Nadi Healings

動動雙手手指，促進快樂，改善睡眠
手部是經絡穴位的集中區，多活動手指，可強化人體經絡，消除全身疲勞、增強體力、預防癡呆。這不單只是我們的古老傳統醫學智慧。印度的傳統醫學也有這個說法。怪不得顫手操、手指操都很受歡迎。我自己早上也會動動手指以及手腕，既可強化人體經絡，又可通過某一些練習把停留在身體的負能量從手指排出 。

古老傳統醫學智慧:
大拇指對應肺部經絡; 食指對應大腸經絡; 中指對應心包經絡; 無名指對應三焦經絡; 小指對應小腸經絡及少陰心經

每天早上我也有做伸展及拉筋的習慣，除了有助促進血液循環、舒緩肌肉酸痛，也可以提高自己對身體感受的的覺察。當我伸展我的手臂到左右兩旁，手指打開盡量伸展，若我察覺到我那一根手指比較繃緊，然後對應相關經絡，我便大概知道身體在發出什麼警號。

和自己相處得好，是人生最重要的一課。大家同意嗎?

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開工大吉、財源滾滾

民俗上，在一年的開始做一些招財的事情取個好兆頭，對接下來一整年的財運提升都會有幫助。昨天初五希望大家都迎接了財神。今天開工大吉，當然希望持續穩定及提高財運，聽說五色五行招財方法簡單又容易，讓我也來湊個熱鬧。

材料：綠豆、紅豆、黃豆、白豆或花豆、黑豆各準備適量，要能平均裝滿瓶子為主
工具：透明圓形瓶子一個 (圓滿之意， 吉祥幸福)

做法: 首先綠豆、紅豆、黃豆、白豆或花豆、黑豆的順序。依照五色五行相生之意順序排列，一層一層加入瓶中，意味著財富源源不絕，生生不息。

意味著納五色五行五路之財:
東方之木(綠)、南方之火(紅)、中央之土(黃)、西方之金(白 )、北方之水(黑)之意

注意事項: 豆子如果有蟲蛀的問題，就必須要用新的豆子重做一次。

將此瓶擺放在家中財位

家中財位: 若是開門位置偏左，那財位就在空間的右45 度角處，開門位置偏右財位則於空間的左45 度角處，如果大們就在正中央的話，恭喜你左右兩處都是你的財位！

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改善痛症的瑜伽體驗坊 3月份
一年之計在於春，生旺氣血在於動。若過去的方法行不通，會否嘗試一個新的方法，讓自己的健康有新的轉機來迎接生活?

這個痛症瑜伽靜中帶動，無論在辦公室或家中，座在椅子或坐在瑜伽蓆， 都能讓你伸展筋骨、 舒筋活絡、改善睡眠 。課堂中資深的瑜珈療癒師， 會針對個別參加者的身體狀態，教導適合你的療癒瑜伽式子及呼吸練習。呼吸練習聽來很簡單，但大部分人都忽略了呼吸的重要性，也不懂得覺察自己呼吸的深淺。沒有注重自己呼吸的人，幾乎都有健康的問題如睡眠、情緒、自律神經、高血壓、長期痛症等等。課堂中我們會透過每一個瑜伽式子、每一個呼吸，讓全身達到和諧的狀態，也就是包括血管、肌肉、心情及每一個細胞都能同步。也只能夠在這一個狀態下，休息、修復及療癒的作用才能發揮出來。

堅持每天練習Nadi Healings療癒瑜伽不但可改善痛患，更有助提升身體機能、紓緩緊張情緒及改善睡眠。長期睡眠品質不好情緒低落，何嘗不是一種痛症!
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經絡通則不痛、痛則不通 。當經絡出現不通，就無法順利運輸氣、血、津液滋潤肌肉或筋骨，筋骨就會變得僵硬，自己的能量及氣場也會相對的受到影響。

“長期與身心靈” 及“瞭解大自然中的陰陽如何影響您的健康”的post出了之後，收到不同的諮詢，也希望收到更多有關身心靈健康的資訊 ，這是好事，證明了大部分人都很關注自己的健康。畢竟現代人處於一個很有壓力的環境中，環境又被污染，日常的身心保養變得非常重要。這個十二時辰經絡養生圖 ，我覺得非常實用，所以跟大家再分享。

