Anadi - Yoga e Ayurveda

Il ritorno dalle vacanze, il ritorno alla routine quotidiana e l'avvicinarsi della fine dell'estate può essere faticoso.

Lasciamoci aiutare e sostenere dall'Ayurveda 💚

Per tutto il mese di settembre i trattamenti e i massaggi Ayurvedici avranno uno sconto del 50%

Puoi contattarmi al 333 804 1418 per un colloquio gratuito e insieme possiamo scegliere il massaggio o il trattamento più adatto a te 🙏🏼🕉️

Un abbraccio

Emanuele Anadi Limardi

Dal 16 Settembre si ricomincia 💫 per tutto il mese si potrà partecipare a tutte le lezioni con soli 30€ di abbonamento 🌀

🪷Mi troverete il lunedì e il mercoledì al Centro del Loto, in Via Luigi Chiarelli 33, Talenti, Roma, con le mie lezioni di Ayurveda Yoga.

🌈 Possibilità anche di percorsi individuali di Yoga terapia, consulenze, alimentazione ayurvedica, massaggi e trattamenti ayurvedici.

🌱 Puoi contattarmi al 3338041418 per un colloquio gratuito. Insieme possiamo scegliere il percorso più adatto a te.

Il cammino verso la guarigione comincia sempre da un primo passo.

Namastè 🙏🕉️🌈🍃

🍂 RETREAT DI YOGA E AYURVEDA PER L'AUTUNNO: lasciare andare per rinnovarsi 🍂
Il rientro dalle vacanze e il ritorno alla routine può essere molto stressante e a settembre ci si sente spesso già scarichi e senza energie. Senza nemmeno rendercene conto arriva l’autunno, una stagione di passaggio, un tempo di riflessione e rinnovamento in cui i ritmi del corpo e della mente cambiano. Per affrontarlo al meglio vi invitiamo a unirvi a noi per uno speciale ritiro di Yoga e Ayurveda, dove esploreremo il potere del lasciare andare. Proprio come gli alberi che si spogliano delle loro foglie, anche noi possiamo liberarci di ciò che non serve più.
In questa fase dell’anno è fondamentale purificare l’organismo per prepararlo all'arrivo della stagione fredda.
🌱 Purificarsi e Detossinare 🌱
Durante questo ritiro, attraverso pratiche di yoga, tecniche di respirazione e massaggi ayurvedici rinvigoriremo il corpo, detossineremo i nostri organi e purificheremo la mente liberando energia.
🍁 Un Viaggio di Rinnovamento 🍁
Questo ritiro non è solo un'opportunità per praticare yoga e ricevere trattamenti, ma è anche un momento per connetterci con noi stessi e con la natura per vivere un'esperienza davvero trasformativa!

📅 Date: 4-6 ottobre 2024
📍 Luogo: Castel Cellesi - Bagnoregio (VT)
💌 Per informazioni e prenotazioni:

Michela 3487602213
Emanuele 3338041418

Lo Yoga insegna alle persone a Sentire.
Sentire ciò che ci appartiene e ci fa bene, percepire ciò che vibra alle nostre frequenze.
Ci insegna che non tutto può essere modificato e che non tutti sono allo stesso livello di evoluzione.
Allora a cosa serve arrabbiarsi?
A cosa serve investire ogni sforzo ed energia per tentare di forzare una situazione o una persona che non è pronta a progredire?

Il mio consiglio?

Resta dove c'è Risonanza, dove puoi aiutare... Per il resto Respira e lascia andare...

🙏🏼🕉️💫

AYURVEDA: OCCHI ED ESTATE 🌿🌞🥥🙏🏽

Secondo l'ayurveda, gli occhi sono particolarmente sensibili alle alte temperature estive.

