NUT & FIT Tu centro de nutrición y salud

🏋️‍♀️ Tipos de entrenamiento y sus beneficios.

 

CONTUSIÓN MUSCULAR
¿Has oído hablar alguna vez de las contusiones musculares? ¿Sabes lo que son?

Son lesiones frecuentes, producidas por un impacto en la zona muscular. Originan dolor difuso que permite continuar con la actividad.
Es más común que ocurran en las piernas, tras un impacto, como una caída fuerte o un golpe jugando al fútbol entre otros.

No tratar el edema, dolor y disfunción prolongará el tiempo de recuperación que necesite el músculo para la vuelta a la rutina.
Si sospechas tener una contusión, contacta con tu fisioterapeuta. Describirle tu caso será clave para el correcto diagnóstico de tu lesión.

¿Estás interesado en conocer más sobre tu lesión?

Pide cita a través de MD o contacta con nosotros por Whatsapp en el 678 88 42 59

¿Sufres dolores de cabeza habitualmente?

Aproximadamente un 70% de la población sufre cefaleas a lo largo de su vida, y muchos de manera habitual.
¿Sabíais que muchos de esos dolores pueden ser provocados por una disfunción en la columna cervical o la articulación temporo-mandibular (ATM)?

La fisioterapia puede ayudarte a disminuir la frecuencia de esos dolores de cabeza hasta hacerlos desaparecer, podemos darte apoyo con ejercicios y posturas de alivio tanto en el tratamiento como para casa, para que tú mismo seas partícipe de tu proceso de recuperación.

Si padeces este tipo de dolores, pide cita en fisioterapia para una valoración y te diremos en qué podemos ayudarte.

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Y os preguntaréis, ¿por qué es importante realizar una valoración?

- Permite la elaboración de un diagnóstico.
- Facilita el reconocimiento de situaciones de riesgo y contraindicaciones. - Ayuda a formular hipótesis que nos ayuden en nuestro tratamiento.
- Determina los objetivos a establecer con el paciente.

La valoración física será el proceso de exploración que se lleve a cabo antes de comenzar la rehabilitación.
Realizar un examen previo al inicio del tratamiento es esencial para establecer un plan de rehabilitación ajustado a nuestro paciente y sus objetivos.
El fisioterapeuta trata, acompaña, conduce, entrena y asesora al paciente en todo el proceso de rehabilitación.

¿Necesitas más información?

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¿Cómo puede ayudarte el escáner corporal Fit3D a mejorar la postura?

✅ Saber dónde focalizarse durante el entrenamiento para corregir y mejorar su postura.
✅ Apreciar los cambios corporales para trasladarnos en nuestro día a día.
✅ Visualizar su evolución postural con un avatar en 3D, siendo el único en su clase que lo muestra de este modo.
✅ Obteniendo métricas de bienestar de la postura en cuanto a la forma del cuerpo, la circunferencia de la cintura, la distancia de cintura a cadera, y la relación de volumen entre el tronco y la pierna, entre otras mediciones.

Estos beneficios son particularmente importantes para las personas con problemas de movilidad crónicos, con dolores cervicales, de espalda y de otras articulaciones.

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PRESOTERAPIA DEPORTIVA

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Hemos empezado el año y con él, las tradiciones que ello conlleva, como la típica cuesta de enero, alimentación sana, ejercicio…nuevos propósitos junto con alguno de los del año anterior (si no son todos) de los que no se cumplieron.

Pero este 2023 va a ser diferente, vamos a centrarnos en un objetivo general, que a veces cuesta tener presente, porque nos plantemos un montón de propósitos que nos imponemos como una obligación, que muchas veces son poco realistas y que al poco tiempo de intentarlo, los damos por imposibles llevándonos a la frustración, al ver ese intento como un fracaso, con el malestar emocional que eso supone y a abandonarlos porque sentimos que no seremos capaces de cumplir ninguno de ellos.
Este objetivo general no es otro que:
¡SER FELIZ!
Y ¿como se consigue eso?. Pues te dejo una receta para que tengas muy presente los ingredientes necesarios y cómo mezclarlos.
No hay una receta única, cada uno podemos crear nuestra receta ideal, pero sin duda, estos ingredientes son imprescindibles para cualquiera de ellas.

Se trata de que este año te cuides, te respetes y te quieras. Que tengas la motivación suficiente para empezar aceptar las cosas buenas y no tan buenas que hay en ti, y a cambiar aquellas que te estén causando malestar en tu vida.
Pero no podemos hacer la receta solo con este ingrediente, hace falta mezclarlo con esfuerzo, constancia, buena actitud, intencionalidad, amor propio, resiliencia y el establecimiento de límites para aquellas cosas que no te hacen bien o que no quieres hacer, y en las que te ves inmerso por no saber decir que no.

