忠醫診所

［都市恐佈病 之 關於蕁麻疹的 謬誤 與 處理］(一）

　　近日香港氣溫忽冷忽熱，氣溫交替時人體免疫力難免受影響而降低，皮膚病的發病率繼而上升，而「蕁麻疹」就是其中一種容易被誘發出的皮膚病。 以下先談四個有關蕁麻疹的謬誤，下回再談談中醫的看法。

謬誤：

1. 蕁麻疹只由飲食引起：許多人認為蕁麻疹主要由海鮮，例如蝦、蟹等引起，但實際上，蕁麻疹可能由包括過敏、壓力、溫度變化等多種原因引起，。

2. 蕁麻疹與個人衛生有關：有人誤以為蕁麻疹是由不良的個人衛生導致的。然而，蕁麻疹與個人衛生無關，而是一種免疫系統的反應。

3. 蕁麻疹是可傳染的：蕁麻疹並不是傳染性疾病。它是身體對某些刺激的反應，並不會通過接觸或空氣傳播。

4. 必須立即抽血找出致敏原：不少朋友以為出現蕁麻疹必須立即抽血或進行皮膚測試以找出致敏原，其實大部分急性患者是不需接受這類檢驗的。但如情況持續超過六週，醫生方可能作此建議。

　　圖中患者，便屬溫度變化引起的急性蕁麻疹，在準確的辨証下，只需一天，便可處理好蕁麻疹，下回將補充一下，中醫對蕁麻疹的看法，以及一些處理方法。

#蕁麻疹 #風癩 #風疹 #皮膚紅腫 #皮膚病 #中醫 #忠醫
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又到年尾，係時候回顧下2023年嘅目標有冇達成！大家又有冇聽忠醫話呢？

有冇早睡早起？
有冇食多啲蔬菜？
有冇飲少啲酒？

即刻留言話俾忠醫知你達成咗幾多個目標！

#年尾 #2023目標 #中醫

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忠醫祝各位聖誕快樂，好好保暖，唔好冷親🥰

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冬至小迷思：點解要食湯圓？🥣

其中一個通俗嘅傳聞，就係閩南曾經有對窮困夫婦帶住個細女，妻子過世之後，丈夫為咗籌安葬費而決定賣掉女兒。細女聽到之後好傷心仲暈埋，爸爸就好擔心佢，拎咗一碗米湯同幾個糯米圓灌醒佢。佢哋彼此推讓，大家都唔忍心將糯米圓全部食晒，好怕一食就係永遠分離。

多年之後，細女賣俾有錢人家當丫頭嘅時候，突然有個奇想，喺屋企門口掛上兩個大又圓嘅糯米圓，希望爸爸可以認出佢。一年又一年，雖然唔知佢有冇搵到爸爸，但食糯米圓嘅習俗就越嚟越盛行喺閩南地區。

#湯圓 #冬至 #中醫
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準備好進入年尾進入瘋狂party未？但又驚飲完酒第二朝勁頹冇哂精神？等忠醫比啲解酒Tips大家🍻

1.飲酒前可以食葛根
由於葛根中的大豆苷和異黃酮能夠降低胃腸道黏膜的通透性，延緩胃的排空速度，進而延緩酒精的吸收。此外，葛根素還具有一定的保肝作用，可以減輕酒精對肝臟的損害。

2.飲酒後可以飲蜂蜜水，食生薑「解酒」
「解酒」效果，並不是「快速讓酒精值降低至標準值以下」，而是「解除宿醉的不適」。蜂蜜水是解除酒後頭痛，而生薑則是解除酒後噁心不適症狀

不過飲酒始終傷身，大家要適可而止呀！

#飲酒 #解酒 #穴位 #中醫
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【今次真係要麻煩大家 Share比身邊受失眠困擾既朋友】

日常生活入面，訓得差已經令人好難受，如果直頭失眠，訓唔著，就更加係雪上加霜。 失眠原因有好多，但香港依個地方黎講，精神壓力相信會係主要原因之一。 所以，今次 忠醫 又想行多步，係治療失眠方面，想做多少少貼地既研究。 數據整理後，會分享番出黎，希望令更多人重獲美好睡眠。

如果，你係依個Post入面既測驗，領到6分以上，歡迎聯絡我地，經過篩選，我地有機會免費為你進行為期兩週嘅失眠治療，當然被選中既朋友都有少少義務嘅，就係每次覆診時都幫手填份問卷記錄一下睡眠情況。

