Coach Summer

#學生成果 🥹你哋開心，我就開心🥰
喺幾個月前，一對準新人嚟搵我上堂
當時最令我印象深刻嘅係Ronki真係超級瘦，直頭係薄到紙咁！仲一直受後頸痛困擾。

雖然幫準新娘修身係首要任務，但由於實在處理過太多減脂學生，加上相處落阿粒又勤力認真，所以完全唔擔心準新娘阿粒會fail，而且了解過佢套婚紗係咩款式之後，我就為二人設計咗針對背、肩、手臂嘅訓練

#痛症舒緩
20堂嘅期間，Ronki成功擺脫咗頸痛😊而粒粒嘅體態亦漸入佳境🥰加上針對big day嘅準備操作，兩位都以💯嘅狀態圓滿婚禮，仲影咗一輯靚到爆炸嘅婚禮相😭。

再一次感激你哋交信任俾我，亦非常榮幸成為你哋嘅教練，無論我有幾魔鬼地獄訓練，都會面帶痛苦地堅持完成🔥真係好叻！

最後，令你哋愛上咗一齊做gym，我真係好開心呀🤗。

祝福 ，天長地久，共諧連理😘~

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🎉衷心感激香港運動員喺巴黎奧運展現出堅毅不屈嘅體育精神
仝人熱烈歡迎🇭🇰運動員回家🔥
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#減脂 唔好食飯、唔好飲水、食好少嘢
呢啲謬誤迷思，你一定聽過
事實係 只要消耗大過攝取、均衡營養、選擇有營養價值嘅食物（包括飯），降低皮質醇，就可以健康地減脂

#學生好評 🉐 由hea做到的起心肝改變生活習慣
係對自己最好嘅投資🥰

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#學生好評 🉐 「試咗好多方法，都減唔到落去」

學生由80kg用咗1.5月時間🔥循序漸進地減去3kg
我嘅方法係，首先要改變你對 #減脂 嘅概念同睇法

減脂都可以係健康咁減落去💕

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#學生好評 #學生成果 🉐 大目標減脂，連帶體態靚咗

呢位媽媽以減脂為目標，但健身嘅好處就係，因為肌力增強咗連帶改善體態，站立姿勢同頸椎都拉返直，睇落精神咗年輕咗💪🏼

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#學生好評 🉐 「同事話我企得直咗 冇寒背」
搵教練唔一定要減肥嘅，改善體態、姿勢都可以搵教練幫手🔥
減少痛症，由增強肌力開始💪🏼

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越到後面越唔對路.......

#大阪 #大阪環球影城 #環球影城 #日本

放咗個短假期🫶🏼
📸

去打氣緊係要肉緊到連隻肥腳都插埋出去😤
好彩有個欄咋，如果唔係應該衝埋去台邊叫爆佢哋耳膜🙈
多謝側田嘅靚相🥰
📸 .fitnessstudio

最後一年喺九展睇比賽了 byebye Emax

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媽咪健身一樣掂 🫢
大目標：旅行不修圖 達成✅

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呢幾年發挖咗好多好好用嘅備餐好物
推薦俾啱啱開始想管理飲食嘅人🫶🏼

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⚜️學生案例分享⚜️1個月增肌變化🔥
相信好多女士都曾經亂咁唔食嘢減肥
結果係減到啲肉又鬆，連帶胸部同patpat 都塌晒❌
呢位學生又係亂咁斷食，甚至食好少嘢嚟減肥
搞到手腳冇力，但係又想要線條體態（邊有得咁架🫠）
喺1個月裡面，從餐單同重訓入手（每日都要氹佢食嘢）
最開心係佢自己都發覺自己力量有增進之餘，
個patpat‼️終‼️於‼️識抬頭同人打招呼‼️🤩

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淨fat 減2kg不是夢
最後，仲有上堂嘅開心樣睇

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從今天起把身體朝著喜愛的體態用心雕琢吧🥰

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準新娘完成第一關🫡pre-wedding
攝影師0修圖直出，超級靚🤩🤩
嚟緊5個月後挑戰第二關big day🥰

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分享5個我最常用嘅 #蜜桃臀 訓練動作🫡
歡迎留言/dm，覺得有用嘅話save低佢下次操🍑試吓啦😉

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Gym HEAT 90's

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（同一件衫 ）唔再逼滿 手袖鬆動
一年時間裡面
湊細路 返工 家庭生活 旅行
平衡所有身份
每個人嘅進度都有快有慢
靠嘅係堅持

忙 遠 冇時間都唔會係藉口
願意執行幾多 完全係睇個人
（呢位超級媽咪住柴灣🫡）

佢嚟緊目標係：旅行不修圖！
量力而為 堅持到底 共勉之

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治癒嘅4月😌

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健身使我不再懼怕別人的目光，也再沒有懷疑自己「不夠好」。
當你做了大部份人都不願做的事，你也變得不再普通。
自信除了是對自我效能感，也就是我對自己有足夠信念🎇
從羨慕那些人，變成默默練習想成為甚至超越那些人，相信自己「我，做得到。」🔥

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聽我講，千祈唔好向右滑到最後一張.….....
場地：

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故事教訓：影相千祈唔好西面
（聽講呢度po舊相會犯法）

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最近有學生教我：「3️⃣月不減肥，8️⃣月徒傷悲。」
好句好句🤣

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健身（健美）完美實踐「洗錢喺自己身上」嘅一句說話
基本如會籍、教練、飲食、操練嘅衫褲、鞋。

中毒已深玩比賽則是一套戰衣5k起跳、水晶戰鞋、備賽級教練，飲食（最平，平過食街嘢）報名費、Show day 酒店、化妝師、髮型師、教練證、充碳食品飲料。

喺香港行呢條路好艱辛，尤其出身基層嘅我，憑住死唔斷氣嘅毅力，只想表達：當人學識「唔再搵藉口」就係你將對某件事嘅執行同態度昇華嘅時候。
只有所謂「獅子山精神」。

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