Dott.ssa Valentina Maria Contino-Biologa Nutrizionista

La bilancia con esame bioimpedenziometrico è molto più di un semplice strumento per misurare il peso!

Grazie alla tecnologia avanzata, questa bilancia permette di analizzare la composizione corporea, fornendo dati su massa muscolare, percentuale di grasso, livello di idratazione e molto altro. Ideale per chi vuole monitorare al meglio il proprio stato di salute e benessere. Nei prossimi giorni ne parlerò meglio in un video😉

Intanto scrivimi nei commenti quali sono le tue curiosità

Sapevi che ciò che mangi può influire sul tuo benessere emotivo? Scopri come alcuni alimenti possono farti sentire meglio! 😁

🌱 Insalata Spinaci, Melograno e Noci 🍂

Oggi vi propongo una deliziosa insalata ricca di nutrienti! Perfetta come antipasto o piatto unico. Ecco gli ingredienti:

Spinaci freschi

Chicchi di melograno

Noci tostate

Formaggio feta (opzionale)

Olio extravergine d’oliva

Succo di limone

Sale e pepe q.b.

Questa combinazione non solo è deliziosa, ma offre anche una carica di antiossidanti e grassi buoni. Buon appetito! 🥗

🍂L'autunno è la stagione perfetta per arricchire la nostra alimentazione con ingredienti naturali, ricchi di nutrienti e sapore. Ecco i miei super food autunnali preferiti, ideali per rinforzare il sistema immunitario e mantenere il benessere:

🍄 Funghi: Fonte preziosa di vitamine del gruppo B, potassio e fibre, i funghi aiutano a sostenere il sistema immunitario e a migliorare il metabolismo.

🎃 Zucca: Ricchissima di beta-carotene, antiossidanti e fibre, la zucca aiuta la vista, la pelle e la salute del cuore. Perfetta per zuppe, risotti e dolci!

🌰 Castagne: Cariche di minerali come magnesio e potassio, le castagne forniscono energia e migliorano la digestione grazie al loro alto contenuto di fibre.

❤️ Melograno: Uno dei frutti più ricchi di antiossidanti, aiuta a combattere l'infiammazione e supporta la salute del cuore grazie al suo contenuto di polifenoli.

Inserisci questi super food nella tua dieta per sfruttare al meglio le proprietà della stagione autunnale! 🍁

L' arrivo dell’autunno, è il momento perfetto per prendersi una pausa e coccolarsi con una tisana calda e avvolgente. Le giornate si fanno più fresche, e una bevanda calda è l'ideale per riscaldare corpo e mente.

Le tisane sono ottime alleate del nostro benessere: aiutano a idratare, rilassare e anche a migliorare la digestione. 🌿🍵

Quali sono le tue preferite? Io adoro quelle a base di zenzero e cannella per riscaldare e stimolare il metabolismo, ma anche una classica camomilla con una punta di lavanda per rilassarmi dopo una giornata intensa. 💛

Scrivimi nei commenti quali sono le tue tisane del cuore e prepariamoci insieme ad affrontare l’autunno con più energia e serenità! 💬✨

🍁 La Spesa di Ottobre: Cosa Mettere nel Carrello? 🍂

Ottobre è il mese perfetto per fare il pieno di prodotti di stagione che nutrono il corpo e soddisfano il palato!

🛒✨ Scopriamo insieme quali alimenti non possono mancare nella tua spesa questo mese:

🥦 Verdure: Broccoli, zucca, cavolfiore, verza e carote sono ricchissime di vitamine e antiossidanti che rafforzano il sistema immunitario per affrontare l’autunno. 🍂

🍏 Frutta: Pere, mele, melograno e uva sono fonti eccellenti di fibre e vitamine che aiutano a mantenere la tua energia alta durante il cambio di stagione. 🍇

🌰 Frutta secca: Noci, nocciole e castagne sono ideali per uno snack nutriente e saziante! Perfetti per mantenere il tuo cervello attivo e in forma. 🧠💡

🧑‍🍳 Il mio consiglio:
Approfitta della varietà di zucche in questo periodo! Puoi cucinarle al forno, aggiungerle alle zuppe o persino usarle per fare dolci più leggeri e salutari! 🎃

Fai una spesa consapevole e riempi il carrello di benessere! 💪🛒

Il pasto libero? Non deve essere per forza uno, può essere anche di più!
Ricordiamoci però che non esiste un cibo "sano sempre e comunque" e che nessun cibo è "cattivo senza eccezioni". L'importante è capire la differenza tra lo sfizio e la routine: tutto si può gustare, basta fare attenzione alla frequenza e alle porzioni.

