Your Nutritionist

Perfect relaxing handmade candles

Love pomegranate salads

💙🍪😛

Καλήμερα και καλή εβδομάδα να έχουμε! Ας φτιάξουμε τη διάθεση μας με τις τροφές που μας κάνουν χαρούμενους! 🍌🥑🥗🍗🍖🧀🥝

Κι όμως, υπάρχουν τροφές που μας κάνουν χαρούμενους Τα (απεριόριστα) γλυκά δεν είναι μέσα!

Καλοκαιρινή Προσφορά Τεστ Τροφικής Δυσανεξίας με μόνο 99 ευρώ!!! (περιορισμένος αριθμός τεστ)🍏🍉🍓🍇🥒🥑🍅🥔🍞🥚🧀🍗🥜

AΓAΠHTOI ΠEΛATEΣ AΠO AYPIO 04/05/2020 EΠANAΛEITOYPΓOYME MEΣΩ THΛEΔIAΣKEΨEΩN ΓIA ΠPΩTH ΦAΣH.
ΓIA OΣOYΣ ENΔIAΦEPONTAI ΓIA PANTEBOY ΠAPAKAΛΩ EΠIKOINΩNHΣTE MAZI MAΣ ΣTO 99242450.

Μένουμε σπίτι χωρίς να πάρουμε κιλά!!! 😷🍎🥗🍽
Τα γεύματα πολλαπλασιάστηκαν και η αναγκαστική, λόγω κορονοϊού, παραμονή στο σπίτι οδηγεί σε περισσότερες «επιδρομές» στο ψυγείο και επιπλέον δρομολόγια στα ντουλάπια της κουζίνας. Είναι απαραίτητα λοιπόν κάποια τιπς διατροφής.

Η εικόνα με τα πατατάκια μπροστά στην τηλεόραση είναι μια πραγματικότητα που τη βιώνουν πολλοί απ' όσους «μένουν σπίτι» στο πλαίσιο των μέτρων πρόληψης για τη μη εξάπλωση του ιού, με αποτέλεσμα η ζυγαριά να έχει αρχίσει ήδη να «σηκώνει» μεγαλύτερο βάρος.

Ο εγκλεισμός στο σπίτι ενίσχυσε τη ροπή προς την κακή επιλογή φαγητού. Ο κόσμος, λόγω της πιεστικής κατάστασης που βιώνει, εξαιτίας της πανδημίας, το "έριξε" στο φαγητό, καταναλώνοντας όχι μόνο επιπλέον ποσότητες, αλλά καταφεύγοντας και σε λιχουδιές που μόνο ωφέλιμες δεν είναι για τον οργανισμό.

Ως διατροφολόγος συνιστώ να μπει «φρένο» στη λαιμαργία και σας δίνω βασικές οδηγίες, αφενός για την υγεία μας και αφετέρου για να μην σπάσει το προσωπικό ρεκόρ των ...κιλών κανενός όπως συμβουλεύει και ο Σύνδεσμος διατροφολόγων.

Έτσι καλό θα ήταν να ακολουθήσετε τα πιο κάτω τρία τιπς:

1. Να τρώμε ανά 2,5 ώρες, διότι αυτό θα περιορίσει την επιθυμία για γλυκά. Πίνουμε, επιπλέον, πολλά υγρά.
2. Προσθέτουμε σαλάτες με ελαιόλαδο στο μεσημεριανό και βραδινό γεύμα, γιατί υπάρχει ανάγκη για ενίσχυση του οργανισμού με αντιοξειδωτικά, που θα βελτιώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
3. Δεν γεμίζουμε το καρότσι του σουπερμάρκετ με γλυκά, τα οποία μπορούν να αντικατασταθούν με σπιτικό ρυζόγαλο και γιαούρτι με μέλι.

