Psicóloga Pamela Serrano A.

Despidiendo el 2022

Empezar un nuevo año resulta realmente emocionante y con una gratitud enorme; por lo que les dejo unas cuantas líneas de lo que a mi me ha funcionado y me ha hecho sentir liberada, revitalizada y reenergizada

⬆️Perdonar y perdonarte:

Difícil hacerlo pero no imposible,
Repetir en voz alta...

Yo te perdono (decimos el nombre de la persona o personas) si es que alguna vez tu me hiciste daño consciente o inconscientemente, yo te perdono y te libero!

Yo me perdono (nombre de la persona o personas) si es que alguna vez yo te hice daño consciente o inconscientemente, yo me perdono y me libero 😀

Escojer el ambiente adecuado es importante para que el ejercicio sea liberador.
Este ejercicio incluso lo podemos hacer con las personas que físicamente ya no están con nosotros...

⬆️Hacer espacios externos para aliviar lo interior:

Limpiar el closet, la casa, la bodega, la oficina, botar los ositos del ex, las cartas, y esa funda de almohada vale mil veces la pena 🍃

⬆️Usar lo que guardamos y nos encanta:

Ese vestido, ese tapado de piel, los zapatos, etc debes usarlos, hoy puede ser un gran día para estrenarlos, el que compra y guarda, atrae carencia 😉

⬆️Contener y ser contenido:

Demuestra a tus seres queridos cuanto los quieres no des por supuesto que ya lo saben, dicelos!
Y viceversa si necesitas contención exprésate la comunicación siempre será el mejor canal, no te mal acostumbres a vivir en silencio 🌈

Que sea un 2023 lleno de BIENESTAR ✨

Psicóloga Pamela Serrano A.

Empatía Compasión Corazón

Buenos días... Tengo problemas para abrir messenger para ver sus mensajes de ayer, si porfavor, escriben directo al WhatsApp 0997604847... A las órdenes

Hace unos días vimos en casa la película "Encanto" y desde entonces mis hijas no han dejado de cantar esta canción. Si tus hijos cantan "No se habla de Bruno"...puedes aprovechar para hablar de estas 4 cosas:

1. Que todos necesitamos ayuda
La hermana más fuerte es Luisa. Se encarga de todas las tareas duras ella sola. Pero hasta las personas más fuertes necesitan ayuda; de lo contrario desarrollamos tics, estrés y con el tiempo ansiedad. Ninguna persona puede hacer todas las cosas por sí sola. Es importante que pidan ayuda cuando la necesiten.

2. Que no hay que ser perfectos
Isabela es la hermana perfecta. Tiene un pelo esplendoroso, es responsable y siempre está perfecta. Pero la realidad es que nadie puede ser perfecto. No seas demasiado exigente con tus hijos. El exceso de exigencia deriva en tristeza. Muestrales tus imperfecciones, reconoce tus errores y recuérdales a no tienen que ser perfectos para satisfacer a los demás.

3. Que no tenemos que estar siempre alegres
La tía Pepa controla el clima con sus estados de ánimo. Le han hecho creer que la felicidad de los demás depende de su estado anímico. Pero esa es una carga muy pesada que provoca codependencia. No pidas a tus hijos que hagan las cosas por ti y no les hagas sentir que tienen que estar siempre contentos. Todos tenemos derecho a sentirnos tristes.

Y SOBRE TODO...

4. Que hay que hablar de los problemas
La abuela tiene miedo de hablar de los problemas. Pero la realidad es que si no hablamos de los problemas y dificultades que vivimos se quedan para siempre en nuestro corazón. Es lo que en psicología llamamos traumas emocionales. El tío Bruno sí veía los problemas y por eso la Abuela ordena que nadie hable de Bruno. Es importante que enseñes a tus hijos que hablar de los problemas es la mejor manera de cuidar su salud mental.

ENCANTO es en realidad una película sobre los traumas generacionales (dificultades que se pasan de generación en generación) y los mandatos familiares (los papeles que asignamos a los hijos dentro de la familia).