𝘛𝘦𝘯𝘦𝘳𝘭𝘪 𝘧𝘳𝘦𝘴𝘤𝘩𝘪 𝘳𝘪𝘱𝘦𝘵𝘦𝘯𝘥𝘰 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵𝘦 3 𝘴𝘦𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘪 𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘪 𝘰𝘨𝘯𝘪 𝘨𝘪𝘰𝘳𝘯𝘰, 𝘱𝘶𝘰̀ 𝘢𝘪𝘶𝘵𝘢𝘳𝘤𝘪 𝘢 𝘤𝘰𝘭𝘵𝘪𝘷𝘢𝘳𝘦 𝘶𝘯 𝘴𝘦𝘯𝘴𝘰 𝘥𝘪 𝘣𝘦𝘯𝘦𝘴𝘴𝘦𝘳𝘦 𝘦 𝘤𝘢𝘭𝘮𝘢.

- al risveglio, mentre sciacqui il viso,
RINFRESCATI GLI OCCHI lasciando entrare l'acqua fresca sugli occhi aperti, può sembrare fastidioso inizialmente ma poi ti abituerai a farlo con sempre più disinvoltura. Puoi ripetere quando ne senti il bisogno anche durante la giornata

- nel corso del giorno, quando puoi CHIUDI GLI OCCHI per qualche minuto rilassando tutto il corpo

- se ti senti particolarmente accaldato o con la sensazione di calore agli occhi e alla testa, poni una GARZA o fascia di COTONE imbevuta di OLIO DI COCCO sugli occhi

Un abbraccio 🙏🏼

Il pratyahara si basa sull'assorbimento di impressioni adatte o qualunque cosa assumiamo dall'esterno.
La maggior parte di noi pensa che ciò si riferisca solo al cibo che mangia e non alle compagnie che frequenta, ai libri che legge, alle lamentele che ascolta e alla rabbia che assorbe, magari anche attraverso i social, i quali vengono usati da molte persone come una sorta di cassonetto dei propri rifiuti emotivi; e dunque non presta abbastanza attenzione nei confronti delle impressioni che vengono assorbite per mezzo dei sensi.
Accettiamo dai mass-media delle impressioni che non accetteremo mai nella nostra vita personale. Attraverso film e televisione permettiamo l'ingresso a casa nostra a persone che non inviteremmo mai nella vita reale! Che tipo di impressioni assorbiamo durante il giorno? Possiamo aspettarci che non abbiano effetto su di noi?
Come un cibo avariato intossica il corpo, così le impressioni di cattiva qualità intossicano la mente. Non possiamo ignorare il ruolo che hanno le impressioni sensoriali nel creare quello che siamo, perché vanno a costituire il subconscio e rafforzano in esso le tendenze latenti. Cercare di meditare o di fare un lavoro di crescita personale senza controllare le impressioni ci mette in conflitto con il subconscio e impedisce lo sviluppo della pace e della chiarezza interiori.

Ogni singolo albero abbattuto per far posto al cemento è una bestemmia e un oltraggio contro il creato.

Rinfreschiamo il corpo con l'

Le spezie che pacificano :
fi*****io, camomilla, coriandolo, menta, cumino

L' è arrivata e con essa è arrivato il caldo, la stagione di Pitta.

Ecco una ricetta per creare armonia al tuo Agni (fuoco digestivo) e mantenere freschezza nel tuo corpo.

Mescola la stessa quantità di semi di coriandolo, semi di cumino e semi di fi*****io.
Prendi 1 cucchiaino dei semi miscelati e fai bollire in acqua per 5 minuti.
Aggiungi qualche fogliolina di menta fresca nella tazza dell'infuso.

Lascialo freddare, puoi metterlo anche in frigo, l'importante che non bevi questo infuso ghiacciato.

