Szonja személyi edző

Mindig vannak hullámvölgyek, nem tudsz folyamatosan lelkesedni valami iránt. De ha tudod miért csinálod, uralni tudod a mélypontokat is és visszatalálsz önmagadhoz!💪🏋️‍♀️

Már csak pár hónap és itt a nyár! ☀️

De még nem késő elkezdeni a nyári forma alakítását! 💪

Keress bátran, ha fogyni, izmosodni, erősödni szeretnél, és segítek Neked mindenben!

Részletekért érdeklődj privát üzenetben! ✉

Egészséges, gyors ebéd ötlet, ami még finom is🥗

Lazac quionával és zöldségekkel😍

Ne feledd, 70% étkezés, 30% edzés. Ha nem tudod, hogy rakd össze a táplálkozást a sporttal keress bátran és segítek mindenben!

Micsoda bicepsz épül ott kérem szépen 💪😀

Gigi azzal a céllal érkezett, hogy egy kis izmot szeretne magára pakolni. Haladunk! 😀

Ő az a tipus, aki nagyon könnyen fogy és hosszútávon ez sem előnyös.

Sokan azzal keresnek meg, hogy mindegy hogyan csak fogyjanak. Pedig ez sem jó. Tudni kell ismerni az arany középutat. Egy nőiesen formás, enyhén izmos test sokkal vonzóbb tud lenni, mint a sovány.

Ha szeretnél Te is izmosodni, formásodni, keress privát üzenetben és megbeszéljük a részleteket!✉

"Az élet minden egyes útjához tartozik egy híd is. Ha előre aggódsz, hogy elbír-e, soha nem tudod meg, hogy mi várt volna rád a túlsó parton."

💪Sokszor azért nem merünk belevágni új dolgokba, mert előre félünk a buktatóktól. Pedig az élet a komfortzónán kívül kezdődik.

💪Így van ez az edzéssel is. Ha fejlődni szeretnél bizony bele kell tenned a munkát, de ne akadályozd magad a felesleges kifogasgyártásokkal! Inkább ezt az energiát szándd magadra és kezdd el az új, egészségesebb életmódod kialakítását!

💪Ha csak azért nem fogtál még neki, mert nem tudod, hogy csináld, keress bizalommal és segítek mindenben!

💪Várlak szeretettel akár az V., akár a X. kerületben.

Részletekért érdeklődj privát üzenetben! ✉

Ha a hét összes napján rendszeressé teszed a sportolás szokasat, bizony már kevés "csak" motiváltnak lenned, hanem rutinná kell alakítanod, tudatosan fel kell építened a napodat, hogy biztosan betervezd a sportot a napodba és ne az legyen, hogy nem mész el, mert nem nincs kedved vagy valami más program közbejött.

Vendégem Erika erre nagyon jó példa, aki mindig úgy tervezi a napjait, hogy biztosan beleférjen a mozgás is.

Ha szeretnél Te is rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogy kezdd el, vagy, hogy alakítsd rutinná, keress bátran és segítek Neked mindenben.

❗️❗️NYEREMÉNYJÁTÉK!🤩

Nyerj start bérletet, próbáld ki a különleges köredzésünket!
Csak ezt kell tenned:
👉Írd meg kommentben, hogy szerinted mi a leggyakoribb ok, amiért az emberek nem mozognak, halogatják, hogy elkezdjenek sportolni?
Az idő? Sérülés? Motiváció, netán önbizalom hiánya? Vagy teljesen más?

A kommentelők közül kisorsolunk 3 szerencsés nyertest, akik 1-1 start bérletet kapnak, mellyel 5 napon keresztül korlátlanul látogathatják köredzésünket!

Mit kell tudni a köredzésünkről?
https://edzes-noknek.hu/koredzes/

🎀ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!🎀

Oszd meg és kövesd Facebook oldalunkat, hogy elsők között értesülhess akcióinkról, nyereményjátékainkról!➡️
Belvárosi Női Mozgásstúdió

📆A játék időtartama: 2023.02.07 - 2023.02.21. 10:00
🎁A nyertesek sorsolása: a játékot 2023.02.21. 10:00 órakor lezárjuk. Legkésőbb másnap kisorsoljuk és kihirdetjük a nyerteseket, valamint őket privát üzenetben is értesítjük.