Aprovecha su interés por la canción para hablar de estos temas tan importantes para su desarrollo emocional. Puedes comenzar con preguntas sencillas como:
-“¿Por qué le pica el ojo a Luisa?”
-“¿Cómo se siente Isabela con su boda?”
-”¿Tú estás alegre todo el tiempo?”
- “Tu sabes que si tienes un problema en casa o en la escuela nos lo puedes contar a papá y mamá, verdad??”

O simplemente tener presente esta historia para no repetir estos errores en tu familia.

RECUERDA: Hablar de Bruno, aunque duela, es un signo de buena Salud Mental

Por Álvaro Bilbao – Neuropsicólogo
👉 Te ayudo a prevenir problemas emocionales en tus hij@s
👉 Piensa en un papá o mamá especial que quieres que lea esto
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¿QUÍMICA O ALQUIMIA?

"Le preguntaron al Maestro cuál era la diferencia entre la química y la alquimia en las relaciones de pareja y contesto estas hermosas y sabias palabras:

- Las personas que buscan "Química" son científicos del amor, es decir, están acostumbrados a la acción y a la reacción.

Las personas que encuentran la "Alquimia" son artistas del amor, crean constantemente nuevas formas de amar.

Los Químicos aman por necesidad.

Los Alquimistas por elección.

La Química muere con el tiempo,

La Alquimia nace a través del tiempo...

La Química ama el envase.

La Alquimia disfruta del contenido.

La Química sucede.

La Alquimia se construye.

Todos buscan Química, solo algunos encuentran la Alquimia.

La Química atrae y distrae a machistas y a feministas.

La Alquimia integra el principio masculino y femenino, por eso se transforma en una relación de individuos libre y con alas propias, y no en una atracción que está sujeta a los caprichos del ego.

En conclusión, dijo el Maestro mirando a sus alumnos:

La Alquimia reúne lo que la Química separa.

La Alquimia es el matrimonio real, la Química el divorcio que vemos todos los días en la mayoría de las parejas.

"Comencemos a construir relaciones conscientes, pues la química siempre nos hará envejecer el cuerpo,

mientras la alquimia siempre nos acariciará desde adentro"

Créditos a quien corresponda.

Gracias Diario El Mercurio por la entrevista.

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"Tengo la teoría de que cuando uno llora, nunca llora por lo que llora, sino por todas las cosas que no lloró en su debido momento"

Mario Benedetti

Nunca guardes tus emociones 🦸‍♀️🦸‍♂️

“La rigidez mental afecta la salud, la calidad de vida y la capacidad de ser feliz. Por eso las personas rígidas se deprimen más y padecen trastornos de ansiedad. Además, como no son capaces de adaptarse al cambio, viven en un estrés permanente. Una buena autoestima nos ayuda a tener una mente flexible, que se adapta al cambio y que es capaz de superar con calma y asertividad los momentos difíciles."

Te invito a leer y poner en práctica mis guías “Para mejorar la ” y "Para no dejarse y ser ” sin duda te ayudarán a transformar tu mente de rígida a flexible:

Adquiérelas en www.phronesisvirtual.com

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Aclaración sobre las : Estas guías no son , son documentos en formato PDF (Digital) donde se tratan diversos temas de una forma práctica, son pasos a seguir para lograr un objetivo específico.