Se ci riusciamo,il cibo resterà solo un grande piacere da godersi! ❤️

Un abbraccio goloso da Napoli 😘

🫐 Frutti di Bosco: Piccoli, Gustosi e Pieni di Benefici!

I frutti di bosco non sono solo deliziosi, ma anche un vero e proprio concentrato di salute! Ricchi di antiossidanti, vitamine e fibre, aiutano a combattere l'invecchiamento cellulare, migliorano la digestione e supportano il sistema immunitario.

👉 Mirtilli, more, lamponi e fragoline di bosco sono ottimi da gustare da soli o come ingredienti versatili in diverse ricette!

Ecco due idee semplici e sane per integrare i frutti di bosco nella tua alimentazione quotidiana:

🥣 Smoothie Antiossidante:
- 1 banana matura
- 1 manciata di mirtilli freschi
- 1 manciata di lamponi
- 1 cucchiaino di semi di chia
- 200 ml di latte di mandorla o yogurt naturale

Frulla tutto insieme per una colazione leggera e ricca di energia!

🍰 Yogurt Bowl con Frutti di Bosco e Noci:
- 200 g di yogurt greco
- 1 cucchiaio di miele
- 1 manciata di more e fragoline di bosco
- Qualche noce spezzettata
- Un pizzico di cannella per un tocco di sapore in più!

Perfetto come spuntino o dessert sano!

Inserire questi piccoli gioielli della natura nella tua dieta ti aiuterà a sentirti più in forma e in salute! 💪🍇

**

Piatto unico bilanciato ecco un po' di idee per i tuoi pasti gustosi e all' insegna del benessere 😉

Il mio approccio alla nutrizione si basa su una filosofia semplice ma fondamentale: non sei mai sola/o in questo cammino. 💚

"Un percorso da vivere insieme" significa che, ad ogni passo, io sarò al tuo fianco per supportarti, motivarti e guidarti. Insieme costruiremo un piano alimentare personalizzato, fatto su misura per te, tenendo conto delle tue abitudini, dei tuoi gusti e dei tuoi obiettivi.

📊 Cosa significa per te?
- **Ascolto attivo**: Comprenderò le tue esigenze per trovare le soluzioni migliori.
- **Sostegno continuo**: Ti accompagnerò in ogni fase, celebrando i progressi e affrontando le difficoltà.
- **Crescita consapevole**: Non solo una dieta, ma un percorso verso il benessere completo, fisico e mentale.

Insieme possiamo fare la differenza. 🌿✨

💬 Cosa significa per te "un percorso da vivere insieme"? Scrivimi nei commenti e raccontami le tue esperienze!

Gli integratori drenanti sono spesso presentati come un aiuto per eliminare i liquidi in eccesso e favorire la perdita di peso, ma è importante sapere quando e come utilizzarli correttamente!

👉 **Ricorda:**
1. Non sono una soluzione magica, ma un supporto in un percorso bilanciato di alimentazione e movimento.
2. Devono essere scelti con attenzione e utilizzati sotto la supervisione di un professionista.
3. Possono aiutare in casi specifici, come ritenzione idrica, ma non devono sostituire una dieta equilibrata o uno stile di vita attivo.

🔑Il mio consiglio?
Prima di assumere qualsiasi integratore, consulta un professionista per capire se è veramente necessario e adatto al tuo caso.

La salute parte sempre da una buona consapevolezza! 💧

Settembre è arrivato e porta con sé le buone abitudini alimentari 🥕🥦

🛒 Nella tua spesa di settembre non possono mancare:

🍇 Uva: Dolce e succosa, ottima per depurare l’organismo.
🍐 Pere: Ideali per uno snack leggero o per arricchire insalate.
🥒 Zucchine: Versatili in cucina, fonte di fibre e vitamine.
🍠 Patate dolci: Perfette per piatti sostanziosi e nutrienti.

