Yoga Taronja

✨ Gracias Elena ✨

A Elena le ayudé a soltar la tensión y el estrés con el que venía combinando técnicas del:
Masaje descontracturante y tejido conjuntivo,
Masaje relajante,
Masaje deportivo,
Drenaje linfático.

Regresando a su país renovada y con las pilas recargadas 🔋

Agenda en 667042961

Partida cap Negret 11, bajo.
Altea
💖

🧡Gracias Inda por pasarte a dejar estas palabras 🧡

En Octubre comenzamos la formación semipresencial de 200h en Yoga Funcional.

Si estás buscando formarte como profesora de yoga desde cero, ésta formacón está diseñada para que integres verdaderamente lo que aprendes con nuestro amplio plan de estudios experiencial.

✨ Yin Yoga.
✨Biomecánica, Anatomía y Yoga Funcional.
✨Secuencias creativas, Bandhas y Respiración.
✨Filosofía del Yoga y el Lado Sutíl.
✨El Arte de Ajustar a Personas y no Posturas.
✨Yoga Restautativo.
✨Negocios y Marketing para Yoguis.
✨Yoga Terapéutico.
✨Prácticas.

👉Si deseas profundizar en tu camino como profe, algunos de éstos módulos se pueden realizar por separado.

Escribe INFO y te enviaremos el programa completo. 👇ℹ️

¡¡Feliz Finde!!☀️

🩵Julia nos comparte su experiencia con la formación continua de yin yoga 🩵

Apuntante a nuestro día de puertas abiertas para profes y futuros profes y conocerás todo el programa para el curso 24-25 que comenzará en Octubre.

Si te interesa explorar el yoga desde un enfoque contemporáneo del movimiento entrelazandose con la antigua sabiduría yóguica, apunta 👇
Open day Sábado 17 de Agosto.
10:45 a 13:00
Altea, Alicante.
Nos quedan 3 espacios disponibles.

Recibirás una clase gratuita + el programa completo + un descuento único para los asistentes.
Formación continua 30h yin yoga
Formación completa 200h yoga funcional
Formación continua 60h yoga terapéutico

Feliz finde!
Patri
✨

Los principios básicos del pilates:
concentración,
respiración,
control,
fluidez de movimientos,
centralización,
precisión.

María y yo nos conocimos en Bristol hace unos 8 años a través del yoga.
Ha presenciado los comienzos de ser profe de yoga y todo el proceso que me llevó y me sigue llevando.

Hoy día las dos disfrutamos del regalo de vivir en Altea y de poder seguir disfrutando del yoga y de lo que no es yoga juntas 💃🏼💃🏼

Gracias por tu confianza y sobre todo por tu amistad 💙

🤍 Taronja es un espacio para 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐚𝐫 𝐲 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐞𝐜𝐭𝐚𝐫.💫

Siempre intentando compartir y fomentar nuestros valores de
🌱 𝐂𝐮𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨, 𝐂𝐥𝐚𝐫𝐢𝐝𝐚𝐝, 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐞𝐭𝐨 𝐲 𝐑𝐞𝐬𝐨𝐥𝐮𝐜𝐢ó𝐧..

Algunas de vosotras ya habéis coincidido con Nieves .cottonworks
Su experiencia de +30 años y su esencia hace que el yoga sea
𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢ó𝐧 y 𝐥𝐢𝐦𝐩𝐢𝐞𝐳𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨-𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞
𝐔𝐧 𝐥𝐮𝐠𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐳 𝐲 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚

Os esperamos este sábado para empezar el finde de la mejor manera con
💚 𝐲𝐨𝐠𝐚 & 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐚 𝐥𝐚𝐬 𝟏𝟎:𝟒𝟓

📷 Post masaje | liberación miofascial 💆🏼‍♀️

Satya es una intención, parte del código moral que los practicantes de yoga intentamos incorporar en nuestras vidas.

En este código moral, Satya es la práctica de la verdad en palabras, pensamientos y hechos. No sólo significa no mentir, sino también alinear lo dicho con las acciones.

En la práctica de Asana es muy común ignorar o pasar por alto una lesión o limitación sólo por hacer una postura de yoga.
Es este tipo de deshonestidad la que ocasiona una práctica lesiva.

