FutóFarkas

🏁 ELSŐ HIVATALOS EDZÉSÜNK!
👌🏾Nagy mérföldkő ez, és biztos vagyok benne, hogy egy nagyon szép út elejét jelenti!
👉Brigi, az első tanítványom, aki nagyon lelkes, nagyon kedves! 😊

Tűztetek ki célokat 2024-re? ☺️🥳
Kívánom, hogy sikerüljön teljesíteni azokat!

🏃Szilveszteri Pezsgőfutás és Velencei-tó kör
🏁Velencei-tó kör (29,45 km)
🥇1. hely
⏱️1:46:38

👌A terv a barátaimmal való találkozás, közös futás volt ezévi utolsó versenyemen. Azonban egyikük sérülése miatt, végülis a közös futás elmaradt, így az edzésnek szánt futást versennyé kalibráltam.

👉Ebben hatalmas segítség volt Ruzsics Dávid barátom biciklis felvezetése, aki nélkül biztos, hogy eltévedtem volna (sajnos nem volt hivatalos felvezetés a versenyen, és az élmezőny számára egyet leszámítva a zebráknál sem álltak még szervezők).

🏁A versenyen volt egy kemény Kihívóm, így jól megfuttattak. Életem eddigi leghosszabb futását teljesítettem, aminek a végén egy hosszú (3km-es) hajrával sikerült nyernem.

🐟A Velencei-tó fantasztikus arcát mutatta, csodáltam a pálya szépségét. A Sukoró körüli alborétumos rész gyönyörű volt, nagyon klassz volt ilyen szép útvonalon futni!

👋Ezzel a versennyel búcsúzom a számomra nem túl penge, inkább jócskán peches és felejthető 2023-as évtől (azért voltak jó dolgok is), és bízom egy sikeresebb, nyugodtabb és boldogabb új évben. Nektek is ugyanezt kívánom: B.U.É.K.!

Ruzsics Dávid, Hegedüs Dani, Jánosi Fiorella ☺️

Legyen 2024 egy szuper jó fejezet minden kedves Sportbarátnak! :)
B.Ú.É.K. előre is 🥳

🤓EGY EDZÉS HELYES FELÉPÍTÉSE

👉Bemelegítő kocogás: 10-15 perc
👉Dinamikus nyújtás (és akár futóiskola is): 10-20 perc
👉A futás
👉Levezető kocogás: 10-15 perc
👉Statikus nyújtás (akár a kocogás után 20 perccel kezdve): 10-20 perc

Sokszor nincs időnk és sietünk, de az edzés egyik legnagyobb ellenfele a kapkodás és a türelmetlenség. Mindig szánjunk elég időt a megfelelő melegítésre és a levezetésre is. A végső statikus nyújtást pedig akár az edzés után fél órával is csinálhatjuk, több tanulmány ennek a hasznosságáról számol be.


📸MEFOB réges rég :)

👟 AMIKOR MINDENKI A FENNTARTHATÓSÁG IRÁNYÁBA TART, MIÉRT GYÁRT EGYSZER HASZNÁLATOS FUTÓCIPŐT AZ ADIDAS?

🏆 Az Adizero Adios Pro Evo 1. új maratoni cipőben futotta Tigst Assefa etióp futónő az új női maratoni világrekordot. A célbaérést követően megcsókolta a cipőt. Nehéz ennél jobb reklámot elképzelni. A cipő csupán 138 grammos, bevezető áron 500 dollárba - azaz több mint 185 ezer forintba - kerül. Ez a duplája egyébként a konkurens Nike Alphafly 2 cipőjének.

🫵 Kíváncsi vagyok, Ti mit gondoltok erről az egyszer használatos cipőről!

Szerintem ugyan drága a cipő, de sokak számára egyáltalán nem elérhetetlen. Hiúságból vagy bármi miatt is, de biztos vagyok benne, hogy nagyon sokan meg fogják venni (a következő modellt, mert az első széria már elkelt), olyanok is, akik nem világ- vagy országos csúcsok teljesítéséért húzzák fel…
…húzzák fel egyszer!

