Aitor Lizoain Entrenador Personal · Las Palmas

Ser entrenador personal me ha dado la satisfacción de ayudar a muchos y, a veces, sorpresas increíbles, como entrenar a alguien a quien admiro: Steve Coogan. 🌟

Hace unos meses, Steve, mientras rodaba su última película en la isla, me eligió como su entrenador personal. Fue inspirador ver cómo se toma en serio el ejercicio para mantenerse activo y concentrado. 🎬💪

Durante nuestras sesiones, discutimos la importancia del ejercicio y el entrenamiento funcional para la salud y el rendimiento profesional. ¡Gracias, Steve, por confiar en mí y por ser un ejemplo de compromiso y profesionalismo! 🙌

PD: Steve también me dejó una reseña sobre nuestras sesiones de entrenamiento, ¡Todo un placer! 😊

Hoy es el Día Mundial de la Fibromialgia y es una oportunidad para crear conciencia sobre esta enfermedad crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo y de como el ejercicio planificado puede ayudar a mejorar la salud y las vidas de aquellos que la padecen 💪🏼
Juntos, creamos conciencia y mejoramos nuestro bienestar 💜

La práctica regular de ejercicio es fundamental en el tratamiento de la fibromialgia. Pero los resultados más evidentes se obtienen con el largo plazo. Los beneficios incluyen la reducción del dolor, la mejora de la función física y cognitiva, así como la disminución de la fatiga.

Además, esto la práctica de actividad física no tiene ningún tipo de efecto negativo, siempre y cuando se busque asesoramiento profesional para encontrar un programa de ejercicio adecuado a sus necesidades individuales.
¡El ejercicio es una herramienta poderosa en el camino hacia el bienestar! 💪🏼🌟 Cuida tu cuerpo hoy, para que empieces disfrutar de una vida más plena💚

👨‍💼 Muchas personas actualmente realizan su trabajo en posiciones de sedestación, entre ellos algunos de mis clientes.
Permanecer sentado durante largos periodos de tiempo no es beneficioso para nuestro cuerpo, debido a múltiples factores. Por este motivo, les suelo recomendar poner en práctica las siguientes estrategias para aumentar la cantidad de actividad corporal, durante el trabajo, al máximo posible.

1️⃣ Ve al trabajo caminando o aparca lejos para tener la oportunidad de caminar más.

2️⃣ Usa siempre las escaleras en lugar del ascensor para añadir más actividad a tu día.

3️⃣ Haz una pausa cada 45 minutos para levantarte, estirar las piernas y recargar energías.

4️⃣ Realiza algunos estiramientos simples utilizando la mesa o silla de tu oficina.

5️⃣ Incorpora una mini rutina de ejercicio, como Tabata, con acciones sencillas como sentadillas, subir escaleras o flexiones en la pared.

💼💪 ¡Descubre cómo mantener tu cuerpo activo mientras trabajas! 🏃‍♂️💼

🔄 Caer en el círculo vicioso del dolor y la inactividad física, resulta todo un desafío para la salud 😔

🔁 El dolor crónico, presente en condiciones como la fibromialgia, la artrosis o las hernias, puede desencadenar en un ciclo poco favorable de inactividad física. La percepción del dolor puede llevar a evitar la la relización de ejercicio por miedo a empeorar la condición, lo que a su vez resulta en un deterioro físico y psicológico progresivo, y en un aumento del dolor. ¡Y es un ciclo que no resulta fácil de romper! ⚡️

💪 Sin embargo, mediante la actividad física controlada y adaptada resulta un camino crucial en la gestión de ese dolor crónico. El ejercicio regular controlado no solo ayuda a recuperar la funcionalidad física, sino que también reduce la percepción del dolor y en general a mejorar la calidad de vida 💥

🌟

💪👵 Realizar ejercicio físico, como fortalecimiento muscular o trabajo aeróbico, es crucial en cualquier etapa de la vida, pero en la edad adulta avanzada se vuelve aún más esencial.

En esta etapa, nuestra salud física se ve más comprometida, ya sea por el deterioro natural del cuerpo, enfermedades médicas crónicas o por malos hábitos, como puede ser un estilo de vida sedentario. Por ello, mantenernos activos se convierte en una herramienta indispensable para preservar la salud y poder desarrollar calidad de vida y bienestar🏋🏻‍♀️🍎

Te dejo por aquí 5 beneficios, que puedes obtener con el entrenamiento y ejercicio fisico regular. ¡Invierte en tu salud hoy para disfrutar de un mañana con vitalidad y bienestar! 💫

💪🩺 Como profesional de la salud, he tenido la oportunidad de comprender el papel crucial que desempeña el ejercicio físico como terapia en la salud de las personas. Pero este beneficio no se limita solo a aquellos relativamente sanos o con problemas como el sobrepeso o la falta de fuerza. También es fundamental como terapia para quienes padecen enfermedades crónicas.