Játékszabályzat: https://docs.google.com/document/d/1JlDky3noT5DET0TdUSO3srCm-iDS9lB_lTKfJgb7bcA/edit?usp=sharing

Sok sikert kívánunk a játékhoz! 🤞

Mostantól várok mindenkit szeretettel konditermi személyi edzésen is a X. kerületben. 💪🏋️‍♂️

Miért járj konditerembe?🏋️‍♀️

- célodnak megfelelően tudsz edzeni,
- tónusos izomzatod lesz, definiált szálkás kinézeted, amit nagy súlyok használata nélkül nem könnyű elérni,
- ha csak kardió jellegű mozgásokat végzel (konditeremben vagy máshol), a szervezeted egy idő után le fogja bontani az izomzatodat. Ezért szükséges az erősítő edzés.
- nem kell félned a „túl izmos” testtől, mivel hatalmas izomtömeg növekedést csak nagyon kemény edzéssel, rengeteg tápanyag bevitellel és izmosodásra könnyen hajlamos genetikával tudsz elérni, (ez a nőkre kevésbé jellemző),
- viszont minél izmosabb vagy, annál könnyebben égeti a zsírt a szervezeted, felpörög az anyagcseréd,
- a gépek és az eszközök segítségével a gyakorlatok száma korlátlan, mindig tudod színesíteni az edzésedet, új kihívások elé állíthatod magad,
- a súlyok növelésével és a gyakorlatok nehezítésével az önbizalmad is nőni fog!

Részletekért érdeklődj privát üzenetben! ✉

"Nem azoké a siker, akik sohasem buktak el, hanem azoké, akik elbuktak, és ismét felálltak belőle."

Edzőként rengeteg életutat megismerhettem és nagyon sok megközelítést láthattam a kudarc kezelésével kapcsolatban.

Versenyzőként én is megtapasztaltam milyen az, amikor sikerül elérni a kitűzött célt, és miyen érzés, amikor a befektetett munka nem térül meg.

Mindkettőt tudni kell kezelni, a sikert és a kudarcot egyaránt. Az edzés pedig az, ami erre megtanít.:

Ha nem sikerül egy gyakorlat végrehajtása, addig gyakorolni míg menni fog.

Elfogadni, hogy nem minden nap lehetünk a legjobb formánkban, bizony vannak nehezebb napok is, de ilyenkor is ki kell tartani.

Türelmesnek és elfogadónak lenni magunkkal. Fokozatosan felépíteni mindent, nem várni el magunktól, hogy első napon már az összes súlyt megmozgassuk a teremben.

Segítséget kérni egy szakembertől, ha nem fejlődsz úgy, ahogy szeretnél, ha nem tudod, hogy kezdj neki, vagy akár ha folyamatos motivációra, bátorításra van szükséged.

Keress bátran és segítek, egy sportosabb életmód kialakításában, ami a kudarckezelés módszerét is tartalmazza.

Várlak személyi edzéseimen a -ban, ha szeretnél strandformába jönni a nyárra.

Hiszen igaz a mondás, "a nyári forma télen készül!"

Kezdd el időben az életmódváltoztatást!

Személyi edzéseim egy állapotfelméréssel és egy próbaedzéssel kezdődnek, ahol felmérjük a hiányosságaidat, a fejlesztendő területeket.

Ezt követően kiválaszjuk a számodra leghatékonyabb edzésformát és szót ejtünk a táplálkozásról is.

Az edzéseken csak Te leszel és csak rólad fognak szólni.

Részletekért érdeklődj privát üzenetben! ✉

A mai napon két vendégemnek is szülinapja van és még ilyenkor is jönnek hozzám edzeni. 💪

Nagyon hálás és büszke vagyok mindkettőjük fejlődésére és kitartására.🤗

Boldog szülinapot Erika és Odett! 🎁🎂

Februártól felszabadultak hozzám időpontok!!

Már a nap bármely szakában jöhetsz hozzám edzeni! 💪

Várlak szeretettel, részletekért érdeklődj privát üzenetben!✉

Szeretettel várlak személyi edzéseimen!

Amiben segíteni tudok:

✅erősítés,
✅fogyás,
✅egészséges életmód és edzésrutin kialakítása
✅motiváció
✅személyreszabott, privát funkcionális edzések

Részletekért érdeklődj privát üzenetben ✉

Kezdd velem az évet! Kezdd fitten az évet!💪💪

Ne gyárts több kifogást, csak kezdd el kis lépésekkel, én pedig segítek a rutin kialakítasában, hogy az edzés, az eleted részévé váljon! 🤗

Privát személyi edzeseimen a belvárosban, csak veled foglalkozom.

Egy próbaedzés során megnézzük, hogy mire van szükséged, ez alapján fogom az edzéseidet összeállítani. Az edzések funkcionális eszközökkel történnek erősítő és kardió gyakorlatok keverékével.