Da bere dopo i pasti e durante la giornata 🌿

Una delle cose che mi piace fare di più al mondo è... Camminare.
Mi piace camminare circondato dal silenzio della Natura, lasciarmi attraversare dal paesaggio mentre lo attraverso.
È per me una forma di meditazione, mi aiuta a vivere nel qui ed ora, senza distrazioni.
Mi piace sentire i piedi che calpestano la terra, la sabbia, il fango, le rocce. Mi fa percepire esattamente dove sono, senza andare e senza voler andare da un'altra parte.
Mi permette di rallentare e accorgermi finalmente di tutto ciò che mi circonda, e questo mi regala un senso di Gratitudine profonda...
Sono qui, sono vivo, la Vita è un miracolo e il resto non conta.

Oggi è la giornata internazionale dello Yoga 💚

La giornata internazionale dello yoga è stata istituita nel 2014 dalle Nazioni Unite su richiesta del governo indiano per celebrare la disciplina millenaria e ricordare i numerosi benefici della pratica yogica.
La giornata internazionale dello yoga coincide sempre con il solstizio d'estate e si celebra il 21 giugno.

Ogni anno il governo indiano definisce il tema che ispirerà la giornata nel mondo mentre ovunque ci si riunisce per praticare insieme e ricordare l'importanza dello yoga nella vita di ognuno.

Il tema di quest'anno è "Yoga for Self and Society" che ci ricorda come le scelte che prendiamo per migliorare la nostra vita hanno poi una ripercussione positiva sulla collettività.

Il tema ci ricorda che il vero cambiamento parte dall'individuo; è solo cambiando noi stessi che possiamo cambiare il mondo.

Felice Yoga Day a tutti!

🌈🕉️🙏🏼

Cos' è la Vita senza un po' di stupore? 💚🙏🏼🕉️

Troviamo lo stesso coraggio che diciamo di trovare agli altri mentre cercano di seguire la propria strada.
Diventiamo noi stessi quei consigli che daremmo a tutti quei sognatori che fremono di "volare".
È giunto il momento...
Non esistono scelte giuste o scelte sbagliate quando si tratta della nostra Felicità.
Siamo qui per Vivere.

Anadi

Assumi la forma dell'acqua e non quella della pietra. Tutti i muri si sgretolano, prima o poi. L'acqua da goccia diventa ruscello, da ruscello diventa fiume; e da fiume diventa mare.
Sii come l'acqua...
La sua anima è sempre in movimento, senza cambiare la sua essenza: si adatta, si trasforma, fluisce, e accoglie nuove possibilità, perché sa che in ogni cambiamento si nasconde una lezione.

🙏🌊🕉️

Emozionarsi, ridere, lasciarsi attraversare, fluire...

Questa è la Magia dello Yoga.

Grazie alle anime meravigliose che hanno partecipato al nostro Retreat di Yoga e Ayurveda, è stato emozionante condividere questa esperienza con ognuno e ognuna di voi.

Grazie a Michela, amica e collega, per la sua professionalità, impegno, gentilezza, disponibilità e per avermi coinvolto in questo bellissimo viaggio.

Grazie, semplicemente Grazie...

🙏🏼💚

Januvasti

Januvasti è uno dei trattamenti ayurvedici più efficaci per il dolore cronico al ginocchio, anche in presenza di rigidità, infiammazione e lesioni.
Il trattamento prevede il mantenimento di oli ayurvedici medicati caldi sulla zona interessata per un periodo di tempo.
Per creare i margini di contenimento viene utilizzato un impasto con farina di ceci e grano duro.

L’intero procedimento è preceduto e seguito da un massaggio localizzato.

Se anche tu hai problemi di dolore cronico al ginocchio o a qualsiasi articolazione, Vasti è il trattamento più indicato.

Per info scrivimi

Anadi

333 804 1418

La diversità è la chiave dell’equilibrio del mondo... 🌱🌎🌈

Tutto è connesso, il microcosmo influenza il macrocosmo e il macrocosmo influenza il microcosmo.
Se vogliamo portare luce alla vita e al mondo intero, dobbiamo solo cambiare modo di pensare. Il pensiero si riflette sulle nostre azioni e le nostre azioni modificano il modo di pensare di chi, entrando in contatto con noi, sperimenta un altro modo di Sentire, un altro modo di Vedere e dunque un altro modo di Vivere.