Érdemes azt is megemlíteni, hogy megint egy olyan helyzet állhat elő, hogy lesz, akinek nélkülöznie kell a cipőt anyagi okok miatt, és lesz, aki megveheti, ezáltal előnyhöz juthat. Bár maratonra van tervezve a cipő, tehát gyerekeknél ez nem aktuális, de két 20 év körüli fiatal maratonistánál is morális kérdést vet fel véleményem szerint a helyzet.

❓ Ti mit gondoltok erről? Pazarlás, felelőtlenség, ellentétes napjaink fenntarthatóság felé törekvő irányaival? Vagy ez az egész csak egy nagy túlzás? Kérlek, minél többen írjátok le a véleményetekre!

Nekem is nagyon fontos!
Titeket mennyire motivál a sportban maga a versenyzés? :)

👉A téli alapozó időszak egyik fő célja: az AEROB EDZÉS!

Az alapozó időszak - mely általában október-novembertől egészen március-áprilisig tart - egyik fő feladata az aerob edzések elvégzése. Ezek nemcsak az erőnlétet, de a VO2 maxot is fejlesztik! Az alkalmazkodás pedig a következőkben nyilvánul meg:

👉 a tejsav felhalmozódás csak nagyobb mozgásintenzitásnál következik be

👉 növekszik a pulzustérfogat

👉 növekszik a vér térfogata

👉 növekszik a vörösvértestek térfogata → hatékonyabbá válik az oxigénszállítás

👉 sűrűbbé válik az izmok hajszálérhálózata

👉 a meglévő kapillárisok hatékonyabban működnek

👉 javul a vér újraelosztása

Egy csapatsportnál a nyári szezon előtti alapozásnál, véleményem szerint ugyanígy fontos az aerob munka elvégzése. Ezen alapok megszerzése után lehet a későbbiekben a szükséges gyorsító edzéseket is elvégezni és a legoptimálisabb teljesítményt elérni.



📖Forrás: Chris Napier - A futás tudománya
📸 Bing saját terv

👀⌚️MIKOR NÉZZ RÁ AZ ÓRÁDRA, HA NEHEZEN MEGY EGY EDZÉS?

Régi trükk, de én is előszeretettel alkalmazom: ha nehezen megy mondjuk egy kemény egy órás futás, akkor az eltelt időre legkorábban 30 perc után nézek rá.

Ez gyakorlatban úgy néz ki, hogy olyan 40 perc körül nézek rá először az összesen eltelt időre az órámon, addig csak a kilométerenként felugró részidőket nézem.

Így mentálisan könnyebben viselem a terhet, és jó érzéssel látom meg, hogy kevesebb mint a fele van már csak vissza.

Nektek is vannak ilyen érzéseitek egy-egy rosszabbul eső edzéssel kapcsolatban? 🙂

A PIHENŐ HÉT FONTOSSÁGA:

Sokféle módszer szerint lehet edzeni, azonban a könnyű hetek minden edzéstervnél megjelennek. Van, ahol 2 erős hetet követ 1 könnyű (ez inkább maratoni felkészüléseknél, ott is a kifejezetten a nagyon magas szinten futók körében).

Érzésem szerint én legtöbbször a “3 erősödő hét, majd 1 könnyű hetes” verzióban edzettem. Persze máshogy is lehet ezeket variálni, de talán ezek a legnépszerűbbek.

A lényeg viszont mindegyiknél ugyanaz: NAGYON FONTOS A PIHENŐ HÉT. Ekkor adaptálja a szervezetünk a korábbi hetek edzéseit, ekkor ülepszik le a munka. Ha ezt a hetet is “megtoljuk”, akkor nem lesz a testnek ideje beépíteni a korábbi edzéseket.