Con la masa resultante de esta mezcla, podemos ir dándole forma a objetivos más específicos que nos ayudarán alcanzar la felicidad.

Por nuestra parte, os iremos acompañando en este objetivo, ofreciendo los conocimientos que cada miembro del equipo tenemos, para que podáis ir consiguiendo cada objetivo planteado, y poniendo a vuestra disposición los servicios de nutrición, psicología, entrenamiento, fisioterapia y belleza.
¡Feliz vida!

¡PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO!
Empezamos año y con él, las tradiciones que ello conlleva, como la típica cuesta de enero, inscripciones en el gimnasio para luego no ir, alimentarnos a base de lechuga para compensar los excesos de las Navidades y un clásico de los clásicos, nuevos propósitos junto con alguno de los del año anterior (si no son todos) de los que no se cumplieron.

Pero este 2023 va a ser diferente, vamos a centrarnos en un objetivo general, que a veces cuesta tener presente, porque nos plantemos un montón de propósitos que nos imponemos como una obligación, que muchas veces son poco realistas y que al poco tiempo de intentarlo, los damos por imposibles llevándonos a la frustración, al ver ese intento como un fracaso, con el malestar emocional que eso supone y a abandonarlos porque sentimos que no seremos capaces de cumplir ninguno de ellos.
Este objetivo general no es otro que:
¡SER FELIZ!
Y ¿como se consigue eso?. Pues te dejo una receta para que tengas muy presente los ingredientes necesarios y cómo mezclarlos.
No hay una receta única, cada uno podemos crear nuestra receta ideal, pero sin duda, estos ingredientes son imprescindibles para cualquiera de ellas.

Se trata de que este año te cuides, te respetes y te quieras. Que tengas la motivación suficiente para empezar aceptar las cosas buenas y no tan buenas que hay en ti, y a cambiar aquellas que te estén causando malestar en tu vida.
Pero no podemos hacer la receta solo con este ingrediente, hace falta mezclarlo con esfuerzo, constancia, buena actitud, intencionalidad, amor propio, resiliencia y el establecimiento de límites para aquellas cosas que no te hacen bien o que no quieres hacer, y en las que te ves inmerso por no saber decir que no.

Con la masa resultante de esta mezcla, podemos ir dándole forma a objetivos más específicos que nos ayudarán alcanzar la felicidad.

Por nuestra parte, os iremos acompañando en este objetivo, ofreciendo los conocimientos que cada miembro del equipo tenemos, para que podáis ir consiguiendo cada objetivo planteado, y poniendo a vuestra disposición los servicios de nutrición, psicología, entrenamiento, fisioterapia y belleza.

!FELIZ AÑO NUEVO Y FELIZ VIDA!

El tratamiento perfecto para ayudar a limpiar el organismo y depurar toxinas después de los excesos navideños; ayudando también a mejorar la circulación sanguínea y linfática.

El objetivo de este tratamiento es aportar energía para que el organismo realice sus funciones depurativas y recupere su funcionamiento óptimo. Se trabaja todo el cuerpo, activando el recorrido de los ganglios linfáticos, produciendo un “efecto recogida” de toxinas, que el organismo acaba expulsando por sí mismo de manera natural.

Este tratamiento se verá muy beneficiado con la combinación del drenaje linfático manual y presoterapia.

Te animamos a conocer nuestro protocolo de tratamiento Indiba Detox.

📞 678 884 259

En NutFit te ayudamos a conseguirlos, pide cita y únete a nuestro reto que dará comienzo en pocos días…¡comienza la cuenta atrás!

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🎄Todavía estás a tiempo de pedir a 🎅🏻 un regalo muy original, regala un bono para realizar un escáner corporal 3D y empezar el 2023 con un plan nutricional sin errores.

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¿Conoces los beneficios de realizar ejercicio terapéutico con tu fisioterapeuta?

• El ejercicio juega un papel importante en el control del dolor, mantenimiento de la movilidad y activación de la musculatura.
• Ayuda a reducir los factores de riesgo de enfermedades crónicas, el consumo excesivo de fármacos, alivia la inflamación, mejora la densidad ósea...generando gran impacto en tu calidad de vida.
• Aliado en el manejo del dolor, tanto si es agudo (por una lesión reciente) como crónico (artrosis, hernias, tendinopatías…)

¿Te animas a participar activamente en tu rehabilitación?
• Programa especializado de ejercicio terapéutico.
• Realizamos clases individuales y específicas, adaptadas a tu patología.
Aprender a crear una rutina activa que nos ayude en el manejo de la lesión y dolor, será esencial para una buena recuperación.

