Fitness 4 Life

Boldrul er tilbage efter ferien! Vi arbejder stive og ømme muskler bløde igen og måske kan vi få bugt med lænden, der driller eller hoften der strammer - vi kigger på det fredag d. 6. sept. kl. 16.45-17.30!

Dbh Flemming og Trine

Flemming i fuld gang med online træning - jeg tager hatten af for hans gåpåmod og vedholdenhed for det it-teknik kan VIRKELIG tage pippet fra selv den bedste træner🥴🐥

Godt gået Flemming 💪😎

Kh Trine

Det er simpelthen sådan et privilegie at kunne undervise hver dag, PRÆCIS sådan som vi elsker at undervise til mennesker, som er åbne for at lære og nysgerrige på at gå nye veje.

Tænk sig der er ingen chefer, systemer eller autoriteter, der hæmmer hvordan vi lærer fra os eller dæmper vores egen udvikling og ekspansion - tværtimod bliver vi udfordret af mennesker hver dag til at rumme mere, til at tænke mere ud af boksen og til at sætte spørgsmålstegn ved det vi selv sværgede til i går.

Ikke en dag er ens og ikke en dag går uden at vi har lært noget nyt - det er da ikke til at få armene ned over🥳💪

Tak for endnu en dag på måtten!

Kh Flemming og Trine

Vi har alle forskellige bundniveauer, for nogen er det styrken, andre vejrtrækningen imens andre igen er udfordret på balance, stivhed eller koordinering.

Nervesystemet og stressniveauet kan også være bundniveauet - uanset dit bundniveau, så giver Flemming og jeg sammen med øvelserne og læringen plads til, at øge det din krop trænger aller mest til🥰

God træning og læringsslyst🥳

Dbh Flemming og Trine

INFO PARKERING 🅿️ Hele næste uge er der kun parkering på vores grund, dvs foran vores porte, inde i gården og i de åbne garager, det gælder især for kl. 08.00 holdene samt kl. 15.30 holdene.

Benyt derudover de nærliggende gader og p-pladser. Hellere kom fem minutter for sent til træning end at tage de få pladser, der er tilbage på Oberst Myhres vej, så vi er søde ved dem, der bor på vejen😊

Vi plejer at finde ud af det😃💪

Ses på måtten (og online)
Kh Flemming og Trine

En unik mulighed for at lære nyt imens du kommer (tilbage) i form.
Forløbet "Langtidsholdbar" spænder over 14 fællestræninger, hvor du imens du træner, lærer nyt hver gang.

Du lærer dine egen ubalancer bedre at kende, samt hvordan du træner dig ud af dem.

Du lærer at aktivere langt flere muskler ad gangen, så dine muskler løfter i fælles flok, hvilket giver dig en meget brugbar og overførbar styrke, frem for det altid er de samme få muskler, der altid løser opgaverne og let skaber ubalancer over tid.

Du lærer at mestre adskillige vejrtrækningsteknikker, som både kan give dig ekstra kræfter, en bedre udholdenhed samt en hurtigere og mere effektiv restitution og så lærer du at mestre din krop og alle dens kapaciteter, frem for kun at kunne presse din krop i form.

På den måde opstår der et samarbejde imellem dig og din krop, som I vil kunne fortsætte her på måtten hos os eller tage med dig ud i verden til alt det, der venter dig der.

Du lærer at mestre dine stresshormoner under træning, selv under høj intensitet og du får muligheden for at mærke værdien i at lade kroppen bestemme intensitet, øvelser og belastning.

Mere styrke, mere overskud, mindre uro og færre skavanker, en bedre søvn og et mindre stressniveau.

Du vil ikke opleve konkurrence, performance pres eller overtalelse en eneste gang på forløbet, da miljøet altid fremmer læringen.
Over forløbet vil du til gengæld opleve den kæmpemæssige fysiske og psykiske belønning du får, ved at gøre plads til at lære og til at mestre, så dig og din krop bliver langtidsholdbar.

Skader, skavanker, inaktivitet og et stresset nervesystem er ingen hindring, vi har plads til hele dig.