Én hiszem azt az elvet, hogy ha jobban akar futni valaki, akkor először pihenjen többet! :)

Nektek szokott-e lenni pihenő hetetek, és ha igen, akkor milyen gyakran? :)



📸Bing, saját terv

⚠️MÁR TIKTOK-ON IS OTT A FUTÓFARKAS⚠️
Kövessetek be TikTok-on is! 🐺🐺🐺
📸 Mérei László köszönöm!

TikTok · FutóFarkas - Farkas Dárius Check out FutóFarkas - Farkas Dárius's video.

🏆Tolle Mini Trappista Maratonstaféta győzelem a SPAR Budapest Maratonon!

👌 Vendégelőadóként szaladhattam egy jót a Szombathelyi Srácokkal 🙂 Szinte elsőként kaptam a váltót, így a felvezető kocsi mögött futhattam sokat, és vezethettem az egész versenyt! 🚔Köszönöm Kiviéknek a lehetőséget szuper volt! 🫶
⏱️ 2:20:04 lett az időnk 💪🏼
Enyém: 12 km kb, 3:12 átlaggal 🙂

Pár hete a Wizz Air Félmaratonon hasonlót éltem át:

👉15 km környékén a frissítő ponton futunk át Kaposi Benedekkel, amikor beszól az egyik vízosztó srác:

“Hajrá fiúk, az első már beért…”
😳😳😳

Köpni nyelni nem tudtam, ilyen 15 év alatt még nem fordult elő velem. 😂

De Benji megnyugtatott, azt mondta nekem:
“Nyugi, a végén visszajövünk!”
🤣🤣🤣

🚦 ROSSZ NAPOKON, INKÁBB PIHENŐ!

Gyakran nem érezzük jól magunkat, valami motoszkál bennünk, esetleg fáj valamink. Egy késői étkezés, egy hosszúra sikerült nap, vagy épp egy kialvatlan éjszaka is okozhat problémát. Vannak, akik ilyenkor is 110%-on edzenek, de én azok csoportját erősítem, akik ilyenkor visszavesznek. Kisebb baj lesz pár nap könnyebb edzésből, akár teljes pihenőből, mintha kiesnénk 1, akár 2 hétre.

⚠️ A testünk jelei nagyok fontosak, és ezeket csak mi érezzük. Nagyon fontos ezeket mindig jól kommunikálni az edzőnkkel. Én inkább az óvatos duhaj stratégiát javaslom, ha nem érzitek teljesen jól magatokat edzés előtt.

📸 Bing saját terv

🐰 VERSENY ELŐTTI REPÜLŐFUTÁSOK SEBESSÉGE!

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy túl gyorsan repülőznek verseny előtt. Én is voltam így, aztán megértették velem, hogy nem 100 métert fogok futni, hanem egy félmaratont, ahol arra a sebességre sehol nem lesz szükségem, amivel repülök. Véleményem szerint még 5000m előtt sem szükségesek a villámgyors repülők. Nem szeretnék időben ötletet adni, de érzésre olyan igazán lendületesek legyenek, de semmiképp sem maximum közeliek. Nem 100m-re készülünk! :)

📸 Bing saját terv

✅CÉLOK!

👆Fontosak a célok, de még fontosabbak a REÁLIS CÉLOK!
Célok nélkül elveszhetünk, könnyen feladhatjuk a dolgot. Célokkal viszont máris tudatosabban készülhetünk. A cél lehet egy idő elérése, egy verseny, vagy egy versenysorozat. Ezeken kívül lehet még számtalan célunk: nem leszek beteg, nem eszem gyorskaját 2 hónapig, versenyidőszalban nem iszom alkoholt stb.

👆A céloknál a legfontosabb, hogy azok tarthatóak legyenek. Sokkal jobban motivál engem, ha reális célom van, mintha egy utópikus. Ha sokszor nem éred el a célod, mert túl magasra tetted azt, akkor előbb utóbb nem fogsz újabb célokat meghatározni. Alul se szabad becsülnöd magad, de fontosak a reális célok!