DOSHA
cosa sono? come ci influenzano?

Secondo l'Ayurveda il corpo fisico è pervaso dai tre dosha (energie vitali) in proporzioni diverse. Questi determinano tramite il loro stato di equilibrio o squilibrio rispetto alla costituzione individuale (prakriti) lo stato di benessere o malessere dell'individuo. Ogni dosha è composto da due dei cinque elementi (panca-mahabhuta) etere, aria, fuoco, acqua, terra.

I tre dosha sono:

VATA
composto da spazio (akasha) e aria (vayu), è il principio del movimento, legato a tutto ciò che è movimento nel corpo (sistema nervoso, respirazione, circolazione sanguigna..). Le sue qualità sono: freddezza, secchezza, leggerezza, sottigliezza, mobilità, nitidezza, durezza, ruvidezza e fluidità. La sua sede principale è il colon.

PITTA
composto da fuoco (tejas) e acqua (jala), è il dosha legato alla trasformazione, alla digestione intesa sia a livello fisico (stomaco, fuoco digestivo detto anche agni) che mentale (elaborazione delle emozioni). Le sue qualità sono: caldo, untuoso, leggerezza, sottigliezza, mobilità, nitidezza, morbidezza, levigatezza, chiarezza e fluidità. La sua sede principale è l'intestino tenue.

KAPHA
composto da acqua (jala) e terra (prithvi), è il dosha legato alla coesione, al tener unito, è proprio dei fluidi corporei, lubrifica e mantiene il corpo solido ed uniforme. Le sue qualità sono: freddezza, umidità, pesantezza, grossolanità, stabilità, opacità, morbidezza, levigatezza e densità. La sua sede principale è nei polmoni.

I dosha consentono di classificare le tendenze psico-fisiche presenti nel corpo e le disfunzioni che ne possono derivare.
Secondo l'ayurveda i malesseri nascono quando si vengono a creare degli squilibri nei dosha (vikriti).
Individuare gli squilibri dei dosha, corrispondente alla diagnosi e a trovare i rimedi per ristabilirne lo stato di equilibrio individuale (prakriti) e quindi la guarigione.

È commovente osservare il comportamento degli animali, quegli esseri che riteniamo, secondo una logica specista e tutta umana, "inferiori".
Gli animali sono capaci di intessere relazioni profonde, di esprimere una vasta gamma di emozioni, spesso anche più sofisticate delle nostre.

Uma non amava per niente i gatti, ma ha accolto subito Dora, ha imparato nel giro di qualche settimana a salutarla poggiandole il suo tartufo sul suo nasino, salutandola nel tipico modo dei gatti.
Per me tutto ciò è straordinario, è questo che mi commuove mentre le osservo e mentre osservo gli animali in generale... ed è questo che ci dovrebbe far riflettere su che tipo di relazione vogliamo stabilire con loro, se le nostre giustificazioni ancora tengono, se non dobbiamo offrirgli oltre che dignità soprattutto rispetto. Le differenze dovrebbero sempre arricchire anziché essere usate come giustificazioni per perpetuare violenza ed oppressioni.

È il contatto che stabiliamo con loro che ci insegna ad essere migliori, ma per farlo dobbiamo prima imparare a Sentire.

"L'educazione alla non violenza è la migliore e più nobile educazione. Essa deve essere impartita ai bambini prima ancora della normale educazione. Non si vorrà negare infatti che un bambino prima di iniziare a scrivere e a conoscere il mondo debba sapere che cos'è l'anima. Dovrebbe essere essenziale per una vera educazione che un bambino imparasse che nella lotta della vita si può facilmente sconfiggere l'odio con l'amore, il falso con la verità e la violenza con la non violenza".