Fai il pieno di salute con i prodotti di stagione e scopri nuove ricette sul mio profilo! 🌱

Dopo una breve pausa, siamo pronti a ripartire con passione e dedizione per offrirvi il miglior servizio possibile. 😊💪🏻

⭐Ecco le novità 👇🏻

⚖️Tutte le visite saranno eseguite con uso di bioimpedenza che potrà garantire i risultati ottenuti durante il nostro percorso

📖Stiamo lavorando ad un ricettario, a breve sarà editato e a disposizione di tutti i nostri clienti

I piani alimentari delle prime visite saranno consegnati entro 48 ore dal primo appuntamento e ad ogni controllo, il tuo piano sarà
aggiornato in base alle tue esigenze

🕒Lo studio effettuerà
i seguenti orari :

Lunedì 16/18.30
Martedì mercoledì e giovedì
9/12.30 e 16/18.30
Venerdì 9/12.30
Non è possibile prenotare oltre questi orari

Vi aspettiamo per continuare insieme il nostro percorso verso il benessere. Per appuntamenti e informazioni, non esitate a contattarci!

Mito: "Il gelato fa sempre ingrassare!"

✅ Verità: Il gelato può far parte di una dieta equilibrata, se consumato con moderazione!

È vero che il gelato contiene zuccheri e grassi, ma non è un nemico assoluto. Il segreto sta nella quantità e nella frequenza con cui lo si consuma. Opta per porzioni ragionevoli e scegli varianti meno zuccherate o a base di yogurt per un'opzione più leggera.

I miei suggerimenti :

👉🏻Scegli gelati artigianali con ingredienti naturali.
👉🏻Considera alternative come sorbetti alla frutta, che sono più leggeri.
👉🏻Goditelo come un dolce occasionale, magari abbinandolo a una passeggiata all'aria aperta! 🚶‍♀️

Ricorda, non c'è nulla di male nel concedersi un po' di dolcezza!
L'importante è mantenere un equilibrio e godersi ogni boccone. 🍦💕

🌿Agosto è il mese perfetto per riempire il carrello con i prodotti di stagione, freschi e ricchi di sapore!

Ecco alcuni consigli per una spesa sana e gustosa:

🍅 Pomodori: Succosi e ricchi di licopene, perfetti per insalate fresche o sughi fatti in casa. Scegli quelli maturi e di un rosso intenso.

🍉 Anguria: Il frutto estivo per eccellenza! Dissetante e con poche calorie, è ideale per spuntini e dessert leggeri. Provala in una fresca insalata con feta e menta!

🍑 Pesche: Dolci e succose, sono ottime sia crude che cotte. Aggiungile ai tuoi frullati o sperimenta con una crostata fatta in casa.

🥒 Zucchine: Versatili e leggere, sono perfette per tante preparazioni. Grigliate, al forno o nella pasta, danno un tocco estivo ai tuoi piatti.

🍇 Uva: Una dolce merenda o un'aggiunta perfetta alle insalate. Ricca di antiossidanti, l'uva è una delizia estiva da non perdere.

🥬 Rucola: Con il suo sapore piccante, arricchisce insalate e panini. È anche una fonte di vitamine e minerali essenziali.

⭐Cosa c'è di nuovo?

⚖️Tutte le visite saranno eseguite con uso di bioimpedenza che potrà garantire i risultati ottenuti durante il nostro percorso

📖Stiamo lavorando ad un ricettario, a breve sarà editato e a disposizione di tutti i nostri clienti

I piani alimentari delle prime visite saranno consegnati entro 48 ore dal primo appuntamento e ad ogni controllo, il tuo piano sarà
aggiornato in base alle tue esigenze

🕒Lo studio effettuerà
i seguenti orari :

Lunedì 16/18.30

Martedì mercoledì e giovedì
9/12.30 e 16/18.30

Venerdì 9/12.30

Non è possibile prenotare oltre questi orari, assicurati di riservare
il tuo posto in tempo!

Affrettati, le prenotazioni
sono aperte fino ad esaurimento dei posti disponibili. 🚀

🍏 Ultimi posti disponibili per settembre!

Non perdete l'occasione di iniziare un percorso di benessere e salute ! 🌟 Affrettatevi, perché gli ultimi posti stanno andando a ruba!