Karine LE DONGE Sophrologue certifiée RNCP

Coucou,

Je vous propose la deuxième séance du cycle : Sophro pour les sportifs 🏐🏓⚽🥋🎿🏈
Comment gérer ses émotions pendant un match?

Après avoir dit non aux croyances limitantes et aux émotions qui paralysent installer la sérénité, je vous propose de développer votre respiration.

Voici une séance avec 4 exercices de relaxation dynamique :
💨 Cohérence cardiaque
💨 Soufflet thoracique pour développer la respiration thoracique
💨Chauffage corporel pour développer la respiration abdominale
💨 Une marche virtuelle pour marcher en respirant à plein poumons

Et un exercice statique pour renforcér sa respiration .

Bonne séance. 🧘😉

Gérer ses émotions lors d'un match, séance 4 : développer sa respiration Coucou,Je vous propose la deuxième séance du cycle : Sophro pour les sportifs 🏐🏓⚽🥋🎿🏈 Comment gérer ses émotions pendant un match? Après avoir dit non au...

Coucou,

Je vous propose la troisième séance du cycle : Sophro pour les sportifs 🏐🏓⚽🥋🎿🏈
Comment gérer ses émotions pendant un match?

Après avoir dit non aux croyances limitantes et aux émotions qui paralysent , je vous propose d'installer la sérénité.

Voici une séance avec 4 exercices de relaxation dynamique :
🧘🏿‍♂️ Les doigts en griffes pour attraper la sérénité
🧘🏿‍♂️Le pompage des épaules pour diffuser la sérénité
🧘🏿‍♂️Le tra-tac pour la fixer
🧘🏿‍♂️L'exercice n*1 des mains pour se voir serein ou sereine

Et un exercice statique pour fixer par un geste signal les sensations de sérénité vécues pendant un match.

Bonne séance. 🧘😉

Gérer ses émotions lors d'un match, séance 3 : installer la sérénité Coucou,Je vous propose la troisième séance du cycle : Sophro pour les sportifs 🏐🏓⚽🥋🎿🏈 Comment gérer ses émotions pendant un match? Après avoir dit non a...

Coucou,

Je vous propose la deuxième séance du cycle : Sophro pour les sportifs 🏐🏓⚽🥋🎿🏈
Comment gérer ses émotions pendant un match?

Après avoir dit non aux croyances limitantes , je vous propose de mettre à distance les émotions qui vous paralysent, qui vous empêchent d'aller plus loin.

Voici une séance avec 4 exercices de relaxation dynamique :
🚀L'exercice respi n1 pour évacuer les émotions négatives
🚀Le soufflet thoracique pour soufflet sur les émotions négatives
🚀Le prana pour amener le calme 🧘🏿‍♂️
🏓 Les hémicorps 💃🏿pour diffuser le calme en vous 🤸

Et un exercice statique pour prendre du recul par rapport à ces émotions : je vous emmène faire un voyage dans le cosmos 🌍🚀

Bonne séance. 🪂🌏

Gérer ses émotions lors d'un match, séance 2 : mettre à distance les émotions négatives Coucou,Je vous propose la deuxième séance du cycle : Sophro pour les sportifs 🏐🏓⚽🥋🎿🏈 Comment gérer ses émotions pendant un match? Après avoir dit non au...

Coucou,

Je vous propose un cycle : Sophro pour les sportifs 🏐🏓⚽🥋🎿🏈 et puis pour les moins sportifs d'ailleurs 😜

Comment gérer ses émotions pendant un match?

Aujourd'hui on s'attaque aux croyances limitantes , celles qui vous empêchent de vous concentrer, de croire en vous...

Je vous propose une séance avec 4 exercices de relaxation dynamique :
🏓L'exercice du cou pour dire non aux croyances limitantes et oui à la confiance
🏓Le pompage des épaules pour lâcher ces croyances
🏓Le karaté 🥋 pour les exploser
🏓 La marche virtuelle 🚶‍♀️pour avancer débarrassé de tout le négatif

Et un exercice statique pour expulser tout le négatif.

Bonne séance. 😊

Gérer ses émotions lors d'un match : séance 1, chasser les croyances limitantes Coucou,Je vous propose un cycle : Sophro pour les sportifs 🏐🏓⚽🥋🎿🏈 et puis pour les moins sportifs d'ailleurs 😜Comment gérer ses émotions pendant un mat...