就手上數據而言，兩週治療，平均可以將依份評估表嘅得分減低8分左右，實在係失眠朋友既福音！即刻話比你既失眠朋友知依件事，幫佢搵番睡眠之餘，仲可以幫到更多失眠朋友，何樂而不為呢？

初步招募名額：30個
治療費用：全免
預計治療時間：二零二四年一月初 至 一月中
中醫治療負責人：均為香港註冊中醫師
測試目的：更準確記錄以中醫方式治療失眠的成效

再次拜託各位將消息分享出去！ 麻煩晒大家！

#忠醫診所 #忠醫 #失眠 #患者招募
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俾皮膚問題搞到冇哂自信…唔想再過 Lonely Christmas🥹🤶就請搵忠醫踏出第一步正視皮膚問題。等忠醫幫你對症下藥，搵返個靚樣，就輕鬆識到另一伴啦！

#濕疹 #牛皮癬 #皮膚問題 #中醫
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【忠醫診所 四週年休診通知】

時間飛快，回望2019年 因為預見社運支援工作所需資源難以長期依靠捐款完成，而成立一間診所，將收益回饋於社會。 到2023年，慶幸見到一眾同事仍然初心未變，盡心工作之餘，對義診工作亦然係出心出力，作為負責人，對此表示相當慶幸。

在過往數年間，有意向相同既忠醫選擇為診所開枝散葉，一花開五葉，相當值得高興。 過程中，當然亦少不了同路人一直支持忠醫診所，我地先有資源去回饋社會及幫助同路人。

早日，區選結果亦正式出爐，如此大禮，只能回以一圖詩，未知又能否引起你共鳴？

#憑良心做事 #忠醫診所 #四週年 #休診通知 #區選
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【三九天灸來了】

繼三伏天後，針對 虛寒體質問題 既三九天到了，中醫角度認為，三九天為農曆一年中較寒冷的三天，以辛溫藥物貼敷於合適穴位，有助體內陽氣升發，激發人體在寒冬的抗病能力，提高整體免疫力，起保健防病的作用

一般而言，對因虛寒引起的呼吸系統疾病（例如：鼻敏感）、消化系統疾病、婦科問題都能起一定治療作用，用作調理手段 只要體質為虛寒 亦並無不可

想知自己是否適合天灸亦相當簡單，Click入以下網址，完成問卷就即刻知結果，仲可以順手做埋預約添：
https://thecmp.com/sanfu

順帶一提，天灸日期為2023年12月21日、12月31日 及 2024年1月9日
費用為三次天灸 合共港幣450元，位置有限，額滿即止

#憑良心做事 #忠醫診所 #三九 #三九天灸
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雖然香港冇雪，但嚟到「小雪」期間，都係日短夜長，使人情緒低落，容易影響腎陽及肝火虛衰。等忠醫教你沖花茶解肝鬱！

《小雪花茶🍵》

功效：疏肝解鬱丶滋補肝腎丶祛水腫

材料：乾玫瑰7-8朵丶黑豆1湯匙

泡飲步驟：
1. 先將黑豆洗淨
2. 加入所有材料，焗一杯熱水約8-10分鐘
3. 只需兩個步驟，一杯熱騰騰的花茶便完成！

#中醫 #節氣 #養身 #小雪
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最近忠醫睇咗套港產片《白日之下》，有感而發...

在電影中，余香凝飾演一名記者，她不惜一切潛入安老院，記錄種種不公義的事情，即使遇到了很多阻礙，最終還是將這些事件公諸於眾。而如今，相信還有許多未被揭發的事情存在，電影中只是冰山一角，但提醒了我們應該多關心社會。

#憑良心做事
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#忠醫回饋社會

忠醫診所早前為有意修讀中醫嘅中五中六同學，提供為期兩周嘅診所實習機會與督導，讓同學仔可以體驗吓中醫師嘅工作日常☺️有得落手落腳執藥、跟診、仲同駐診中醫師展開咗激烈嘅對話🤓

聽到同學仔對自己嘅前途都有唔少諗法，滿滿嘅熱血令到診所增添不少生氣🔥 感謝 #浸信會愛羣社會服務處 嘅邀請，亦感激同學仔於實習期間對荔枝角&尖沙咀兩間診所嘅幫忙💛