¿Necesitas más información?
Contacta con nosotros a través de MD o por Whatsapp en el 678 88 42 59

¿CONOCES EL SÍNDROME FOMO?

Desliza para conocer más acerca de este fenómeno.

Es posible que no seas muy consciente de ello, como por ejemplo cuando hacemos una foto a la comida cuando vamos a un restaurante para compartirlo en redes, ver un concierto en directo a través de la pantalla del móvil, hacer una foto a un atardecer hasta que sea perfecta para compartirla, buscar el filtro ideal que nos deje la piel perfecta y los labios ideales...

Pero como todo en la vida esto dependerá del malestar que cause en nosotros no estar continuamente conectado o no recibir los suficientes likes que queremos.
Todos en algún momento hemos vivido alguna situación similar en la que compartimos con el resto de seguidores lo que estamos haciendo en un momento determinado, pero esto se empieza a convertir en un problema, cuando nuestro nivel de ansiedad se dispara si no lo hacemos.

Y tú, ¿qué situaciones has vivido cercanas a este síndrome?

&fit

CÓMO CUIDAR NUESTRA SALUD MENTAL

➡️Comunícate de forma asertiva, expresando cómo te sientes, el por qué de esa emoción o en que situación te sientes así, y qué es lo que te gustaría que ocurriera en próximas ocasiones.

➡️ Duerme cada día una media de 7-8 horas aproximadamente. Sigue una rutina antes de irte a la cama, acostándote y levantándote a las mismas horas, cenando ligero y usar lo menos posible los dispositivos móviles, ya que la luz que desprenden reducen la producción de melatonina.

➡️ Come de forma equilibrada. No pasa nada si un día nos damos un caprichito, pero que esto no se convierta en algo rutinario.

➡️ Haz algo de deporte. Empieza adquiriendo este hábito de forma progresiva y/o establece un plan de entrenamiento acorde a tus necesidades.

➡️ Cuida tu vida social, no todo puede ser trabajo, estudio y obligaciones. Debemos cuidar nuestra faceta de ocio, de entretenimiento y con ello darle rienda suelta a las "hormonas de la felicidad".

➡️ Vive el momento presente, centrándote en el día a día y no en lo que nos depara el futuro o lo que ocurrió en el pasado, ya que esto puede favorecer la aparición de trastornos depresivos o ansiosos. Dedícate aunque sea 5 minutos diarios para atender a la forma en que respiras, hazlo de forma pausada, tranquila, dejando ir esos pensamientos que nos invaden en algunas ocasiones.

➡️ Ponte objetivos realistas y alcanzables. Enfoca tu energía en conseguir tus metas, estableciendo objetivos a corto plazo que te acerquen cada vez más a la meta, para reforzar el esfuerzo que invertimos en ese camino.

➡️ Aprende a gestionar tus pensamientos. No todo lo que piensas es una verdad absoluta, cuestiona aquellos pensamientos de carácter irracional que suelen venir en forma de obligación y dejan a un lado nuestros deseos o preferencias.

➡️ Permítete sentir, ya sea alegría, tristeza, ira, miedo o cualquier emoción que venga en una situación dada. Todas ellas cumplen una función y son adaptativas, siempre y cuando sean con una frecuencia, intensidad y situación adecuada.

CÓMO CUIDAR NUESTRA SALUD MENTAL

➡️Comunícate de forma asertiva, expresando cómo te sientes, el por qué de esa emoción o en que situación te sientes así, y qué es lo que te gustaría que ocurriera en próximas ocasiones.

➡️ Duerme cada día una media de 7-8 horas aproximadamente. Sigue una rutina antes de irte a la cama, acostándote y levantándote a las mismas horas, cenando ligero y usar lo menos posible los dispositivos móviles, ya que la luz que desprenden reducen la producción de melatonina.

➡️ Come de forma equilibrada. No pasa nada si un día nos damos un caprichito, pero que esto no se convierta en algo rutinario.

➡️ Haz algo de deporte. Empieza adquiriendo este hábito de forma progresiva y/o establece un plan de entrenamiento acorde a tus necesidades.

➡️ Cuida tu vida social, no todo puede ser trabajo, estudio y obligaciones. Debemos cuidar nuestra faceta de ocio, de entretenimiento y con ello darle rienda suelta a las "hormonas de la felicidad".

➡️ Vive el momento presente, centrándote en el día a día y no en lo que nos depara el futuro o lo que ocurrió en el pasado, ya que esto puede favorecer la aparición de trastornos depresivos o ansiosos. Dedícate aunque sea 5 minutos diarios para atender a la forma en que respiras, hazlo de forma pausada, tranquila, dejando ir esos pensamientos que nos invaden en algunas ocasiones.

