Zaiaty Fitness&Nutrition
Nearby gyms & sports facilities
Egypt &
Nasser
القاهرة
Egy
cairo
cairo
ميدان الف مسكن شارع جول جمال بعد كشري الزعيم بجوار سيتي كريب عند عربيات عين شمس, Mataria
Armed Forces Maadi Club
القاهرة
Maadi
02
https://www. google. com/maps/place/29%C2%B059'20. 9%22N+31%C2%B018'31. 5%22E/@29. 989145, 31. 3043706, 16z/data=, 4m5, 3m4, 1s0x0:0xa54aaca5ed2e4296, 8m2, 3d29. 989145, 4d31. 308748
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Zaiaty Fitness&Nutrition, Personal trainer, Cairo.
Ahmed El-Zaiaty is a professional Fitness Trainer and nutritionist, with experience more than 5 years in Fitness Field, and Certified from ISSA -International Sports Science Association-.
29/01/2023
Loading...
21/01/2023
تمرين ضهر وباي
ناس كتير فاكره انها لما تلعب علي نفس العضله شكلين مختلفين ورا بعض ان ده اسمه سوبر سيت
الكلام ده غلط
يعني لما تمرن نفس العضله شكلين مختلفين وار بعض اسمها كمبوند سيت
افتكرها من الكمبوند هما مسمينه كده عشان بيبقي عباره عن مجموعة مباني شكل بعض(تدريب نفس العضله بأشكال مختلفه)
إنما السوبر سيت هو تمرين العضله وعكسها زي ماهو موضح ف الفيديو كده
او باي ومعاها تراي او ضهر وبطن
وهانبقي نتكلم ف موضوع الضهر والبطن ده ف بوست تاني والخرافات اللي طالعه عليهم
جرب تلعب كتف خلفي بالطريقه دي
الجهاز هايحكمك تحرك ايدك وتلعب بالتكنيك الصح غصب عنك
الصوت بعيد شويا
مكنتش عامل حسابي اني هاصور حاجه
بس المعلومه نقحت عليا اقولها ف ساعتها عشان منساش
لان 90% من الناس بشوفهم بيلعبوا التمرينه دي غلط
Full upper body workouts
لو مسافر ومش لاحق تتمرن
ده تمرين جميع عضلات نصف الجسم العلوي في يوم واحد
22/07/2022
الحاله الأصعب في متابعات التغذيه عندي وعشان كده حبيت اشاركم معايا فرحتي بالتغيير اللي حصل معاها في خلال 6 اسابيع
اولا الحاله 6 سنين بس و كانت لازم تخس عشان عندها مشكله ف القلب ووزنها مأثر عليها
وبالتالي هي ممنوعه من ممارسة اي رياضه
الأصعب بقي انها تقريبا مش بتحب 90% من الاكل الصحي اللي المفروض يساعدنا
بس الحمد لله توفيق ربنا كان هو الأساس في كل شئ
والجاي افضل ان شاء الله
وربنا يبارك فيها ويشفي عنها ويجعل تعب مامتها في ميزان حسناتها
25/06/2022
احسن وقت ممكن تحرق فيه الدهون الزياده الموجوده ف جسمك
هو انك تتمرن الكارديو بتاعك الصبح اول ماتصحي
اشرب فنجان القهوه بتاعك
وانزل اجري شويا
دي حاجه بنسميها Fasted cardio
او التمرين علي معده فارغه
من مميزاته
بيدرب الجسم علي الاكسده الدهنيه
بيحسن حساسيه الانسولين ف الجسم
بتحس بنشاط وحيويه باقي اليوم
صباحكم بيضحك 🥰
أضرار الاكل الصحي 😁
Leg 🦵 warm up
الحل السحري لخسارة الدهون من غير دايت او جيم
ازاي جسمي يقدر يتخلص من المية الزياده الموجوده فيه؟
حلقه مهمه اوي عشان الناس اللي جسمها مخزن ميه وهما فاكرينها دهون
19/05/2022
لسه فيه فرصه نلحق نظبط جسمنا قبل مانسافر ف الصيف
ماتنساش تسأل عن المتابعه تغذيه وتدريب
في الچيم او اون لاين
Feed Your Body
للتواصل واتس اب فقط
01033326326
30/04/2022
نجهز بقي لفورمة الصيف
دي كده اول شهر
الصوره الرابعه ان شاء الله الشهر الجاي
عشان نشوف نتيجة التنشيف ف شهرين
29/04/2022
الشهاده دي بتقول انك متخصص تغذيه معتمد دوليا من افضل المنظمات في العالم في علوم الرياضه
(ISSA)
لو عايز تظبط شكل جسمك ومش عارف تبدء ازاي؟
شوف الفيديو ده
16/04/2022