📸 Bing saját terv

Pontosan 7 éve történt ez a fantasztikus dolog velem 🙂

10km ob 1. hely Szombathely + Csapat 1. hely!

✅ HASZNOS ÉS HASZONTALAN FUTÓRUHÁZATI KIEGÉSZÍTŐK! ❌

Összegyűjtöttem néhány hasznos és haszontalan futóruházati kiegészítőt. Ez igazából egy saját tapasztalatomon, barátaim, futótársaim elmondása alapján készült szubjektív lista.

HASZNOSAK:
✅ KOMPRESSZIÓS FUTÓSZÁR A VÁDLIRA: szerintem ez egy hasznos regenerációt segítő eszköz, de versenyeken is 10km-es távon, és afölött segíthet egy kicsit.
✅ GPS-ES ÓRA: mindenképp nagy segítség egy olyan futóóra, ami mutatja a megtett távolságot is.
✅ NAPSZEMÜVEG: leginkább a rovarok ellen szeretem, nem kellemes kipislogni őket.
✅ BASEBALL SAPKA: esőben aranyat ér!

HASZONTALANOK (szerintem):
❌ KARMELEGÍTŐ: ha csak nincs vérkeringés problémád, szerintem a hidegben egy hosszú ujjú feszülős póló jobb.
❌ GAGYI PULZUSMÉRŐS SZERKEZETEK: legyen az óra, gyűrű, karperec, aktivitásmérő, ha ezek gyenge minőségűek pontatlan adatokat fognak mutatni, ami teljesen félrevezetheti az edzést, szóval a hiányuk inkább előny.
❌ 100 000 FT-OS VERSENYCIPŐ A KÖNNYŰ FUTÁSOKRA: lehet, hogy ennek van valami orvosi oka, de többnyire nem hiszem. Inkább nevetséges, mint hasznos egy ilyen drága eszközt koptatni, ugyanakkor nem is tartja olyan jól a lábfejet, mint egy olcsóbb edzőcipő.

👉 Nem vagyok ellene a technikának, de azt fontos megjegyezni, hogy a legmagasabb technika mellé hihetetlen életmódbeli fegyelem is szükséges. A Norvég futóknál látott “űrtechnológia” mellé tudatos és fegyelmezett életmód társul. Ők mindig ugyanúgy élnek, edzenek, nem nagyon terhelik le magukat egyéb külsős dolgokkal. Szerintem így van igazán értelme patikamérleg pontossággal vizsgálni az edzéseket.

Ha Gipsz Jakab, felsőgilisztási mozigépész megveszi a legújabb high tech minden adatot mutató gyűrűt, sem gondolom, hogy előrébb lesz vele. A pulzusát befolyásolni fogják továbbra is olyan tényezők, mint egy munkahelyi stressz, éjjeli gyereksírás miatti rossz alvás, és hasonlók. Így teljesen félrevezető adatokat fog kinyerni belőle. Ez csak az én véleményem, de én azt gondolom egy szintig edzeni kell és pihenni, aztán majd a legmagasabb szinten érdemes erre egy csúcstechnológiát ráhúzni 🙂

👉 Nektek mi vált be legjobban? 🙂

📸 Bing saját terv

🇦🇹🇧🇶🇫🇮🇬🇷🇮🇹🇬🇧 PRÓBÁLJ KI EGY KÜLFÖLDI VERSENYT!

🔥Nekem mindig nagy lelkesedést adtak a külföldi versenyek. Évi 1-2 külföldön futott versenyem volt, amik mindig sokat adtak nekem. Hobbifutóként is javaslom, hogy évente egy versenyt fussatok külföldön.