(Mahatma Gandhi, "Young India", 3 Novembre 1927)

Ardha Matsyendrasana

Il nome di questa asana deriva dal sanscrito ardha che significa “metà” e Matsyendra, ” il signore dei pesci” (da matsya “pesce” e indra “signore”), che è il nome di uno personaggio mitologico induista, il primo praticante e scopritore dello yoga.

La leggenda vuole che egli, nato sotto una stella sfortunata, venne inghiottito da un pesce in tenera età e visse nella sua pancia per 12 anni. Da qui ne uscì solo dopo aver raggiunto l’Illuminazione grazie a Shiva. Il dio Shiva infatti si manifestò sul fondo dell’oceano per insegnare la pratica dello yoga a Parvati. Ma nel mentre passò questi preziosi insegnamenti anche a Matsyendra, che lo poteva ascoltare attraverso la pancia del pesce che lo aveva inghiottito anni prima.

Ardha Matsyendrasana viene tradotta quindi come la “mezza posizione del signore dei pesci”. Secondo i libri della tradizione yogica, infati, Matsyendra riusciva a piegare il busto con una rotazione di 180 gradi, movimento che risulta ovviamente impossibile per i praticanti moderni. Per questa ragione la posizione di Matsyendra viene preceduta da ardha, con il significato letterale di “metà della posizione di Matsyendra

Il dolore è trasformativo.
Non ci può essere un sincero percorso di crescita senza l'osservazione e l'accettazione del dolore.
Siamo abituati a censurare le emozioni che definiamo negative, siamo bombardati costantemente da slogan che ci vorrebbero sempre felici e anestetizzati.
Questa idea dello "stare bene" a tutti i costi ci è sfuggita di mano.
Il dolore, la tristezza, la rabbia sono invece guide per il nostro sviluppo e per la nostra evoluzione.
L'urgenza di questo momento storico così materiale e razionale invece è proprio quella di riappropriarsi di tutta una gamma e sfumature di emozioni che ci appartengono in quanto esseri sensibili e umani.
Il compito di un insegnante di Yoga, non è quello di assecondare questa idea malsana e ipocrita di benessere, ma aiutare l'allievo ad osservare e attraversare tutte le fasi della propria interiorità.
E allora il sentire diventa forza, superamento e infine guarigione.
Non ci può essere nessun percorso spirituale e di crescita se non si è disposti a farsi accompagnare e aiutare a guardarsi dentro.
Senza ostacoli non c'è superamento, e senza superamento non esiste evoluzione.
Questo vorrebbe dire restare fermi, assecondare le ferite dell'Ego, e rimanere in uno stadio falso e superficiale dell'esistenza.

Lo Yoga è una via, ma nessuno ha mai detto che lungo il percorso non si troveranno ostacoli, anzi è proprio il contrario.
Il compito dello Yoga è conoscere e conoscersi, senza giudizio.
È superamento dell'ignoranza, che ci vorrebbe incatenati ai nostri automatismi e autosabotaggi.

Lo Yoga è per i ricercatori sinceri, per chi scalpita e non vede l'ora di farsi attraversare da ogni singola sfumatura della Vita, è per i coraggiosi, e per chi non paura di Sentire.

Ritrova 🪷 l'𝘼𝙧𝙢𝙤𝙣𝙞𝙖 interiore e il 𝘽𝙚𝙣𝙚𝙨𝙨𝙚𝙧𝙚 🌸 psico-fisico con il nostro 𝙧𝙞𝙩𝙞𝙧𝙤 𝙙𝙞 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝙚 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙖 dal 𝟯𝟭 𝙈𝙖𝙜𝙜𝙞𝙤 al 𝟮 𝙂𝙞𝙪𝙜𝙣𝙤 a 𝘾𝙖𝙨𝙩𝙚𝙡 𝘾𝙚𝙡𝙡𝙚𝙨𝙞 - 𝘽𝙖𝙜𝙣𝙤𝙧𝙚𝙜𝙞𝙤 (𝙑𝙏).
Un weekend di connessione, natura e pace immerso nelle dolci colline della Tuscia.
La vita di tutti i giorni può essere davvero stressante. Immagina di praticare Yoga circondatə da uliveti, di respirare aria pura, di ricevere benefici massaggi Ayurvedici e di ritrovare l’equilibrio di cui avevi tanto bisogno.