Várlak szeretettel, érdeklődj privát üzenetben. ✉

Kis lépésekkel a célom felé.

Amikor kitűzöl egy célt az út sosem lesz egyszerű.

Akadályok és nem várt problémák mindig adódhatnak, de túl kell lendülni rajtuk és erősnek kell maradni.

Ha pedig segítségre és motivációra van szükséged keress bátran és segítek.

❗️❗️NYEREMÉNYJÁTÉK!🤩

Nyerj év végi ellazulást, azaz 60 perc svédmasszázs és 3 alkalom infraszauna használatot!
Csak ezt kell tenned:
👉Írd meg kommentben, hogy Neked mi a legfárasztóbb az ünnepi időszakban! 😜
A sok stressz? Az, hogy többet mozogsz, hogy előre ledolgozd az ünnepi ételeket? A sok mászkálás, bevásárlás? Vagy egyéb?

A kommentelők közül kisorsolunk 3 szerencsés nyertest, akik eljöhetnek egy 60 perces gyógymasszázsra és 3 alkalommal használhatják az infraszaunánkat!

🎀ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!🎀

Oszd meg és kövesd Facebook oldalunkat, hogy elsők között értesülhess akcióinkról, nyereményjátékainkról!➡️
Belvárosi Női Mozgásstúdió

📆A játék időtartama: 2022.12.09 - 2022.12.21. 10:00
🎁A nyertesek sorsolása: a játékot 2022.11.21. 10:00 órakor lezárjuk. Legkésőbb másnap kisorsoljuk és kihirdetjük a nyerteseket, valamint őket privát üzenetben is értesítjük.

Játékszabályzat: https://docs.google.com/document/d/1z1y9ASwhcrfvDclY61CF5yjLFIzBC8OupGcJ93OI5Oo/edit?usp=sharing

Sok sikert kívánunk a játékhoz! 🤞

Nyújtás fontossága

Nem győzöm hangsúlyozni, hogy az edzés utáni nyujtás szinte ugyanolyan fontos mint maga az edzés, hiszen:

- Segít a helyes testtartás megőrzésében,
- Javítja az agy-izom kapcsolat kialakulását,
- Segíti a regenerációs folyamatokat,
- Jobb mozgáskoordinációt eredményez,
- Segít az izomtömeg növelésében,
- Csökkenti a sérülések kockázatát
- A nyújtás a mindennapokban is nagyon fontos, nem csak a sportolók számára!!!

Várlak szeretettel edzéseimen a belvárosban, ahol célodnak és igényeidnek megfelelő edzéstervvel várlak Téged!

Érdeklődj privát üzenetben! ✉

Decemberben is várlak személyi edzésekkel. 😍 💪

Lehet néha "grincs" gyakorlatokkal, de annál nagyobb odafigyeléssel és támogatással segítelek céljaid elérésében, legyen az akár erősítés, alakformálás, fogyás vagy egy egészséges életmód kialakítasa.💪💪

Ne várj januárig, ne várj hétfőig, határozd el most és kezdd el még ma!

Sokszor halogatunk dolgokat, mindent előrébb helyezünk saját magunknál. Pedig az egészsegünknek, a fittségünknek kellene az első helyen lennie, hiszen ez az alapja mindennek.

Ha nem vagy formában vagy nem vagy elégedett önmagaddal az élet egyéb területein is romolhat a teljesítményed.

Legyen a sport, az énidő és az egészség a prioritás!

Ha pedig szeretnél nekivágni, de nem tudod hogyan, vagy szeretnéd, ha valaki melletted lenne az utadon keress bátran és segítek Neked mindenben!

Nagy magyarázasban az edzőtáborban. 😀

Itt épp a törzsizmok fontosságáról beszéltem, mivel ennek az izomcsoportnak a fejleszése nem csak az élsportolóknak, hanem mindenki számára elengedhetetlen, hiszen felelős:

- a teljes test megtartásáért,
- a helyes tesstartásért,
- az egyensúly fejlesztéséért.

Törzsizom erősítő gyakorlatokért és a helyes kivitelezésükért keress bátran és segítek.

Mennyi mindent tanultam a versenyzésből, amiket az életben is tudok hasznosítani? 🤔

1. Pontos célkitűzés: ahhoz, hogy elérd a céljaidat, tisztában kell lenned, hogy miért is fontos számodra az adott cél. Ha Te magad sem vagy teljesen biztos a célodban, könnyen letéríthető leszel az utadról. Ezért fontos, hogy ismerd önmagad és tudd, mit miért csinálsz, ne csak sodródj az árral.