十二時辰經絡
大自然有春夏秋冬，四季運行的變化，人也一樣，有十二時辰經絡的變化。一天二十四小時分為十二個時辰，十二個時辰對應十二條經絡，每個時辰都有不同的經絡循行。經絡負責傳送氣、血、津液，為體內提供了一個自然的路徑，將能量供應身體各部，若身體的經絡阻塞，身體各部的供應便會受到影響，體內氣機的凝滯將引致痛症及產生疾病。養生最簡單的方法不是藥療也不是食補，而是養成良好的生活習慣、依照時辰做經絡喜歡做的事及留意身體傳遞給你的訊息。
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早上5-7(大腸經)
起床後要喝一杯空腹水，促進大腸的蠕動，如果能夠在這段期間內大便，將會是最佳的排毒方法。

早上7-9(胃經)
胃經值班，所以，胃在此時是最容易接納食物的。這段時間不吃早餐，就會造成脾胃病，造成全身無力經常疲勞。

早上9-11(脾經)
脾經與胃經都是在早上運作，因此早餐如果能夠吃好，就可以滋養脾胃，整天的精神都會好。這段時間不宜吃冰，最傷脾臟。

中午11-下午1(心經)
打通心經經絡，能強壯心臟功能，使腦部的反應更佳，並調節出汗的正常，減少手麻腳腫及心臟病發生的機率。

下午1-3 (小腸經)
是小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養生之道。小腸經堵塞會影響人體精微物質的吸收，人體會變得抵抗力下降，體質變弱等症狀。

下午3-5(膀胱經)
膀胱經是人體的垃圾站，膀胱經必須暢通無阻。膀胱經通常的問題就是人體的風寒易堆積在那裡因為它是人體抵禦外寒的一個柵欄，中醫認為：“風從項後入，寒從腳底生”，就是說風寒都是從膀胱經進來的。敲經絡及按摩是暢通膀胱經的好方法。

下午5-7(腎經)
腎是人體先天之本，現代人90％都出現不同程度的腎虛現象，而能幫腎補充腎氣的只有腎經，打針和吃藥都會傷到腎的元氣，是藥三分毒，而所有的毒素都需要腎來代謝。當您腎經通暢，腎氣充足，身體各方面功能都能達到最好狀態，而腎主骨，主生殖和發育。

晚上7-9(心包經)
現代人由於壓力太大，很容易造成憂鬱的傾向。按摩心包經確實是現代人很需要的一種養生法。並且經常疏通心包經可有效預防心腦血管疾病和心肌梗塞。

晚上9-11(三焦經)
三焦是人體水液的通道，它主管人體內分泌系統和淋巴系統，調理三焦經可以加速淋巴代謝，並且有調節內分泌的作用。

晚上11-1(膽經)
膽經有病的人，通常會在這段時間內無法入睡就是一個現象。膽經不通會嚴重影響腿部血液血環，出現腿涼，還會引起肥胖，敲膽經可輔助肝臟的調理，並協助清除大腿外側贅肉。膽腑如果異常，會有消化系統的問題，例如食慾減退，腹脹等等。膽有問題的人，嘴裡會有苦苦的現象。

晚上1-3(肝經)
是肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。睡覺平躺，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有利於大腦養護。《黃帝內經》有一句話，叫做「臥，則血歸於肝」。 肝臟如果異常，全身的疏泄都會有問題，肝臟促進脾胃運化，調暢情志，因此如果肝臟異常的人容易生氣或是鬱悶。清除大腿內側贅肉也可敲肝經。

早上3-5(肺經)
肺的排毒要做心肺運動才能排出。起床的時間參考當地當季太陽出來的時間，太陽出來后較有氧氣，適合做運動，因此正常的人約五點就要起床。

心病還需心藥醫，從源頭根絕疾病
自幼時就多病痛的我，明白求醫重要，但我更了解學會自救才是醫治根本的良方，所以我很喜歡學習不同的自然癒法。 通過學習及體驗不同地方的自然癒法，讓我深深體會到醫生只是治療身體上的病痛，讓病情得到控制; 心病還需心藥醫，疾病都是源自於自己的體內，從源頭(自己的心)根絕疾病才是良方。