La práctica del yoga es para servir al cuerpo y la mente, no para dañar las articulaciones y ligamentos, por eso cada vez que un yogui practica asanas, es importante practicar la total honestidad con lo que realmente necesita en ese momento.

Una forma sencilla para que la practicante observe la verdad en una práctica de yoga es prestar más atención a la respiración. Este es un factor muy importante en la práctica de cualquier asana y es lo que nos indica cuándo retroceder o detenerse.

Si la respiración es tensa o superficial, probablemente el cuerpo no esté satisfecho con lo que se le pide, por eso, aunque el ego pueda sentirse un poco herido, la honestidad requiere escuchar la respiración en todo momento y trabajar en el conjunto.

💙Esta semana en hatha-vinyasa yoga precisamente estamos centrando la práctica en cultivar esas cualidades de escucha activa, y de expresar pensamientos y emociones con claridad, verdad, confianza y respeto que conectan con el chakra garganta.

Quizás este sea tu momento para pasar a conocernos y experimentar una práctica sincera, humilde y sin floripondios.

Si has llegado hasta aquí agradecemos tu lectura y tu apoyo a la filosofía del yoga dejándonos un 🧡

✨Los beneficios de ser un espacio con luz natural es, entre ellos poder tener plantas por doquier 👩🏼‍🌾

🌻 Además de ser una friki plant mum, sabemos que realizar yoga o alguna actividad física rodeadas de naturaleza mejora el estado de ánimo y ayuda a reducir la ansiedad.

🤍 Generan más endorfinas: La visión de flores y plantas contribuye a que nuestro organismo libere endorfinas, conocidas también como las “glándulas de la felicidad”. Lo que favorece la reducción del miedo, ira o enfado.

🧹 Las plantas limpian el ambiente y regulan la humedad. Expulsan dióxido de carbono por la noche, pero el resto del día aportan oxígeno fresco. Además, absorben gases contaminantes, mejoran y purifican el aire.

Yoga y plantas, ¿para cuando?

💚🤎 Cabina Cozy 🤍🖤

Acogedora, cómoda e íntima.

Donde realizo quiromasaje, combinando el masaje relajante, deportivo, descontracturante y drenaje linfático.

Miguel Ángel de realiza terapia craneosacral biodinámica, masajes ayurvédicos y masajes Thai.

Pedro de os recibe para pasar consulta en osteopatía/fisioterapia.

📍Encuéntranos en partida Cap Negret 11, Altea.

👉🏼Agenda tu tratamiento para éste puente de semana santa. 💆🏼‍♀️
Si, abrimos.
667042961

Patanjali describió el yoga como un estado de unión que alcanzamos cuando la actividad mental y emocional se calman, y no como una práctica.
Para alcanzar dicho estado estableció 8 pasos.
Lo que hoy conocemos como yoga físico lo explicó en el tercer paso "Asana" y propuso que en cada postura física se debe respetar el principio de Sthira y Sukham (estabilidad y comodidad).

Esta semana en clase de Hatha-vinyasa yoga estamos conectando con estos dos principios esenciales que nos permitirán tener una práctica de yoga asana eficaz y segura.

✨Los juegos de luces y sombras en el estudio. ✨

Es muy agradable tener luz natural a medida que avanzamos con las clases de la tarde.

🤍 En Marzo abrimos grupo nuevo 🤍
de Flow Yoga
los Jueves a las 18h
con María

💞 Nos encanta que mamás/papás estén viniendo con sus hij@s de edades entre 10-15 años, porque hace que nuestras clases sean un lugar de integración generacional en un mundo cada vez mas conectado digitalmente pero más desconectado y segmentado socialmente.

🥰 Es sorprendente lo mucho que podemos aprender y aportar pasando una hora en un grupo que nada tiene que ver a nuestro círculo social habitual.
Lo recomiendo 💯

¡Nos puedes contactar si quieres más info sobre las clases grupales/privadas o reservar tu espacio!

Un abrazo 🤗
Hasta la próxima

👋Me gustaría dar la bienvenida a las personas nuevas que siguen ésta cuenta.

