cosYoga

＊2024年11月至2025年2月．RYT200小時瑜伽導師課程＊

日期｜2024年11月10日至2025年2月9日 (逄星期日及公眾假期)
時間｜10:00-18:30
地點｜油麻地校舍

⌘ 簡介會 ⌘ 9月7日下午4:30-6:00 油麻地

➨ 更多課程內容，inbox或whatsapp 96958919索取

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「每個參加導師課程的學生都是充滿勇氣，希望透過自身努力成為更好的人。

我了解到，一開始大家都會抱有擔心、自我懷疑，同時也充滿了嘗試和突破自我的渴望。

在200小時訓練，我將與大家一起走過這段心路歷程。透過循序漸進地實踐，根據每個人的起步點訂立目標，讓大家對練習的目的和意義有足夠了解，同時認出個人的優點及限制。

這課程不僅僅是為了提升練習技巧，更重要是幫助大家修煉內在。瑜伽不只是關注身體健康及靈活性，更多是達至心寧平靜及內在平衡。通過練習，你們將學會如何在身心靈層面上找到平衡，提高自我意識和自我覺察。

我期待著在這200小時的訓練中，見證每一位學生的成長和進步。半年後回顧，你們將會發現每星期的默默耕耘不知不覺中積累了豐富的收獲。這段旅程可能會有挑戰和困難，但我相信在我們共同努力下必能完成。」– Charlett



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「身心流動：放鬆療癒之旅」 🏝️圓滿結束☘️

六天靜修營圓滿結束，很高興見到每位參加者都帶著不同的體悟離開。離開日常熟悉的環境，打破慣性，專注於覺察身心，這份深刻的內在探索，是靜修營特別帶來的體驗。

在寧靜的大自然環境中，我們得以全然放鬆。在高私隱度及舒適的Resort裡上課，省去來回交通奔波時間，飲食安排被妥善照顧，讓我們能專注於與自己相處的時光，細心感受身體的訊息。

其中一位參加者在課後分享，在大休息時，當老師引導說「感受著風」時，剛好真的有風吹過...

其實風一直都在，只是我們的心被其他事物佔據，很難真正察覺周遭的事情。

這次靜修營，讓我們在放鬆的環境中，重新連結身心，也讓我們更加明白，覺察的力量，就在我們身邊。

下一次12月，Aster 和 Charlett 將會帶大家到泰國清邁靜修，有機會與來自台灣及馬來西亞的朋友進行多國交流。歡迎有興趣的朋友DM 查詢，期待你的參與😃

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❛ 為何要靜心 ?❜

透過靜心，我們能夠與內在的平靜連結，達到更高層次的靈性啟蒙。靜心不僅能夠幫助我們放鬆心靈、減輕壓力，更能讓我們在繁忙的生活中找到內在的平衡與和諧。

不論是瑜伽、頌缽靜心，這些靈性修煉都能夠幫助我們喚醒內在的智慧與力量，提升靈性成長。

在這個快節奏的社會中，靜心是一種回歸自我的重要練習。透過靜心，我們可以更加清晰地聆聽內心的聲音，找到屬於自己的方向。靜心是一種靈性修煉，它能夠幫助我們打開與宇宙智慧的連結，從而實現真正的靈性成長。來到帖子看看吧✨


✦ 200小時導師課程 (第九屆)✦
☆接受報名中☆
歡迎DM了解課程內容


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❛ 靈性啟蒙的中心─ 頂輪 ❜

位於頭頂的第七輪脈輪
被視為人類靈性啟蒙與宇宙智慧的中心
這個脈輪代表著我們與無限意識和宇宙的連結

透過冥想、瑜伽以及其他靈性修煉
我們可以喚醒和平衡這個脈輪
達到內心的平靜與靈性成長
來到帖子看看吧✨


✦ 200小時導師課程 (第九屆)✦
☆接受報名中☆
歡迎DM了解課程內容


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｜ASTER 嬋柔 ． 歌舞靜心｜
日期：27/8/2024(二)
時間：7:30-9:00pm
地點：油麻地Cosyoga
費用：$480/位(二人同行$390/位)
報名表格：https://forms.gle/isQjHPKtKLvvN9jN7
(課程以國語進行)

