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🌿 Embrace a Healthier You! 🌿 Here are some strategies to help you achieve a healthy lifestyle:⁣"

1. Nutrient-Rich Diet:
Fill your plate with colorful fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats to nourish your body from the inside out.⁣

2.Stay Hydrated:
Drink plenty of water throughout the day to support digestion, boost energy levels, and maintain overall well-being.⁣

3. Regular Exercise:
Find activities you enjoy and make them a part of your routine. Whether it's yoga, running, dancing, or weightlifting, staying active is key to a healthy lifestyle.⁣

4. Quality Sleep:
Prioritize sleep to allow your body to rest and recharge. Aim for 7-9 hours of quality sleep each night to support physical and mental health.⁣

5. Stress Management:
Practice stress-reducing activities like meditation, deep breathing, journaling, or spending time in nature to promote relaxation and overall wellness.⁣

6. Mindful Eating:
Pay attention to your body's hunger and fullness cues, and practice mindful eating to savor and enjoy your food without distractions.⁣

7. Consistent Self-Care:
Make time for self-care activities that nourish your mind, body, and soul. Whether it's reading a book, taking a bath, or going for a walk, prioritize activities that bring you joy and relaxation.⁣

Remember, small, sustainable changes add up to significant results over time. Start incorporating these strategies into your daily routine and watch as you move closer to a healthier, happier you! 💪🌟

Welcome 53! 🥂...let's laugh, forgive, be more kind and generous

Let's practice self care by taking care of your temple ( your body) 🥑🥥🥦choose to be healthier from inside to out 🏃🏻‍♀️🏊‍♂️🚴‍♀️

Let's practice gratitud 🙏🧘🏻‍♀️

Surround yourself with people who will add value to your life and bring out the best in you👩‍❤️‍👨🌟

Love yourself fisrt, then the magic to spread love to others will come naturally👨‍👩‍👧‍👧💑🫂

Be open to new opportunities and challenges, adversity is something no one can avoid...Remember to see those adversities as a step to reach greatness.

🎂-🥂- 🥳-💟-🎉
BIENVENIDOS 5️⃣3️⃣!

Vamos a reir más, a perdonar, a ser más amables y bondadosos

Vamos a practicar Auto-Cuidado. Cuidemos nuestro templo (cuerpo) eligiendo un mejor estilo de vida ⬇️

🥑Mejor alimentación
🚴‍♀️Menos cedentarismo
🧘🏻‍♀️Mas atención a tu salud mental

Practiquemos El Grademiento como estilo de vida 🙏📝

Rodéate de gente Vitamina...gente que saque lo mejor de ti y agreguen valor a tu vida 👩‍❤️‍👨🚀🌟

💟Amate Tu primero...Se amable y paciente contigo. Recuerda quien no se ama y acepta; no podra compartir lo que no posee.

Ábrete a nuevas oportunidades y desafíos, no veas los momentos difíciles como un muro en el camino...miralo como esa escalera que te llevara a alcanzar grandes logros !
TE QUIERO!💟🚀

Join us every Saturday!

Dunfermline finally have a local Salsa class from a native Latinoamerican International Dancer.

For more details 📧 [email protected]

Book your spot now ! Don't miss the chance to learn the Salsa Latin moves with a native international Dancer based in Dunfermline .

Date : 16/04/2023
Time: 16:00 Hours
Bring a friend and enjoy the party!

FINALLY 🎼🕺💃

DUNFERMLINE is bringing a native Latinoamerica international Dancer to teach the real and easy to follow latin SALSA moves.

SALSA LATIN CLUB is a community created for people who want to be part of a family of friendly and interesting individuals who love to socialize and know how to have fun through Latin Dancing.

💃🕺This clase is for Beginner and those people whom would like to improve their dance skills.

You don't need to bring a partner

More details please contact:

📧 [email protected]

Time to see the past as a big opportunity to grow, to forgive and to be opened to receive the blessings of a new You .

No matter what...just Believe 🤗

Con que facilidad se te da este hábito?
..Recuerda, si lo quieres... lo creas🤗

Mariselawellness updated their business hours.

🥤Sabias los beneficios de este Smothie- Mix Rico en Antioxidantes?

😋Después que lo pruebes me vas a amar ...Corre a hacerte uno y me etiquetas

Ingredientes 📝
- Leche de avena y H**p
- Yogurt de coco sin azucar
- Frutos Rojos o Berries ( congelados)
- Canela en polvo
- Monk fruit o Stevia
-Proteína de H**p
-Semillas de chia (opcional)

Mientras licuas todos los ingredientes 👩‍🍳...Lee aqui 👇👇👇 los Beneficios

Berries o frutos Rojos 🌱

• Rico en Antioxidantes

• Exelente fuente de potasio y fibra

•Disminuye el riesgo de enfermedades del corazón

• Ayuda a mantener los niveles de tensión arterial en sus valores normales

• Ayuda a la sensación de saciedad ( control del peso)

• Previene infecciones de las vias urinarias

• Son aliados contra el deterioro de la memoria (ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer)

Proteína de H**p🌱

• Reduce de los niveles en sangre de colesterol LDL.