2. Rutin kialakítása: sajnos senki sem tud napi szinten motivált lenni, nem minden reggel kelünk fel harcrakészen, vannak napok, amikor csak fetrengeni lenne kedvünk. Ha a célodhoz vezető út lépéseit már rutinná tetted, nem fogsz reggel gondolkodni, azon, hogy inkább vissza feküdj aludni, hanem automatikusan teszed a dolgod.

3. Kitartóság: a célunkhoz vezető út sosem egyenes. Mindig vannak akadályok, hullámvölgyek, igazságtalanságok. Ilyenkor kell tudni erősnek maradni, és még inkább fókuszálni a célunkra. Ekkor segíthet, ha olyan videokat, fényképeket nézünk (akár magunkról), ahol látjuk, hogy jó irányba haladunk, vagy ahol más sikeréből tudunk erőt meríteni.

4. Priorizálás: a célunk eléréséhez fontos, hogy fontossági sorrendet tudjunk tenni a napi teendőinken. Érdemes akár egy "to do" listát is írni és beosztani a napi időkeretet. Mindig arra van időnk, amire szánni akarunk.

5. Szocális élet: Bármilyen fontos is az adott cél sose feledkezz meg arról, hogy az ember társas lény. Figyelj arra, hogy legyen valaki aki feltölt, akivel meg tudod beszélni a problémáidat, akivel ki tudsz kapcsolódni. A siker mindig akkor a legjobb, ha van kivel megosztanod.

6. Egyensúly: találd meg az egyensúlyt a célod és az élet többi területe között! Legyen bármilyen fontos is a cél, figyelni kell, hogy az emberi kapcsolatok megmaradjanak, a munkahelyeden helytállj, és pihenj eleget.

7. Önismeret: a célunk elérése érdekében ismernünk kell önmagunkat, tisztában kell lennünk mit miért csinálunk, milyen helyzetre hogyan reagálunk, hova is tartunk az életben. A folyamatos önfejlesztés mindennek a kulcsa.

Ha szeretnél elkezdeni edzeni és a fenti hét pontot beépiteni az életedbe keress bátran és segítek mindenben.

📣Bővül edzői csapatunk, csatlakozz hozzánk!
Főállásban (8 óra), bejelentett fizetéssel dolgozhatsz nálunk edzőként, így a hektikus bevételek helyett neked elég az edzői szenvedélyedre, a motiválásra, a kapcsolattartásra, és a célok elérésére koncentrálnod.

👉Feladatod lesz speciális, köredzés jellegű edzésrendszerünk alkalmazása, melyre természetesen megtanítunk.

✅Remek edzői csapatunkban közös az elköteleződés, hogy segíthessünk hölgy vendégeinknek, valamit velük együtt közösséget építsünk.
💪Mottónk: “ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED”
❗️Feltétel: rendelkezz edzői képesítéssel
Az alábbi e-mail címre várjuk jelentkezésedet, önéletrajz csatolásával:
[email protected] (belvaros kukac edzes-noknek .hu)
Ha kérdésed van, itt elérsz minket:
+36307890862
Tartozz közénk!

🍱Egészséges ebéd ötlet:

-sült lazac
-krumplipüre
-zöldborsó
-sült hagyma

Belvárosi Női Mozgásstúdió (@belvarosinoimozgasstudio) • Instagram photos and videos 934 Followers, 3,878 Following, 330 Posts - See Instagram photos and videos from Belvárosi Női Mozgásstúdió ()

Edzőtábor 💪

Várok mindenkit szerettel! 💪😍

Szonja vár mindenkit szeretettel személyi edzésre!

- Fogyás
- Erősödés
- Egészséges életmód kialakítása

Érdeklődj privát üzenetben!

🎀 ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!
📍 V. kerület, Akadémia utca 11.
⏰ H-P 7:00-11:00 és 15:30-19:00
📱 +36 30 789 0862
💻 www.edzes-noknek.hu
📸 Dajkovideo

Edzéseimen sokszor használom az SMR hengert.

Nem csak azért, mert egy masszázsélményhez hasonló érzést ad, hanem azért is:

- Mert használata hozzájárul az izom-és ízületi panaszok kialakulásának meggátolásában,
- Mert kiemelkedően hatékony a mozgásszervi rehabilitációban,
- Mert használatával növelhető az ízületek mozgástartománya,
- Mert elősegíti a testtudat fejlesztését,
- Mert javítja a sportteljesítményt.

Ha szeretnél még több infót megtudni az SMR henger használatáról, jelentkezz hozzám személyi edzésre! 💪

Várok mindenkit szeretettel személyi edzéseimen! 🙂💪

Habár a nyárnak vége, az edzések csak most kezdődnek igazán!