✅Számomra ezek az előnyei voltak:

-volt mire lelkesen készülni
-kizökkentett a megszokott ütemből
-általában egy gyors pályán tudtam futni
-ha röviden is, de látogatást tettem egy külföldi városban
-volt amikor az afrikaiakkal egy öltözőben készülhettem, akik bemelegítőkrémet kértek tőlem, majd futottak egy laza 61 perc körüli félmaratont :D

📸 Bing saját terv

🏁dm Balaton Run
👣10.5 km
🥇1 hely
⏱️33:32

👉Először voltam ezen a versenyen Zamárdiban, de biztos nem utoljára. Nagyon tetszett a Balaton mentén való versenyzés. Sikerült egy jó iramot mennem, és győznöm. Klassz verseny volt, tetszett minden! Két gondolatot szeretnék még megosztani:

👆1.: ez a verseny is a körözés miatt olyan, hogy összeér a “kígyó eleje és a farka”. Le is volt írva, el is lett mondva, hogy mindenki jobbra tartva fusson, hogy balról mehessen a mezőny eleje. Én első helyen kaptam motoros és biciklis felvezetést, akik “tisztították” előttem a pályát, de ugyanezt mar a 2. a 3. és a többi elöl futó nem élvezhette. Én is jártam már így, sok energiát elvesz a kiabálás, és lassítják a futót a többiek.
🙏KÉRLEK TARTSATOK MINDIG JOBBRA🙏,
és legalább 1 sávnyi helyet hagyjatok meg balra. Azt gondolom ez Mindenki közös érdekét szolgálja!

👆2. Amikor elfutottam a mezőny mellett a 2. körben, hihetetlen lelkesen szurkoltak a futók, ami nagyon jól esett és köszönök szépen. 🙂

🧴A BEMELEGÍTŐ KRÉM!

🔥Kell-e bemelegítő krém, avagy nem?

Teljesen egyéntől függ erre a válasz, ezt mindenkinek magának kell kitapasztalnia.
Saját példámat megosztva, én hideg időben (kb 10 fok alatt) szoktam használni, illetve melegebb időben akkor, ha napok óta valamiféle húzódást érzek a lábaimban. Vannak akik mindig használnak melegítő krémet, de én azt gondolom, ha nincs hideg és lazának érezzük magunkat, akkor nem szükséges. Hátránya ugyan nincs, de nem kell hozzá szoktatni a szervezet véleményem alapján, illetve igen kellemetlen a lemosása (én még csak hideg vízzel tudtam lemosni úgy, hogy csak kicsit csípett. Meleg víznél éget végig :D ).

👉Tehát én ajánlom a kipróbálását, akár többfélének is, de egyéntől és aktuális időjárástól és fizikai állapottól függ, hogy érdemes-e használni, vagy sem.

📸Bing saját terv

🇭🇺38. Wizz Air Budapest Félmaraton
🥉 OB 3. hely - 68:46
🥇Csapat magyar bajnoki cím (Csere Gáspár, Gonda Levente)
🥇 Kométa páros győzelem Farkas-Ohn Kingával

Kiemelten vártam ezt a versenyt, és minden a legjobban alakult, így maximálisan elégedett vagyok.🙂

Kingával a páros versenyben a férfi csapatokat is megelőztük, míg egyéniben is sikerült egyenletes egy jót futnom. Volt pár kimaradó a mezőnyben, de sosincs mindenki egyszerre ott egy ob-n. Az üldözőim is nagyon jól futottak, így alaposan meg kellett dolgoznom a harmadik helyért. Ezúton szeretném megköszönni Pápai Marcinak a pályán kívüli és belüli barátságunkat! 😊

Nagyon motivált, hogy ismét esélyesek voltunk a csapat győzelemre. Ezzel az aranyéremmel a 10. (1 egyéni, 9 csapat) BEAC-ban szerzett bajnoki címemet szereztem meg, és egyben az utolsót. 9 év után ez volt az utolsó BEAC-os versenyem.
Nem tudom elmondani mennyire jól éreztem itt magam, és mennyi sok szép emlékkel gazdagodtam.

Köszönök szépen mindent Mindenkinek a BEAC-ban, nagyon sajnálom, hogy így alakult a végén. Amikor valami befejeződik, valami el is kezdődik. Maximálisan lelkesen, elszántan várom a folytatást, és reményeim szerint együtt maradva jópár barátommal együtt fog ez sikerülni!

