Dra. Jessica Manzanera

☹️ Al atravesar la menopausia, tu suelo pélvico puede verse deteriorado.

✅ Según en la fase en la que estés, te ayudaremos a realizar una serie de ejercicios para reactivar el suelo pélvico y la faja abdominal. Además de realizar trabajo postural e indiba.

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😁 El biofeedback es un dispositivo que ayuda al fisioterapeuta a saber si se está realizando correctamente la contracción de suelo pélvico.

👉 El dispositivo traduce la contracción en una señal gráfica y acústica, de tal forma que nos indica la intensidad y duración de esta para que el trabajo sea más fácil.

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💥 El prolapso es el descenso de alguno de los órganos de la pelvis en forma de bulto por la va**na. Ocurre cuando los músculos y tejido no pueden soportar el peso de estos debido a que se han debilitado o dañado.

🧐 ¿Qué podemos hacer?

✅ Visita a tu fisioterapeuta de suelo pélvico para que te guíe y aconseje
✅ Aprende los ejercicios de Kegel para fortalecer la musculatura
✅ Evitar el estreñimiento
✅ Evitar hacer fuerza para evacuar

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¿Quién dijo que la fisioterapia de suelo pélvico es solo para mujeres?

Los hombres también tienen que cuidar su suelo pélvico

👉 Reeducación post-cirugía prostática
👉 Incontinencia urinaria
👉 Dolor pélvico crónico
👉 Disfunciones sexuales
👉 Disfunciones ano-rectales

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La terapia de ultrasonido es una técnica no invasiva que nos permite profundizar en los tejidos musculares y óseos.

El aparato de ultrasonido transforma la energía eléctrica en energía mecánica. Gracias a esta técnica aceleramos la tasa de curación de lesiones de ligamentos, tendones, fascia, cápsula articular...

Cuando veas esta máquina, ¡ya sabes qué función tiene! 🤓

La palabra footing no existe en inglés, pero todos sabemos lo que significa, le hemos dado un significado. Hablamos de correr, una actividad perfecta para cualquier rutina de entrenamiento.

¿Qué nos puede aportar el footing? 👇

✅ Mejora condición física
✅ Mejora salud cardiovascular
✅ Reduce estrés
✅ Libera endorfinas
✅ Controla tu peso
✅ Mejora concentración
✅ Mejora el descanso

Ponte ropa cómoda y unas zapatillas, ¡hoy salimos a correr! 🏃‍♀

¿Cuántas veces has visto a personas con cintas de colores como esta? 🤔

Se llama cinta kinesiológica y se suele poner al final de la sesión. Su misión es ofrecer estabilidad muscular y articular para ayudarte en tu día a día. Sus principales beneficios:

✅ Alivia dolor
✅ Mejora movilidad
✅ Disminuye inflamaciones
✅ Mejora tu postura
✅ Estimula músculos
✅ Mejora rendimiento deportivo
✅ Ayuda en rehabilitación de lesiones

A la gente le encanta presumir de este curioso vendaje de colores. Lo único doloroso que tiene será cuando tengas que despegar la cinta de la piel... 😂

Las grandes figuras del tenis profesional han logrado gestas que han hecho de este deporte algo muy popular en los últimos años.

Jugar al tenis puede ser muy beneficioso para nuestra salud:

✅ Favorece movilidad y flexibilidad
✅ Fortalece musculatura y huesos
✅ Mejora salud cardiovascular
✅ Elimina el estrés
✅ Beneficios sociales

El tenis es una actividad perfecta para hacer amigos y disfrutar de un buen partido. Momento de coger la raqueta, ¿no crees? 🎾

Qué importante es la fisioterapia de suelo pélvico de cara al parto y al posparto.

Puedes prevenir prolapsos e incontinencias urinarias. Tonificar los músculos pélvicos es la mejor manera de prepararte para el parto y superarlo con menos dolor.

Pregunta por nuestros bonos sin compromiso. ¡Te esperamos! 🤗

Lo de movernos en bicicleta va mucho más allá de la no contaminación... ¡Puede ser muy beneficioso para nuestra salud!

✅ Reduces enfermedades cardiovasculares
✅ Quemas calorías y previenes obesidad
✅ Mejoras capacidad pulmonar
✅ Tonificas músculos
✅ Fortaleces sistema inmunológico
✅ Mejoras concentración

Estos solo son algunos de los puntos positivos, el resto tenemos que descubrirlos nosotros mismos. Qué nos dices, ¿aparcamos el coche? 🚴‍♀

Es necesaria una buena salud física, intelectual y emocional en toda madre durante el periodo de gestación.

Te traigo siete consejos básicos para cuidar tu salud durante el embarazo:

✅ Come sano y cuida tu cuerpo
✅ Descansa lo máximo posible
✅ Haz ejercicio
✅ Bebe mucha agua
✅ No fumes ni tomes alcohol
✅ Cuida tu salud mental
✅ Visita al ginecólogo o especialista que necesites

Además, recuerda que la fisioterapia de suelo pélvico puede ser muy beneficiosa durante el parto y el posparto. 🤗

😍 ¡Lo más importante es tu salud y la de tu bebé!

✍️ Especialista en suelo pélvico durante el embarazo

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🧐 Se trata de la técnica en la que se introduce una aguja, sin inyectar ninguna sustancia, en un punto concreto del cuerpo.