🌿 En el caso de la Fibromialgia, una enfermedad crónica que requiere cuidados especiales al prescribir ejercicio, el papel del ejercicio físico es aún más vital. Puede marcar una gran diferencia en la salud de estas personas, ya que es una enfermedad crónica, pero no degenerativa, siempre y cuando no paralice, y se adapte a sus necesidades específicas.

🔍 Reconocer la importancia de una rutina de ejercicio adaptada y personalizada es clave para mejorar la calidad de vida de quienes viven con condiciones crónicas como la Fibromialgia. ¡El ejercicio es medicina! 💊💡

La fibromialgia, es una enfermedad que se caracteriza por el dolor generalizado y el cansancio constante en el cuerpo, lo cual resulta un desafío para quienes la padecen. Este dolor y fatiga hacen que sea difícil realizar esfuerzos moderados o intensos durante períodos de tiempo prolongados 😔 Así, muchas personas con fibromialgia evitan el ejercicio, temiendo que empeore sus síntomas.

Sin embargo, la actividad física adecuada y adaptada es fundamental para mejorar su estado de salud y calidad de vida 💪 Numerosos estudios han demostrado que el ejercicio controlado y adaptado puede aliviar los síntomas de la fibromialgia, reduciendo el dolor y mejorando así, su calidad de vida.

Es por eso que hoy quiero compartir contigo 5 propuestas de ejercicio diseñadas específicamente para personas con fibromialgia.

¡No dejes que la fibromialgia te detenga! Descubre estas opciones de ejercicio adaptado y comienza tu camino hacia una mejoría en tu bienestar físico y emocional 💫💖

Si necesitas más información o estas interesada en cuidar de tu salud, no dudes en contactarme 📩

Diariamente escucho la palabra “Imposible”entrenando, y casi siempre, en estos casos, nada más lejos de la realidad 💪🏋️‍♂️ Con determinación y entrenamiento, lo que parece imposible hoy, se convierte en logro. ¡Sé imparable este 2024! Y únete a nuestros grupos de entrenamiento. Te esperamos.

💪🏼🌟 Comenzar esta bien, pero lo verdaderamente importante viene con la repetición. Establece hábitos de vida saludable y cuídate día tras día. La clave está en el ejercicio constante, verás cómo tu salud mejora de verdad. Nuestros objetivos de salud física y bienestar se construyen con lo que hacemos a diario. 💪🌱

¡Nuestros grupos de entrenamiento personal abren plazas para septiembre y vamos con todo! 💥 Si estás buscando un espacio donde la diversión se mezcla con el progreso físico, ¡SOMOS LO QUE BUSCAS! 🏋️‍♀️

No importa si eres un apasionado del fitness o apenas has empezado, ¡aquí encontrarás una GRUPAZO para crecer juntos! 🌱

ESCRÍBEME para informarte de los horarios y compártelo con esos amigos que quieran unirse. ¡Hagamos de septiembre un mes perfecto para empezar a cumplir nuestras metas! 💫

¡Espero verte en mis sesiones y compartir este cambio contigo! 👋

Llegan las vacaciones (al menos las mías) y el cuerpo lo sabe. 😜 Si no puedes entrenar, te dejo 5 consejos, para cuidarte de la mejor manera posible en estas fechas.

🌞 Disfruta del Aire Libre: Participa en actividades al aire libre como caminatas en la naturaleza, nadar en el mar o paseos en bicicleta.

🏐 Juegos y Deportes: Participa en juegos como voleibol playa, el clásico frisbee, las palas o incluso forma equipos para partidos de fútbol o basket.

🚶‍♂️ Explora Nuevos Lugares: Recorre senderos en parques naturales y reserva tiempo para explorar nuevos lugares, manteniendo tus piernas activas y tu mente fresca.

💧 Hidratación Constante: Mantén tu cuerpo hidratado con agua, zumos naturales y bebidas refrescantes, esenciales para un funcionamiento óptimo bajo el calor.

🥗 Elección Alimentaria Sabia: Opta por una dieta equilibrada, rica en frutas frescas, verduras y proteínas magras, evitando alimentos procesados y excesos.

Recuerda que el verano ofrece un ambiente ideal para mantener tu salud y forma física mientras disfrutas de la naturaleza y la energía estival. 😎

Pues sí, así es, el entrenamiento es la llave que abre la puerta a tu mejor versión. Si quieres sentirte bien en todos los sentidos, ¡ponte en movimiento y descubre que a ti también puede engancharte hacer ejercicio! 💪🌟

El ejercicio físico y el entrenamiento de fuerza especialmente, se antoja fundamental para una buena salud física a largo plazo, y una mejora de la calidad de vida, en cualquier población. Esto sucede especialmente en mujeres, las cuales por ciertos mitos erróneos, han dejado de lado este tipo de trabajo tan saludable y que aporta tantos y tantos beneficios. Desterrando mitos en 3,2,1.... de que entrenar fuerza, te embrutece el cuerpo. Hay muchas formas de trabajar fuerza. No todo es el culturismo. ;)

FUERZA Y MUJER Todavía existe la creencia de que realizar entrenamientos de fuerza desarrolla una musculatura excesiva, pero la realidad y la evidencia científica indican todo lo contr