Tényleg nagyon szép 9 év volt, hálásan köszönöm!

Holnap feltépjük az aszfaltot! Keményen, de okosan! 💪🏾🏃

Mit várnak maguktól holnap a Félmaratoni Országos Bajnokság éremesélyesei?🧐
Utolsóként Farkas Dárius Ádámot, többszörös magyar bajnok hosszútávfutót faggattuk:

🎙️ "Igazság szerint egész évben ezt a versenyt vártam a legjobban, erre készültem leginkább, itt szeretnék bizonyítani. Az idei alapozásomat betegségek és egy sérülés kísérte, és idén sajnos edzőtáborba se jutottam el, de a tavasz és a nyár jól alakult, így bízom nagyon magamban. Szeretnék dobogóra állni a magyar bajnokságon egyéniben, csapatban pedig meg szeretnénk nyerni Csere Gáspárékkal a BEAC-cal. Ehhez a célomhoz vasárnap reggel egy rendkívül megfontolt és fegyelmezett taktika kell az első métertől az utolsóig. A verseny különleges lesz számomra, hiszen életemben először fogok a szintén válogatott futó feleségemmel, Farkas-Ohn Kingával a Kométa párosban futni, és természetesen itt is a győzelemért hajtunk! Nagyon várom a versenyt!"

☝A 4 LEGNAGYOBB HIBA AMIT ELKÖVETHETSZ VERSENYEN!

👉1, A VERSENYEN FUTSZ ELŐSZÖR AZ ÚJ CIPŐDBEN:
Természetesen nem ajánlott a versenyen felavatni egy új futócipőt. Bár láttam már olyat, hogy valaki így nyert versenyt, de nem ajánlom ezt a módszert. Célszerű eleinte csak rövidebb etapokra felvenni az új cipőt (10-20 percnyi edzéshez). Aztán a 3-4-ik alkalomtól már lehet rendesen használni aztán. Véleményem alapján az új surranót legalább egy héttel verseny előtt el kellene kezdeni szoktatni a lábhoz. Szöges cipőnél ez fokozottan igaz!

👉2, A VERSENYEN FRISSÍTESZ ELŐSZÖR EGY ÚJ GÉLLEL / ITALLAL / ÉTELLEL:
Minden frissítést szolgáló italt, ételt vagy gélt ki kell próbálni verseny előtt, sőt szoktatni kell hozzá a gyomrot. Érdemes kifejezetten keményebb edzéseken tesztelni ezeket, mert a verseny is nagy terhelés lesz a szervezetnek.

👉3, TÚL SOKAT FUTSZ EGYEDÜL:
Célszerű bolyban futni minél többet, persze nem lesz mindig lehetőség erre, de mégis ez sokat segíthet. Egymást segítve váltott vezetéssel kevesebb energiát emészt fel a futás. Persze, ha a Te ideális iramodnál sokkal gyorsabb, vagy csak sokkal lassabb bolyok futnak körülötted, akkor muszáj leszel egyedül futni, de ha van rá lehetőség érdemes társakat keresni és szélárnyékba futni.

👉4, TÚL KÉSŐN ÉRKEZEL A VERSENYRE ÉS KAPKODSZ:
Időben kell a versenyre érkezni, mert a kapokodás mentálisan és fizikálisan is káros a versenyeredményeddel kapcsolatban. Azt javaslom, legalább másfél órával a rajt előtt legyél ott, hogy legyen elég időd elhelyezkedni, bemelegíteni, beállni a rajtrácsba stb. Van aki 2 órával előtte szeret ott lenni, de annál korábban szerintem nem érdemes, főleg ha nagy meleg van. Hajrá! :)

📸 Bing saját terv

❤️Ki lopta be magát a legjobban a szívetekbe a vb-n? 🙂

A kérdés ennyi! Kérlek likeoljátok a képét, vagy képeiket. Tudom, hogy még sokan hatalmas teljesítményt nyújtottak: Sifan Hassan-tól kezdve Neeraj Chopra-n át a magyar váltókig, de most Mindenkit nem tudtam kirakni 🙂

Írjátok meg, kire gondoltok még!

