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LOS EJERCICIOS QUE MÁS QUEMAN CALORÍAS.

Cuando comes más calorías de las que tu cuerpo quema, éstas se almacenarán en tu cuerpo en las reservas que luego se convierten en esos “gorditos” que quieres que se desaparezcan.

Por eso, para poder bajar de peso necesitas o comer menos o quemar más calorías de las que comes haciendo ejercicio. Pero no creas que con salir a caminar a tu perro vas a lograr tu objetivo. Cuanto más en serio te tomes el ejercicio y mientras más tiempo le dediques, vas a obtener mejores resultados.

A continuación te contamos cuáles son algunos de los ejercicios más efectivos para perder peso.

Aeróbicos y ejercicio cardiovascular

A los que se burlan de tus visitas al gimnasio para hacer clases de aeróbicos, o para hacer una rutina cardiovascular en la bicicleta estática o en el aparato elíptico, pronto les podrás demostrar que son muy eficientes para quemar calorías.

Si pesas 72.5 kilos…

* Al ejercitar durante 30 minutos, quemas más de 200 calorías
* Al ejercitar durante 1 hora, quemas más de 400 calorías

Si pesas 90 kilos…

* Al ejercitar durante 30 minutos, quemas más de 250 calorías
* Al ejercitar durante 1 hora, quemas más de 500 calorías

Correr

Este es definitivamente uno de los mejores ejercicios para quemar calorías. Los resultados que puedes obtener son los siguientes:

Si pesas 72.5 kilos…

* Al correr 3 millas en 30 minutos, quemas más de 350 calorías
* Al correr entre 5 y 6 millas en 1 hora, quemas más de 600 calorías

Si pesas 90 kilos…

* Al correr 3 millas en 30 minutos, quemas alrededor de 450 calorías
* Al correr entre 5 y 6 millas en 1 hora, quemas más de 900 calorías

La bicicleta

Desde salir a dar un paseo por el parque hasta montar en serio, la bicicleta puede ser un excelente ejercicio para quemar calorías.

Si pesas 72.5 kilos y recorres 10-12 millas a un ritmo suave, puedes quemar 220 calorías en 30 minutos o el doble en 1 hora.

Si pesas 90 kilos y recorres 10-12 millas a un ritmo suave durante 30 minutos, quemas casi 300 calorías y casi 550 calorías en 1 hora

Natación

Ir a la piscina puede ser muy refrescante, pero nadar de lado a lado en estilo libre es excelente para bajar de peso. No subestimes la piscina y mira los resultados que puedes obtener:

Si pesas 160 libras (72.5 kilos), el nadar durante 30 minutos puede ayudarte a quemar 250 calorías, y el doble durante 1 hora
Si pesas 200 libras (90 kilos), el nadar durante 30 minutos puede ayudarte a quemar más de 300 calorías, y hasta 630 calorías durante 1 hora

Deportes

Jugar fútbol, tenis o baloncesto (básquetbol) también pueden ser muy buenos ejercicios para perder peso. Los resultados que puedes obtener son los siguientes:

Si pesas 72.5 kilos…

* En un juego de 30 minutos puedes quemar hasta 330 calorías
* En un juego de 30 minutos puedes quemar más de 650 calorías

Si pesas 90 kilos…

* En un juego de 30 minutos puedes quemar hasta 400 calorías
* En un juego de 30 minutos puedes quemar más de 800 calorías

Con sólo elegir uno de estos ejercicios, estarás ayudándote para quemar las calorías que tienes de sobra en tu cuerpo y lograr tu objetivo de bajar de peso. Tienes opciones, aprovéchalas y pronto verás buenos resultados.

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Su cuerpo despierta por la mañana y 100 trillones de células le piden 114 nutrientes, agua y la energía consumida durante la noche. Puede suceder que usted no sienta hambre al comenzar la mañana, pero eso es apenas una cuestión de tiempo. Si usted come por ejemplo una tostada con mermelada y café con leche y azúcar, un porcentaje de estos carbohidratos ingeridos se utilizará para producir energía y el resto se transformará en grasa que será almacenada.

La natación es uno de los deportes mas completos en este quemas mayor número de calorías. En el agua tus músculos trabajan de cinco a seis veces más que en tierra firme.

El secreto es que no hay secreto, inicia año nuevo con nuevo hábitos alimenticios, comer de una manera balanceada te ayudará a tener una vida más saludable