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Interesante 🐜🐜

¿Y qué pasa si los papás se divorcian? No existen ex-hijos, ni ex-mamá, ni ex-papá....existen ex-parejas que asumen como tal su responsabilidad. ¿Cómo puedo hacer para que funcione la relación ante el cambio? Expertos indican que primero debe aprenderse a manejar el dolor que puede existir por algunas de las partes, normalmente lo recomendado es estar acompañado de un especialista en terapias (psicólogos) para que este duelo emocional sea superado con éxito sin afectar de ninguna manera a el producto de su amor: sus hijos. Si, algunos piensan que no hubo amor, mucho más cuando están inmersos en un duelo invadido por el rencor, y claro que hubo amor en su momento, lo que sucede es que no fue evolucionando de igual manera en ambos y si la decisión para el bien de todos es concluir con la relación seguro será mejor. Todo proceso lleva su tiempo, lo importante es que así se comprenda...que no se supera de la noche a la mañana, que los cambios hay que irlo asimilando y enfrentando todos (papá/mamá e hijos), y claro, que sano sería que cuando todo esté mas tranquilo y algunos de ellos decida seguir compartiendo su vida con otra persona, juntos compartan sanamente las responsabilidades de su rol como mamá/papás, así sin rencor, sino con comprensión y armonía, ¿no crees que es lo que tú y tus hijos merecen?. Es lo que refleja esta fotografía. Un proceso de divorcio no tiene el porqué ser traumático, mi consejo es busca ayuda si estás pasando por esta experiencia si quieres superarla con mayor paz y conciencia. Es mejor estar realmente bien que simplemente aparentar ser ❤️ Les comparto algunos profesionales en el área que sé que te pueden ayudar incluso de manera online @redsiliente @soyhumanologo @mipsicomama Si conoces algún otro favor menciona en comentarios 🤗 #VidaDeMadres #ApoyoDeMadreAMadre #LaAventuraDeSerMadre #Divorcios

'Joker' es la lección que necesitábamos para entender la importancia de la salud mental Joker decidió explorar la premisa de la salud mental en su villano más famoso.

Día mundial de la salud mental
10.10.19

El tema elegido este año para el Día Mundial de la Salud Mental es la prevención de los suicidios, con especial atención a la situación de los jóvenes.
Entre los principales enemigos de la salud mental destacan las diferentes formas de depresión, que también se encuentran entre las principales causas de los intentos de suicidio.

SEÑALES
Tienden a expresar sentimientos de pérdida de la esperanza: no ven el futuro y se ponen nerviosos. Al mismo tiempo, existe un aislamiento progresivo, están fuertemente condicionados por el juicio de los demás y desarrollan una sensibilidad extrema capaz de generar una desesperación que puede llevar al suicidio.
La adolescencia es un periodo de gran fragilidad: los chicos están solos y a menudo no se aceptan, de aquí la importancia de una prevención adecuada.

Estar cerca de los familiares de quienes han cometido este acto extremo también puede ayudar a leer la realidad de manera diferente y crear las condiciones para crear un sistema eficaz de prevención.

PD: para los padres de adolescentes y en general importante ver la película 13 reasons why

NUNCA DEJES DE SER TÚ 🤺

Honra a tus padres.

Los psiquiatras y terapeutas apoyan esta verdad: “Honra a tu padre y a tu madre” Esta frase tomada de la Biblia dice así: “Honra a tu padre y a tu madre, que es el primer mandamiento con promesa, para que te vaya bien y seas de larga vida sobre la tierra.” (Efesios 6:2-3)

Todos conocemos a personas muy trabajadoras, que intentan un negocio y no prosperan. Después inician otro proyecto y es otro fracaso y otro y otro. Por alguna “extraña” razón, todo les sale mal y nunca logran salir adelante. Si los conocemos un poco, seguramente podremos descubrir que tiene un problema con sus papás. Esto es un hecho comprobable, no se trata de clases de religión ni de Biblia.

Como ya les comenté, los terapeutas han encontrado que cuando un hijo está mal con cualquiera de sus padres, parece que las oportunidades desaparecieran y todo les sale mal. Si este es tu caso, creo que debes continuar leyendo este capítulo.

¿Qué es la honra?
Cuando un hijo ama a sus padres, les ofrece su apoyo y su amor, decimos que los honra. Lo podemos notar a simple vista, por ejemplo cuando se hablan por teléfono y se saludan con amor y respeto. La honra hacia los padres implica ofrecerles dinero si es que podemos, ayudarlos en sus problemas y tratar de que si vida sea lo más cómoda posible. Pero también se trata de ser responsables, trabajadores y que nuestros padres no se avergüencen por lo que hacemos. El amor no es un sentimiento “bonito” sino que se demuestra con acciones.