Jakob vagy nem Jakob nyeri az 5000-et? 🙂
👍 like ha Jakob
♥️ szív, ha más

🏁ATLÉTIKA VB PROGRAM!
3. nap — esti program hétfő, 2023.08.21 | 18:40

18:40 - Rúdugrás(N) SELEJTEZŐ (A+B) - Klekner Hanga
18:50 - 400m gát(N) ELŐFUTAM - Molnár Janka
20:43 - 100m(N) ELŐDÖNTŐ - Takács Boglárka

Hajrá magyarok!!!

forrás: MASZ

Fantasztikus a hangulat 🙂
Ki nyeri ma a férfi 10000m-ert? 😎

Hoppá! Aki még nem vett, itt egy jó lehetőség!
Futottam a stadion felé szerdán és már hatalmas a mocorgás arra fele :)

🎫 ‼️ INDUL A JEGYMARATON: 23 ÓRÁN KERESZTÜL 50 %-OS KEDVEZMÉNY AZ ATLÉTIKAI VB EGYES JEGYTÍPUSAIRA! ‼️ 🎫

🏃 A szombati kezdés előtt a célegyenesre fordulva a még meglévő 3-4. kategóriás jegyeket 23 órán keresztül 50% kedvezménnyel kínáljuk!!!

🕙 Az akció kezdetét jelző startpisztoly pénteken 00:00-kor dördül és 23:00-ig tart.

👉 Kattints: https://bit.ly/jegymaraton

⚠️ Válaszd ki a helyed, keresd a legördülő menüt, és válaszd ki a Jegymaraton gombot a félárú jegyekért!

🫠ELFUTSZ MELLETTÜK, PEDIG A LÁBAD ELŐTT HEVERNEK A JÓ FUTÓPÁLYÁK! 😎

15 év futás után jöttem rá, hogy szülővárosomban, Zalaegerszegen van egy csodálatos hely, ami mellett számtalanszor elfutottam már, de be nem tértem.

Hétvégén azonban ez megváltozott, hiszen Google térképen vettem észre, hogy egy szolid jobbos kanyarral lefuthatnék a szokott útvonalamról a Gébárti tóhoz.

👉Szűk 3 km-es puha egyenletes talajú sétánya magával ragadt :)

👉Tanulság: érdemes a térképen nézelődni, hátha épp csak pár méterre vagy egy szuper futó tereptől ;)

📸 Nem saját kép, sajnos pont nem vittem telót, se nagytáskát, se szendvicset és a leves is otthon maradt 🙄🤣

👉Kölyök Farkas koromban 🐺

👉2008 az év, és a diákolimpia országos döntője a verseny. Itt volt életemben először szöges cipő a lábamon versenyen 👟
👉6. lettem 1500 méteren, de ekkor még nem is atletizáltam. Nagyon szép emlék 🫶
👉A mozgáskultúra még nem volt tökéletes 👽 (bal szél, szürke trikó)

📸 Kívés Istvánnak köszönöm szépen!

A horgászlegenda, Jankovich Krisztián országos távdobó bajnokkal, világrekorderrel! A feedermania atyja, és biztos vagyok benne, hogy az ország legelegánsabb horgásza 😎🦈

🫵 Ahogy, korábban ígértem, hoztam egy kis könyvajánlót:

📚 Michael Crawley - Felhők felett futni
📚 Mike Tyson - Kendőzetlen igazság
📚 Jordan B. Peterson - 12 szabály az élethez

Ezeket a könyveket bátran merem ajánlani sportos és pszichológiai témában :)

Nektek melyik a kedvenc könyvetek? 📖
Ajánljatok Ti is egyet! 😊