Marianne Coach Sportif Bordeaux - marianosquat

Le Pilates est méthode qui est un veritable atout pour les femmes enceintes et en post-partum grâce à ses nombreux bienfaits : renforcer le corps en douceur, soulager les douleurs liées à la grossesse, retrouver progressivement une bonne condition physique après l’arrivée de bébé et bien d’autres.
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Si vous êtes enceinte : il est nécessaire d’avoir l’accord du professionnel de santé suivant votre grossesse pour pratiquer une activité physique, avec certificat médical
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➡️ Retrouvez moi pour des cours de Pilates en présentiel à Saint-Loubés 📆, et en visio à partir du mois de Janvier 2025 🎥
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SEULEMENT 8 PLACES 🗓️
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Reconnecte-toi à ton corps et à d’autres mamans ✨
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La méthode Pilates est fondée sur un ensemble de principes visant à renforcer le corps en profondeur, améliorer la posture, la force, la souplesse, ainsi que de nombreux autres bienfaits.
La synergie du corps et de l’esprit permet de se reconnecter à son corps en douceur
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Mes cours sont adaptés aux femmes enceintes et en post-partum ayant effectué leur rééducation du périnée. 
Vos bébés sont les bienvenus !
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💰Pour ces deux premiers cours découverte, la participation est LIBRE
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SEULEMENT 8 PLACES DISPONIBLES réserve vite !
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📍Wahinés
9 Av. du C.E.S
33450 Saint-Loubès
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Je suis Marianne, coach sportive spécialisée dans l’accompagnement des femmes enceintes et en post-partum.

Après avoir donné naissance à mon premier enfant, je me suis rendue compte du manque d'accompagnement qu'il pouvait parfois exister. J'ai alors décidé de me former en activité physique adaptée à la maternité.

Mon approche à pour but de vous aider à vous reconnecter à votre corps en prenant soin de votre bien-être physique et mental.

Je suis là pour vous accompagner dans votre pratique sportive avec bienveillance, à votre rythme, selon votre situation.
Mon objectif ? Créer des liens entre femmes et mamans, pour que chacune se sente soutenue et confiante. Prête à prendre soin de vous ?

Qui suis-je ? ↩️
Je suis Marianne, coach sportive spécialisée dans l’accompagnement des femmes enceintes et en post-partum.

Mon approche à pour but de vous aider à vous reconnecter à votre corps en prenant soin de votre bien-être physique et mental.

En tant que maman, je comprends les défis que vous traversez et je suis là pour vous accompagner avec bienveillance, à votre rythme.

Mon objectif ? Créer des liens entre femmes et mamans, pour que chacune se sente soutenue et confiante. Prête à prendre soin de vous ?

Mon offre ⬇️

Je propose un accompagnement adapté à chaque étape de la maternité.

Mon offre s’adresse aux femmes enceintes et aux mamans qui souhaitent reprendre une activité physique, tout en respectant leur rythme et les besoins de leur corps.

Que vous souhaitiez retrouver de l’énergie, renforcer votre corps, ou simplement vous accorder un moment pour vous, mes services sont conçus pour s’adapter à vos besoins spécifiques.

Coaching à domicile, cours en groupe, cours en visio, vous trouverez forcément une offre qui correspond à vos besoins

✨ La bienveillance est au coeur de ma façon de travailler. Je vous accompagne avec écoute et attention, en adaptant les séances au niveau de chacune.

🌷 J’ai à coeur de créer un espace bienveillant où chaque future et jeune maman peut se reconnecter à son corps, retrouver confiance en elle, et surtout prendre un moment pour elle-même, sans culpabilité. Parce que prendre soin de soi n’est pas un luxe, mais une nécessité.

VITA LIBERTE Bruges LE SPORT HAUT DE GAMME

Laquelle de ces situations te parle le plus.. ✨ ?
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Prends conscience de ta valeur, fais de toi une priorité, prends soin de toi et de ta santé car tu en vaux la peine 💕
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L’avant dernière situation… plusieurs de mes coachées sont dans cette situation actuellement. On pourrait croire que ça n’a pas de rapport et pourtant… ça peut prendre la totalité de votre énergie, courage ♥️

Le détail ↩️
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🥞Pancake :
A base de flocons d’avoine pas exemple

Dessus vous pouvez mettre du chocolat, des fruits, du miel etc
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🥣 Porridge :
Faire chauffer dans une casserole des flocons d’avoine, du lait, de la whey pourquoi pas

Vous pouvez rajouter ce que vous voulez : du chocolat, des fruits etc
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🧃Smoothie :
La aussi il s’agit d’une recette modulable à l’infinie

Comme base : des fruits, de la protéine en poudre (ou pas), des flocons d’avoine pour que ce soit plus consistant par exemple
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🥯Avocado Toast :
Toast avec fromage frais, avocat et oeufs
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🥣 Fromage blanc & muesli :
Skyr, fruits et miel par exemple
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🥞 Pancake salé :
Pancake avec fromage frais et saumon par exemple

La aussi vous pouvez modifier selon vos gouts
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🥛Pudding de chia : je vous conseille la super recette de ma copine 🤩
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🍳Omelette :
En version salée ou sucrée, super simple et rapide

Si tu as des questions je te laisse me les poser en commentaires ☺️
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Et si tu as besoin de conseils n’hésite pas à m’envoyer un MP 💕

Encore tellement de fausses idées sur la perte de poids ✨
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Perdre du poids dans une démarche santé ⬇️
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✔️ Donc inutile de vouloir faire vite en vous affamant. C’est loin d’être une solution pertinente et ça peut surtout être très dangereux
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⚠️ A partir du moment où on rentre dans un contrôle de son alimentation il y aura forcément perte de contrôle à un moment donné
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🙌 Ne pas catégoriser les aliments comme étant « bons » ou « mauvais »
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👊 On peut adapter l’alimentation sans frustration et sans rentrer dans le contrôle (promis c’est possible)
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Si tu veux me parler de ta situation en commentaire n’hésite pas 💕

Ne jamais l’oublier ✨

Une autre approche ✨
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Quand on a déjà essayé d’une certaine façon t que ça ne fonctionne pas c’est peut être qu’il faut changer de méthode 😁

Il y a encore tant de choses que j’aurais pu mettre ✨
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Prends soin de toi, fais des choses qui te font du bien, fixe toi des objectifs et AVANCE chaque jour (même par de petits pas), mais n’arrête pas d’avancer 🌸

🌱💕

En tant que coach sportif je vois souvent les meme problématiques ✨
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➡️ Sachez que tout problème a une solution, il faut s’adresser aux bonnes personnes et avoir des objectifs adaptés et réalisables
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✅ Peut être aussi que la solution n’est pas là où vous la cherchez ☺️

Il y a des situations que je pensais ne jamais pouvoir surmonter ✨
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👥 On peut tous trouver de la force au fond de nous, et si ça paraît impossible, n’hésitez pas à en parler et/ou à vous faire aider par des professionnels
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💕 Si tu veux me parler d’une situation difficile que tu as traversé ou que tu traverses c’est avec plaisir

Tu veux plus de détails sur un de ces points ? On en discute en commentaire ☺️⬇️