Bonjour,

Pour les Bretons, nouvelle sophrologue sur le Cap Sizun et les alentours.
Sandrine est professionnelle et bienveillante, n'hésitez pas à la contacter.

Sandrine Mailly Sophrologue Sophrologue formée également en psychologie, je vous accompagne vers le changement pour retrouver

Une pensée particulière pour toutes celles et ceux qui passent le bac aujourd'hui.
Croyez en vous, 💪🏻, bonne chance.

7ème et dernière séance :

Le bac en mode zen 🧘🏿‍♂️

Séance 7️⃣
Prendre conscience de sa capacité à passer le bac en mode cool

Je vous propose 3 exercices de relaxation dynamique :
💐la marche virtuelle pour se voir marcher cool vers les épreuves
💐l'exo n*2 de la tête pour prendre conscience de la nouvelle densité de sa tête
💐 la sophro contemplation du schéma corporel pour se voir en mode cool

Ainsi qu'un exercice statique où vous vous projeterez dans quelques mois raconter à un ami comment vous êtes arrivé/e cool aux épreuves du bac.

Bonne pratique et je pense bien à vous pour ces épreuves 👍💪🏻💪🏻.

Croyez en vous 😊

Le bac en mode zen 🧘🏿‍♂️séance 7️⃣ : Prendre conscience de sa capacité à passer le bac en mode cool Le bac en mode zen 🧘🏿‍♂️Séance 7️⃣Prendre conscience de sa capacité à passer le bac en mode coolJe vous propose 3 exercices de relaxation dynamique : 💐la...

Le bac en mode zen 🧘🏿‍♂️

Séance 6️⃣
Vivre la réussite 💪🏻 et l'obtention du bac

Je vous propose 2 exercices de relaxation dynamique :
👍l'exo respi n*2 pour se recentrer
👍la vivance des valeurs pour évoquer toutes les valeurs relatives au mode zen

Ainsi qu'un exercice statique pour se projeter à la fin des épreuves heureux/se 😁 d'avoir passer le bac concentré /e et zen.

Bonne pratique et bonne journée 🌞

Le bac en mode zen 🧘🏿‍♂️séance6️⃣ : Vivre la réussite 💪🏻 et l'obtention du bac Le bac en mode zen 🧘🏿‍♂️Séance 6️⃣Vivre la réussite 💪🏻 et l'obtention du bacJe vous propose 2 exercices de relaxation dynamique : 👍l'exo respi n*2 pour...

Le bac en mode zen 🧘🏿‍♂️

Séance 5️⃣: Se préparer à l'examen

Je vous propose 4 exercices de relaxation dynamique :
🎈l'exo respi n*1 pour se vider de la pression de l'examen
🎈les éventails 🎎 pour effacer les appréhensions
🎈le prana pour intégrer le calme
🎈les rotations axiales pour se créer sa bulle de concentration et calme
Ainsi qu'un exercice statique pour se projeter déterminé, zen et concentré le jour du bac.

Bonne pratique et bonne journée 🌺

Le bac en mode zen 🧘🏿‍♂️séance 5️⃣ : Se préparer à l'examen Le bac en mode zen 🧘🏿‍♂️Séance 5️⃣Se préparer à l'examenJe vous propose 4 exercices de relaxation dynamique : 🎈l'exo respi n*1 pour se vider de la pressio...

A écouter

Les nouvelles thérapies autour du stress, des phobies et de l’anxiété La crise sanitaire a élevé les niveaux d’anxiété, de phobie, de stress des Français… Coup de projecteur sur les thérapies qui permettent de les surmonter. Celles brèves comme l’EMDR ou l’hypnose, thérapies comportementales et cognitives…

Le bac en mode zen 🧘🏿‍♂️

Séance 4️⃣
Accroître la confiance en soi

Je vous propose 4 exercices de relaxation dynamique :
🌻le prana pour amener la confiance
🌻les moulinets pour diffuser la confiance dans tout le corps
🌻l'exercice n*1 des mains 👐 pour se voir confiant
🌻la marche virtuelle pour marcher confiant/e 🚶‍♀️🚶
Ainsi qu'un exercice statique pour réactiver les sensations vécues lors d'un moment de confiance.

