IKravMaga school for Self-Defense

לקראת השבת החלטתי לשתף איתכם משהו משמעות שקיבלתי מקבוצת הנשים לפני כמה שנים. נכון אומרים שהאישה תמיד צודקת? תחשבו כמה חוכמה יש בקבוצה של רק נשים! והתמונה הזאת היא ההוכחה לכך. תקשיבו להן. הן צודקות.

הידעתם שיש לנו גם אימוני בוקר בשעות 09:00-10:00? מתאים לכל ההייטקיסטים שבכאילו עובדים. אל תדאגו, יש לנו פינה מיוחדת שאתם יכולים לשים את הזום שלכם ולשחק אותה בפגישות. נתראה?😇

קבל בדיחה.. "ביצה נפלה לסיר מים רותחים, מצבה קשה." 😜😜

טוב עכשיו שצחקנו קצת.. אתם מגיעים לאימון היום?

מחר אימון! אם אתם קוראים את הפוסט הזה ולא הגעתם עדיין לאימון ניסיון, רציתי להזכיר לכם שאנחנו לא נושכים באימון הראשון, ושאנחנו מחכים לצרף אתכם למשפחה שלנו! תשלחו לנו הודעה בוואטסאפ ותגידו שאמציה (thats me) הזמין אתכם לאימון ניסיון שמתקיים מחר בחינם. נתראה?? אל תשברו לי את הלב..

צום כל למי שצם היום! הידעתם שאפשר להשתפר בקרב מגע מבלי לבצע אימון פיזי בתנועה? כמובן שמה שאני מציג לא מחליף אימון בתנועה. אין כמו אימון בתנועה. אבל במידה ואתם צמים ומעדיפים להימנע מאימון אקטיבי, אתם יכולים לעצום עיניים, ולדמיין את עצמכם מבצעים אימון.

דמיינו את עצמכם ממש מתוך העיניים שלכם מבצעים תרגילים. תופתעו לגלות שאת אותם הטעויות שאתם מבצעים עם הגוף, אתם גם מבצעים בדמיון. תגיעו לביצוע מושלם בדמיון, ואז יהיה לכם הרבה יותר קל לתקן את התנועה הפיזית.

גם אתם מתבאסים שאין היום אימון? הנה לכם אתגר לחג:

10 חזרות של שכיבת שמיכה + אגרוף קדמית אחורית (שכיבת שמיכה אחת ומכה אחת של קדמית אחורית כפול 10)
20 חזרות כפולות (10 כל רגל) של סקווט בעיטה רגילה
15 חזרות של כפיפת בטן + תרגול של 2 אגרופים בהילוך איטי עם סיבוב מלא של המותניים (ישרוף לכם גם את האלכסונים)

כל זה כפול 4.

חג שמח!

נו? שבעים? אל תדאגו.. עוד לא סיימנו:) אבל למקרה שאתם מרגישים שאכלתם יותר מדי, מזל שיש אימון ביום רביעי!

קצת חיוכים וצחוקים לא יזיקו לאף אחד.. במיוחד לא בראש השנה! יש אנשים ששואלים אותי, "איך אתה יכול להתעסק בתחום אלים כ"כ?". התשובה שלי היא "אני לא.. אני מתעסק בכל הטוב שבעולם. בכל אדם יש פוטנציאל להפוך את העולם למקום טוב יותר. וכדי שהאנשים יצליחו להגשים את הפוטנציאל שלהם, הם צריכים להתחזק, לתעצם, ולהוריד את המחסומים שעלולים לפגוע במימוש שלו."

זה מה שאנחנו עושים. אנחנו מעצימים אנשים להפוך את העולם למקום טוב יותר, כדי שאולי, יום יבוא ולא נצטרך קרב מגע.

אני רוצה לאחל לכולם כולם, שנה של מימוש, ושנה שנרבה טוב בעולם. שעוד שנה נוכל להסתכל אחורה ולהגיש שבזכות כל אחד ואחד מכם, העולם מקום טוב יותר.

