeladas, jaleas o postres que no necesiten ser horneados en su presentación de sobre o líquido.

👩🏻‍⚕️✨ Disfrute sus alimentos desde la compra hasta el momento de la preparación y consumo.

@ San Rafael de Alajuela

Pensar que este 2020 fue el inicio de un gran proyecto✨, que hace un año no estaba en mis pensamientos

Un proyecto que me s**o las lagrimas y que me hizo dudar por meses si era lo correcto, pero a su vez gozaba de los frutos que recogía día a día

GRACIAS✨ a todas las personas que este 2020 confiaron en mi trabajo

2021✨ ESTOY LISTA 👩🏻‍⚕️🍉...

FELIZ NAVIDAD 🎁🌟.!

✨Un año lleno de muchas tristezas pero también acompañado de mucha alegría.

✨Un año atípico que nos enseñó lo grande que somos y la capacidad que tenemos para salir adelante a pesar de las adversidades.

✨Les deseo salud, prosperidad, amor y paz en cada una de sus familias.

✨Con cariño, su nutrí 👩🏻‍⚕️🍉

✨Cuando te gradúas lo único que deseas es encontrar el trabajo de tus sueños, pero nunca te imaginas que puedes construir el trabajo que tanto soñaste.
✨Hoy solamente tengo que agradecer a todas las persona que me han acompañado en este proceso, un año que va quedar en la memoria de muchos pero que sin duda nos demostró que somos capaces de crecer en la adversidad.
✨Hace un año empecé en la sala de mi casa haciendo lo que más me gusta y aún guardo con mucho cariño a cada paciente que confío en mi trabajo y me dio la oportunidad sin pensar en el espacio.
✨No importa cómo o dónde siempre hay personas que van a confiar en lo qué haces y cuando menos te lo esperas es una gran familia la que está a tu alrededor.
✨Todos los días tenemos la oportunidad de ser mejor y trabajar por conseguir lo que en algún momento solo fue parte de tu imaginación.
✨Gracias por ser parte de NutreSinEtiquetas este 2020 y espero que sean muchos años más.

Todo lo que el hace por mí...

🔅Es fuerte, la mayoría del tiempo no percibo ningún dolor 💪🏼
🔅Es creativo, me permite cantar, bailar y g***r de mi libertad 💃🏻
🔅Es aventurero, me lleva a cualquier lugar 🌎
🔅Me da la oportunidad de cumplir cada sueño y anhelo 👩🏻‍⚕️
🔅Me hace ser una persona única 🤪
🔅Me mantiene viva 💫

Debemos darle todo el amor que el merece 💙

Feliz inicio de semana 🧘🏻‍♀️✨

ARROZ CON LECHE
🔸Ingredientes
1. 2 tazas de arroz
2. 4 tazas de leche líquida descremada
3. 1 lata de leche condensada 0% grasa
4. 1/4 de taza de azúcar o sustituto al gusto
5. Canela en astilla

🔸Preparación
1. Paso opcional: Poner el arroz con 2 tazas de leche en remojo aproximadamente por 2 horas (secreto de mi mamá 👏🏼)
2. En una olla agregar el arroz con las 2 tazas de leche líquida descremada y canela en astilla
3. Cocinar a fuego lento hasta que el arroz reviente
4. Pueden ir agregando poco las 2 tazas de evitando que se seque
5. Una vez listo el arroz agregar la leche condensada 0% grasa y dejar hervir
6. Por último y si es necesario agregar el 1/4 de taza de azúcar o sustituto según su preferencia.

👩🏻‍🍳👩🏻‍⚕️No soy amante de lo dulce y esta es la forma tradicional para hacer el arroz con leche y poder disfrutarlo✨

👩🏻‍⚕️🧡 Su salud, su responsabilidad

Sé parte del cambio.
Día Mundial de la Lucha Contra la Obesidad.

Día Mundial contra la Obesidad 🧡
Juntos trabajamos por su salud 👩🏻‍⚕️

CHORREADAS 👩🏻‍🍳✨

Ingredientes
▫️1 lata de maíz dulce de 260 gramos para mayor facilidad o 1 taza de maíz desgranado
▫️1 taza de harina
▫️1/2 taza de leche descremada
▫️1/2 taza de azúcar moreno
▫️1 huevo

Preparación
1. Licuar la taza de maíz, según su gusto
2. En un bowl por aparte mezclar la leche descremada, azúcar moreno y el huevo
3. Agregar a la mezcla anterior la taza de maíz licuado y por último la taza de harina, formando una mezcla homogénea
4. Colocar aceite en spray al sartén y agregar la mezcla de manera uniforme.

🔺 Según la imagen ☝🏼 se utilizó un sartén de 20cm con 1/3 de taza de mezcla para cada chorreada.

@ San Rafael de Alajuela

Somos más que un número 👩🏻‍⚕️🍉
Feliz inicio de mes✨

CHALUPAS DE POLLO 🤩🤩

🔸Ingredientes
1. 2 Tortillas de maíz tostadas
2. 1/4 de taza de pollo arreglado con olores y salsa de tomate natural c/u
3. 2 cucharadas de frijoles molidos c/u (hechos en casa)
4. 1/2 taza de ensalada mixta con maíz dulce
5. 2 cucharadas de guacamole c/u

🔸Procedimiento
1. Agregarle a la tortilla de maíz las 2 cucharadas de frijoles molidos c/u
2. Colocar 1/4 de taza de pollo a cada tortilla
3. Por último agregar la ensalada verde con las 2 cucharadas de guacamole

🔸Intercambio
▫️2.5 harinas
▫️4 proteínas
▫️2 vegetales
▫️2 grasa @ San Rafael de Alajuela

Mi trabajo como nutricionista 👩🏻‍⚕️ me permite vivir con mis pacientes muchos procesos, en su mayoría el principal objetivo siempre es el PESO, sin embargo siempre logramos más 🤩

Con el paso del tiempo aprendemos que un número no me define y los pequeños cambios me ayudan a tener un buen resultado 🤩

Básicamente veo cambios físicos, personas responsables, motivadas, llenas de amor propio y con muchísima seguridad✨

⚠️Si usted no se da la oportunidad de hacer un cambio en su salud o cree que no lo necesita NO destruya el esfuerzo de otras personas con COMENTARIOS INADECUADOS

NO les pido que vean la ENTREVISTA porque es un HORROR ⚠️⚠️⚠️

Solamente les pido 🙏🏼 que se aseguren que su NUTRICIONISTA se encuentre colegiado, que TRABAJE con responsabilidad y principalmente que NO ponga en RIEGO SU SALUD
No se exponga por unos KILOS menos en UN MES 🤨

SOMOS MUCHOS LOS NUTRICIONISTA los que trabajamos todos los días, con muchísima responsabilidad, porque NUTRICIÓN no es una competencia, ES SALUD, ES SU SALUD.

Dra. Ariana Barrientos Apú
Nutricionista
CPN 2762-19 👈🏼

3 factores que influyen en la pérdida o aumento de peso - Repretel La Dra. Priscilla Jara nos ayudará a tomar acción en esta materia.

La alimentación de los niños es RESPONSABILIDAD de los padres
⚠️⚠️⚠️ consulte con un profesional NO le pregunte ni a sus familiares o vecinos

Padres veganos sometieron a su hija a una estricta dieta y le causaron daño cerebral - Repretel La niña de tres años quedó con parálisis cerebral por una falta de nutrientes esenciales para su desarrollo y crecimiento.