✅ El objetivo es crear un efecto analgésico en la zona dolorida

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❌ Dispareunia, es el dolor persistente o recurrente que puede ocurrir antes, durante o después de tener relaciones sexuales.

✅ La sexualidad es una parte importante de nuestra vida, recurre a profesionales en caso de padecerlo.

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👉 Precauciones para alimentos

✅ Lava las frutas y hortalizas crudas.
✅ Cocina completamente las carnes hasta alcanzar los 71ºC
✅ Las comidas, así como las sobras de comida, no deben consumirse frías
✅ Toma solo aquellos complemento alimenticios que te prescriba tu médico.
✅ Lee el etiquetado de los alimentos, especialmente las advertencias y condiciones de uso.
✅ Modera el consumo de cafeína de cualquier fuente

😍 Para más información o consejos acudir o preguntar a

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👉 La diástasis abdominal es la separación de los músculos rectos del abdomen como consecuencia de un daño en el tejido.

👨‍🦰👩 Todos podemos llegar a tener una separación de rectos, independientemente de la edad, de si eres hombre o mujer, de si realizas deporte habitualmente o eres una persona sedentaria. Sin embargo, durante el embarazo, aumentan considerablemente las posibilidades de sufrir esta disfunción.

😁 Tu solución con Dra. Jessica Manzanera

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Higiene íntima. ¿Cómo debemos lavarnos?

✅ La mejor forma es con agua, pero podemos usar jabones líquidos hipoalergénicos en ocasiones
❌ No hay que lavar la zona más de una vez al día
❌ No usar esponjas

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Pilates durante el embarazo

👉 Se puede empezar a practicar a partir del segundo trimestre de embarazo

✅ Beneficios para el abdomen
✅ Movilidad diagramática
✅ Reduce el estrés
✅Sensación de bienestar

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Si estás pensando en pedir cita y no sabes dónde te atenderé, te dejo por aquí las dos clínicas en las que puedo ayudarte.

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No dudes en escribirme para obtener más información. ¡Te espero! 🤗

En esto de la fisioterapia sabemos que el tratamiento con agujas es difícil de digerir para el paciente... 🥵

Por norma general, las agujas asustan, es normal. Pero os aseguramos que la punción seca da muchísimos resultados.

Es una técnica de la fisioterapia invasiva que elimina puntos musculares dolorosos. Este tratamiento te dejará como nuevo.

¡Pierde el miedo a las agujas! 😜

Tras los partos, habitualmente incurrimos en el error de olvidar a la madre. Si la figura materna ha sido sometida a una cesárea, debemos prestarle una especial atención.

Es imprescindible tratar la cicatriz para evitar adherencias y fibrosis. Sin una correcta cicatrización puedes ver afectadas tus musculaturas abdominal y del suelo pélvico.

La fisioterapia de suelo pélvico fortalecerá esas musculaturas para que tu cicatriz no afecte a ninguna parte de tu cuerpo. No lo dudes, ¡dale toda la atención del mundo a esa cesárea! 👶

Es ya un tópico escuchar eso de que la natación es el deporte más completo. Por muy tópico que pueda parecer, la realidad es que la natación es uno de los deportes más completos.

Movemos absolutamente todo nuestro cuerpo, lo que nos proporciona innumerables beneficios.

✅ Desarrolla coordinación
✅ Trabajo de numerosos músculos
✅ Aumenta capacidad pulmonar
✅ Mejora sistema respiratorio
✅ Reduce estrés
✅ Previene y trata lesiones

Además, tirarte a la piscina te permitirá desconectar de la rutina y pasar un buen rato. ¿Un chapuzón? 🏊‍♀

El trabajo de los fisioterapeutas es importantísimo de cara a la recuperación del paciente.

Pero también es crucial contar con el mejor material para asegurar unos buenos resultados.

Por supuesto, puedo asegurarte que pondré a tu disposición las mejores calidades. ¡Tu recuperación está más que asegurada! 🏃

💥 Los ligamentos se encargan de estabilizar las articulaciones. En este caso, el esguince de tobillo es consecuencia de una amplitud del rango de movimiento y, por lo tanto, los ligamentos se ven afectados.

👉 Una mala curación puede suponer una lesión crónica. ¡Llámame y valoraré tu caso!

¡Tenemos packs para embarazadas para a partir de la semana 33!

Por 160€ tendrás...

✅ Una valoración pre-parto y post-parto
👉 Masaje perineal y ejercicios de suelo pélvico
💪 Clase de pujos y posturas
😍 Una instantánea para que recuerdes siempre esta etapa tan bonita

🔥 Aro magnético

💪 Si lo utilizamos usando el tronco superior nos ayudará a estabilizar y alinear la zona de los hombros. Además de activar la musculatura de la zona abdominal.

👌 Sin embargo, si realizamos ejercicios en el tronco inferior, mantendremos una postura neutra de la pelvis, y así fortalecer la columna lumbar.

👉 ¿Has oído hablar del masaje perineal durante el embarazo?

✅ Es una técnica que se recomienda a partir de las 33 semanas de gestación. Gracias a este método prevenimos desgarros y la episiotomía durante el parto.

Si mejoras la elasticidad y masajeas tu tejido perineal y la musculatura del suelo pélvico, podrás conseguir que el tejido no se rompa en el momento del parto por estar demasiado tenso.