讓我們學會細心聆聽身體發出的聲音，拉近身體與心靈的距離，這樣便可以提早知道自己的身體狀況，預防及處理。瑜珈是印度的古代智慧，長期練習傳統瑜伽除了可以幫助經絡暢通、確保身體、頭腦和能量的穩定之外，最重要的是自己體驗自己內在發生的一切，辨識哪些信念和行為模式影響自己現在的生活，把藏於內在的的恐懼或焦慮釋放，療癒傷痛，也就改變了自己的命運。

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關係探索瑜伽體驗坊
感情是用心經營出來的，溝通並不局限於言語，非言語的溝通更具影響力，因為我們都活在氣場中。

夫妻的氣場有著緊密的影響，正面的氣場交互，能夠滋養彼此的氣場，綻放閃亮光彩。當家裡的氣場健康和諧，你最佳的狀態就會自然地流露 ，對於學習、工作及生活無往而不利。

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很多不認識的人問我，為何時常分享有關長期痛症的資訊。原因很簡單，因為我也經歷過長期痛症，我會很明白痛症的感受及對患者日常生活造成的影響，所以我時常會通過文章、工作坊或針對個人痛症的瑜珈課堂，分享改善痛症的方法給大家。

我因為年少時跳水導致腰脊受傷， 用了十年多的時間嘗試各類治療可惜並沒有良好進展，日夜難眠的疼痛嚴重影響着日常生活。有一天靈光一閃，走上了人生第一次的瑜伽課， 身體有了很大的改善。我開始察覺到若想改善健康，隨了向外求醫也得求求自己，學會聆聽身體的感受及需要，因此我開始探索身心靈的世界。

往後我不斷學習， 接觸不同的身心靈課程， 也踏進印度學習傳統瑜伽、治療瑜伽及Ayurveda的智慧， 豐富自己的知識基礎，理論、實淺與現實相結合 。 這一切對於我的療癒工作和教學活動，有着很大的幫助。

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從平衡人體七大脈輪，信任自己、愛自己開始。
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印度哲學認為脈輪存在於身體中，尤其是指從尾骨到頭頂排列於身體中軸者，同時掌管身心運作。身體方面與各器官功能有關；在心理方面則對情感及精神方面都有影響。七個脈輪位於身體的不同部份。人體的各種精神問題、生理問題的根源就是脈輪失衡。脈輪失衡包括封閉或連結不了其他的脈輪，過度活躍或過度虛弱。保持脈輪平衡有助於身心的健康，並且改善整體的生活。Nadi Healings 的Soul Great 療癒系列能針對不同的身心需要採用不同的自然療法，帶您追溯問題的根源，從根本治理，更具效率，以達到可持續。

頂輪 Crown Chakra
代表著無限、自在與萬有。一個人的靈性、生存使命、智慧。頂輪跟我們的海底輪需要相通的。失衡會有頭痛、愛做白日夢、記憶力衰退。缺乏靈性的連接，唯物主義。
不念誦 元素：空

眉心輪 Third Eye Chakra
代表著直覺力、洞察力、想像力、創造力、新的視野、內在視野是身體能量最關鍵的指揮中心，與本我連結的能力。一個人若没有覺知過生活會時常被固有模式限制，很多時重複犯錯，怨天怨地。當眉心輪失衡時，容易會有迷惘、失眠、思緒紛亂、頭痛…等
念誦:“Aum” 元素：光