اللي يقولك صعب تعمل حاجه ف رمضان وخليك ابدء بعد العيد وريله الصورتين دول
والله الفرق بين الصورتين اسبوعين بس وف رمضان
الموضوع مجرد تظبيط لاكلك وتمرينك وصدقني هاتوصل لكل اللي نفسك فيه
بلاش تقول مش هاقدر وبلاش تقول هابدء من بكره
ابدء من دلوقتي
ولو محتاج تعرف تظبط اكلك ازاي ابعتلي وانا هاساعدك وببلاش ماتقلقش 😁
نقول تاني عشان الموضوع ده مهم اوي للناس اللي عايزه تخس او تزيد ف الوزن
لازم تعرف ان مصادر الطاقه الرئيسيه لجسمك هما 3 مصادر:
الكاربوهيدرات والبروتين والدهون
1-الكاربوهيدرات : هي الاكل اللي بيتحول ل جولوكوز بعد ماتهضمه وهي المصدر الرئيسي للطاقه ف الجسم وخصوصا الدماغ
لان الدماغ مابتقدرش تستخدم مصادر الطاقه التانيه زي البروتين والدهون بسهوله
الكاربوهيدرات دي بقي بتنقسم ل نوعين:
كاربوهيدرات بسيطه زي السكر والعسل ومنتجات الالبان والفاكهه والعصير
وكاربوهيدرات معقده زي الحبوب والأرز والشوفان والبطاطا والبطاطس والعيش البلدي
2- البروتين : هو المصدر التاني للطاقه في الجسم وهو عباره عن مجموعه من الاحماض الامينيه المنقسمه الي احماض امينيه اساسيه وغير اساسيه
طب ايه هي مصادر البروتين
مصادر نباتيه زي المكسرات والبقوليات
مصادر حيوانيه زي اللحوم والاسماك والبيض ومنتجات الالبان
طيب ممكن احصل علي البروتين من المكملات ازاي
البروتين موجود في ال بي سي ايه ايه (BCAA) , الواي بروتين سواء كونسنتريت او ايزوليت او هيدروليزد
3- الدهون : وهي المصدر الثالث للطاقه في الجسم وبتتكون بردو من مجموعه من الاحماض الدهنيه و الجليسرول
بس نخلي بالنا ان الجرام الواحد من الدهون بيدي الجسم 9 سعر حراري ف حين ان الجرام من الكارب او البروتين بيدي الجسم 4 سعر حراري
وبتنقسم الدهون بردو الي دهون اساسيه وغير اساسيه
ومن امثله الدهون الصحيه الصحيه اللي ممكن تستهلكها في اكلك
المكسرات و الزيوت الطبيعيه زي زيت الزيتون وجوز الهند واللوز والبيض الكامل خصوصا الصفار والافوكادو والشيكولاته الداكنه والاسماك الدهنيه
وطبعا لازم نعرف ان الدهون فيه منها دهون مشبعه ودهون متحوله ودهون غير مشبعه ودهون احاديه غير مشبعه ودهون متعدده غير مشبعه
هانتكلم عنهم بالتفصيل في بوست تاني
ملحوظه مهمه اوي
لازم توازن في وجباتك مابين نسب الكارب والبروتين والدهون علي حسب نظام الدايت اللي ماشي عليه عشان توصل للنتيجه اللي نفسك فيها
لو عجبك البوست ماتنساش تعمل كومنت ولايك وشير عشان تفيد غيرك
Click here to claim your Sponsored Listing.
Videos (show all)
Category
Telephone
Website
Address
Cairo
11211
Omar Khaled
Cairo, [email protected]
Personal Trainer � Certified Fitness Instructor Online Coach � Whatsapp: �01090331761 fon: ?
Ahmed Yasser official
القاهرة
Cairo
Certified personal trainer Anatomy and Kinesiology specialist Certified nutrition specialist
Cali-Fitness Duo
Cyborg Street Workout Park, Ahmed Fakhry, Al Manteqah As Sadesah, Nasr City, Cairo Governorate
Cairo, 11765
it all started back at the end of 2012 when we became international personal trainers specialized in body weight and conditioning training build up the first street workout and ca...
Eslam Tarek
Cairo
With my healthy program #90_days_transformation i can change your life whence shape and fitness 💪
Mohamed alnajjar
Cairo, 3753450
fitness trainer join me to get more helpful information about fitness and wellness ��