Lille Yogini

I år har jeg besluttet at vores fælles ferie, med mine børn, skal være skærmfri. Og jeg glæder mig!

Min pre-teen af en søn skulle lige sluge den men er heldigvis med på ideen🙏🏼💕 og den lille ser heldigvis ikke skærm endnu, så for hende bliver den store ændring bare at hun kommer til at se mere til sin storebror❤️

Jeg tror den største udfordring bliver i det tidsrum hvor jeg putter den lille og den store derfor skal underholde sig selv, i hvad der nogen gange kan vare op til 1-1.5 time. 🙈
Men den klarer vi nok også 😅

Igår brainstormede vi på aktiviteter man kan lave i stedet for at spille Fortnite og se YouTube.
Og jeg kan da godt løfte sløret for at vi umiddelbart kommer til at være en del i svømmehallen og skoven😂🙈 også selvfølgelig spille brætspil, spille rollespil og dyrke en masse yoga 🧘‍♀️

Listen bød ellers på:
- bygge hule
- telt i haven
- gokart
- kigge ind i en væg😳😂
- legeland
- lydbøger
- Sudoku & krydsogtværs
- cykelture
- lave mad sammen
- bål og snobrød
- Naturbanko
- fodbold
- skattejagt/o-løb
- skovstratego

Hvis du har nogle gode forslag eller erfaringer - hit me💕🙏🏼

Hej 🙋🏼‍♀️

Mit navn er Pernille og det er mig der står bag siden her.

Min mission som børneyoga- og mindfulnessinstruktør, er at bidrage til at give børn (og deres voksne) redskaber til at imødekomme livet og dets udfordringer; groundet og selvsikkert samt at gøre dem i stand til at stå stærkt i dem selv, nu så vel som senere i livet.

Her på profilen ønsker jeg at dele tips og tricks om børneyoga og mindfulness.
Men også bare at dele lidt fra en almindelig hverdag som alenemor til to 👩‍👧‍👦 som foregår i København om vinteren og i kolonihavehus i provinsen om sommeren🌱

Tak for at følge med 🙏🏼

5 – 4 – 3 – 2 – 1
Jeg hørte for noget tid siden én fortælle om en metode han brugte da han var munk, for at øve sig i nærvær. Det er også en god måde lige at stoppe op og tage et mentalt billede af en god oplevelse og lave det om til et minde, fortalte han 📸

Øvelsen kan bruges stort set alle steder og i alle situationer✨

Jeg har idag haft en dejlig oplevelse med mine børn i hvor vi brugte øvelsen.

Man skal finde:
👀5 ting du kan se 
🤚4 ting du kan røre
👂3 ting du kan høre 
👃2 ting du kan dufte
👅1 ting du kan smage

Det der med “en mindful tilstand” - kan bruges/øves i mange situationer ✨

Når man har meget i hovedet eller er meget i sit hovede (som mange voksne jo nok desværre er nogle gange) kan det godt være svært at være nærværende og tilstede.
Og det er jo super ærgerligt, for man går glip af så uendelig meget og vores børn mærker det med det samme.

Derfor bruger jeg denne lille øvelse hver gang mine tanker suser derud af midt i en leg eller samtale.

Det er super svært i starten, men det bliver heldigvis nemmere og nemmere og lige pludselig en dag gør man det helt uden at tænke over det🙏🏼✨

🎄Gratis børneyoga i Hellerup 🎄

Jeg skal prøve nogle forskellige yogaprogrammer af og søger derfor lidt børn i alderen 5-10år (deres voksne er også velkomne)💕

Det første program skal afprøves tirsdag den 19. December kl 11-12 og vi skal lave juleyoga sammen. Og det bliver super hyggeligt 🎄Og hvem ved måske vil der også være lidt julesnacks🤤

Seng mig en besked hvis i ønsker at være med. Pt mangler jeg 3-4 børn.