課程介紹：
本課程結合了嬋柔、梵唱及動態式靜心。90分鐘課程以身體流動練習開始，目的是打開內在空間，著重於感受和探索。課程最後有梵唱練習和引導式動態靜心冥想。

本課程適合所有人，包括初學者，希望通過動態式身體練習深入了解自己的內在世界，並體驗梵唱和動態式靜心冥想的力量。

導師介紹：
ASTER曾為享譽國際的「無垢舞蹈劇場」舞者，隨舞團於北京、東京、墨西哥、俄羅斯等世界各地巡迴演出。

他畢業於台北藝術大學表演碩士，擁有10 年以上的專業劇場身心訓練，與10多年的靜心實修，他進而將靜心上的體悟，整合進入身心訓練專業領域。他的帶領特色著重於「由動入修」的「動態式靜心」。

ASTER近年巡迴教學於，台灣、大陸、香港、馬來西亞、新加坡等亞洲各大華語城市。透過音樂、歌舞，分享身體、聲音的智慧，讓人真實感受生命的愛與力量。






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❛ 直覺洞察力的中心─ 眉心輪 ❜

位於眉心的第六輪脈輪
被視為人類直覺、洞察力以及靈性智慧的中心
這個脈輪代表著我們與更高層次的自我和宇宙的連結

透過冥想、瑜伽以及其他靈性修煉
我們可以喚醒和平衡這個脈輪
增強我們的直覺感知
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✦ 200小時導師課程 (第九屆)✦
☆接受報名中☆
歡迎DM了解課程內容

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❛正念一週 ─ 專注於你所擁有的，而不是你所缺乏的❜

在這忙碌生活中，讓我們停下腳步，回顧一下自己的生活。你是否有時會過於關注自己所缺乏的，而忽略了自己已經擁有的美好事物呢？

正念練習就是教導我們專注當下，感恩所擁有的一切。無論是身心健康、人際關係、還是事業發展，當我們將注意力轉移到自己已經擁有的，而非所缺乏的，就會發現生活中處處都是值得感恩的事物。

讓我們在這正念一週，好好審視自己的生活，珍惜當下所擁有的，用感恩的心去面對生活中的大小事吧。

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❛ 勇敢表達活出真我 ─ 探索喉輪 ❜

喉輪位於頸部
它不僅負責語言溝通
更是我們創造力的來源
賦予我們將抽象的意念具體化的能力

通過瑜伽練習
我們可以平衡喉輪能量
使內心世界得以順暢地表達於外
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✦ 200小時導師課程 (第九屆)✦
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❛正念一週 ─ 我相信今天的努力是為迎接美好的明天❜

2024年快過了一半時間，你還好嗎？
是時候回顧一下年初時訂立的目標，
還在進程上嗎？

已開始計劃的，恭喜你已一步步地實踐！
未開始計劃的，恭喜你仍有半年時間，從現在開始起行吧！

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❛9週年慶優惠❜

COSYOGA 已經踏入9週年啦！
為答謝大家對COSYOGA一直以來的支持，特別推出優惠，與大家一齊分享喜悅！

▪ 免費瑜伽體驗課
於6月份期間，現會員可帶新朋友（未曾於COSYOGA 上課之新朋友）免費參加一堂瑜伽課。
①需於課前24小時前預約並完成登記個人資料
②不限携帶朋友次數
③每次同行只可帶同一位新朋友，現會員需陪同出席

▪套票優惠
購買套票可獲額外贈送CREDITS，價值高達$2250。

☆ 買20送5 CREDITS ★☆★☆
★☆ 買40送10 CREDITS ☆★☆
☆★☆ 買80送15 CREDITS ★☆
★☆★☆ 買160送30 CREDITS ☆

＊活動有效期由2024年6月1日至 6月30日
＊優惠受有關條款及細則約束
＊於優惠期內可不限次數購買
＊免費體驗不包括嬋柔課
＊不可用作延長過期套票期限
＊不適用於試堂費扣減及其他優惠
＊COSYOGA 保留一切修改權利

❛正念一週 ─ 所有的負面情緒都有正面的價值 ❜

負面情緒往往被視為不好的感受。但事實上它們都有其正面的價值。每種情緒都傳達了不同的訊息，我們應該學會接納並正確管理它們，而不是盡力壓抑或迴避。

─ 悲傷可以讓我們慢下腳步並好好反思
─ 憤怒則可以喚起我們採取行動去改變不公的事物
─ 恐懼能夠提醒我們需要保護自己
─ 焦慮和沮喪可以激勵我們尋求支援及努力改變現狀