Forløbet starter d. 29. august
Pris kr. 6.199,- (kan deles i to eller fire rater)

Vi har fællestræninger torsdage og søndage 14 gange fordelt på fem måneder forløbet varer. Du får derudover fri adgang til alle vores andre hold i centret og online, som alle undervises af Flemming og Trine - hvilket giver mere fleksibilitet til din kalender.
Hvis du ikke kan deltage på alle fælles træningerne, så opdaterer vi dig bare på et af vores andre hold.

Derudover kan du vælge at tage en gratis personlig træning eller coaching session med Flemming eller Trine (værdi kr. 900,-) hvis det giver mening for dig.

Kontakt os på [email protected] eller [email protected] eller her på FB hvis du har spørgsmål eller vil tilmeldes.

Du kan se datoerne for fællestræningerne her:
Tors. D. 29.08. kl. 18.00-19.00
Søn. D. 01.09. kl. 11.00-12.00
Tors. D. 05.09. kl. 18.00-19.00
Søn. D. 08.09. kl. 11.0-12.00
Tors. D. 12.09. kl. 18.00-19.00
Søn. D. 15.09. kl. 11.00-12.00
Tors. D. 19.09. kl. 18.00-19.00
Søn. D. 22.09. kl. 11.00-12.00
Tors. D. 26.09. kl. 18.00-19.00
Søn. D. 29.09. kl. 10.00-11.00 – Ny tid!
Tors. D. 03.10. kl. 18.00-19.00
Tors. D. 07.11. kl. 18.00-19.00
Tors. D. 05.12. kl. 18.00-19.00
Tors. D. 09.01. kl. 18.00-19.00 – Færdigudlært!

Der er stadig plads på holdet, så resonerer du med indholdet, kan du stadig nå at tilmelde dig.

Vi glæder os til at tage godt imod dig på din læringsrejse.

Dbh Flemming Lajgaard og Trine Grey
Holistiske Personlige Trænere

Fitness 4 Life Et personlig træningscenter, som revolutionerer vores måde at tænke træning på. Kvaliteten, næ

Det har været en god uge i centret - en anelse varm🥵 men god😃 I har været som køer sluppet løs på forårsmarken, mange og fulde af kæk. Det kan dog godt give lidt bagslag, når ferieformen stikker sit lumske ansigt frem og intet føles helt så let som før ferien.

Lad det jer ikke kue, der går lige et par uger, så føles det hele meget bedre😁

Vi ses på måtten!

Dbh Flemming og Trine

Holdplan

Sidste fri-søndag længe på måtten😎
Vi skal køre vores datter på efterskole og derefter starter vi op på fuld holdplan fra mandag morgen kl. 06.30😃💪

(Hvis Trine altså er til at hive hjem fra Vesterbølle efterskole)🤔

Holdplanen for næste uge kan du finde her:

https://fitnessforlife.dk/holdplan/

Vi ses på måtten😃!

Nogle gange kan en øvelse eller måske en hel træningssession i CONEX føles som om, man ikke laver noget for følelsen af, at "lave noget" hænger ofte sammen med, at vi føler vi udfører øvelsen hurtigt, så pulsen presses eller at vi løfter tungt, så vi mærker musklerne presses.

Når vi så laver en øvelse, der har til formål at skabe nye og bedre forbindelser til flere muskler imens vi f.eks. squatter, så kan det føles som om, man ikke rigtig laver noget, for man laver øvelsen langsommere og lettere end man kan.

Først når vi får flyttet fokus væk fra fart og vægt og over i koordineringen af muskler, kan vi begynde at mærke, hvor meget vi rent faktisk laver.

Det er blot et andet parameter vi knokler med.

Det er selvfølgelig mega smart at lære så mange muskler at aktivere på kryds og tværs som overhovedet muligt, for det gør os stærkere i bevægelse og mere langtidsholdbare - det vi også ser er, at når vi bliver bedre og bedre til at flytte fokus rundt i kroppen, så bliver vi tilpasningsdygtige og omstillingsparate som bare pokker.

Hvilket set fra vores øjne, er genialt, når livets faser rammer og kroppens behov ændrer sig i takt med livet ændrer sig, så evner vi at ændre, tilpasse og lytte til, hvad der sker inde i os selv - fremfor kun at have pres og fart at falde tilbage på.

At flytte fokus rundt i kroppen er også et parameter der kan /skal trænes - og når vi først ser værdien i det, så flytter hurtighed og vægt helt automatisk ned på prioriteringslisten (ikke ud af listen, bare ned på listen).