¿Qué significa deshonrar a tus padres?
Nuestras abuelas decían: “No le levantes la mano a tu mamá, porque se te seca la mano” esta expresión que intentaba educar a todos los niños malcriados, tiene una gran profundidad. Cuando con nuestras acciones “golpeamos” a nuestros padres, nuestra mano se seca, no tenemos dinero, nos fallan los negocios y en el trabajo nunca nos aumentan el salario.

Seguramente si estás en esta situación, tienes un problema con tus papás. Es probable que seas la víctima y que te hayan golpeado, quizá te abandonaron o de alguna manera sientas que te hicieron daño. Estamos de acuerdo en que tienes toda la razón para sentirte así.

El problema radica en que cuando te enojas con tu papá por ejemplo, te enojas con “La paternidad” El papá siempre te da el patrimonio y la mamá nos ofrece el matrimonio. Si te enojas con tu papá, hay algo, no sé ni qué sea, que te impide recibir lo mejor de la vida. Cuando un hijo maldice a su padre, seguramente será un hijo muy pobre y muy limitado.

Esto no quiere decir que tu papá sea el ejemplo de mejor padre, pero tampoco es el ejemplo del peor. Si tus padres ya murieron, perdónalos. Si todavía están vivos, intenta relacionarte con ellos, si esto no es posible, todavía hay esperanza, el problema radica en la actitud que nosotros tenemos hacia ellos.

Te propongo que hagas este ejercicio muy sencillo. Un día ve a un parque o a un lugar donde puedas estar solo y si crees en Dios dile que te acompañe en ese momento. Quédate un momento sin decir nada y después desde el fondo de tu corazón, bendice a tu papá y a tu mamá. Diles que les deseas que sean muy felices, que les vaya muy bien, deséales salud, bienestar, tranquilidad. Todas las mañanas, en silencio, cuando salgas de trabajar di en tu corazón: Deseo estar bien con mis padres y desde aquí los bendigo.

Te aseguro que las cosas cambiarán poco a poco. Si crees que necesitas ayuda al respecto, puedes ir con un terapeuta de confianza, o acude a tu iglesia, seguramente hay ayuda disponible.

FRASE: “Hasta que lo inconciente, no se haga conciente, el inconciente seguirá dirigiendo tu vida y tú le llamarás destino.”
Carl Gustav Jung

Excelente fin de semana. ED 🙏🏻

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Estudios muestran que muchos rasgos del comportamiento de un adulto están influidos por situaciones vividas y el clima respirado durante la infancia
Los niños que sufren traumas tienen mayor probabilidad de ser adolescentes y adultos que sufrirán de “estrés precoz”. Esto ocurre cuando no se supera en buena forma una mala experiencia de vida.Los niños con traumas serán adultos potencialmente deprimidos.

💭

No hay niños difíciles, lo difícil es ser niño en un mundo de gente cansada, ocupada, sin paciencia y con prisa Qué difícil es para los niños vivir en un mundo donde todos están tan cansados y ellos con tanta energía. Hay que aprender a darles a los niños un mundo menos cansado y con más energía. Este mundo tan cansado y los niños con tanta energía.

Adolescencia 📢

13 reasons why!

Por la Psicóloga Pamela Serrano A.

Serie de Netflix que al momento que empiezas un morbo se apodera de tu interior y no puedes parar de verla, se necesita criterio formado para poder tener una retroalimentación adecuada y No todo lo contrario, pienso con toda seguridad que los jóvenes deberían tener un acompañamiento adecuado en ésta Serie.

Todos hemos sido Adolescentes y seguro hemos tenido momentos felices y no tanto, errores, aciertos, experiencias, pero ser ACOSADOS y VIOLADOS verbal, psicológicamente, físicamente, emocionalmente, espiritualmente es un tema de alto calibre, y ésto es algo que sucede y no debemos tener miedo de hablarlo e incluso analizarlo con nuestros hijos y realizar prevención en escuelas, colegios, universidades.