喉輪 Throat Chakra
一個人的溝通、表達能力。失衡的喉輪會有咳嗽、喉嚨卡卡、有話不敢說、頸神經叢或甲狀腺失衡。
念誦: “Ham” 元素：空間

心輪 Heart Chakra
同理心、慈悲與大愛的所在地。主掌氣血，呼吸系統、心血管系統與免疫系統。是上半部脈輪和下半部脈輪的匯合點。心輪失衡時會出現批判自己和別人、過度保護自己、感覺空虛、神思倦怠做事有心無力等。
一切的愛需要從用心愛自己開始，不依賴外在給予的愛，當自己能培育出源源不絕的正能量，為他人無條件的付出，關懷弱勢族群，便感應受到付出愛的幸福感。
念誦: “Yam” 元素 : 風

太陽輪 Solar Plexus Chakra
意志和自尊、人生的熱情與動力，自信心。我們與力量的連結也是來自從肚臍發源的氣脈。主掌消化系統、小腸、肝臟、脾臟、胰臟、腰椎神經叢等。失衡時會產生消化問題，代謝異常，情緒管理問題，受害者心態。
念誦: “Ram” 元素 : 火

臍輪 Sacral Chakra
生殖系統、泌尿系統和性腺。掌管著感覺、感受的能力，更會直接影響著我們的情緒起伏與變化。失衡會有不喜歡自己、悲觀的情緒。
念誦: “Vam” 元素:水

海底輪 Root Chakra
生存與安全感的來源，根基一定要穩固才能夠往上發展與延伸。失衡會讓我們產生焦慮與不安、很強烈物慾和貪心，過於追求安定和拒絕改變。
念誦: “Lam” 元素:土

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長期痛症與身心靈 (三)
前世今生與今生的痛症

長期痛症可以是因為病、創傷或刺激引起，而這些創傷或刺激的源頭不一定是今生造成的。長期痛症病人所感覺的痛楚未必是身體受傷的反應，外面的只是表像，源頭在裡面。每個人的潛意識都藏有自己累世經歷又稱作前世回憶，只是不知道而已。長期痛症是疑難雜症的一種，疾病不斷復發無法根治。其實病的根都藏在潛意識，所以只針對身體本身的治療是無法根治，這也就是為什麼很多疾病不斷復發的原因。

潛意識就像是一個巨型資料庫，儲存靈魂累世經歷 ， 沒有被適當處理的創傷印刻在潛意識，若不處理無法消除，很多時候我們前世發生創傷的身體部位與今生的是同一位置。 我們的DNA及細胞是有記憶的，而DNA可組成遺傳指令，當某一些創傷或記憶越強，越有可能遺傳給後代，所以影響你的記憶甚至可能不屬於你，這就是家族遺傳基因，如能及早瞭解其源頭並進行療癒，獲益的不單只是自己。家族遺傳的創傷既然是DNA內藏著祖先的記憶，答案也就在你的潛意識 。

過去已成歷史，我們不能把歷史改變，但是我們可以學會與歷史告別及轉化歷史所帶來對我們現在的影響，瞭解其源頭也不一定需要重新親身經歷，所以找一位擁有專業資格及富有經驗的療癒師是療癒重要的一環。每個問題的根源都與潛意識有關，而催眠以及我們Soul Great療癒系列的”療伽法” 便是一把打開潛意識之門的鑰匙，讓你理解這些記憶對你的影響，辨識與這些記憶相關聯的信念和行為模式，以及如何影響你現在的生活。當我們把藏於潛意識的恐懼或焦慮釋放，療癒過去的創傷，也就改變了自己的命運。

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瞭解大自然中的陰陽如何影響您的健康

最近我身邊平時都很強壯的朋友很多都生病了，聽說診所在這個月都擠滿著病人。那為何冬天是比較容易生病的季節? 讓我們在這裏認識光照如何影響生理與心理健康。

從十二月到一月的時候地球與太陽最近，但因為地球的北面背對著太陽，所以北半球卻是最冷的時候。從能量的角度解釋，這個時候人和大自然都處於“陰盛陽衰” 的狀態 ，此時的代謝相對緩慢。 陽氣是人體機能的驅動力，對於本身陽氣不足的人，身體機能在這段時間就沒有足夠能量去運作，主動性降低，身體對抗疾病的能力也降低。本身容易抑鬱的人，氣血循環漸差，能量更容易被影響。