Os cuento un poco sobre mi, para que sepais de donde venimos y hacia donde nos dirigimos.

Soy Patri, y me encargo de enseñaros trocitos de lo que hacemos en Taronja Wellbeing Centre.
🐣 Nací en Cullera, Valencia. A los 6 años ya estaba con danzas valencianas, ballet y gimnasia rítmica, y durante la adolescencia empecé la práctica de yoga.

🌏 A los 20 y pocos viajé de mochilera por 26 países y viví 5 años en Nueva Zelanda trabajando de cocinera, limpiadora y en el campo 👩🏼‍🌾

👩🏼‍🎓 Empecé Antropología y terminé Artes Liberales + máster en administración de empresas y auditoría medioambiental en Bristol, UK donde viví y trabajé varios años.

🧘🏼‍♀️ En una visita a la India hice la primera formación de Yoga y empecé a llevar un estílo de vida más yógico, sanando una infección de intestino, y contra todo pronóstico médico una psoriasis.

🕯️Desde hace 10 años que soy profesora de yoga y he ido especializándome en yoga terapéutico, enfocada en comprender la anatomía y biomecánica de mis alumnos.

📚 Me formé en pilates & quiromasaje y ahora estoy realizando el graduado en Osteopatía.

👫 Hace 4 años que mi partner y yo decidimos venirnos a la terreta. Escogimos Altea como nuestro hogar en común. Aquí emprendí con Taronja Wellbeing Centre.

🪴 Disfruto de la jardinería, horticultura, restaurar muebles antiguos, leer, cocinar y dormir.

⭐ El yoga ha cambiado mi vida y como eterna estudiante me siento afortunada de poder dedicarme a compartir esta disciplina y todo lo que voy aprendiendo.
La mayor recompensa es ver el impacto positivo que también tiene en vuestras vidas.

Resultaría muy ambicioso resumir unas prácticas milenarias en una publicación para redes sociales, pero te puedo compartir algunos datos interesantes sobre éstas prácticas que te ayudará a prestarle más atención y darle algo más de importancia a tu respiración.

Los pranayamas están diseñados entre otras muchas cosas para:

💊Regular tu sistema nervioso simpático-parasimpático.
💊Regular la frecuencia cardiaca,
💊Neutralizar el PH de tu sangre,
💊Regular el flujo mental,
💊Mejorar la capacidad pulmonar y enfermedades relacionadas con las vías respiratorias.
💊Reflejos metabólicos, neurológicos y musculares.

Existen multitud de técnicas de pranayama dependiendo en lo que se quiera enfatizar.

🔑Imprescinibles en nuestras clases de yoga y pilates en Taronja Wellbeing Centre.

"La calidad de tu respiración es el reflejo de la calidad de tu vida. Respira mejor para vivir mejor, es tu super poder".
🫁🧠🫀

Las posturas de yoga no tienen alineación, tu cuerpo tiene su propia alineación específica que le genera bienestar o le desequilibra.

🌟Próxima formación continua de biomecánica aplicada y yoga terapéutico 30h 🌟

🔸Destinada a profesores de yoga que necesiten complementar su formación en biomecánica aplicada al yoga y en yoga terapéutico.
🔸Si eres practicante con un conocimiento base de la práctica también puedes unirte.
🔸Grupos de máx.8 personas.
🔸Metodología didáctica basada en el conocimiento científico participando en actividades creativas y artisticas que te harán comprender experimentando más allá de la información de libro.
🔸Formación teórico-practica avalada por Yoga Alliance.
🔸Inversión 385€ formación completa o 140€ por 1 día suelto.

Puedes realizar la reserva ahora con un depósito de 50€

Contacta con Patri en el 667042961
🧡

¡Feliz comienzo de año desde Taronja!

Queríamos tomar un momento para agradeceros a todos por apoyar, asistir a clases, y participar en las formaciones continuas.

🧘Deseamos un 2024 lleno de paz, alegría, equilibrio y fuerza.

Esperamos seguir viendo muchas caras familiares en 2024 y, con suerte, algunas nuevas también 😍

Patry & Mary 👯‍♀️

Sankalpa (sánscrito: संकल्प)

Tanto psicológica como filosóficamente, es el primer paso por el que se aumenta la sensibilidad y la potencialidad de la mente.