負面情緒並非敵人，而是生命中不可或缺的一部分。學會適當地表達和面對它們，反而能增強我們的情緒智慧，幫助我們更好地管理自己，建立更健康的關係。

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❛個人的情感中心 ─ 臍輪❜

臍輪與創造力和想像力相關
是我們表達自己的中心
亦是自己與他人的情感連結
想要了解如何透過瑜伽開啟創造力
來到帖子看看吧✨

✦ 200小時導師課程 ✦
☆接受報名中☆
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🌿身心流動：放鬆療癒之旅🌿
泰國布吉島六天五夜(24-29/7/2024)

踏上泰國布吉島，邀您入住🌟榮獲2021年泰國Best Luxury Wellness Retreat的Lan Sabai，共度六天五夜獨特的僻靜體驗。

由Aster和Charlett親自帶領，主打「流動瑜伽」、「陰瑜珈」、「嬋柔」、「歌舞靜心」。透過每日瑜伽修練，感受身體力量和靈活性。嬋柔結合脈輪平衡，助您尋找內在寧靜，而歌舞靜心成為情感和活力的出口，豐富心靈旅程。

Aster和Charlett以豐富教學經驗，融合東西方智慧，帶領您在布吉島的天堂尋找平衡。這場僻靜將遠離城市，沉浸大自然懷抱，期待與您共度充滿愛的六天五夜，啟動身心靈的平衡🌸

✦ 體驗課程及簡介會 ✦
日期：2024年6月8日(六)
時間：3:00-5:00pm
地點：油麻地
報名方法：DM查詢

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#瑜伽 #泰國 #布吉 #嬋柔 #禪柔 #療癒 ®

❛正念一週 ─ 每次練習都會提升我們的經驗，沒有一次努力是白白付出的❜

任何經歷不是只有成功或失敗，在過程中獲得的經驗，都是將來不可或缺的重要因素。

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❛發現你的能量中心 ─ 海底輪❜

在喧囂的世界中，
我們常常忽略了內在的力量。

當我們深入探索自己時，
我們會發現一個神秘的能量中心 ─ 海底輪。
這個位於我們身體底部，
代表著穩定、安全感和生命力。

透過冥想、呼吸練習和身心靈的平衡，
我們可以喚醒這個能量中心，
獲得更深層的連結和充沛的能量。

✦ 200小時導師課程 ✦
☆接受報名中☆
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慈心 ─ 慈善頌缽靜心工作坊

慈心（巴利語：मेत्ता，Mettā，梵語：मैत्री，maitrī）都希望自己及他人，可以感受到更多平安與快樂。心理學研究證明，練習慈心有以下好處：紓緩情緒壓力，提高社交連繫感以及減低身體炎症。今次工作坊將「慈心」與「頌缽音療」結合，學習關懷自己，關懷別人，令今次修習的相得益彰。

日期: 26/5/2024(日)
時間: 3:30-5:00pm
導師：Barry Tsui
地點：油麻地
慈善收費： $100-300 (隨緣樂助，如果有能力您可以捐助更多，活動收入將全數捐出)
捐款去向: 支援流浪貓狗 - 香港非牟利慈善機構

工作坊內容：
30分鐘 ─ 輕柔伸展及慈心冥想練習
50分鐘 ─ 頌缽聲頻浴
10分鐘 ─ 靜心分享圈

Barry在2022年於CosYoga完成200小時哈達瑜伽導師基礎課程，亦在FloYoga完成
30小時YACEP西藏頌缽(一,二級)
證書課程，現在於AnahataYoga修讀100小時倒立課程。

Barry原為一個健身愛好者，因身體痛症及想改善活動度而接受瑜伽，藉此提升身體活動能力及柔軟度，現成為了一位瑜伽老師和頌缽療癒師。

Barry的職業是一位心理輔導員，在工作及生活上會到處分享靜觀正念，在瑜伽課堂中也會糅合當中智慧，助參加者處理情緒壓力，提升心理健康。

Barry is graduated from CosYoga‘s 200hrs Hatha Yoga Teacher Training Foundation Course led by Ms. Charlett Lui, with 30hours Tibetan Singing Bowl Meditation and Sound Bath Certification from FloYoga led by Ms. Ann Da Silva, also currently enrolling in the 100hours Inversion Teacher Training in AnahataYoga led by Master Andiappan.