אתמול יצא לי להקשיב לשיר "Imagine" של ג'ון לנון. אתם בטוח מכירים אותו. הקשבתי למילים כשאמר "Imagine all the people - Livin' life in peace". כיף לחשוב על מציאות שכזה. בין כל הכתבות על האלימות בכבישים, בין אוהדים, בין בני נוער, בריונות בבית ספר, תקיפות מיניות, ועוד..

אז לא יודע מה איתכם. תוך כדי שאני "מדמיין" את העולם האידיאלי, אני מכין את עצמי לעולם האמיתי..

מכעיס ברמות. לזה הגענו? לצערי המציאות המגעילה הזאת כנראה לא הולכת לשום מקום. מה שכן, אני מרחם על מי שינסה לתקוף את אחד המתאמנים שלנו ככה.

זהבי מנסה לאתר את קורבן הלינץ': "רוצה שיהיה אורח הכבוד שלנו" - וואלה! ספורט כוכב מכבי תל אביב נחרד עם שאר המדינה מהסרטון בו נראים נערים תוקפים באכזריות ילד בגינה ציבורית בפתח תקוה: "סמרטוטים! נזמין אותו שיישב במקום הכי טוב באצטדיון

והנה משהו בשביל הורים לילדים עם ביטחון עצמי נמוך..

שבוע שעבר קרה משהו מיוחד..

תוך כדי שאני חושב על השנה האחרונה ועל התהליכים המדהימים שהילדים עוברים בבית הספר שלנו, קיבלתי השראה לשתף באופן רשמי יותר על החוויות שעברתי בתור ילד שהובילו אותי לכל מה שאני עושה היום.

התיישבתי מול המחשב והתחלתי לכתוב. המילים לא הפסיקו לצאת. אחרי 3 שעות, מצאתי את עצמי יושב מול ספרון שמציג את התהליך שאני עברתי ושכיום אני מעביר לילדים אחרים להעצמה ובניית ביטחון עצמי.

החלטתי לפרסם אותו להורים שמחפשים רעיונות לאיך הם יכולים להעצים את הילדים שלהם.

בספרון אני מציג את העקרונות שאני משתמש בהם עם הילדים שאני מאמן בקרב מגע ושממשיכים להניב תוצאות מעוררות השראה.

לפני כחודש, באתי לאימון הילדים עם מצלמה וביקשתי מהם לספר למה הם אוהבים להתאמן בקרב מגע. הילד הראשון ניגש אל המצלה ואמר ״באתי לפה כי הציקו לי וכי לא היו לי חברים. היום לא מתעסקים איתי ואני המנהיג של הכיתה״. וואוו! הלב שלי קפץ. תוך כדי שאני מקשיב למילים שלו אני מדמיין מה היה קורה אם לי היה את מה שיש לו.. כמה קינאתי.

ואז הילד הבא הגיע. כיוונתי את המצלמה לכיוונו. אמרתי לו ״יאללה ספר לנו״. פתאום הוא מחייך חיוך ענק ואומר ״סוף סוף יש לי חברים אמיתיים!״.

אני כבר עוצר את הדמעות שלי כדי שלא אתחיל להתרגש יותר מדי מול הילדים.

אני אומר בקול ״יש עוד ילדים שרוצים להגיד משהו?״

פתאום אני קולט ששני שליש מהקבוצה מסתדרים בטור כדי לספר איך הקרב מגע שינה להם את החיים.

זה רגע שלא אשכח כל החיים שלי.

אם אתם רוצים להבין מה הם העקרונות האלו שאיתם אני מעביר את התהליכים האלו, אתם מוזמנים להוריד את הספרון בחינם דרך הלינק הבא:

https://bit.ly/ikm_parent_booklet

ומי יודע, אולי עוד נוכל לצרף את הילד שלכם למשפחה המדהימה של הקרב מגע!

