Sport Santé Nutrition Go- pour femmes apres 40 ans

Je suis en forme, c'est claire ! Mais alors, ce n'était pas si facile que ça reprendre le vélo, il y'a du vent aujourd'hui, j'ai mis une plombe pour trouver la bonne hauteur pour mon siège, entre temps cela m'a gêné au niveau du genou, mes fesses je ne vous dis pas..🤣🤣🤣 bref.
En rentrant, j'ai un peu remplie mes réserves glucidiques...histoire d'avoir un peu plus d'énergie immédiate.
Voilà, même pendant une journée de congé, je n'arrive pas à rester tranquille 🤣😀💗🏋️‍♂️🥑💪🧘🏻‍♀️🦋🐞🍒
Être en forme est un joli équilibre entre challenger le corps et lui laisser le temps pour récupérer, et les deux sont extrêmement importants.
Avant, je restais sur scène seule pendant une heure, avant le courais pendant une heure dans les rues de paris, avant je faisais du cardiodance pendant une heure... ma manière de me challenger a changé, mais je me sens toujours assurer graaaaave.

Oui c'est vrai que parfois je me dis que ça serait top de conduire (j'ai eu mon permis très t**d et je ne conduis pas du tout...).
Mais en même temps, c'est en partie grâce à cela que je marche tout le temps, dès que je peux.
Ce qui donne des journée de 10 km à pieds, facile.
Et j'adore ça.
Sans oublier mon activité professionnelle qui est déjà physique en soi.
Qu'est ce que j'aime être active, et faire travailler mon corps.
Je monte, je descend, je porte, je cours, je marche...je n'arrête pas.
Et vous les filles, êtes-vous suffisamment actives, franchement ???
Pazit, votre coach sport, pilates, nutrition et hygiène de vie.

Que cette année soit douce et puissante à la fois.
Non, on ne peut pas TOUT contrôler, mais on peut quand-même faire énormément de choses pour améliorer, optimiser, embellir...et à TOUS les niveaux.
Alors, c'est partie pour 2024, santé, joie, prospérité, amour, inspiration, s'il vous plaît💪🥑🍓👍🍒🍌💜💜
Votre coach sport, Pilates, nutrition et hygiène de vie.
Pazit.

Voici le ventre que j'avais avant d'avoir donné vie à mes deux loulous (8 ans et 5 ans).
Est ce qu'il me manque ce ventre ? Je ne pense pas...
Le ventre que j'ai aujourd'hui, même si moins "parfait", symbolise tant de choses...
De l'amour, des émotions, des moments forts, émouvants, des objectifs atteint grâce à la maternité, et tout simplement ce beau chemin qui est le mien.
Voilà, soyez contentes les filles de votre corps à vous, soyez fières !!!

Face au stress, il serait bien de manger des aliments qui contiennent cet acid aminé qui est la Tryptophane.
Associé avec des glucides (de bonne qualité), il va aider l'organisme à synthétiser de la Sérotonine, pour faire face au stress, à la dépression etc.
Manger du riz complet, des œufs, des produits laitiers, du saumon...c'est super !
Mais consommer des bananes, des kiwis, cerises noires, tomates, chocolat noir...ce sont à la fois des glucides et des aliments riches en Tryptophane.
Si en plus, on pense à consommer suffisamment de vitamine C, on va gérer mieux le Cortisol qui est l'hormone du stress, et aider à la production du neurotransmetteur GABA qui nous tranquillise également.
Et bien évidemment, le Magnésium 👍😀🙏.
Et alors là, je pense qu'on est bon.