He enjoys teaching yoga for all ages and believes that everybody can enjoy the benefits from yoga, without chasing achievement in difficult asana.

． 30hrs Tibetan Singing Bowl Meditation and Sound Bath Certification, with Ms. Ann Da Silva, FloYoga (Dec, 2021)
． 200hrs Hatha Yoga Teacher Training Foundation Course, with Ms. Charlett Lui, CosYoga (Nov, 2022)
． 8 Weeks Mindful Self-Compassion Course, with Dr. Andrian Wan, Centre on Behavioral Health HKU (Aug, 2023)
． 100hrs Inversion Teacher Training Certification, with Master Yogananth, AnahataYoga (Currently)

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❛了解你的能量中心🌪️❜

你有聽過嗎？
瑜伽練習同脈輪息息相關💫
而脈輪是在哪裡呢？

✦ 200小時導師課程 ✦
☆接受報名中☆
歡迎DM了解課程內容

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＊5月1日｜手平衡及倒立工作坊＊

手平衡是一種富挑戰性的練習，通常需要穩定的上肢、肩膀和核心力量。手平衡亦是倒立練習的基礎。恆常練習這兩類式子可提升平衡力和集中力。這個工作坊會介紹如何強化這兩類練習所需肌肉之力量及安全有效地提升技巧。

日期：1/5/2024(三)
時間：10:00am-12:00pm
導師：Mandy Cheng
地點：油麻地
費用： $480(二人同行優惠$450/位)
*同時參加兩個工作坊可享優惠價$800

工作坊內容：
1. 強化上肢、肩膀和核心力量的體能訓練
2. 各項提升手平衡及倒立練習技巧
3. 介紹正確有效運用各項工具輔助練習
4. 結合瑜伽輪作練習, 使練習更多元化

＊5月5日｜開胸開肩(後彎)工作坊＊
後彎是一種能夠增強脊椎柔軟度、改善姿勢並開啓心輪的練習。這些練習有助於伸展和加強背部、腹部、腿部和臀部肌肉，同時促進呼吸、平衡情緒和提升能量水平。

日期：5/5/2024(日)
時間：2:00-4:00pm
導師：Mandy Cheng
地點：油麻地
費用： $480(二人同行優惠$450/位)
*同時參加兩個工作坊可享優惠價$800

工作坊內容：
1. 開肩及強化脊椎的體能訓練
2. 正確身體正位(alignment)預防受傷而要特別注重的細節
3. 輔以瑜伽輪提升後彎技巧

導師介紹：
Mandy為ERYT-500小時資深經驗導師，於2006年開始教授瑜伽。於教授瑜伽的過程中，Mandy深切了解到每人的身體都有不同的需要，故她不斷深造以掌握更多知識，以幫助不同人仕獲得練習瑜伽的好處。她於2016年分別接受了Yogi Varuna and Leela Om (Dharma Yoga Wheel發明者)及JJ Lin 老師的瑜伽輪導師培訓課程，有教授瑜伽輪課程及工作坊的豐富經驗。

- 200-Hour Teacher Training – with James Brown, YogaWorks (2007)
- 100-Hour Teacher Training and CET Advanced Hatha Vinyasa – with Samrat Dasgupta, Pure Yoga (2014)
- 100-Hour Yin / Insight Yoga Teacher Training – with Ty Powers and Sarah Powers, Institute Integrating Yoga, Buddhism and Psychology (2014)
- 200-Hour Teacher Training – with Samrat Dasgupta, Pure Yoga (2015)
- Yoga Wheel Teacher Training – with Yogi Varuna and Leela Om (Creators of the Dharma Yoga Wheel), Pure Yoga (2016)
- Yoga Wheel Teacher Training – with J J Lin (2016)
- 300-Hour Teacher Training – with Samrat Dasgupta, Pure Yoga (2021)

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❛第七屆200小時瑜伽導師課程圓滿結束🎓🌟❜

恭喜第七屆畢業生順利畢業！經過為期大半年的課程時間，見證著大家的成長和蛻變。這段旅程讓我們更深刻地認識了自己，學會了為能夠改變的事情努力，並如實地接受目前的狀況。我們所領悟到的瑜伽智慧將一直陪伴著我們的人生和成長。