𝘾𝙊𝙎𝘼 𝙏𝙄 𝘼𝙎𝙋𝙀𝙏𝙏𝘼

👉🏼 Il tempo per te stessə, lontano dallo stress quotidiano.
🤸🏼Sessioni di Hatha Yoga, meditazioni, Pranayama e Yoga Nidra condotte da un insegnante esperto e adatte a tutti i livelli.
🌱 Test costituzione Ayurvedica
🤲🏼 Massaggi e trattamenti Ayurvedici
🧘🏼 Escursione e meditazione alla Cascata
🌿 Un ambiente sereno, circondato dal silenzio della Natura.
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🫂 Un gruppo di persone affini con cui condividere questa esperienza unica.

Non lasciarti sfuggire questa occasione: 𝙡𝙚 𝙞𝙨𝙘𝙧𝙞𝙯𝙞𝙤𝙣𝙞 𝙨𝙤𝙣𝙤 𝙖𝙥𝙚𝙧𝙩𝙚, 𝙢𝙖 𝙞 𝙥𝙤𝙨𝙩𝙞 𝙨𝙤𝙣𝙤 𝙡𝙞𝙢𝙞𝙩𝙖𝙩𝙞! Assicurati il tuo e inizia il viaggio verso un benessere completo.
I prezzi del fine settimana dal venerdì (pomeriggio) alla domenica (dopo pranzo) includono tutte le pratiche giornaliere, un trattamento Ayurvedico a persona, la sistemazione in camere doppie/triple/singole e la pensione completa.
Sistemazione in doppia/tripla: 290€
Sistemazione in singola: 340€
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𝘾𝙃𝙄 𝙎𝙄𝘼𝙈𝙊

𝙀𝙈𝘼𝙉𝙐𝙀𝙇𝙀 𝘼𝙉𝘼𝘿𝙄 𝙇𝙄𝙈𝘼𝙍𝘿𝙄
Insegnante certificato di Hatha Yoga e Meditazione, insegnante di Ayurveda Yoga, Yogaterapeuta Ayurvedico, Terapista Ayurvedico e Floriterapeuta di Bach per Umani e animali.

𝙈𝙄𝘾𝙃𝙀𝙇𝘼 𝘼𝘽𝙍𝘼𝙈𝙄
Operatrice di Massaggio Ayurvedico.
Dalla passione per l’India e lo Yoga - che pratica da molti anni - nasce l’amore per l’Ayurveda e per l'arte del massaggio come forma di connessione e di scambio con l'altro.

𝙋𝙍𝙊𝙂𝙍𝘼𝙈𝙈𝘼 ⏰

𝙑𝙚𝙣𝙚𝙧𝙙ì 𝟯𝟭 𝙈𝙖𝙜𝙜𝙞𝙤
- Ore 15.00 Ritrovo e sistemazione
- Cerchio di Benvenuto
- Breve introduzione alla scienza dello Yoga e dell'Ayurveda
- Test costituzione Ayurvedica
- Ore 16.30 - 19.00 Massaggi Ayurvedici offerti da Emanuele e Michela
- Ore 19.30 cena bio e vegan
- Meditazione della sera e Pranayama