嚟緊DSE加油～～繼續帶住你哋嘅熱血同信念，將今天喺呢度得到的，第日幫返有需要嘅人💪🏼

#忠醫講講座👩🏻‍⚕️

最近呢兩個月，忠醫診所嘅馬醫師同楊醫師嚟到 #香港聖公會九龍城青少年綜合服務中心，同各位街坊講解常見嘅婦女痛症
仲教咗大家幾個低成本又有效在家保養嘅方法，俾大家好好關注同愛錫自己的身心💛

見到各位街坊好留心聽書又積極參與同發問，相信你哋都有拎到啲嘢離開。喺呢度忠醫祝各位 去去病痛走！

叫咗你哋乖乖地戒口、坐直、早睡早起架啦……唔聽話天蠍座醫師會……小編都係唔講了 #驚

#天蠍座 #中醫 #星座
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之前忠醫都提過，如果牛肉唔係你濕疹嘅「發物」，咁戒口都冇用🫠

效果圖為病人真實圖片，一個月內有咁大轉變忠醫同病人都好開心🥹

想知自己濕疹成因係咩？咁即係預約忠醫診症！

#忠醫 #濕疹 #皮膚病
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2019年11月11日 #勿忘初心

#熊仔餅
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胡師傅都知「精、氣、神」緊要！今日立冬，就等忠醫教大家點「藏精」養身～

藏精係立冬後重要嘅養生原則。咁究竟藏嘅「精」係指咩？就係人嘅「精」氣喇～精氣不足嘅人，即係身體可供使用嘅原料唔夠，成個人睇落就好似好「垮」，會出現各種身體不適：

1. 衰老👵🏻👴🏻
睇上去永遠都比實際年齡老，容易出現黑眼圈，皮膚比較粗糙，冇咩光澤，仲會有色斑，年紀輕輕就會出皺紋。

2.記憶力下降，容易耳鳴。😵‍💫👂🏻
喺中醫角度，精氣為髓之源，而我們嘅頭係髓之海，佢需要精氣生出源源不斷嘅髓先可以正常運作。

3. 精神不振🥱
因為精氣係我哋身體嘅原始動力，精氣不足，五臟六腑得唔到濡養，就容易冇精神，甚至企一陣都覺得攰，隨時都想坐低。

4. 掉髮🧑🏻‍🦲
毛髮缺少精氣濡養，仲容易出現掉髮。

三大補「精」食材：

1.板栗🌰
佢係被藥王孫思邈親自認證嘅「腎之果」，如果要列一個冬日必備補腎清單，板栗一定佔據前三名🏅 佢嘅特別之處就係佢既係種子，進入腎經後，只補不洩，相當於幫腎臟添加咗雙重保險。

2.羊肉🐑
羊肉屬於溫補食材，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾嘅功效，因此被稱為冬令補品，深受歡迎。另外羊肉含豐富嘅蛋白質同鐵質，幫助身體製造血紅素。血紅素攜帶足夠氧氣提供比全身嘅細胞，令能量代謝正常，對調節體溫有幫助，令身體可以溫暖地渡過凛凛的冬天。

3. 白蘿蔔🥕
俗話話：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」。雖然白蘿蔔性寒，但因為喺冬天大家會比平時攝取更多肉類嚟更加身體嘅熱量，而蘿蔔嘅涼性同甘辛味正正能幫助清熱排毒、消火解燥之作用，維持體內的陰陽平衡。

最後提提你，過量進補都會惹嚟反效果㗎，所以適量地進食，希望大家可以同胡師傅一樣都有滿滿嘅「精、氣、神」！

#立冬 #補精 #精氣神 #胡師傅 #忠醫 #養身
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唔使扮鬼嚇人啦，日日都咁恐怖… #萬聖節快樂

#中醫
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就算傷心，都唔可以傷身，趁住「霜降」補補身

霜降養生該注意什麼？

1. 秋燥
霜降過後天氣特別乾燥，一些慢性疾病（例如心血、腸胃、關節病症等等）比較容易在霜降時復發，老友記請格外保重身體～👵🏻👴🏻❤️

2. 平補
飲食養生方面，霜降時節適宜「平補」，民間有諺語：「補冬不如補霜降」，在深秋季節讓身體的氣血陰陽調整好，才能更好的吸收冬季飲食的精華。💪🏼
除此之外，如果感到「秋乏」，可適量地吃多點補氣、滋潤的食物，例如：蜂蜜、秋葵、芝麻、山藥、豆漿等。
🚫🌶切忌吃辛辣食物，以防傷人體陰分（滋潤身體的物質），加劇疲乏感。