Vi træner bevidstheden på hver eneste hold på måtten og online samt på vores forløb "Langtidsholdbar" og man tager det i det tempo man har lyst og man starter der hvor man er.

God træningslyst!

Dbh Flemming og Trine
Holistiske Personlige Trænere

Vores forløb Langtidsholdbar er også for dig, der allerede er medlem af centret.

Hver eneste fællestræning har et emne og en læring, så du trin for trin lærer at mestre de forskellige teknikker f.eks.:

- Vejrtrækning
Så du ikke kun har en ide om at trække vejret er godt, men så du selv kan mærke forskel på, hvad de forskellige teknikker gør for dig, hvordan du udfører dem og ikke mindst hvornår du timer dem.

- Muskelaktivering
Der er et lækre ord for koordinering;o) Øvelserne kan virke svære, fordi vi skal holde koncentrationen for at udføre dem, men når du lærer at mestre at holde fokus inde i kroppen, så vil du opdage hvor meget mere du får ud af øvelserne, frem for kun styrke eller kondition.

På de 14 fællestræninger som forløbet spænder over, lærer du nyt hver gang, teknikker og viden som du kan tage med og forbedre på alle de andre hold i centret.

Så er der noget du drømmer om at komme til bunds i, så er forløbet her en unik mulighed.

Vi sætter naturligvis dit abonnement i bero i de fem måneder forløbet varer.

Forløbet starter d. 29. august
Pris kr. 6.199,-
(Kan deles to eller fire rater)

Vi har fællestræninger torsdage og søndage 14 gange fordelt på fem måneder forløbet varer. Du har derudover fri adgang til alle vores andre hold i centret og online.

Derudover kan du vælge at tage en gratis personlig træning eller coaching session med Flemming eller mig (værdi kr. 900,-) hvis det giver mening for dig.

Kontakt os på [email protected] eller [email protected] eller her på FB hvis du har spørgsmål eller vil tilmeldes.

Du kan se datoerne for fællestræningerne her:
Tors. D. 29.08. kl. 18.00-19.00
Søn. D. 01.09. kl. 11.00-12.00
Tors. D. 05.09. kl. 18.00-19.00
Søn. D. 08.09. kl. 11.0-12.00
Tors. D. 12.09. kl. 18.00-19.00
Søn. D. 15.09. kl. 11.00-12.00
Tors. D. 19.09. kl. 18.00-19.00
Søn. D. 22.09. kl. 11.00-12.00
Tors. D. 26.09. kl. 18.00-19.00
Søn. D. 29.09. kl. 10.00-11.00 – Ny tid!
Tors. D. 03.10. kl. 18.00-19.00
Tors. D. 07.11. kl. 18.00-19.00
Tors. D. 05.12. kl. 18.00-19.00
Tors. D. 09.01. kl. 18.00-19.00 – Færdigudlært!

Vi glæder os til at tage godt imod dig på din læringsrejse.

Dbh Flemming Lajgaard og Trine Grey
Holistiske Personlige Trænere

Vi nyder at være tilbage i centret☀️
Det har været sundt at komme væk og fuldstændig slippe følingen på, hvad der sker i vores lille gym, det har givet plads til at fordøje det gamle, så vi kan give plads til det nye.

Det tager tid at omstille sig fra så mange år i overlevelses mode, til at kunne sætte nye mål og give plads til drømme igen - det er en spændende process og vi er i fuld gang.

Og processer og faser deler livet ofte gladeligt ud af - måske er hver vores livsdetaljer forskellige, men vi kan ofte spejle os i hinandens faser.

Det at stå overfor et skifte er en særlig process, at indse det der virkede for lidt siden ikke længere fungerer og noget nyt og måske ukendt venter forude.

Hvordan vi klarer den process er op til os selv, vi skal alene gå igennem den. Det er et af livets guldkorn, et lille mesterstykke i sig selv og at
mærke man bliver set i den process, er den bedste hjælp man kan få og den bedste støtte man kan give andre!

Vi respekterer livets faser og tager imod ændringer så godt vi overhovedet kan, af den simple grund at omstillingen og læringen går hurtigere, lettere og mere smertefrit, når vi ikke har modstand på at den sker❤️

Er det let? Nej overhovedet ikke, men vi føler os set og støttet i vores process ligesom vi ser og støtter andre i deres - på den måde kan vi lave det ene livs mesterstykke efter det andet, på den måde kan livets faser bare komme an, for vi støtter hinanden, ikke i at fixe, men i at gro❤️

Vi ses på måtten...