希望我們繼續保持著對瑜伽的熱情，不斷深化自己的練習，持續學習和成長，將瑜伽的智慧和愛傳遞給更多人。

第八屆即將於4月21日開始，以全新模式進行，有興趣的朋友歡迎DM索取課程小冊子💁🏼‍♀️

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慈心 ─ 慈善頌缽靜心工作坊

慈心（巴利語：मेत्ता，Mettā，梵語：मैत्री，maitrī）指希望自己及他人，可以感受到更多平安與快樂。心理學研究證明，練習慈心有以下好處：紓緩情緒壓力，提高社交連繫感以及減低身體炎症。今次工作坊將「慈心」與「頌缽音療」結合，學習關懷自己，關懷別人，令今次修習的相得益彰。

日期: 28/4/2024(日)
時間: 3:30-5:00pm
導師：Barry Tsui
地點：油麻地
慈善收費： $100-300 (隨緣樂助，如果有能力您可以捐助更多，活動收入將全數捐出)
捐款去向:
1. 花蓮震災募款專案 - 中華民國衛生福利部轄下賑災基金會
2. 支援流浪貓狗 - 香港非牟利慈善機構

工作坊內容：
30分鐘 ─ 輕柔伸展及慈心冥想練習
50分鐘 ─ 頌缽聲頻浴
10分鐘 ─ 靜心分享圈

導師介紹：
Barry在2022年於CosYoga完成200小時哈達瑜伽導師基礎課程，亦在FloYoga完成
30小時YACEP西藏頌缽(一,二級)
證書課程，現在於AnahataYoga修讀100小時倒立課程。

Barry原為一個健身愛好者，因身體痛症及想改善活動度而接受瑜伽，藉此提升身體活動能力及柔軟度，現成為了一位瑜伽老師和頌缽療癒師。

Barry的職業是一位心理輔導員，在工作及生活上會到處分享靜觀正念，在瑜伽課堂中也會糅合當中智慧，助參加者處理情緒壓力，提升心理健康。

- 30hrs Tibetan Singing Bowl Meditation and Sound Bath Certification, with Ms. Ann Da Silva, FloYoga (Dec, 2021)
- 200hrs Hatha Yoga Teacher Training Foundation Course, with Ms. Charlett Lui, CosYoga (Nov, 2022)
- 8 Weeks Mindful Self-Compassion Course, with Dr. Andrian Wan, Centre on Behavioral Health HKU (Aug, 2023)
- 100hrs Inversion Teacher Training Cerfication, with Master Yogananth, AnahataYoga (Currently)


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手平衡及倒立工作坊

手平衡是一種富挑戰性的練習，通常需要穩定的上肢、肩膀和核心力量。手平衡亦是倒立練習的基礎。恆常練習這兩類式子可提升平衡力和集中力。這個工作坊會介紹如何強化這兩類練習所需肌肉之力量及安全有效地提升技巧。

日期：5/5/2024(日)
時間：2:00-4:00pm
導師：Mandy Cheng
地點：油麻地
費用： $480(二人同行優惠$450/位)
*同時參加兩個工作坊可享優惠價$800

工作坊內容：
1. 強化上肢、肩膀和核心力量的體能訓練
2. 各項提升手平衡及倒立練習技巧
3. 介紹正確有效運用各項工具輔助練習
4. 結合瑜伽輪作練習, 使練習更多元化

導師介紹：
Mandy為ERYT-500小時資深經驗導師，於2006年開始教授瑜伽。於教授瑜伽的過程中，Mandy深切了解到每人的身體都有不同的需要，故她不斷深造以掌握更多知識，以幫助不同人仕獲得練習瑜伽的好處。她於2016年分別接受了Yogi Varuna and Leela Om (Dharma Yoga Wheel發明者)及JJ Lin 老師的瑜伽輪導師培訓課程，有教授瑜伽輪課程及工作坊的豐富經驗。

- 200-Hour Teacher Training – with James Brown, YogaWorks (2007)
- 100-Hour Teacher Training and CET Advanced Hatha Vinyasa – with Samrat Dasgupta, Pure Yoga (2014)
- 100-Hour Yin / Insight Yoga Teacher Training – with Ty Powers and Sarah Powers, Institute Integrating Yoga, Buddhism and Psychology (2014)
- 200-Hour Teacher Training – with Samrat Dasgupta, Pure Yoga (2015)
- Yoga Wheel Teacher Training – with Yogi Varuna and Leela Om (Creators of the Dharma Yoga Wheel), Pure Yoga (2016)
- Yoga Wheel Teacher Training – with J J Lin (2016)
- 300-Hour Teacher Training – with Samrat Dasgupta, Pure Yoga (2021)