3. 秋愁/秋乏
在中醫角度「悲易傷肺」，秋天陽光照射漸少，情緒易受波動，建議多參加戶外活動，適當地接觸陽光，促進陽氣運行，有助提升精神。

《霜降花茶🍵》

功效：止咳、滋陰潤肺、清熱解毒、補中益氣

材料：乾百合2-3朵、金銀花3克、蜂蜜適量

泡飲步驟：
1. 將百合花、金銀花洗淨
2. 加入一杯熱水焗十分鐘
3. 最後加入適量蜂蜜即可

⚠️溫馨提示：
脾胃虛寒人士不宜飲用啊～

#轉季 #咳 #霜降 #忠醫
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先提出一個概念：發物

1. 同現代西醫致敏源一樣，一食就濕疹發作所以叫發物
2. 因為中醫相信每樣野都有寒有熱有濕之類既偏性，過量地食某一種，無病都變有病，所以叫發物。

係人都知榴連「熱氣」，好多人都有食完榴連喉嚨痛既經驗， 亦有唔少人身邊既朋友榴連當早餐，每日食兩個都唔喉嚨痛，咁到底榴連算唔算發物？ 所以「發物」與否，都係要因人而異。

如果牛肉同海鮮都唔係你濕疹嘅「發物」，咁仲使唔使戒？我諗唔使中醫答你都知答案，不過如果你唔清楚自己濕疹嘅「發物」係咩，就即刻預約中醫一齊探究啦！

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相信大家都有留意到「以巴戰爭」，如果仲未知發生咩事嘅，可以睇睇今次戰爭嘅起因。無論係咩都好，都希望世界和平，願各位一世平安🙏🏿🙏🏻

「以巴戰爭」小小懶人包：

- 以色列和巴勒斯坦之間一直存在著關於土地歸屬的爭議。以色列認為巴勒斯坦地區是猶太民族的起源地，而巴勒斯坦人則認為自己是這片土地的原居民。
- 近來以色列定居點擴建引發的紛爭。
- 以色列政局的不穩定和內塔尼亞胡政府的司法改革引發了國內動盪。
- 內塔尼亞胡的不受歡迎和國內不確定性增加了以色列面對外部威脅的脆弱性。
-哈馬斯原是巴勒斯坦解放組織之中的一員，其捉緊了這個時機，發動了襲擊。
- 2023年10月7日，哈馬斯向以色列發射了超過5,000枚火箭彈，以色列國防軍進行報復並宣布進入「戰爭狀態」。

#以巴戰爭 #世界和平
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由於 小犬 漸漸遠去，天文台亦宣布取消八號風球，全線忠醫診所將於下午三點後，重新投入服務。

由於路面情況惡劣，請各位朋友出門時注意安全。

#忠醫番黎啦！

由於 颱風「小犬」襲港，各忠醫診所將作以下安排，忠醫診所聖賢堂、福氣堂 （元朗、葵芳、灣仔）將如常診症至中午十一時三十分。

忠醫診所荔枝角及尖沙咀，則全日休診，已預約之患者，將陸續收到改期通知。

不便之處，敬請見諒

#第五次 #只希望渠道暢通

出面仲成30度喎，點寒法？

其實「寒露」標誌涼爽轉向寒冷的節氣，亦應該開始注意以下事項：

1. 「寒邪」：俗語有云：「寒露腳不露」，寒氣會先從腳底開始，特別要注意下半身的防寒。
黃帝內經:「人之衰老始於足，足血盈則身心健」。中醫相信人的衰老從腳部開始，如果腳部的血液充足，身心都能健康，因此建議晚上睡覺前可以泡一泡腳，（為腳部保暖之餘也能提高免疫力），從而減低感冒風險。