Kh Trine Grey

En absolut unik mulighed for at lære nyt og gøre noget langtidsholdbart for din krop - I er max 12 deltagere og I får Flemmings og min fulde opmærksomhed under hele forløbet, så mere luxus bliver det ikke😉

Du kan lige nå at få forløbet til Early Bird prisen, hvis du tilmelder dig lige nu;o)

Tilmeld dig her:
https://ezme.io/c/nv/o7l4

Eller skriv til os her eller på [email protected] eller [email protected] hvis du har spørgsmål.

Dbh Flemming og Trine

Tilmeld dig senest d. 28. juli og spar kr. 700,-
Forløbet "Langtidsholdbar" spænder over 14 fællestræninger, hvor du imens du træner, lærer nyt hver gang.

Du lærer dine egen ubalancer bedre at kende, samt hvordan du træner dig ud af dem. Du lærer at aktivere langt flere muskler ad gangen, så din krop løfter i fælles flok, hvilket giver dig en mere brugbar og overførbar styrke, frem for det altid er de samme få muskler, der altid løser opgaverne og skaber ubalancer over tid.

Du lærer at mestre adskillige vejrtrækningsteknikker, som både kan give dig ekstra kræfter, en bedre udholdenhed samt en hurtigere og mere effektiv restitution og så lærer du at mestre din krop og alle dens kapaciteter, frem for kun at kunne presse din krop i form.

På den måde opstår der et samarbejde imellem dig og din krop, som I vil kunne fortsætte her på måtten hos os eller tage med dig ud i verden til alt det, der venter dig der.

Du lærer at mestre dine stresshormoner under træning, selv under høj intensitet og du får muligheden for at mærke værdien i at lade kroppen bestemme intensitet, øvelser og belastning.

Mere styrke, mere overskud, mindre uro og færre skavanker, en bedre søvn og et mindre stressniveau.

Du vil ikke opleve konkurrence, performance pres eller overtalelse en eneste gang på forløbet, da miljøet altid fremmer læringen. Over forløbet vil du til gengæld opleve den kæmpemæssige fysiske og psykiske belønning du får, ved at gøre plads til at lære og til at mestre, så dig og din krop bliver langtidsholdbar.

Forløbet starter d. 29. august
Pris ved betaling senest d. 28. juli kr. 5.499,-
Pris derefter kr. 6.199,-

Vi har fællestræninger torsdage og søndage 14 gange fordelt på fem måneder forløbet varer. Du får derudover fri adgang til alle vores andre hold i centret og online, som alle undervises af Flemming og mig - hvilket giver mere fleksibilitet til din kalender. Hvis du ikke kan deltage på alle fælles træningerne, så opdaterer vi dig bare på et af vores andre hold.

Derudover kan du vælge at tage en gratis personlig træning eller coaching session med Flemming eller mig (værdi kr. 900,-) hvis det giver mening for dig.

Kontakt os på [email protected] eller [email protected] eller her på FB hvis du har spørgsmål eller vil tilmeldes.

Du kan se datoerne for fællestræningerne her:

Tors. D. 29.08. kl. 18.00-19.00
Søn. D. 01.09. kl. 11.00-12.00
Tors. D. 05.09. kl. 18.00-19.00
Søn. D. 08.09. kl. 11.0-12.00
Tors. D. 12.09. kl. 18.00-19.00
Søn. D. 15.09. kl. 11.00-12.00
Tors. D. 19.09. kl. 18.00-19.00
Søn. D. 22.09. kl. 11.00-12.00
Tors. D. 26.09. kl. 18.00-19.00
Søn. D. 29.09. kl. 10.00-11.00 – Ny tid!
Tors. D. 03.10. kl. 18.00-19.00
Tors. D. 07.11. kl. 18.00-19.00
Tors. D. 05.12. kl. 18.00-19.00
Tors. D. 09.01. kl. 18.00-19.00 – Færdigudlært!