אם הלינק לא עובד, תשלחו לי הודעה אישית ואשלח לכם את הלינק אישית

שבוע טוב! מי יכול לנחש את נושא האימון מחר? (רמז בתמונה)

שבת שלום מקבוצת הבוגרים💪

כשאנחנו בלחץ, הגוף נכנס למצב סטרס. במצב הזה, אנחנו פועלים בהתאם להרגלים. אין לנו זמן לחשוב ולתכנן יותר מדי. אנחנו צריכים לפעול. הפעולות שנבצע מתבססות על תנועות מוטמעות. ככל שנתאמן יותר, ככה נצליח לבצע את התנועה בצורה טובה יותר תחת לחץ. המתאמנים הטובים, מתלהבים מהחזרתיות והטמעה יותר מהלמידה של תרגילים חדשים.

#קרבמגע #הגנהעצמית

זה שאתה יכול להשתמש בכוח, לא אומר שזה בהכרח מה שנכון. כדי להצליח בקרב מגע לא צריך להיות חזק יותר מהתוקף. יותר מזה, גם אם אתם כן חזקים יותר, זה לא בהכרח יהיה נכון להשתמש בכל הכוח הזה.. תעבדו חכם, לא חזק. אל תבזבזו אנרגיה. אל תשכחו, מים יכולים לחדור סלע.. תהיו מים.

#קרבמגע #הגנהעצמית

במקום להתנגד, לפעמים נכון לזרום. לזרום עד שמתאפשר לבצע את הפעולה שתציל אותנו. זה שבנקודת זמן אחת אין לי דרך החוצה, לא אומר שעוד כמה שניות גם לא יהיה לי. ואם אתם מיומנים, תדעו איך לייצר בעצמכם את נקודות היציאה.

#קרבמגע #הגנהעצמית

להיות לוחם קרב מגע לא אומר לא לפחד. זה לא אומר לא להילחץ. זה אומר להצליח להתנהל בצורה הנכונה ביותר למרות הפחד והלחץ.

#קרבמגע #הגנהעצמית

אחד ההבדלים הגדולים בין קרב מגע ולחימת זירה היא רמת המוכנות. כשאנחנו מוכנים אנחנו יכולים למקם את עצמנו במקום האידיאלי לטובת הצלחת הקרב. אבל מה קורה כשרמת המוכנות לנו נמוכה יותר? לכן בקרב מגע אנחנו מתאמנים לא רק על תקיפות מלפנים, אלא על כל הכיוונים ובכמה שיותר רמות מוכנות.

#קרבמגע #הגנהעצמית

שבוע טוב! נתראה בקרוב:)

As long as we can defend ourselves, we will have the courage to stand up for ourselves. knowing how to defend yourself doesn't mean that you will get into fights. it means that you will not let anyone else force you around. It means that you won't let anyone shut you up.

אגרוף אחד. זה כל מה שצריך. אם מדייקים כמו שצריך ופוגעים בנקודה הנכונה, עם אגרוף אחד אתה יכול לנטרל את כל האיום. לכן לעולם לא נפסיק לשפר את האגרופים שלנו.

#קרבמגע #הגנהעצמית #מצוינות #העצמה #ביטחון

Self-defense training goes hand in hand with assertiveness and boundary setting.

Self-defense training empowers you with physical skills and mental resilience, boosting your confidence to express yourself assertively. As you learn to defend your physical boundaries, you also become more adept at communicating your personal boundaries in everyday life. This newfound assertiveness enables you to set healthy limits in relationships, work environments, and personal interactions, ensuring your needs and boundaries are respected.

Moreover, self-defense enhances your situational awareness, empowering you to make informed decisions about your safety and well-being. This confidence in decision-making extends beyond physical situations, allowing you to trust your instincts and make assertive choices in various aspects of life. By embracing self-defense, you unlock a journey of self-discovery and empowerment, where you cultivate self-respect, embrace your voice, and create a life where you are in control.