Este 2024 deja de proponerte intenciones inalcanzables.

Se coherente y realista, comprométete con 1 meta alcanzable y ves pasito a paso.

Si tu intención es comenzar o retomar la práctica de yoga-pilates nosotras te lo facilitamos para que se convierta en tu herramienta de enfocar y armonizar tu aparato cuerpo-mente.

🧡 Abrazos y hasta pronto 💚

🤍 Con mucho cariño os compartimos el horario de las clases grupales para éste 2024.

💫 Clases con máximo 8 personas para poder estar presentes con cada uno de vosotros.
(Algunas están completas).

🌱Si eres adolescente éstas clases también son para ti.

Si prefieres sesiones privadas también te podemos ayudar 🧘‍♀️

🔗Desde el enlace en el perfil tienes toda la info de los nuevos flexi bonos para compartir.

Si prefieres que te infórmenos personalmente contáctanos en el 667042961 🫶

Pat ✨

☃️El invierno es la época del año más yin, con sus días cortos, noches más largas, un clima más frío y un ritmo más lento.

⛰️En invierno, la naturaleza nos llama a seguir su ejemplo y volvernos hacia adentro para descansar como la mayoría de la vida que nos rodea.

Nuestros cuerpos buscan descanso, almacenamiento y restauración para prepararse para las próximas temporadas de crecimiento. 🌱

Nuestros riñones son el almacén de energía vital que debe permanecer en equilibrio para que nuestro sistema funcione equilibradamente. 🫘

😐El estrés y las enfermedades consumen nuestra energía vital.

☝️Pero podemos acumularla a través de una vida consciente.

Y la práctica de yoga, estimulando el flujo de la energía vital estirando y comprimiendo áreas específicas del cuerpo.

Si quieres probar puedes consultar nuestra disponibilidad.

La 📷 es de 2012 cuando vivía en NZ
Escalando un glaciar en la isla Sur.

Pre-venta‼️
Biomecánica aplicada al , y modalidad presencial en Altea, Alicante.

En esta formación continua de 30h abordamos aspectos biomecánicos y anatómicos esenciales para cualquier docente del movimiento y que generalmente no se profundiza en la mayoría de formaciones de yoga (ni de pilates).

👉 Objetivos:

🔸Aprender a reconocer desequilibrios corporales y su origen fascial-musculo-esqueletico, para poder crear un plan de acción específico a cada alumno.

🔸Aplicar la biomecánica a la práctica del yoga (y pilates) para prevenir lesiones.

🔸Adaptar la práctica del yoga (y pilates) a las patologías más comunes de la columna vertebral.

🎓 Docentes:

🔸Patricia Sánchez, instructora de yoga avanzada, instructora de pilates terapéutico, quiromasajista y estudiante de osteopatía.

🔸Sophie Noonan, instructora de yoga avanzda, docente de anatomía aplicada al yoga y quiromasajista.

👐 Modalidad: Presencial en Altea, Alicante.

📅 Fechas:
Sábados
17 Febrero
23 Marzo
13 Abril

⌚ Horario:
10h- 19h

💰 Inscripciones:
385€ toda la formación
140€ talleres sueltos.

📢 Preventa hasta el 14 de Enero:
315€

Para información e inscripciones escribe al WhatsApp 📲 +34667042961 o por DM.

El yoga, más allá de las posturas que vemos en IG es una filosofía de vida que si se practica con sinceridad y perseverancia te conducirá a la paz y a la liberación de todo sufrimiento.

El sadhana tiene sus fases; periodos de práctica más físicas, otras mas meditativas y reflexivas. Unas de tener una comunidad con la que contar y otras de necesitar aislarse, y todas son perfectisimas.
El común denominador siempre va a ser el aprendizaje.

💡Lo importante es aprender a cruzarlas y encontrarse en todas ellas.

La práctica que hacemos en clase nos enseña a lidiar por ejemplo con el dolor, la incomodidad o la frustración en nuestro día a día y que lo sepamos hacer desde un lugar no reaccionario, no evitativo, desde un lugar más consciente y más paciente.