Vi glæder os til at tage godt imod dig på din læringsrejse.
Dbh Flemming Lajgaard og Trine Grey
Holistiske Personlige Trænere

Tilmeld dig senest d. 28. juli og spar kr. 700,-
Forløbet "Langtidsholdbar" spænder over 14 fællestræninger, hvor du imens du træner, lærer nyt hver gang.

Du lærer dine egen ubalancer bedre at kende, samt hvordan du træner dig ud af dem. Du lærer at aktivere langt flere muskler ad gangen, så din krop løfter i fælles flok, hvilket giver dig en mere brugbar og overførbar styrke, frem for det altid er de samme få muskler, der altid løser opgaverne og skaber ubalancer over tid.

Du lærer at mestre adskillige vejrtrækningsteknikker, som både kan give dig ekstra kræfter, en bedre udholdenhed samt en hurtigere og mere effektiv restitution og så lærer du at mestre din krop og alle dens kapaciteter, frem for kun at kunne presse din krop i form.

På den måde opstår der et samarbejde imellem dig og din krop, som I vil kunne fortsætte her på måtten hos os eller tage med dig ud i verden til alt det, der venter dig der.

Du lærer at mestre dine stresshormoner under træning, selv under høj intensitet og du får muligheden for at mærke værdien i at lade kroppen bestemme intensitet, øvelser og belastning.

Mere styrke, mere overskud, mindre uro og færre skavanker, en bedre søvn og et mindre stressniveau.

Du vil ikke opleve konkurrence, performance pres eller overtalelse en eneste gang på forløbet, da miljøet altid fremmer læringen. Over forløbet vil du til gengæld opleve den kæmpemæssige fysiske og psykiske belønning du får, ved at gøre plads til at lære og til at mestre, så dig og din krop bliver langtidsholdbar.

Forløbet starter d. 29. august
Pris ved betaling senest d. 28. juli kr. 5.499,-
Pris derefter kr. 6.199,-

Vi har fællestræninger torsdage og søndage 14 gange fordelt på fem måneder forløbet varer. Du får derudover fri adgang til alle vores andre hold i centret og online, som alle undervises af Flemming og mig - hvilket giver mere fleksibilitet til din kalender. Hvis du ikke kan deltage på alle fælles træningerne, så opdaterer vi dig bare på et af vores andre hold.

Derudover kan du vælge at tage en gratis personlig træning eller coaching session med Flemming eller mig (værdi kr. 900,-) hvis det giver mening for dig.

Kontakt os på [email protected] eller [email protected] eller her på FB hvis du har spørgsmål eller vil tilmeldes.

Du kan se datoerne for fællestræningerne her:

Tors. D. 29.08. kl. 18.00-19.00
Søn. D. 01.09. kl. 11.00-12.00
Tors. D. 05.09. kl. 18.00-19.00
Søn. D. 08.09. kl. 11.0-12.00
Tors. D. 12.09. kl. 18.00-19.00
Søn. D. 15.09. kl. 11.00-12.00
Tors. D. 19.09. kl. 18.00-19.00
Søn. D. 22.09. kl. 11.00-12.00
Tors. D. 26.09. kl. 18.00-19.00
Søn. D. 29.09. kl. 10.00-11.00 – Ny tid!
Tors. D. 03.10. kl. 18.00-19.00
Tors. D. 07.11. kl. 18.00-19.00
Tors. D. 05.12. kl. 18.00-19.00
Tors. D. 09.01. kl. 18.00-19.00 – Færdigudlært!

Vi glæder os til at tage godt imod dig på din læringsrejse.
Dbh Flemming Lajgaard og Trine Grey
Holistiske Personlige Trænere

Nogle gange har kroppen brug for noget helt andet, andre øvelser, en mere omskiftelig intensitet, en anden tilgang til træning eller bare nogen der kan holde øje med ens unoder;o)

Vores træning og især vores forløb ”Langtidsholdbar” tager dig med på en uddannelse og træningsrejse, hvor du lærer at mestre noget nyt til hver eneste træning, imens vi får belyst dine ubalancer og over de fem måneder forløbet varer, får vi arbejdet dit bundniveau op, så du kan træne uden at få ondt og uden at skabe nye ubalancer.