Με βασικό γνώμονα, λοιπόν, την καλή υγεία, λαμβάνοντας υπόψη και τα λόγια των εξειδικευμένων επαγγελματιών, γίνεται εύκολα κατανοητό και σαφές πως «μένουμε σπίτι», αλλά δεν τρώμε ό,τι έχει στο σπίτι!

Δεκάλογος υγιεινής διατροφής από τον Σύνδεσμο Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου Με ανακοίνωσή του, με την ευκαιρία της Παγκόσμιας Ημέρας Τροφίμων (16 Οκτωβρίου 2019), ο Σύνδεσμος Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου

Κάθε εβδομάδα μαθαίνουμε τα οφέλη των βιταμινών!!!
Τι μας προσφέρει η Βιταμίνη Β5 και που μπορούμε να την βρούμε! 🥑🍗🥔🍏

Κάθε εβδομάδα μαθαίνουμε τα οφέλη των βιταμινών!!!
Τι μας προσφέρει η Βιταμίνη Β3 και που μπορούμε να την βρούμε! 🍖🍗🥩🍳🥚

Τι μας προσφέρει η Βιταμίνη Β2 και που μπορούμε να την βρούμε!🧀🥚🍗🥛

Τι μας προσφέρει η Βιταμίνη Β1 και που μπορούμε να την βρούμε!🥬🥩🍖

Θέλω να πω ένα τεράστιο μπράβο στο ζευγάρι μας Παναγιώτη Φούτρο και Νάταλη Ανδρέου που κατάφεραν να χάσουν αντιστοίχως 20 kg και 15 kg!!!
Συγκεκριμένα ο Παναγιώτης κατάφερε να χάσει 20 kg απο τα οποία τα 15 kg ήταν λίπος και να μειώσει την μεταβολική του ηλικία 26 χρόνια.
Ενώ η Νάταλη κατάφερε να χάσει 15 kg απο τα οποία τα 12 kg ήταν λίπος και να μειώσει την μεταβολική της ηλικία 10 χρόνια.
Συγχαρητήρια

Τι μας προσφέρει η Βιταμίνη Α και που μπορούμε να την βρούμε!🥕🥭🥦

Συγχαρητήρια στην Ήβη Αλεξάνδρου που μείωσε 6kg λίπους και την μεταβολική ηλικία της από 39 ετών σε 23 ετών!!!

Συγχαρητήρια στο Χρίστο που κατάφερε σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα να μειώσει 5.2kg λίπους από το σώμα του και να χάσει 8kg από το συνολικό του βάρος.

Believe in the spirit of Christmas! @ Your Nutritionist

Believe in the spitit of Christmas!!!

Σήμερα το απόγευμα στον Alpha με την Χριστιάνα Αριστοτέλους μάθετε πως μπορείτε να βοηθήσετε τον οργανισμό σας στην απώλεια και έλεγχο βάρους!

Αγαπητοί μας πελάτες θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε οτι θα είμαστε κλειστοί απο τις 13/08/2018 μέχρι και τις 25/08/2018. Σας ευχόμαστε Καλές Διακοπές και Καλά Μπάνια!
Ξανά κοντά σας απο 27/08/2018.

When you have good customers they bring you a special gift from their holidays!!! Thank you Zinwna and Valantw mou!!!

Thank you Constantina Evripidou for the amazing cooparation this year!

Πώς να φτιάξετε υγιεινά smoothies με λιγότερες από 150 θερμίδες

Το καλοκαίρι είναι ό,τι πρέπει γι’ αυτό το απολαυστικό, δροσερό και ωφέλιμο ποτό. Δείτε πώς να φτιάξετε διάφορες παραλλαγές, πλούσιες σε οφέλη, αλλά όχι και σε θερμίδες!
Φρούτα εποχής, παγάκια και λίγη φαντασία αρκούν για να φτιάξετε γευστικά smoothies που θα σας τονώσουν, θα σας χαρίσουν ενέργεια, οφέλη κι όλα αυτά χωρίς να σας φορτώσουν με πλήθος θερμίδων.