Como profesoras de yoga tenemos la responsabilidad de haber integrado esa filosofía y de continuar aprendiendo para poder transmitir la práctica del yoga desde ese lugar consciente, presente y paciente.

🔑En Febrero continuamos con nuestra formación continua de 30h.
Biomecánica y Yoga Terapéutico.
Dirigido a profesoras que deseen aprender a ofrecer sesiones privadas y personalizadas y a practicantes que deseen profundizar en su propia práctica.

No dudes en preguntarnos y te enviamos el programa con toda la info🤍

💕 La international taronji family.

Juntarse para practicar yoga/pilates está bien para nuestro bienestar.

Juntarse para cenar y unas cervecitas también está bien para nuestra salud mental y emocional.

¿Sabías que el ángulo de carga de tu codo afectará la alineación de tu brazo en chaturanga?

💡La señal de alineación comúnmente utilizada de 'meter los codos cerca de las costillas' en chaturanga dandasana (posición de flexión) es problemática debido a las variaciones esqueléticas en las articulaciones del codo conocidas como ángulo de carga.

💡Esto significa que los huesos de la parte superior e inferior del brazo no suelen estar alineados verticalmente como un palo, sino en un ángulo promedio de 5 a 15 grados.

💡La señal de doblar los codos hacia adentro no funciona para alguien con un ángulo de carga mayor, es decir, la considerable mayoría de los practicantes de yoga.

💡Las personas con ángulos de carga más grandes generalmente se beneficiarán al colocar las manos más separadas que el ancho de los hombros y tener los codos ligeramente inclinados lejos del torso cuando hacen chaturanga.

💡Experimenta y encuentra la ubicación óptima para tus manos y brazos, de modo que sientas una línea de fuerza limpia y constante cuando pases de la tabla al chaturanga, en lugar de depender de señales estéticas externas😉

Cuando movemos un músculo debemos darnos cuenta de que no estamos trabajando con un tejido mu**to, sino un componente vivo y receptivo.

Los músculos se comunican a través del sistema nervioso, que nos pide que seamos conscientes y que nos contengamos a medida que nos acercamos al final del rango de movimiento.

Errores de los que he aprendido a la hora de guiar las prácticas de yoga:
🥲Dar demasiadas instrucciones que acaban distrayendo a los estudiantes a la hora de establecer una comunicación interna.
🥲Decir a los alumnos cuánto deben sentir, lo que les impide encontrar su propia conexión interior auténtica.
🥲Insistir demasiado en la precisión y alineación de una asana, abrumando a los estudiantes, obligandose a copiarme, tratando de encajar en el concepto de "una asana ideal".

Por experiencia me he dado cuenta que éstas estrategias impiden que los estudiantes experimenten su propia "sensación" subjetiva de la Asana, y que lo que más necesitaba era observar y aprender de mis alumnos y de su biomecánica.

Si queremos utilizar asana más allá de su dimensión física y abrirla como una práctica interna, entonces es importante sintonizarnos con el mecanismo de comunicación de nuestro propio cuerpo antes de distraernos con las instrucciones del maestro o nuestras propias expectativas.

Sólo entonces uno podrá establecer su propio estándar de esfuerzo y facilidad en la práctica de asanas.

🔑En Febrero comenzamos la siguiente formación continua 30h durante 3 Sábados.
Hatha Yoga y Anatomía dónde exploraremos más sobre cómo aportar sin sobresaturar-nos.
(grupo de 8 personas. 6 espacios disponibles a día de hoy)
Contacta sin compromiso para recibir más info.

¡Buen fin de semana, y hasta pronto!
🧡

🔑Los bandhas son cierres energéticos cuya función es la de mover prana (energía nerviosa) a lo largo del canal principal energético "Sushuma".

Desde un punto de vista físico, la utilización de los bandhas permiten lograr la realización de Asanas (posturas) sin tanto esfuerzo y con estabilidad.
Los tres bandhas principales están localizados a lo largo de la columna vertebral y son:
🔴MULA Bandha: Se activa con la contracción sutil del perineo.
✴️UDDIYANA bandha: se activa con la contracción sutil del abdomen hacia la caja torácica.
💙JALANDHARA Bandha: se activa arrimando la barbilla cerca del pecho.
🌟MAHA Bandha "la gran cerradura" es la combinación de éstos tres bandhas.
Además tenemos dos bandhas secundarios en manos (hasta) y pies (pada).