Vi mødes torsdage kl. 18.00-19.00 samt søndage kl. 11.00-12.00, 14 gange i alt fordelt på fem måneder. I får også adgang til alle vores øvrige hold i centret og online – som alle undervises af Flemming og Trine - hvilket giver mere fleksibilitet til jeres kalender. Derudover kan I vælge at tage en gratis personlig træning med Flemming eller Trine (værdi kr. 900,-) hvis I føler det er nødvendigt.

Startdato: d. 29. august 2024

Early Bird Pris (senest d. 28. juli): kr. 5.499,-
Normalpris: Kr. 6.199,-

Kontakt os på [email protected] hvis du vil tilmeldes eller hvis du har spørgsmål eller læs mere om vores træning på fitnessforlife.dk

Dbh Flemming og Trine
Holistiske Personlige Trænere

🏁FINISH LINE 900KM🏁
Så kom Flemming og Kaj frem til målstregen (i fuld solskin) hos lillesøster Anne i Montfoort, Holland efter en uge i sadlen🥳

((Ikke at vi var i tvivl om at de (stædige stål æsler) nåede frem😄🚴‍♂️🚴))

Nu har de bare af at slappe af et par dage☝️😬

Så måtte Flemming en tur i asfalten🫤 Men så er det godt, jeg er her til at lappe ham sammen👌😄

Efter i alt 709km går turen i morgen over en 32km lang dæmning i nord Holland og det bliver 2. sidste etape for de gæve danskere🚴‍♂️🚴

Når man har været personlig træner i mere end 20 år, så kommer drivet og motivationen af at se folk blive klogere på deres egen omskiftelige sundhed og se dem mestre flere og flere af kroppens kapaciteter, frem for kun at kunne presse. Det er især givende at arbejde med folk over længere tid, for det tager tid at lære og det tager tid at opdage og opbygge kroppens bundniveau.

Derfor har vi skabt et træningscenter som specialiserer sig i læring og mestring, for det tager tid at afbalancere de ubalancer, man måske har brugt et helt liv på at opbygge.

På vores forløb ”Langtidsholdbar” lærer vi jeres ubalancer at kende, samtidig med I lærer nyt til hver eneste træning, på den måde kan vi korrigere og omstrukturere øvelser og intensiteter, så de passer jer hver især.

Skavanker, lang tids inaktivitet, stress og gamle skader er altså ikke en hindring, men blot et bundniveau vi arbejder op.

Vi mødes torsdage kl. 18.00-19.00 samt søndage kl. 11.00-12.00, 14 gange i alt fordelt på fem måneder. I også adgang til alle vores øvrige hold i centret og online – som alle undervises af Flemming og Trine - hvilket giver mere fleksibilitet til jeres kalender. Derudover kan I vælge at tage en gratis personlig træning med Flemming eller Trine (værdi kr. 900,-) hvis I føler det er nødvendigt.

Startdato: d. 29. august 2024

Early Bird Pris (senest d. 28. juli): kr. 5.499,-
Normalpris: Kr. 6.199,-

Kontakt os på [email protected] hvis du vil tilmeldes eller hvis du har spørgsmål eller læs mere om vores træning på fitnessforlife.dk

Dbh Flemming og Trine
Holistiske Personlige Trænere

Nummi, ben og humør fejler intet hos Flemmingog Kaj - selv når udfordinger som ingen mad eller overnatning eller strøm på mobilen sat op mod tidsnød skaber stor drama😬

Dag 3
Sikke en dag, 131 km. Smukke landeveje, betagende udsigt, lidt regn de første timer men dejligt varmt, så ingen bekymringer.

Alt gik så godt, at vi besluttede at køre lidt længere end planlagt.

Velkommen til Hemoor.
Det lyder som et sted at tage hen, men ikke nødvendigvis...

Intet hotel, i hvert fald ikke hvor vi kom hen, og med to telefoner uden batteri tilbage, kørte vi på hukommelsen:-)

Fandt et spillested, hvor vi kunne få strøm og lige der var tilfældigvis et hotel. Ja man måtte ringe til en fyr, som så sagde okay jeg kommer om 30 min.:-)

Butikken ved siden af var den eneste mulige måde at få mad på og den var ved at lukke - så vi måtte omstille cykelbenene til løbeben🏃‍➡️

Ja en dag til at huske😅

Vi er nu mætte, glade og ser fodbold med en øl:-)

I morgen er der endnu en dag, tættere på Holland😎

Over and out!
Kaj og Flemming