Smoothie Νο1
Ροδάκινο-τζίντζερ
Η γλυκύτητα του ροδάκινου συνδυάζεται με την πιο καυτερή χροιά του τζίντζερ και το αποτέλεσμα; Σούπερ αντιοξειδωτικό!
Θα χρειαστείτε (για 2 μερίδες): 1 φλιτζάνι (250ml) αμυγδαλόγαλα, 2 φλιτζάνια (500ml) φέτες ροδάκινου με τη φλούδα, καλά πλυμένα, μισό κουταλάκι του γλυκού (2ml) τριμμένο τζίντζερ, μια χούφτα παγάκια, λίγο μέλι (προαιρετικό). Αναμείξτε τα όλα μαζί και έτοιμο! Θερμίδες: 100 ανά μερίδα.

Smoothie Νo2
Ενέργεια εσπεριδοειδών
Ποιος χρειάζεται καφεΐνη όταν μπορεί να αντλεί φυσική ενέργεια από τα σάκχαρα των φρούτων, συνδυάζοντάς τα με σίδηρο και φυλλικό οξύ;
Θα χρειαστείτε (για 2 μερίδες): 1 πορτοκάλι καθαρισμένο και ψιλοκομμένο χωρίς κουκούτσια, 1 λεμόνι καθαρισμένο και ψιλοκομμένο χωρίς κουκούτσια, 4 φύλλα σπανακιού, 2 καρότα καθαρισμένα και ψιλοκομμένα (ή σε ξύσμα), 1 ½ φλιτζάνι (275ml) αμυγδαλόγαλα, 1 ροδάκινο ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο. Αναμείξτε τα όλα μαζί και στην υγειά σας! Θερμίδες: 143 ανά μερίδα.

Smoothie Νο3
Το πράσινο smoothie
Εδώ θα βρείτε πλήθος αντιοξειδωτικών και όλα τα καλά των πράσινων λαχανικών για άμεση τόνωση και ευεξία.
Θα χρειαστείτε: ½ φλιτζάνι (125ml) μύρτιλα, 1 κουταλιά της σούπας (15ml) σκόνη κακάο, ½ αβοκάντο, ½ μπανάνα, 1 χούφτα baby σπανάκι ή άλλα πράσινα λαχανικά της αρεσκείας σας, λίγο πιπέρι cayenne, 1 κουταλιά της σούπας (15ml) ωμό μέλι, 2 φλιτζάνια (500ml) νερό. Αναμείξτε όλα τα υλικά μέχρι το μείγμα να ομογενοποιηθεί. Θερμίδες: 97 ανά μερίδα.

Smoothie Νο4
Σπανάκι-φράουλα
Μην σας τρομάζει ο συνδυασμός. Η γλυκύτητα της φράουλας και της μπανάνας θα σας χαρίσουν μέγιστη απόλαυση και δροσιά.
Θα χρειαστείτε (για 2 μερίδες): ½ φλιτζάνι (125ml) γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 2 φλιτζάνια (500ml) νερό, 1 μέτρια μπανάνα, 1 φλιτζάνι (250ml) ψιλοκομμένες φράουλες, 2 φλιτζάνια (500ml) ψιλοκομμένο φρέσκο σπανάκι, λίγο μέλι (προαιρετικό). Αναμείξτε όλα τα υλικά και δοκιμάστε το. Θερμίδες: 120 ανά μερίδα.

Smoothie Νο5
Κράνμπερι-τζίντζερ
Συνδυασμός που… σκοτώνει τις ελεύθερες ρίζες και χαρίζει αντιοξειδωτική προστασία στον οργανισμό σας, προσφέροντάς σας βιταμίνη C και σωστή ενυδάτωση.
Θα χρειαστείτε (για 2 μερίδες): 1 φλιτζάνι (250ml) κράνμπερι, μισό κουταλάκι του γλυκού (2ml) τριμμένο τζίντζερ, 1 κουταλιά της σούπας (15ml) μέλι, 2 φλιτζάνια (500ml) νερό καρύδας, μια χούφτα παγάκια. Αναμείξτε όλα τα υλικά μέχρι το μείγμα να ομογενοποιηθεί και απολαύστε το. Θερμίδες: 102 ανά μερίδα.