➡️ Ponte objetivos realistas y alcanzables. Enfoca tu energía en conseguir tus metas, estableciendo objetivos a corto plazo que te acerquen cada vez más a la meta, para reforzar el esfuerzo que invertimos en ese camino.

➡️ Aprende a gestionar tus pensamientos. No todo lo que piensas es una verdad absoluta, cuestiona aquellos pensamientos de carácter irracional que suelen venir en forma de obligación y dejan a un lado nuestros deseos o preferencias.

➡️ Permítete sentir, ya sea alegría, tristeza, ira, miedo o cualquier emoción que venga en una situación dada. Todas ellas cumplen una función y son adaptativas, siempre y cuando sean con una frecuencia, intensidad y situación adecuada.

mental

¿Conoces los beneficios de INDIBA ACTIV?

- Reduce la inflamación/edema.
- Reduce el dolor.
- Genera un efecto descontracturante de la musculatura.
- Mejora la movilidad de los tejidos.
- Estimula la proliferación de células madre.
- Acelera el proceso de recuperación, aumentando la circulación y la oxigenación de los tejidos.
- Se puede utilizar en el tratamiento de patología tanto aguda como crónica.
 
¿Necesitas más información?
Contacta con nosotros a través de MD o pide una consulta en el 678 88 42 59

⭐SORTEAZOO!!!!! ¡Disfruta de un mes de entrenamiento gratis en NUTANDFIT1 🏋️‍♂️ más una sesión del tratamiento que quieras en TODABELLA ESTILISTAS !⭐

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EL SORTEO FINALIZA EL 30 DE SEPTIEMBRE.

Suerte 🍀 ❤️

⁉️En muchas ocasiones os habréis preguntado cuál es la función de un psicólogo o más bien, que se hace en una primera consulta.

En un primer momento, se da la bienvenida con el objetivo de crear un vínculo donde se sientan cómodos y se establezca un buen rapport. A continuación, se recogen unos datos básicos imprescindibles de la persona como puede ser nombre completo, edad, profesion etc. y una vez completados se pasa a conocer el motivo de consulta.

Después se pasará a conocer las diferentes esferas de la vida de la persona con el objetivo de que no se nos escape nada de información, y poder ayudar en todo lo que este en mano del psicólogo.

Una vez se conoce la demanda de la persona, se pasará a analizar y especificar el tratamiento más adecuado a seguir según la sintomatología estableciendo unos objetivos a seguir.

📍A partir de ahí comienza el proceso de terapia en profundidad.

📞Si tenéis alguna duda, podéis contactarnos y nuestra psicóloga os las resolverá.

NUT ^ FIT

Te presentamos el nuevo proyecto
NUT ^ FIT, tomando el relevo de nuestros amigos Esther y Luis y de la mano de su equipo de siempre, con algunos cambios y novedades que os iremos contando.

No sin antes darles las gracias por todo el apoyo que nos han dado para que este proyecto siga adelante.

¡Esperamos estar a la altura!

NUT ^ FIT

Te presentamos el nuevo proyecto NUT ^ FIT, tomando el relevo de nuestros amigos Esther y Luis y de la mano de su equipo de siempre, con algunos cambios y novedades que os iremos contando.

No sin antes darles las gracias por todo el apoyo que nos han dado para que este proyecto siga adelante.

¡Esperamos estar a la altura!

⌛️…..

⏳ Faltan 2 días…

⏳ ¡Empieza la cuenta atrás!
🆕 En 3 días os contaremos las novedades.
⚠️Stay tuned⚠️

¡Hola! Hoy después de estar mucho tiempo sin pasar por aquí, os venimos a decir adiós!
Queremos agradecer a todos los que habéis formado parte de este pequeña gran familia en algún momento de nuestra trayectoria, ¡casi 5 años!
Pero, hay veces que hay que soltar, y este era el momento. Tanto Luis como yo (Esther) tenemos nuevos proyectos (entre otros este precioso bebé que muchos no conoceríais) y no queríamos dejar Nut & Fit a cualquiera, así que lo dejamos en muy buenas manos, seguirá con el mismo buen rollo y lo están dejando flipante! Todo seguirá aún mejor!
Para todos aquellos que queráis seguir mi trayectoria estaré en y pronto con un nuevo proyecto para profesionales
Y para nada estoy triste, estoy feliz de haber tomado esta decisión, estoy en paz conmigo misma, este ha sido mi primer gran proyecto y gracias a él se me han abierto puertas que jamás imaginé, estaré agradecida toda la vida, mereció la pena las noches sin dormir, las horas trabajadas, los momentos duros que nadie te cuenta… en fin, lo que viene a ser emprender 😅
Muchas gracias nutfiteros
Un abrazo enorme
Esther , Luis y Marco 🫶🏽