古代的中醫學說，人類機體的變化 與二十四節氣緊密相連，冬季養生強調”藏精” 減少精的耗損，這時候人們的起居作息不應當擾動陽氣 ，鍛煉不宜出大汗 ，避免在大風、霧霾、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。

那麼這段時間甚麼活動最適合調節身心的機能? 藉由調形、調息、調心的方式，達到活化與強化我們的免疫系統，激活我們內在自癒能力的活動最為合適。冥想、瑜伽及進行身心靈的療癒修復都是很好的選擇。Nadi Healings 持有專業資格的資深療癒師會跟據您的身體及能量狀况作出專業評估，訂制最合適您這個季節的瑜伽練習或身心靈的療癒方案。

在這裡的溫馨提示: 晚上可在家裏燃點一盞有機油燈(請放在你的視線範圍內注意安全)一段時間，利用火的能量淨化。因為火具備強大的淨化和保護力。那為什麼不是蠟燭? 那請確定你的有機蠟燭是沒有雜質。

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長期痛症與身心靈 (二)
今個月初我參與一個關於長期痛症與身心靈的工作坊，交談中發現有很多人忽略了與內在溝通的重要性。病由心生這句老話是千真萬確，有些病痛用盡方法醫治還未能改善又或是尋找不到原因皆因心病還需心藥醫。11月我遇上一個案主患有長期頸肩痛的問題，一直都進行物理治療但進展不大。我問案主是否內心情緒有壓抑，自己的觀點或情緒未能被自由抒發，睡眠質素不好，雖然案主否認但在旁的女兒說她沒說真話。在這裏我要說清楚，不是每一位肩頸痛都是遇上同一問題的。

當我走近案主的身旁嘗試教她幾組瑜珈療法幫助舒緩痛楚及改善不適症狀 ，我感覺到她的上背與頸背的氣場發出冰冷的寒氣，憑著我的治療經驗，可以確定她心裏的負面情緒已埋藏了好一段日子並且不斷增生，所以她的物理治療怎麼做也沒有進展。若果她先嘗試了解及面對內心的問題，繼而再進行物理治療，結果可以是大不同。

曾經我有一個案已有大概五年脖子不能後仰。她跟我第三次會面時很驚訝的跟我說她的脖子已經活動自如了，我也替她高興，這是她努力不懈的成果。她自己在整個療癒過程中也願意坦誠面對自己的內心，每天也有練習會面時教的舒緩動作配合特定呼吸法，通過每次的療癒學會聆聽自己內在的聲音拉近身體與心靈的距離，這樣便可以提早知道自己的身體狀況，也就能先預防及處理。

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長期痛症與身心靈 (一)
俗語有話病由心生，相信大家都聽説，但可能未認真對待。身體與心靈兩者不可分割，他們是互相影響。

身心症、自律神經失調往往是將內心痛苦轉化為軀體痛苦。當人遇到一些需要處理的事故，交感神經會啟動，若事故能被適當處理，身心能恢復平靜。相反，不良情緒漸漸加深，進一步生理狀況出現問題。打個譬如，下午突然收到老闆通知，請你準備明早會議內容的資料收集及數據分析。當你信心不足，應付不來時最常見會表現出胃痛。其實並不是胃真的出了問題，而是內心為了緩解壓力而反映到外在身體。胃部其中一個功能是消化，在身體層面上反映了你消化不了這件事情; 胃部處於第三脈輪稱為太陽輪，太陽輪的顏色是黃色，元素是火，掌管人類對自我力量與勇氣的實踐。如果偶爾一次還容易被處理；但若長期如此，身體一直處於緊繃、戰鬥狀態，身心靈無法休息，久而久之，大痛、小痛、毛病不斷，生理上就會變成疾病。因此有些病痛用盡方法醫治還未能改善又或是尋找不到原因。下一次會繼續為大家探討長期痛症與身心靈的關係。

想了解人體七大脈輪可翻閱曾經在這裏分享過的文章"從平衡人體七大脈輪，信任自己、愛自己開始。"

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Online Yoga schedule for Oct 2023 and going forward will be posted on the website only.
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