Votre coach
Pazit

Il y'a des moments charnières dans l'année, pendant lesquels on se souvient un peu (à peine) de la personne qu'on est, sa manière de se traiter (parfois bien et souvent pas cool), de son quotidien et à quoi celui-là ressemble (souvent super stressant et plein en taches obligatoires et des listes "to do" interminables). Au fait qu'on ne fait pas x, y, z, mais par contre on fait a, b, c, sachant qu'au fond de nous, on voudrait faire complètement autre chose et autrement, mais qu'on ne prend jamais le temps pour créer les conditions et se donner les moyens.
Encore une année scolaire va commencer, si on a des enfants on va être occupé 24/24 avec leurs besoins, leur rentrée scolaire, leurs activités après l'école etc, et pour la énième fois on va s'oublier 🥲 !
Oublier nos besoins, nos objectifs, et très souvent nos rêves...
Attention ! ce n'est pas la faute de nos enfants, ni la notre d'ailleurs, mais c'est certainement notre responsabilité par contre.
La responsabilité de TOUT faire pour être plus que simplement
bien dans sa peau, pour être au top dans son corps/tête/esprit, et oui, et pourquoi pas après tout ? Mais pour cela il faut "bo**er", oui j'appelle ça travailler, car ça prend du temps et de l'énergie, mais qu'est ce qu'on est gagnant😀😀😀.
En ce qui me concerne, J'ADORE. J'adore prendre le temps pour me faire du bien à court/moyen et long terme, sachant que si je ne le fais pas, personne ne le fera à ma place, et mes enfants auront une maman aigrie, non épanouie et sans la moindre patience, vous voyez ce que je veux dire.
Si pour vous c'est effectivement un moment de réflexion en ce moment, sachez que je suis là ! Coach sportive et consultante en nutrition et remise en forme, je suis pile poile là pour vous aider et accompagner dans une démarche d'amélioration d'hygiène de vie.
Vous pouvez programmer un appel téléphonique gratuit avec moi, et on verra ensemble comment faire.
Votre coach
Pazit Grossman

Un petit repas complet et chouette, et surtout rapide, que j'ai préparé avec les restes que j'avais trouvé dans mon frigo.
😉🙃💪👍😀

Et puis bon week-end !!!
Sport Santé Nutrition GO
Pour femmes après 40 ans.

C’est le moment de changer, d’améliorer, de transformer ton corps à un corps qui est à la fois fort et souple.
Tu le rendras énergétique, en bonne santé, un corps dont tu es fière.
Le cours que je te propose est un cours de Pilates en ligne.
Le travail est profond et accompagné par des explications, comment faire, comment ne pas faire, pourquoi faire…Je vous vois toutes et je vous corrige car c’est primordial.
Si tu as envie de travailler de cette manière et de ton salon, alors tu es au bon endroit, essaie de répandre l’information autour de toi.
Voici le lien pour s’inscrire au cours
Pilates Evidemment.

Pazit Grossman, Sport Santé Nutrition GO Bienvenue sur ma page de planification. Veuillez suivre les instructions pour ajouter un événement à mon calendrier. Je vous souhaite de passer une bonne séance, et avoir les réponses à vos attentes.

Quand tu te sens sans énergie et que ton corps c’est quelque chose que tu traine, et non pas quelque chose qui te supporte, te soutien… Peut-être que tu as oublié que tu peux, et que c’est le moment de changer, d’améliorer, de transformer ton corps à un corps qui est à la fois fort et souple, étiré quand tu veux, et relâché quand il faut. Tu le rendras énergétique, en bonne santé, un corps dont tu es fière.
Le cours que je te propose est un cours de Pilates en ligne.
Le travail est profond et accompagné par des explications, comment faire, comment ne pas faire, pourquoi faire…Je vous vois toutes et je vous corrige car c’est primordial.
Si tu as envie de travailler de cette manière et de ton salon, alors tu es au bon endroit, essaie de répandre l’information autour de toi.
Voici le lien pour s’inscrire au Pilates Evidemment.
calendly.com/sport-sante-nutrition-go

Pazit Grossman, Sport Santé Nutrition GO Bienvenue sur ma page de planification. Veuillez suivre les instructions pour ajouter un événement à mon calendrier. Je vous souhaite de passer une bonne séance, et avoir les réponses à vos attentes.

Hello les amis.
Voici le lien pour ma page cours de"Pilates évidemment" en ligne, on y allant vous pouvez réserver votre créneau 😀💪👍🌹 directement.
See you soon.

Pazit Grossman, Sport Santé Nutrition GO Bienvenue sur ma page de planification. Veuillez suivre les instructions pour ajouter un événement à mon calendrier. Je vous souhaite de passer une bonne séance, et avoir les réponses à vos attentes.

Parfois, pour rester mince il faut faire quelques efforts...
Moi je les fais avec plaisir, et vous ?!?
GO pour

Te voilà en fin d année 2022, 2023 ne va pas t**der, et c est peut-être le moment pour toi de prendre des décisions pour améliorer...
On peut toujours améliorer quelque chose dans notre vie, pour aller mieux, pour vivre mieux, pour simplement être mieux, et à plusieurs niveaux.
Si toi tu as envie d améliorer ton hygiène de vie car pour toi quelque chose doit changer, et que tu ne sais pas par quel bout commencer, je suis là.
J accompagne des femmes après 40 ans dans leur chemin vers une meilleure hygiène de vie.

