one2onediet.cz - Renata Loučková

🌟 Vyhrajte zájezd snů s Proměnou roku! 🌍🌞 Seznamte se s hlavní výhrou naší soutěže – zájezd dle vlastního výběru v hodnotě 50 000 Kč! ✈️🏝️ Využijte šanci změnit svůj život k lepšímu a k tomu vyhrát báječné ceny. Vyberte si svého výživového poradce a přihlaste se do Proměny roku 2024. 🌟✨

Copak máte v bříšku Vy?😊

Léto, zábava, relax a pohoda s přáteli i rodinou ☀️ A samozřejmě – grilovačky a spooousty jídla 🍔 🍉 🥗 Jak se přes léto vyhnout přejídání a bez výčitek si vše dosyta užít? 🤔 Máme pár tipů!

👉 Omrkněte je na našem blogu: www.spolukiladolu.cz/blog-a-recepty/uzijte-si-leto-i-grilovani-bez-vycitek

🤓Věděli jste, že hrách i hrášek🫛 jsou jedna stejná rostlina v různých vývojových stádiích?
V tomto případě však platí, že dvakrát totéž, nemusí být totéž. 💁‍♀️Pojďme se společně podívat na to, jak to s tím hráškem a hrachem vlastně je, a jednou pro vždy si ujasnit, co je zelenina a co je luštěnina🔎.

👉 V případě hrášku se jedná o zeleninu.🥬 Hrášek má v porovnání s jinými druhy zeleniny vyšší obsah bílkovin, sacharidů, obsahuje vitamíny A, B, C, E, K a zároveň je bohatý na minerální látky, jako je draslík, hořčík nebo železo💪.

👉 Pokud mluvíme o hrachu, jedná se o luštěninu🫘. Hrách má v porovnání s hráškem vyšší obsah bílkovin, sacharidů a energetickou hodnotu. Obsah vitaminů je nižší, proto je vhodné doplnit ho na talíři čerstvou nebo například kvašenou zeleninou🥗.

Hrách může být hůře stravitelný🫃, je tedy potřeba ho před vařením namočit💧, aby se vyplavily antinutriční látky, a poté ho dostatečně dlouho vařit v nově vyměněné vodě⏱. O něco lépe stravitelný může být také hrách loupaný nebo klíčený.

Hrách i hrášek jsou nutričně i chuťově velmi hodnotnou potravinou😋, a ve zdravém a pestrém jídelníčku mají rozhodně své místo👍.

Aby byl životní styl udržitelný, měl by být vyvážený. ⚖️ Ve stravování je proto potřeba myslet na zastoupení všech živin.👌 A to jak po stránce makro, tak mikroživin. Co to ale znamená? 🤔

👉 Makroživiny – nepostradatelný zdroj energie ve formě kalorií. Zajišťují udržení normálního stavu tkání, tvorbu svalové hmoty a regeneraci.
🥩 Bílkoviny
🥑 Tuky
🍚 Sacharidy

👉 Mikroživiny – nezbytné pro správné funkce organismu. Tělo si je nevytváří samo, proto musí být dodávány formou pestré a vyvážené stravy.
🍋 Vitamíny
🍌 Minerály
🫚 Antioxidanty, organické kyseliny…

Očima starý holky: Můj manuál, jak se stát bohyní! Každá po svém a pro sebe samu - Proženy.cz Určitě jste si všimli, že nejenom se světem, ale i s lidským věkem se něco děje. Jako bychom později dospívali a později stárli. Na starých holkách je to nejvíc patrné. Že se život prodlužuje, se už ví, ale jde o to, co s tím. Jak si udržet zdraví a spokojenost. Ale popořá...

Slunce, relax, pohoda 🌞 Období výletů, setkávání s přáteli a tolik oblíbených pikniků je konečně tady 🙌 A který z našich produktů nesmí chybět ve vaší piknikové výbavě? 🧺

Dejte nám vědět do komentářů! 👇

Řadíte se mezi zastánce rostlinné stravy? 🌱 Jde vám o redukci hmotnosti a nebo spíše o to, jak do svého stravování vnést vyváženost? ⚖️ Ať už tak či onak, další příspěvek ze série nejčastějších dotazů o programu The 1:1 Diet vás bude zajímat. Je náš program vhodný i pro vegetariány? 😊

👉 Ano! Do našeho programu mohou bez obav vstoupit i vegetariáni.

👉 Stravovacím preferencím a principům vegetariánské stravy vyhovuje i většina našich produktů. Jste-li vegetarián, nemusíte se tak omezovat ani ve výběru produktů The 1:1 Diet v rámci vašeho jídelníčku sestaveného poradcem.

