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Los alimentos ricos en proteínas son esenciales para la salud, ya que son la base de la construcción y mantenimiento de los tejidos corporales, incluyendo los músculos, la piel, el cabello y las uñas. Además, las proteínas son necesarias para la producción de enzimas, hormonas y anticuerpos, y también pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y a mantener la sensación de saciedad después de las comidas.

Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre y que se almacena en las células adiposas. Un nivel alto de triglicéridos en sangre se conoce como hipertrigliceridemia, y puede ser un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

La nutrición juega un papel importante en el control de los niveles de triglicéridos. Se recomienda seguir un plan de alimentación saludable y equilibrado, bajo en grasas saturadas, grasas trans y carbohidratos refinados. En su lugar, se deben consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como pescados grasos, nueces y semillas.

Los alimentos ricos en fibra son esenciales para una buena salud digestiva por varias razones. En primer lugar, la fibra ayuda a mantener el tránsito intestinal regular y previene el estreñimiento. Además, puede reducir el riesgo de enfermedades como la diverticulosis, hemorroides y cáncer de colon. La fibra también ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y los niveles de colesterol en el cuerpo, lo que a su vez reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

La nutrición es una parte importante en la prevención y el manejo de la hipertensión. Un plan de alimentación saludable que se centre en alimentos ricos en nutrientes y bajos en sodio, junto con la pérdida de peso y el ejercicio regular, puede ayudar a reducir la presión arterial y disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

La nutrición es clave para mantener un estilo de vida saludable y prevenir enfermedades. Comer alimentos nutritivos y balanceados proporciona a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios para funcionar de manera óptima.

Una dieta equilibrada no solo nos ayuda a mantener un peso saludable, sino que también mejora la salud del corazón, fortalece el sistema inmunológico y mejora el rendimiento físico y mental. Recuerda que lo que comemos tiene un gran impacto en nuestra salud y bienestar a largo plazo, ¡así que cuida tu cuerpo con una buena nutrición!

¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo? Los suplementos pueden ser una buena opción para complementar tu dieta y alcanzar tus objetivos. Sin embargo, es importante recordar que los suplementos no son una solución mágica y deben ser utilizados bajo supervisión profesional. Consulta con nosotros para conocer cuáles son los suplementos más adecuados para ti y tu deporte.

¿Sabías que muchos problemas de salud como la diabetes tipo 2 y la obesidad están estrechamente relacionados con nuestros hábitos alimenticios?

La nutrición es una parte fundamental del manejo de la diabetes. Los pacientes con diabetes deben prestar especial atención a su dieta y asegurarse de que estén consumiendo los alimentos adecuados en las cantidades correctas. Los carbohidratos en particular tienen un gran impacto en los niveles de azúcar en la sangre , por lo que es importante controlar el tipo y cantidad de carbohidratos que consumimos.

Futuras mamás, esta publicación es para ustedes! ¿Sabías que una buena nutrición durante el embarazo es esencial para el desarrollo adecuado del bebé?
Algunos de los puntos clave sobre la nutrición durante el embarazo son:

Asegurar una ingesta adecuada de nutrientes esenciales: Durante el embarazo, es importante consumir suficientes calorías provenientes de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales para apoyar el crecimiento y desarrollo del bebé y para mantener la salud de la madre. La mayoría de las mujeres necesitan alrededor de 300 calorías adicionales por día durante el embarazo.

Consumir ácido fólico y hierro: El ácido fólico es importante para prevenir defectos del tubo neural en el bebé, y se recomienda que las mujeres embarazadas tomen un suplemento de ácido fólico y coman alimentos ricos en esta vitamina, como verduras de hojas verdes, legumbres y cereales fortificados. También es importante consumir suficiente hierro para evitar la anemia durante el embarazo.

Evitar ciertos alimentos: Durante el embarazo, es importante evitar ciertos alimentos que pueden aumentar el riesgo de enfermedades transmitidas por los alimentos o causar daño al bebé. Estos alimentos incluyen carnes crudas o poco cocidas, pescado crudo o poco cocido o pescados grandes que tienen mayor cantidad de mercurio como el atún, leche sin pasteurizar y huevos crudos o poco cocidos. También se recomienda limitar la cafeína y evitar el alcohol y el tabaco por completo.

¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo? ¡No subestimes el poder de una buena nutrición! Hoy compartimos algunos consejos nutricionales para deportistas que te ayudarán a alcanzar tus metas.

Hoy día mundial del agua 💧, te queremos recordar la importancia de la misma en nuestra alimentación. El agua ayuda a regular la temperatura corporal 🌡, transportar nutrientes y eliminar los residuos de nuestro cuerpo. Te dejamos unos tips para el consumo de agua en tu día a día.
Pregunta por nuestros planes nutricionales para alcanzar tus metas alimenticias.

Hay muchos mitos sobre la nutrición 🫑🍎 que pueden ser confusos o incluso perjudiciales. Algunos ejemplos comunes incluyen:
- El mito de que los carbohidratos engordan. 🍝
- El mito de que la grasa es mala.🥑
- El mito de que las dietas de moda son efectivas.🍽️
Encontrarás más información en nuestro post, agenda una cita para una asesoría nutricional completa y ajustada a tus necesidades.

Según datos del Ministerio de Salud, cada año existen 37.000 casos de diabetes en el país. Un gran porcentaje de estos casos se debe al sedentarismo y una mala alimentación. Es mucho más fácil evitar esta enfermedad metabólica, sin embargo si ya tienes esta enfermedad, en GeneNutrición te brindamos una asesoría personalizada para llevar una vida saludable sin sentir que te estas restringiendo.

Dormir menos de 8 horas de forma regular puede influir en el desarrollo de enfermedades como: Obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y afectar al sistema inmune. Es por esto que junto a un plan de nutrición, el ejercicio y el descanso correcto puedes mantener tu cuerpo y tu mente semana para alcanzar todas tus metas.
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Be the Best!!
Nutre tu cuerpo con un Plan Nutricional adecuado solo para ti 😏☑️ que te permita ganar fuerza, disminuir tu % de grasa, recuperar adecuadamente, disponer del combustible adecuado, elevar tu energía, y con todo esto mejorar tu rendimiento! 🚴🧗🏼‍♀️🏋️🏊🏃🏼‍♀️ 💯

Felicitamos a los atletas del Complement Team por su gran participación en el Ironman 70.3 de Manta 👏👏👏
Nos complace haber sido parte de este proceso y verlos de primera mano esforzarse en lograr un crecimiento, equilibrando fortaleza física, determinación mental y disciplina nutricional 💪💯
Todos son unos campeones 🏅
.m 20 .daniel