Algunos de los personajes de ésta serie proyectan las carencias de hogares disfuncionales, la mayoria se centra en la falta de comunicación, la falta de contención (me refiero a abrazos, palabras amorosas, demostración de afecto en general), hogares rígidos y otros en abandono total, la problemática del alcohol, dr**as y satisfacer necesidades afectivas por medio de recursos materiales (obviamente para no sentir)

El preguntarnos porqué? jovenes brillantes con futuros posiblemente felices son envueltos en un mundo destructivo, temeroso, paranoico y sienten que no hay salida.

Como el poder del rumor y de las redes sociales puede ser fulminante en el alma de los adolescentes y el querer seguir modelos carentes de propósitos coherentes (los supuestos chicos populares, que en ésta serie, también proyectan sus vacios emocionales) y hacer cosas sobrepasando todo límite de respeto humano para encajar dentro de un grupo o tener status.
Los Pares (amigos) en ésta etapa de la vida son especialmente importantes, pero el decepcionarse o abandono de aquellos puede ser mortal si es que ya se ha venido acumulando muchas situaciones dolorosas en el pasado.

Hay mucho análisis y tela por cortar respecto a ésta Serie seguro estaré obviando algunas partes, pero en sintésis se podría decir:
Estemos atentos a las señales claves que envían nuestros hijos, si notamos cambios en su comportamiento, humor ya sean altos (ansiedad, compulsión, irritabilidad, agresividad, etc)
bajos (tristeza, silencio, falta de aseo personal, falta de apetito, etc), son señales de que algo puede estar afectándolos.
Que ellos sepan que pueden confiar que no importa que tan grave sea el asunto, no los criticaremos, los apoyaremos a salir adelante por más doloroso que parezca.
Los adolescentes piensan diferente que nosotros los adultos y eso es algo con lo que tenemos que Sintonizar ellos se están formando, ellos piensan que el dolor no va a terminar Nunca y en algunas casos sienten que son un estorbo han perdido el sentido en este mundo, y piensan que desaparecer es la mejor opción, Suicidio!

Formemos chicos amados, seguros, confiados, con respeto hacia ellos mismo y los demás, y sobretodo seamos ejemplo.
La comunicación entre padres sobre problemáticas del hogar como por ejemplo temas económicos debe ser tratada con tino y en un lugar adecuado, ya que si el tema es repetitivo podemos generar un peso grande sobre nuestros hijos que no corresponde.
Enseñemos a nuestros hijos a ser Resilientes; saber que hay consecuencias de sus actos, pero también siempre, siempre hay solución y una luz que nos alegrará la vida, y el comienzo para todo es Hablar, para eso están los profesionales de la salud mental.

Dicen que los psicólogos no podemos influír en nuestros pacientes con nuestras creencias religiosas pero personalmente creo que hay momentos y personas, pienso que si formamos a nuestros hijos desde pequeños que en momentos felices y dolorosos debemos agarrarnos, sí agarrarnos de un Ser Superior, tener Fé es una respuesta que puede salvarnos en todo momento, trabajar nuestra parte espiritual de la manera que cada uno sienta es fundamental. Como siempre digo no somos un cuerpo aislado somos una unidad mente cuerpo espíritu, la mente la cultivamos, el cuerpo también lo ejercitamos... y la parte Espiritual??? las emociones??? nos ocupamos de ellas???

Para terminar una frase de uno de los protagonistas, que se puede aplicar a diario en nuestras vidas:

"Tiene que mejorar, la forma en que nos tratamos y nos cuidamos, tiene que mejorar de alguna manera" Clay

Cuando somos observadores de algún hecho incorrecto, dañino, injusto hacía los demás y no hacemos nada, nos convertimos en cómplices!

Psi. Pamela Serrano A.
M.S.P L:02 F.120 N°400
0997 604847
282 70 74
[email protected]
Cuenca - Ecuador

GRACIAS 🙏
Agradece por tu salud mental, física, emocional, espiritual

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Mujeres Siempre Libres!!! Volando Sin Miedo!!!

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Comprendiendo en profundidad la Ley del Espejo ya elevas tu consciencia a otro nivel.

Y si además la empiezas a aplicar en tu día a día, es una fuente de autoconocimiento y sabiduría increíble.