☀️ Léto se pomalu blíží a my jsme tu, abychom vám čekání na něj zkrátili. Seznamte se s naší osvěžující novinkou – Instantní nápoj s příchutí Mojito! 🌱🍋

Kdo by tento koktejl nemiloval. Plný svěží máty a limetky je pro horké letní dny jako stvořený 💚 V naší verzi samozřejmě nealko a navíc plný vitamínů a minerálů👌 Nechte se přenést zpět do bezstarostných dovolenkových dní ⛱️ Ochutnejte!

K dostání už nyní u vašich osobních poradců a na našem e-shopu 👉 www.spolukiladolu.cz/jidlo-a-produkty/instantni-napoj-mojito

Očima starý holky - o sprintu od plotny ke kompu a pečující debilitě - Proženy.cz Kdybych měla říct, co je podle mě nejtypičtějším povahovým rysem starých i mladých holek, odpověděla bych – výčitky svědomí. Takový ten náš věčný pocit, že když děláme tohle, je to špatně, protože jsme měly dělat tamto.

Proč je důležité brát doplňky stravy pravidelně a neočekávat výsledky, když si jednou týdně něco zobnu? 🤔 Vitamíny a látky, které jsou obsažené v doplňcích stravy, nestačí do těla dopravit jednou. Pravidelným užíváním maximalizujete jejich účinnost a snáz se tak můžete těšit na viditelné výsledky. 🙌

A proč ta stejná denní doba? Když budete brát doplňky přibližně ve stejný čas, zajistíte optimální hladiny účinných látek v krvi, což znamená lepší výsledek. A samozřejmě je důležité dodržovat i doporučené dávkování.

Znáte někoho, kdo doplňky stravy bere nepravidelně? Pošlete mu tento příspěvek.

Připravit si moučník k odpolední kávě a přitom hubnout bez výčitek, není žádný problém 😇 Náš vynikající proteinový Mugcake Kmon si můžete nachystat na tisíc způsobů.
Já dnes použila vaflovač a ochutila erythritolem se skořicí a lžící jogurtu🙌

Proč je pitný režim tak důležitý zejména při redukci hmotnosti a aktivním životním stylu? Podívejte se na to s námi zblízka👇

🔥 Metabolismus vám poděkuje
Pitný režim je klíč! Podporuje správnou funkci metabolismu a napomáhá funkci ledvin při vyplavování toxinů z těla.

🫶 Zlepšuje zažívání
Střeva potřebují tekutinu, aby mohla správně pracovat. Dehydratace může vést k zácpě, překyselení žaludku a pálení žáhy.

🧠 Udržuje bystrou mysl a úroveň energie
Dehydratace má vliv na náš mozek a kognitivní funkce. Nedostatečný pitný režim může vést k únavě, nesoustředěnosti i bolestem hlavy.

🦴 Podporuje zdraví kloubů
Přispívá k udržení normálního stavu chrupavek a kloubů. Jak? Chrupavka je tvořena až z 80 % vodou, dostatečná hydratace je tak jedním z faktorů podporujících její pružnost.

✨ Vaše pleť bude zářit
Dostatečná hydratace těla podporuje udržení normální elasticity kůže.

Očima starý holky: Čím starší, tím krásnější - Proženy.cz Jestli jste také stará holka nebo možná i o něco mladší, tak to možná znáte. Člověk má chvilku na čučení, zahledí se, chce si odpočinout, jenže v tu chvíli to přijde. Potřeba čehosi. Já bych tak ráda… Ale co vlastně?

Zkoušíte, cvičíte a neustále hledáte pohyb, který by vám doopravdy seděl? 🤔 Děláte dobře! Najít pohybovou aktivitu, která vás bude skutečně bavit je při změně životního stylu zásadní. Jedině tak se stane přirozenou součástí každodenního života 👌

Jak ale ten správný sport najít? Pokud váháte, jestli začít se silovým 🏋️ či kondičním 🏃 tréninkem, náš článek vám poradí! 👉 bit.ly/kardio-vs-silovy-trenink

LED, neboli Low Energy Diet ⚡ – možná tento režim stravování právě dodržujete, možná jste o něm nikdy neslyšeli. Tak či onak, jedná se o možnost redukce hmotnosti na principu snížení energetického příjmu ze stravy. 🥗 Nejjednodušším způsobem je úplné vynechání běžných typů příloh jako je pečivo, rýže, těstoviny či knedlíky. 💯

Čím je však nahradit? Na to známe odpověď! Swipujte 👉 toto jsou naše 4 tipy, jak nahradit přílohy při nízkoenergetické dietě!

👉 Konjakové těstoviny
👉 Květáková rýže
👉 Cuketové špagety
👉 Proteinové pečivo KMON MugCake

A jaké (ne)přílohy jste si při LED stravování oblíbili vy? Podělte se o své tipy do komentářů 👇