Bonne pratique et bonne journée 👌

Le bac en mode zen 🧘🏿‍♂️séance 4️⃣ Accroître la confiance en soi Le bac en mode zen 🧘🏿‍♂️Séance 4️⃣Accroître la confiance en soi Je vous propose 4 exercices de relaxation dynamique : 🌻le prana pour amener la confiance🌻...

Hello 👋

Comme promis lors de la séance sur la concentration 🧠, voici quelques techniques pour faire ralentir votre rythme cardiaque 🧘‍♀️, vous calmer lorsque le stress monte.
Essayez les et choisissez celle qui vous convient le mieux 👌

A bientôt et bon vendredi 😊

Techniques pour ralentir le rythme cardiaque Hello, Comme promis lors de la séance sur la concentration 🧠, voici quelques exercices à faire lorsque vous souhaitez ralentir votre rythme cardiaque. A bie...

Le bac en mode zen 🧘🏿‍♂️

Séance 3️⃣
Activer la concentration 🧠
Je vous propose 4 exercices de relaxation dynamique :
🌴les éventails 🎎 pour effacer les pensées parasites
🌴les rotations axiales pour se créer sa bulle de concentration
🌴la cohérence cardiaque pour se concentrer sur sa respi abdominale
🌴l'objet de concentration pour fixer la concentration
Ainsi qu'un exercice statique pour substituer les sensations d'agitation par des sensations de concentration.

Bonne pratique et bonne journée 👋

Le bac en mode zen 🧘🏿‍♂️: séance 3️⃣ : Activer la concentration 🧠 Le bac en mode zen 🧘🏿‍♂️Séance 3️⃣ : Activer la concentration 🧠Je vous propose 4 exercices de relaxation dynamique : 🌴les éventails 🎎 pour effacer les p...

Le bac en mode zen 🧘🏿‍♂️

Séance 2️⃣
Installer le calme, le cool, le zen
Je vous propose 3 exercices de relaxation dynamique :

🍁le prana pour amener le cool, le zen à vous
🍁le tra-tac pour fixer le cool, le zen
🍁les hémicorps 🕺🏼 pour diffuser le cool, le zen dans tout son corps.

Ainsi qu'un exercice statique pour ancrer les sensations de cool, calme, zen vécues en imaginant un lieu, un objet ou une personne.
Bonne pratique et bonne journée 😉

Le bac en mode zen 🧘🏿‍♂️séance 2️⃣ Le bac en mode zen 🧘🏿‍♂️Séance 2️⃣Installer le calme, le cool, le zenJe vous propose 3 exercices de relaxation dynamique : 🍁le prana pour amener le cool, ...

Le bac en mode zen 🧘🏿‍♂️

Séance 1️⃣ : Éliminer les tensions.

Je vous propose 3 exercices de relaxation dynamique :
🍀l'exercice du cou pour dire "non" aux tensions, angoisses et "oui" au calme
🍀le karaté 🥋 pour exploser les tensions et angoisses
🍀le soufflet thoracique pour respirer 🌬️plus librement

Ainsi qu'un exercice statique pour expulser toutes les tensions et angoisses.

Bonne pratique et bonne journée 👌

Untitled video

Cultiver l'amour bienveillant par Matthieu Ricard Nous avons tous déjà éprouvé des sentiments d'amour inconditionnel vis à vis d'un enfant, d'un être cher, d'un animal pour lequel nous ne souhaitons que du b...

École : des élèves initiés à la méditation de pleine conscience Une nouvelle matière se développe dans les écoles : de nombreux élèves s'initient à la méditation pour se relaxer et diminuer leur anxiété. 

Bonsoir 🥱,

Pas facile d'arriver à relativiser quand il y a des choses qui nous énervent 😤😤. Pas facile non plus de s'endormir quand on a des voisins qui font trop de bruit 🙉🙉.
Je vous propose une séance avec un exercice statique , à faire le soir avant d'aller se coucher, en étant dans son lit 🛌. Avant de partir dans un profond sommeil, je vous accompagne dans un voyage dans le cosmos 🌍🚀 afin de s'emplir de calme et de sérénité 🧘🏿‍♂️.
Petite dédicace spéciale à deux beaux amoureux 💞👩‍🚒🤰.
Bonne séance et surtout bonne nuit💤💤

Voyage dans le cosmos pour s'endormir Bonsoir 🥱, Pas facile d'arriver à relativiser quand il y a des choses qui nous énervent 😤😤. Pas facile non plus de s'endormir quand on a des voisins qui f...