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開胸開肩(後彎)工作坊
後彎是一種能夠增強脊椎柔軟度、改善姿勢並開啓心輪的練習。這些練習有助於伸展和加強背部、腹部、腿部和臀部肌肉，同時促進呼吸、平衡情緒和提升能量水平。

日期：1/5/2024(三)
時間：10:00am-12:00pm
導師：Mandy Cheng
地點：油麻地
費用： $480(二人同行優惠$450/位)
*同時參加兩個工作坊可享優惠價$800

工作坊內容：
1. 開肩及強化脊椎的體能訓練
2. 正確身體正位(alignment)預防受傷而要特別注重的細節
3. 輔以瑜伽輪提升後彎技巧

導師介紹：
Mandy為ERYT-500小時資深經驗導師，於2006年開始教授瑜伽。於教授瑜伽的過程中，Mandy深切了解到每人的身體都有不同的需要，故她不斷深造以掌握更多知識，以幫助不同人仕獲得練習瑜伽的好處。她於2016年分別接受了Yogi Varuna and Leela Om (Dharma Yoga Wheel發明者)及JJ Lin 老師的瑜伽輪導師培訓課程，有教授瑜伽輪課程及工作坊的豐富經驗。

- 200-Hour Teacher Training – with James Brown, YogaWorks (2007)
- 100-Hour Teacher Training and CET Advanced Hatha Vinyasa – with Samrat Dasgupta, Pure Yoga (2014)
- 100-Hour Yin / Insight Yoga Teacher Training – with Ty Powers and Sarah Powers, Institute Integrating Yoga, Buddhism and Psychology (2014)
- 200-Hour Teacher Training – with Samrat Dasgupta, Pure Yoga (2015)
- Yoga Wheel Teacher Training – with Yogi Varuna and Leela Om (Creators of the Dharma Yoga Wheel), Pure Yoga (2016)
- Yoga Wheel Teacher Training – with J J Lin (2016)
- 300-Hour Teacher Training – with Samrat Dasgupta, Pure Yoga (2021)

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❛為何我們連呼吸都是錯？❜

你現在的呼吸急促嗎？
有足夠的呼吸長度嗎？

呼吸與我們日常生活息息相關，
錯誤的呼吸方法除了影響運動效益，
更會引致身體疲勞或情緒緊張，
馬上看看帖文查看錯誤呼吸特徵，
從今天起建立正確呼吸方法啦！

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❛你的MBTI是什麼呢？❜

MBTI一種根據心理學理論和研究而創建的人格測試工具
它旨在幫助人們理解自己的人格特質和偏好

想更了解自己的行為及價值觀
歡迎到帖子圖片上提供的連結及QR Code
立即做免費測驗了解一下
歡迎完成後DM同我地分享你的結果
聽聞有一種類型是特別少眾的🙃

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❛正念一週 ─ 我容許自己犯錯並把此經歷視為寶貴經驗❜

有時候，我們因為害怕失敗而拒絕接受新挑戰，但這樣往往讓我們錯過很多成長的機會。

當接觸新事物之前，讓自己保持開放和接納的心態，無論結果是否達到期望，整個經驗都是寶貴的。

如果你喜歡這類小分享，歡迎給我們一個❤️，我們將製作更多相關內容與大家分享😄


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❛不同RYT200課程上課時間模式比較❜

在選擇適合自己的瑜伽導師課程之前，
有一個重要的考慮因素是「上課模式」。
坊間普遍提供課程上課時間為彈性及固定模式，
每種模式都有其優點和缺點。
為了幫助大家做出選擇，
由於Charlett老師對以上三種上課模式都有所體驗，
我們特別為大家整理了一份圖表以供參考。


今個星期日10/3，下午1:00-2:30於油麻地校舍舉行簡介會，歡迎大家參加及發問，有興趣的朋友歡迎DM留位😃

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❛正念一週 ─ 我欣賞並肯定自己所做的一切❜

每次瑜伽練習，不論是否達到自己設定的目標，我都學會在結束時感謝自己：

⭐️ 感謝自己的每一個努力
⭐️ 感謝我即使練習未達到理想，仍然有勇氣嘗試
⭐️ 感謝自己願意做出改變，以實現更好的自己

這樣的練習讓我們學會接納不完美，並且欣賞自己，從而提升心靈質素。

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「普拉提與呼吸練習工作坊」

本工作坊旨在幫助受新冠後遺症（又稱長新冠）影響的朋友進行身心康復，提升肺功能和呼吸系統健康，並減輕病後的不適感。透過普拉提練習及呼吸練習，幫助學員恢復體力和改善氣管問題，重拾健康身心。