Smoothie Νο 6
Πικάντικη… μπανάνα
Ίσως το πιο αρωματικό από όλα τα smoothies, αφού συνδυάζει μπανάνα με 3 αρωματικά και γεμάτα αντιοξειδωτικά μπαχαρικά: κανέλα, μοσχοκάρυδο και γαρίφαλο.
Θα χρειαστείτε (για 2 μερίδες): 2 μέτριες μπανάνες, μισό κουταλάκι του γλυκού (2ml) μοσχοκάρυδο, μισό κουταλάκι του γλυκού (2ml) κανέλα, μισό κουταλάκι του γλυκού γαρίφαλο, 1½ φλιτζάνι (375ml) αμυγδαλόγαλα, μια χούφτα παγάκια. Αναμείξτε όλα τα υλικά μαζί και το smoothie σας είναι έτοιμο. Θερμίδες: 133 ανά μερίδα.

Πηγή : https://www.clickatlife.gr

Συγκρίνοντας τα γάλατα...

Children in Cyprus and Greece amongst the most obese in Europe! – Cyprus Daily But the Mediterranean diet is increasingly being shunned by southern Europe, even as other countries try to follow the region’s lead.

Aν τα επίπεδα της χοληστερίνης ή τα τριγλυκερίδια σας είναι υψηλότερα από τα φυσιολογικά, τότε το ζήτημα που προκύπτει είναι πώς μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδά τους χωρίς ταλαιπωρίες και στερήσεις.
Στο κέντρο ολιστικής διατροφής Your Nutritionist, σας δείχνουμε τον τρόπο να τα ...ρίξετε χαμηλά μέσα σε ένα έως τρεις μήνες χωρίς φάρμακα, με ειδική διατροφή, συγκεκριμένη άσκηση και πολλές αποτελεσματικές συμβουλές.
Πάρτε για παράδειγμα την πάρακατω φίλη μας που τα κατάφερε μέσα σε πέντε εβδομάδες. Συγχαρητήρια!

Μικροί - μεγάλοι εξατομικεύουμε τις μερίδες μας με τη βοήθεια του χεριού μας.

Διαβάστε με ποιον τρόπο στο: http://www.nutrischool.gr/articles/διατροφη-για-σκέψη/η-μερίδα-του-φαγητού-μου-είναι-στο-χέρι-μου/

Ημερολόγιο φρούτων και λαχανικών!!! Free e-book 🍏🍌🍒🍎🍉🍑🍍🍇🍐🍊🍓🥥🍅🍆🥑🥒🥦🥑🥝

www.yournutritionist.com.cy

Autism and healthy eating!

How might broccoli sprouts be beneficial for autism? Learn more in the NutritionFacts.org video, “Best Foods for Autism”: http://bit.ly/2FqDVVB

Ευχόμαστε Χρόνια πολλά σε όλες τις γυναίκες και προσφέρουμε 20% έκπτωση!

Πολύ επεξηγηματική και κατατοπιστική η Παρουσίαση της κυρίας Γεωργίας Δημητρίου για τις Δράσεις της Κουρκουμίνης στον Ανθρώπινο Οργανισμό ΚΑΙ η Διαφοροποίηση/Ποιότητα του CURCUMIN-GEL95+ σε σχέση με άλλα παρόμοια Συμπληρώματα Διατροφής..!

https://youtu.be/qtnB4NN7owQ

CG95+ TV/ONE FEB18 Curcumin-Gel95+ Η Δραστικότερη Κουρκουμίνη στα Φαρμακεία !