En Hatha-Vinyasa Yoga, saber utilizar adecuadamente estos Bandhas es uno de los principios clave de la práctica del yoga.

➡️ Lee sobre bandhas en:
Mallinson, James; Singleton, Mark (2017). Roots of Yoga.

➡️ Si quieres aprender más sobre la utilización de los bandhas para tu práctica y para la de tus alumnos estamos preparando la formación continua de 30h para el 2024.

💡Analizaremos, siempre desde nuestro enfoque funcional:
Extensiones
Flexiones
Torsiones

🔸Plazas limitadas (máx.8)
🔸Prioridad de reserva para las yogis que ya estais realizando FC 30h de yin yoga.
🔸50% dto para los que estáis realizando las YTT 200h con patsanchezyoga.
🔸El resto os podéis apuntar a nuestra lista de espera y os avisamos en orden de interés.

Contacta sin compromiso, y os informamos de todo en 667042961 ☎️

¡Buena semana!
Patri 🫶

La Tortuga 🐢

5 buenas razones por las que practicar esta postura a diario.

1. Alivia el estrés.
El estrés se ha convertido en una parte intrínseca de nuestras vidas. Si practicas la postura de la tortuga con regularidad experimentarás una mejora en tus niveles de estrés y por consiguiente tus dolores de cabeza también disminuiran.

2. Alivia la tensión del hombro, cuello y cabeza.
Esta postura de yoga elimina la tensión y rigidez de la parte superior del cuerpo, estirando toda la musculatura que suele estar tensa y compridida.

3. Alivia el dolor lumbar
Estira los tejidos conectivos de la zona sacro-lumbar donde la fascia se suele encontrar muy rígida.

4. Beneficia los órganos reproductivos y sistema digestivo.
Esta postura estimula el flujo sanguíneo a todos los órganos reproductivos y ayuda a mejorar la digestión.

5. Beneficios para las mujeres embarazadas
Disminuye las molestias abdominales, cada vez que estiras la zona de la ingle. Se ejercitan las caderas, los muslos y la región pélvica, lo que facilita mucho el parto normal.

IMPORTANTE: ¡NO es necesario bajar completamente la parte superior del cuerpo! Puedes sentarte erguido y, si lo deseas, te inclinas hacia abajo con la parte superior del cuerpo al exhalar y llegas sólo hasta donde tu cuerpo te lo permite.
También puedes utilizar props para acomodarte.

RECUERDA: Es mejor mantenerse y prevenir en lugar de buscar una "cura". Ahí comienza tu practica mental y espiritual🙏🤙

Apana es uno de los 5 vayus principales (fuerzas energéticas que se mueven en direcciones específicas y controlan funciones corporales)

Esta energía fluye hacia abajo y hacia fuera.
Suele ser más activa en la zona de la pelvis y el abdomen y nos ayuda a eliminar desechos físicos pero también cualquier tipo de desecho que sea un riesgo para la salud.

El rincón de TARONJA donde te vas a relajar profundamente 💆‍♀️

👐 Con el quiromasaje nos centramos en alinear el sistema neuromusculoesquelético, empleando un conjunto de técnicas manuales no invasivas.

Dependiendo de tus necesidades se combinan:
Masaje relajante.
Masaje descontracturante.
Masaje craneofacial.
Masaje circulatorio.
Masaje de drenaje linfático.
Masaje deportivo.

Pidenos cita en el 667042961

🍊 Hola Taronji Yogis! 🍊

Nos pasamos por aquí para agradeceros el maravilloso verano que estamos pasado juntas! ☀

Septiembre está a la vuelta de la esquina y actualmente estamos rozando el 100% de capacidad en casi todas las clases grupales.

👉Si tienes planeado retomar las clases o comenzar la práctica de yoga/pilates con nosotras te recomendamos que nos lo hagas saber cuanto antes para guardate tu hueco.