日期：24/3/2024(日)
時間：3:30-5:30pm
導師：Brain Wong
地點：油麻地
費用： 正價$580／早鳥優惠$480(3月14日前)／二人同行$460/位
報名連結： https://forms.gle/ANXgNMAf5vAxkb5y9

適合對象: 　
1. 曾經感染過新冠病毒的康復者
2. 需要提升肺功能和呼吸系統健康的人士
3. 希望透過普拉提練習來增強身體適應力和心理健康的人士
4. 較少接觸運動，希望透過簡單練習而得到練習效果的朋友

課程內容：
– 介紹呼吸基礎原理及肌肉運用
– 了解長新冠的徵狀及影響
– 針對新冠後遺症的訓練：包括核心訓練及普拉提呼吸練習

Brain 導師介紹：
擁有多過15年教學經驗
專業復康教練 (NASM)/ 普拉提導師
高級私人教練 APT (AASFP)
復康訓練教練 (NASM)
長期病患適體能訓練 (AASFP)
長者適體能訓練 (AASFP)
普拉提(墊上)訓練教練 (PoleStars Asia)

30小時輪瑜伽導師証書課程
(美國瑜伽聯盟 Yoga Alliance 認可持續進修課程)

瑜伽輪主要是針對身體曲線而設計，除可用來伸展肌肉，亦可強化練習力量。此外，瑜伽輪亦可輔助學員練習後彎動作，更加有效地伸展脊椎，舒緩因脊椎肌肉繃緊而引起的肩背問題。

日期：27-28/4、 1/5/2024
時間：8:00am-6:00pm
地點：油麻地
費用： 正價$7800／早鳥價$7200(20/3前)
適合人士: 　1) 想教授瑜伽輪課程的瑜伽導師
2) 想更深入了解如何用瑜伽輪改善練習的朋友
報名連結：https://forms.gle/DBrPXmZ7dDQRqnuk9

課程內容：
1. 瑜伽輪介紹，包括其用途和好處
2. 使用瑜伽輪時與身體解剖結構和生理功能相關的基本知識
3. 介紹每個式子的執行方法和注意事項，提供約50個瑜伽輪練習的分類，包括簡單伸展和放鬆、站立、平衡、後彎、倒立式子等安全教授瑜伽輪課程
4. 提供如何安全地教授瑜伽輪課程的指導，包括輔助學員安全使用瑜伽輪的技巧和建議結合其他瑜伽工具的使用和編排課堂
5. 介紹如何將瑜伽輪與其他瑜伽工具結合使用，以達至有效練習
6. 如何編排瑜伽輪課堂的建議和實踐教學技巧

導師介紹：
Mandy為ERYT-500小時資深經驗導師，於2006年開始教授瑜伽。於教授瑜伽的過程中，Mandy深切了解到每人的身體都有不同的需要，故她不斷深造以掌握更多知識，以幫助不同人仕獲得練習瑜伽的好處。她於2016年分別接受了Yogi Varuna and Leela Om (Dharma Yoga Wheel發明者)及JJ Lin 老師的瑜伽輪導師培訓課程，有教授瑜伽輪課程及工作坊的豐富經驗。

- 200-Hour Teacher Training – with James Brown, YogaWorks (2007)
- 100-Hour Teacher Training and CET Advanced Hatha Vinyasa – with Samrat Dasgupta, Pure Yoga (2014)
- 100-Hour Yin / Insight Yoga Teacher Training – with Ty Powers and Sarah Powers, Institute Integrating Yoga, Buddhism and Psychology (2014)
- 200-Hour Teacher Training – with Samrat Dasgupta, Pure Yoga (2015)
- Yoga Wheel Teacher Training – with Yogi Varuna and Leela Om (Creators of the Dharma Yoga Wheel), Pure Yoga (2016)
- Yoga Wheel Teacher Training – with J J Lin (2016)
- 300-Hour Teacher Training – with Samrat Dasgupta, Pure Yoga (2021)

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