Szonja vár mindenkit szeretettel személyi edzéseire, aki fogyni, erősödni szeretne vagy célja egy egészségesebb életmód kialakítása.

Ne a nyári forma legyen a fő cél, hanem egy új, egész évben fenntartható életforma kialakítása!

Érdeklődj privát üzenetben vagy Kemecsei Szonja személyi edző- nél!

🎀 ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!
📍 V. kerület, Akadémia utca 11.
⏰ H-P 7:00-11:00 és 15:30-19:00
📱 +36 30 789 0862
💻 edzes-noknek.hu
📸 Dajkovideo

Egészséges ebéd ötlet😍

Aszaltszilvával töltött csirkemell barnarízzsel

Hétfőtől újra várok Mindenkit szeretettel személyi edzéseimen! 💪

Érdeklődni privát üzenetben lehet! 🙋‍♀️

INTERJÚ EDZŐNKKEL, SZONJÁVAL

👉Miért szeretsz edző lenni?

Mert nagyon jó érzéssel tölt el, ha másokat motiválhatok, elindíthatok a jó úton. Más sikere, az én sikerem is. Személyes hivatásomnak érzem mások segítését. Ezért is tanulok pedagógiát egyetemen és szeretnék majd fejlesztőpedagógus lenni az edzősködéssel párhuzamosan. Célom, hogy a jövő generációját már kezdetekben a sportos, tudatos életmód felé tereljem.

👉Mire vagy a legbüszkébb?

Arra, hogy több vendégem is, általam szeretett meg sportolni. Nagyon sokan úgy érkeztek hozzám, hogy azért edzenek, mert kell, mert ez a társadalmi „nyomás”, mert le kell fogyniuk. Számomra hatalmas sikerélmény volt, hogy át tudtam formálni a gondolkodásmódjukat, hogy magukért sportoljanak, találják meg azt a mozgásformát, amit szívből szeretnek, és csak maguknak akarjanak megfelelni.

👉Mit javasolsz azoknak, akik hezitálnak?

Tűzzenek ki egy célt, hogy miért is akarják elkezdeni. A sportolás a legjobb stresszlevezetés, kikapcsol, eltereli a figyelmet a minden napi problémákról. Magabiztosabbá tesz, önismeretre és önfegyelemre tanít.
Kezdetben pedig mindenképp keressenek fel egy szakképzett edzőt, aki megtanít nekik mindent, figyel a sérülések elkerülésére, a helyes kivitelezés fontosságára.

🎀 ÉRTÜNK HOZZÁD, TÖRŐDÜNK VELED!
📍 V. kerület, Akadémia utca 11.
⏰ H-P 7:00-11:00 és 15:30-19:00
📱 +36 30 789 0862
💻 edzes-noknek.hu

Ne azért sportolj, hogy másoknak megfelelj, hanem, hogy jól érezd magad a bőrödben!

Ha pedig nem tudod, hogy kezdd el, keress bátran és segítek Neked mindenben!

Mivel várlak?:

-Személyre szabott edzésterv,
-Privát edzések,
-Táplalkozási tanácsadás,
-Havi alakelemzés!

Az ilyen kommentekért annyira megéri 🤗😍

"Szonjával a Belvárosi Mozgásstúdióban találkoztam miután jelentkeztem személyi edzésre mert szerintem Budapesten ár - érték arányban itt lehet igénybe venni ezt a szolgáltatást a legkedvezőbb áron . Így utólag nagyon örülök , hogy Szonja került mellém bár akik ott dolgoznak mind nagyon kedvesek , barátságosak .
Eddig 3 hónapot Edzettünk végig és biztosan lesz folytatása !
Szonja nagyon profi!
Végig oda figyel rád , kontrolálja a feladatokat amiket végzel!
Amikor úgy gondolnád nem is volt olyan fárasztó ez az edzés majd másnap reggel minden porcikádban érzed , hogy élsz akkor jössz rá milyen jó kis edzésen vagy túl újra !
Nagyrészt saját súlyos edzések vannak melyek egy részét könnyen egy részét nehezebben tudom elsajátítani , de az edzőm mindig türelemmel és odafigyeléssel fordul hozzám!
Idő beosztásilag rugalmas mindig meg tudjuk beszélni a következő alkalmakat bármilyen fenn akadás nélkül .
Mindenkinek csak ajánlani tudom aki szeretne egy egészségesebb és izmosabb világ felé lépni Szonja remek mentor lehet ebben melletted !"