2. 「燥邪」：較易傷肺傷胃，誘發呼吸系統及消化系統疾病，需要滋陰潤燥，建議飲寒露花茶。

3. 「秋乏」：建議每天多睡一小時，因為夜長晝短的關係，多睡一小時可緩解秋乏症狀。

4. 脫髮：秋季天氣寒冷，人的脫髮現象比較嚴重。每天早晚各做一次護髮按摩操，有助於促進頭皮的血液循環，改善毛囊的營養，防治脫髮。

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《寒露花茶🌼》

農曆九月是菊花的月份，最適合食/飲用菊花，所以今次就以菊花作為主要材料～
適合人士：胃部不適丶熱氣

成份：
菊花：滋陰潤燥丶清火明目
蜂蜜：潤肺
普洱：降脂丶清熱丶止咳生津

材料：八朵菊花丶一茶匙普洱丶一茶匙蜜糖

泡飲步驟：
1. 將所有材料洗淨
2. 將菊花、杞子加入一杯熱水焗十分鐘
3. 最後加入一茶匙蜂蜜作調味

#中醫 #寒露 #廿四節氣
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今日大家嚟忠醫又好，出街又好，預多少少時間啦 #封路架嘛

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中秋節快樂呀～喵

ps. 今日提早至 17:00 休診，勿摸門釘！

#中醫 #中秋節
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一項平衡員工家庭 與 工作 的嘗試，不便之處，敬請見諒

預祝各位，中秋節快樂
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唔食飽邊有力減肥！

#中秋 #減肥 #中醫
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「忠」言逆耳，但作為醫師都會勸你食少啲...或者唔好下下咁肥膩，食下楊桃都得啫🤣

#中秋 #月餅 #奶皇月餅 #湯圓 #減肥
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YY：熊貓博士，我呢幾日真係學到好多成語呀！


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唔通連個天都唔鍾意我☔️有部份濕疹既成因，並非由飲食或作息引起，而係由情緒引起。

中醫理論不時提及情緒與疾病既關聯，而濕疹同鬱怒（谷住谷住）既情緒關聯最大🤢如果有濕疹仲成日諗住「why me?」會令情況更差...

咁嘅情況，有一個動漫人物既處理方法係相當好，就係《蠟筆小新》入面，妮妮既媽媽，一嬲就會拎隻兔仔公仔出黎狂打！！ 因為佢成功將情緒發泄左出黎，而唔係鬱係心入面，或遷怒於他人！

如果你有濕疹，不妨諗諗自己有冇鬱怒嘅情況，
當然，中醫亦有方法可以幫你疏導一下情緒，亦即係疏肝解鬱，又或者幫你清熱法濕~

#中醫 #濕疹 #壓力 #鬱怒
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啱啱睇咗天氣預測...如果見到忠醫成個人濕哂唔好問點解🥹大家都要小心🥹

#中醫
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由於今場黑雨太突然，影響亦太誇張，雖然理性話係因為打完大風，又接住落大雨先攪成咁，但直覺總係話⋯啲渠塞晒應該另有原因⋯

言歸正傳，由於由於天文台宣布，黑色暴雨警告信號仍然生效，而且未知幾時除下，因此忠醫診所將於本日（9月8日）暫停服務，預約專員將會陸續聯絡各位已預約既朋友改期，不便之處，敬請見諒

另外在此感謝水浸到咁都仍然表示要完成聯絡工作既忠醫同事

希望各位在暴雨中一切平安🙏🏼

[處女月]對處女座真係又愛又恨…

#醫師都冇咁嚴 #處女座 #中醫
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大部分香港人不論捱夜定OT，總會有對黑眼圈🐼。就好似圖中事主咁，經過4次針灸，黑色素同周邊眼紋都明顯減少！

針灸解決黑眼圈問題，原理為以針，刺激眼周附近穴位，增加眼周局部位置氣血流動，從而減少眼周附近積聚的黑色素，減輕黑眼圈情況。 但只靠針灸，減少積聚，未能完全治本。

中醫眼中，黑眼圈常見原因最少可分為三種唔同類型，病機先係真正令你出現黑眼圈既成因，而唔係捱夜直接引致。

脾虛痰濕型：眼險皮膚稍有浮腫，常感眼皮沉重，下眼臉呈褐藍色，伴身重倦怠。

肝腎不足型：眼花無神，眼圈發黑；不時出現頭暈耳鳴，失眠健忘，腰膝酸軟，齒搖發脫。

瘀血內停型：眼眶晦暗，無光澤，常有頭痛，胸痛，胃痛，脅痛，腹痛等慢性疼痛；性情抑鬱，精神壓抑或急躁易怒。

如果想搵出病機，除咗做針灸，亦應該搵中醫調理，內外夾擊，擊退黑眼圈！

#中醫 #美顏針 #黑眼圈 #美容
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一到開學日個腦就自動播「同學各位找個位 這是你的開學禮～」定已經冇人識呢首歌…留言話我知I’m not alone…

#開學 #當年仲有睇大台 #中醫
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快活不知時日過，話咁快暑假就完咗。話明放假，知道大家在所難免地一定會有啲作息不定時，唔知大家快活咗2個月，睡眠方面會唔會變得無規律，甚至出現瞓唔著嘅情況呢?