GO pour

Un café au lait avec du sucre = un repas !
Mini repas certes mais un repas quand-même.
Je parle bien sûr pour le corps, et des processus qui vont se mettre en route, peu importe si ce n est "qu un café"...
Avec le lait et le sucre (même le faux sucre), le corps va sécréter de l insuline, et nous revoilà à s éloigner pour la énième fois de l'occasion à bruler des graisses en fabriquant de l'énergie des lipides.
Mon café, je le bois sans lait et sans sucre, j en bois deux dans la matinée...tout est une question d habitude.
Essayez de manger trois fois par jour, pas plus.
Et n oubliez pas qu un café au lait est considéré comme un repas.
GO pour

"Je ne comprends pas" elle m avait dit, "je mange très peu, je fais énormément de sport, et je n arrive toujours pas à perdre du poids et de la graisse abdominale...Je suis épuisée et ça, dès le matin.
Je n arrive plus à sortir de ce cercle vicieux et je me rends compte que je cache mon corps de plus en plus souvent et que cela commence à agir sur ma confiance en moi..." Voila ce que m avait dit Nathalie (45 ans, agent immobilière et maman pour 3 enfants, 17, 13, 10) la 1ere fois que je l ai vue.
Est ce que tu t'identifies avec Nathalie, ne serait ce qu avec une partie de ses propos ??
C est normal, parfois on pense pouvoir faire de notre mieux pour s en sortir, et s en sortir seul !!! On se dit qu il suffit de quelques petits changements et que ça irait...VRAIMENT ??
Nathalie en l'occurence, mangeait beaucoup trop PEU, faisait beaucoup TROP de sport, et pas le genre de sport qu il lui fallait, c était donc la suite logique d'être épuisée dès le matin.
Bon, ce qui vient ensuite est beaucoup plus joyeux et optimiste: Nathalie va beaucoup mieux, on a fixé ensemble un programme qu il lui allait comme un gant. Résultat: depuis plusieurs mois, Nathalie a retrouvé son poids de forme (le poids physiologique dans le quel elle se sent au top de sa forme et de sa santé), elle porte les vêtements qu elle veut. Elle a à nouveau l'énergie qu il faut pour tracer son chemin, et surtout avec beaucoup de confiance en elle à nouveau, elle a même changé le métier pour tout vous dire.

GO pour

Oui on peut perdre du poids sans pratiquer du sport...mais c'est quand-même déconseillé.
Au-delà de tous les avantages de la pratique sportive, il ne faut pas oublier que lorsqu'on perd du poids, on perd en même temps de nos masses corporelles. Alors oui, on veut perdre de la masse grasse bien sûr, MAIS PAS DE LA MASSE MUSCULAIRE 😱😱😱, ce qui risque d arriver si on se lance dans un processus de perte de poids sans l'accompagnement sportif. Plus on maintient (voire on augmente) notre masse musculaire, plus notre métabolisme fonctionnera bien et sera au top pour être dans le mode "on brûle et on ne stocke pas" c est ça qu on veut il me semble, n est ce pas ??

GO pour

Qu est ce que on a envie de travailler le plus quand on est une femme après 40 ans...?!?
Le cardio, la masse musculaire, la souplesse, la force, l endurance, la posture, la mobilité articulaire, l équilibre, le gainage, cibler peut-être des zones bien spécifiques (cuisses, bras, fessiers, abdos) ????? Oui, ce sont tous ces éléments réunis qu on doit travailler lorsqu on avance dans l âge 😁😁😁.
Heureusement, il y a des seances qui vont rassembler pas mal d éléments en même temps. Prenez le Pilates par exemple, il rassemble déjà: l'augmentation de la masse musculaire,la force, la souplesse, le gainage, la mobilité articulaire et de la colonne vertébrale, la stabilité, la posture, et aussi les zones bien ciblées !!!!
Le Pilates c est parfait pour travailler son corps après 40 ans !
2 fois par semaine- idéal!
Il reste le travail du cardio...à placer donc dans la semaine avec une séance d aérobie et une de HIIT par exemple.
Et voilà par exemple un programme ( très généralisé bien sûr) pour vous, femme apres 40 ans.

GO
pour

Un beau sourire intérieur, 5 minutes d'étirements pour bien éveiller le corps, un bon petit déj SAIN (ou pas de petit déj, comme moi).
5 minutes de danse sur une musique que j'aime, j'étale tout ça dans la matinée comme je veux/peux ( sauf le sourire intérieur- c'est bien la 1ere chose à faire😉). Et hop, s'il y'a une séance de sport à faire c'est maintenant !!

Bonne journée à vous toutes !!
Sport Santé Nutrition GO pour femmes après 40 ans

Votre coach
Pazit.