• Disminuye la presión arterial.

• Mejora la circulación cardiovascular y su función.

• Fortalece el sistema inmunológico.

• Aumenta los niveles de energía y la tasa metabólica.

Canela 🌱

• Reduce los niveles de glucosa en sangre y riesgo de diabetes tipo 2

• Ayuda a tener buenas digestiones.

• Regula el ritmo intestinal.

• Es un poderoso anti-edad.

• Puede emplearse como relajante muscular.

• Fortalece tus huesos.

• Calma los dolores de la menstruación

🥤🌱😋 Te lo recomiendo entre comidas como merienda; asi te sentiras saciado y evitaras devorarte la despensa o caer en el pecado de la tentación

Hay algun ingrediente de este Nutri-Tip🌱 que no conocías?...Te Leo 📱👓

Pd: ve a la cuenta de Samar 👉 para que te prepares otros bien ricos 😋🥤
-tip🌱

En el reel anterior te comparti algunos de los tantos beneficios que nos ofrece esta exquisita fruta cítrica🍊🌱

Ahora te comparto el procedimiento para que disfrutes de una super poderosa infusión con la piel de la Mandarina 🍊🍵
Si la preparas me etiquetas? 😉con eso me motivas a seguirte compartiendo Nutri-Tips 🌱

Vallamos al grano púes 👇

🙋🏻‍♀️Si quieres preparar esta deliciosa y arómatica infusión, necesitarás los siguientes ingredientes:

🌱🍊Cáscaras secas de mandarina
- Una cucharada de miel
- Medio litro de agua
- Canela en polvo o clavos especie (opcional)

👩‍🍳Modo de preparación👇

🍊🍵 Para el secado de las cáscaras, primero tienes que cortarlas en trozos pequeños y almacenarlas en un frasco durante15 días.

🍵 🍊Cuando estén listas, hierve el medio litro de agua en un recipiente y añade las cáscaras de mandarina, luego apaga el fuego y tapa el té durante 10 minutos para que se concentre bien.

🍊🍵 Con un colador retira los residuos de las cáscaras de mandarina y sirve en una taza, endulza con la cucharada de miel y alguna de las opciones extras que te di

Dime si no suena a Rico con Delicioso ? 🍊🍵🌱
🌱 🌱 🌱

CÓMO HACER UN PLAN DE VIDA EN 4 PASOS⚠️

Quieres que este 2022 sea de mayor productividad y exito en tu vida ?

Te dejo algunas estrategias que te serviran de guía para lograr tus metas y sueños
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1. Analiza tu realidad y conócete📈💭

Para realizar proyectos y definir qué esperas lograr en el futuro y cómo hacerlo,es indispensable que te conozcas muy bien a ti mismo y tu realidad actual

🤔Identifica en ti aspectos como:

📌Necesidades
📌Valores
📌Habilidades
📌Debilidades
📌Características únicas y diferenciales.

🎯Enfócate en comprender muy bien en qué punto de tu vida te encuentras

📈En cuáles ámbitos has avanzado y qué situaciones, personas o aspectos limitan que pongas en marcha tu plan
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2.Define tus expectativas ✏📒

Cada persona tiene expectativas y sueños específicos, que van de la mano con sus características, preferencias y vocaciones; para ello tienes que estar claro cual es tu objetivo

✔Independizarte definitivamente de tus padres
✔Construir un sólido patrimonio económico
✔lograr éxito profesional
✔Estabilidad familiar
✔Cambiar hábitos de vida
✔Emprender en un nuevo negocio
✔Estudiar una nueva carrera
✔Dejar un legado palpable en la sociedad o en tu comunidad
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3. Planteate acciones concretas para lograr tus sueños/deseos📑

Es importante que no confundas acciones con deseos, sino que determines pasos específicos que te llevarán hacia tus metas...por ejemplo

💰Tu objetivo de lograr la estabilidad e independencia económica

✏Colocar “obtener un mejor empleo” como una acción sería algo genérico y poco efectivo

📑En ese caso,tendrías que especificar cuál acción te llevará a obtener un empleo muy bien remunerado que, por lo tanto, te garantice crecimiento financiero

📚Un paso adecuado y concreto sería estudiar o certificarte, ya que las alternativas de trabajo serán mas extensas

¡Ya sabes! No se trata de lo que deseas, sino de los sacrificios que estás dispuesto a hacer para alcanzar tus grandes objetivos

4. Especifica lapsos🗓🕝

Debemos tomar en cuenta aquellos elementos que nos permitan monitorear y analizar si, efectivamente, estamos aplicando las acciones concretas y qué tanto hemos avanzado.

⏳🗓 Además de definir tus objetivos y como alcanzarlos, específica en cuánto tiempo esperas cumplir cada meta y cuáles son los avances y progresos que debes conseguir en el camino

🥳👏¡Eso es todo...¡Manos a la obra!

Te gustaria que te comparta un plan mas específico ?

Que area te interesa? 💜💰🍃📚✈🏋‍♀️🧘🏻‍♀️☯️