That is why I train Krav Maga.

Did you know that violence against women is a pervasive global issue?

It's time to shed light on some alarming statistics and discuss the importance of self-defense training for women. Together, we can work towards a safer world for all. Here are some eye-opening facts:

According to the World Health Organization, around 35% of women worldwide have experienced physical or sexual violence. This must change!

Intimate partner violence is the most common form of violence against women, affecting one in three women globally. It's time to break the cycle and empower ourselves.

Shockingly, nearly one in five women have experienced sexual violence or r**e at some point. We must raise our voices against such heinous acts.

אחד הדברים שאני הכי גאה בהם, זה האופן שהתנהלתם בתקופת הקורונה. הסיבה שהיינו אחד מבתי הספר היחידים בארץ שהמשיך לפעול תוך כדי הקורונה היא בגלל הנחישות שלכם המתאמנים. אתם באמת מבינים שקרב מגע זה משהו שאיתנו לחיים. זה לא משהו שעושים רק כשנוח. מתאמנים כי זה חשוב. הביטחון שלנו חשוב. ההתמדה חשובה. וכמובן, המשפחה.. החברים..

אימוני זום לא עצרו אתכם, אימונים ללא מגע לא עצרו אתכם. המשכתם להתאמן בכל מצב. ולכן אתם לוחמים. כי למרות הקשיים, אתם מתמקדים במטרה וממשיכים להתקדם.

אוהב אתכם!

#קרבמגע #הגנהעצמית #מצוינות #העצמה #ביטחון

יאללה פותחים שבוע! מעניין מי יצטרף אלינו השבוע למשפחה..

#קרבמגע #הגנהעצמית #מצוינות #העצמה #ביטחון

שבוע טוב! עוד מישהו חווה את ההתרגשות של להתחיל שבוע חדש? כל סופ"ש, כשאני מוצא את עצמי נזכר במתאמנים ובחוויות המטורפות שאנחנו עוברים יחד באימונים, אני מתרגש ולא יכול לחכות להתחיל את השבוע. משפחה. מחכה לראות אתכם על המזרון!

זה לא מספיק להכיר את התרגילים. כדי להצליח בקרב אמיתי, אתם חייבים להצליח לבצע את התרגילים תחת לחץ ועייפות. בכל תחפשו לדחוף את עצמכם יותר.

#הגנהעצמית #קרבמגע #מצוינות #העצמה #ביטחון

This last year, we have been working on a project close to our hearts. As a Krav Maga school, we made it our goal to empower and help people live a free and safe life.

Today we add on a new journey. This new journey is aimed at helping women defend themselves.

It is time to take the experience of teaching women self-defense for over a decade and share it with the world.

Krav Maga should be taught to every woman and girl. Every woman has the right to know how to defend herself.

Last year, Dr. Aviad Segal, Founder of iKRAVMAGA and international expert, and I began filming on-demand self-defense courses for women.

After a year of hard work, we are proud to release the first course: Safe Dating Self-Defense Essentials for Women.

I don't know how many of you realize how scary and unsafe online dating has become. Recent studies have shown that 1 out of every three women experiences physical violence while on a date.

That is INSANE! After learning how bad it is, we decided that our first course would focus on teaching young women how to defend themselves on dates.

These statistics must change. It is time every woman should be capable of defending herself.

You are welcome to share the course with your friends:

Online self defense course for women | Krav Maga for women Online self defense course for women by the leading school in Israel for Krav Maga. Learn the most important principles and techniques that can save your life.

היכולת לעמוד את הטווח, ולפי הטווח להוציא המכה הנכונה, יכולה להיות ההבדל בין הצלחה או כישלון בקרב.

#קרבמגע #הגנהעצמית #מצוינות #העצמה #ביטחון