即刻向左掃睇下自己失眠症狀中幾個，同埋點解決啦！😴

#失眠 #穴位 #中醫 #暑假

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如果忠醫搞夜診，大家點睇先😆
咨詢咋 咨詢咋 咨詢咋 #重要嘅事講三次

#口號都諗埋 #夜診香港 #忠醫
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點解立秋之後又處暑？其實處暑係二十四節氣之一，標誌住夏天即將過去，天氣開始轉涼。喺農曆上，處暑大約喺每年嘅8月23日到8月25日之間。而處暑嘅意思就係「處於炎熱的盛夏結束之時」。而天氣特點係中午熱，早晚涼，日溫差大，暑濕漸轉秋燥，所以處暑養生，則需「養陰生津」為主。多飲水補津液，適當多食南瓜、蘿蔔、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨等等，另外隨天氣轉寒，西瓜等大寒瓜果不宜食，忠醫亦建議大家可以煲以下湯水飲！

沙參百合老鴨湯

材料：
北沙參
百合
麥冬各一兩
老鴨肉一斤
陳皮一錢半
生薑2片

製法：以上食材洗淨後，一同入煲，加水適量，大火煮沸後，轉成小火，煲2小時，加鹽調味即可。
功效：益胃生津、滋陰潤燥。適合皮膚及口鼻黏膜乾燥、大便乾結之人。

另外如果想出街都輕鬆養身，不妨去糖水舖飲白果腐竹糖水，都適合處暑時節食用，可以滋陰養顏，清熱潤燥。

＃處暑 #廿四節氣 #湯水 #養生 #健康生活
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「心靜自然涼」，呢句話出自清《庭訓格言》嘅一則訓文，意思係只要保持內心平靜，身體就唔會感到煩熱與悶熱。

唔知大家有無留意過，當自己有情緒湧現既時候，嗰一刻身體既體溫會突然升高，塊面同胸口會覺得好熱，頭髮亦會有種向上豎起既感覺（俗稱怒髮衝冠）。又或者當你好趕時間要出門口完成一件緊要事，但係巴士咁啱開走咗，條街又一架的士都無，嗰一刻你既心情會十分焦慮焦急，然後就好炆，又熱氣騰騰搞到頭皮發麻胸口翳悶面紅耳赤。

呢一個情況就係內心因應外在環境變化而無辦法安定，從而令到身體處於一個緊張狀態，大腦同交感神經處於極度興奮狀態，腎上腺素分泌上升，心跳率增加，身體產熱率提高。另一方面當心情處於煩悶焦急焦慮，會導致血管同毛孔收緊，直接影響身體散熱率。反之亦然，只要心境時刻保持平靜，體溫就可以保持穩定地低，到時就自然會覺得涼快。

可能睇到呢一刻有人就會問，喂咁點解明明夜晚臨瞓個時，我咩野情緒都無，但係點解個人都係咁熱？

🌙 夜晚感覺熱嘅原因，既有外在因素，也有內在因素。🌙

外在因素：

藍光：手機與電腦的藍光會刺激交感神經，使心跳加快、血壓升高。
咖啡因：攝取過量咖啡因會使身體處於交感神經狀態，難以放鬆。
內在因素：

情緒不穩定：負面情緒如怨恨、憤怒會使身體處於亢奮狀態。
身體問題：中醫角度認為可能是陰虛火旺、心火獨亢、肝鬱化火等問題。

💤 嘗試靜坐助你涼快入眠 💤

每晚臨睡前靜坐10-20分鐘。
調暗燈光，播放打坐音樂。
盤腿或直坐，微閉雙眼，放鬆眼球和肩頸。
手心面向天，以呼吸放鬆身心。
透過呼吸靜坐，消除情緒，平靜心境，減輕身體發熱，更容易入眠。

一齊試試，享受心靜自然涼的感覺吧！

#熱 ＃中醫 #心靜自然涼 #忠醫
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