𝙎𝙖𝙗𝙖𝙩𝙤 𝟭 𝙂𝙞𝙪𝙜𝙣𝙤
- Ore 7.30 pratica di Hatha Yoga del Risveglio (adatta a tutti i livelli)
-Colazione
-Massaggi e trattamenti Ayurvedici su prenotazione
- Ore 12.30 pranzo bio e vegan
- Lezione di Hatha Yoga (adatta a tutti i livelli)
- Massaggi e trattamenti Ayurvedici su prenotazione
- Ore 19.30 cena bio e vegan
- Meditazione guidata e Yoga Nidra

𝘿𝙤𝙢𝙚𝙣𝙞𝙘𝙖 𝟮 𝙂𝙞𝙪𝙜𝙣𝙤
- Ore 7.30 pratica Hatha Yoga del Risveglio (adatta a tutti i livelli)
- Colazione
- Escursione e meditazione alla Cascata
- Ore 12.30 pranzo bio e vegan
- Cerchio di condivisione e saluti
- Massaggi e trattamenti Ayurvedici su prenotazione

Il programma potrà subire leggere variazioni in base alle energie e ai bisogni del gruppo, accogliendo e lasciandoci attraversare da tutto ciò che questa esperienza ci porterà 🌊💫

Solo quando impariamo ad ascoltarci possiamo comprendere i nostri bisogni, le nostre unicità, le nostre debolezze e i nostri punti di forza; solo comprendendo e accogliendo chi siamo possiamo finalmente liberarci da tutto ciò che ostacola il nostro cammino di guarigione.

Siamo felici di potervi sostenere e guidare in questo percorso. 🙏🏼💚

📌𝙋𝙚𝙧 𝙞𝙣𝙛𝙤 𝙚 𝙥𝙧𝙚𝙣𝙤𝙩𝙖𝙯𝙞𝙤𝙣𝙞 𝙥𝙪𝙤𝙞 𝙨𝙘𝙧𝙞𝙫𝙚𝙧𝙘𝙞 𝙨𝙪 𝙒𝙝𝙖𝙩𝙨𝘼𝙥𝙥 𝙤 𝙥𝙚𝙧 𝙢𝙖𝙞𝙡 𝙖𝙞 𝙨𝙚𝙜𝙪𝙚𝙣𝙩𝙞 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙖𝙩𝙩𝙞:

𝙀𝙢𝙖𝙣𝙪𝙚𝙡𝙚: 3338041418
𝙈𝙞𝙘𝙝𝙚𝙡𝙖: 3487602213

𝙖𝙣𝙖𝙙𝙞𝙮𝙤𝙜𝙖.𝙖𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙖@𝙜𝙢𝙖𝙞𝙡.𝙘𝙤𝙢

* Intolleranze alimentari e allergie vanno comunicate al momento dell'iscrizione

Padma Sarvangasana 🙏🏽✨
(Postura del loto sulle spalle)

Assumete Sarvangasana.

Piegate le gambe in Padmasana nella posizione finale.

Variante
Sedetevi con la colonna vertebrale dritta e le gambe distese davanti al corpo.

Eseguite padmasana. inclinatevi indietro e, usando attentamente il supporto dei gomiti, sdraiatevi sul dorso.. Rilassatevi completamente.

Sollevate le gambe piegate in posizione verticale e assumete sarvangasana.

Mantenete la postura finale per tutto il tempo necessario.

Ritornate alla posizione iniziale seguendo il procedimento inverso.

Respiro
Respirate normalmente mentre vi rilassate, quindi inspirate profondamente e trattenete il respiro mentre sollevate le gambe e entrate in sarvangasana.

Praticate una respirazione normale nella postura finale, quindi inspirate e trattenete il respiro mentre tornate a terra.

Durata
Quando praticate Padma Sarvangasana per la prima volta, mantenete la posizione finale solo per pochi secondi, aumentando gradualmente la durata fino a circa 3 minuti in un arco di tempo di alcune settimane. Questa pratica dovrebbe essere eseguita una sola volta durante il programma asana.

Consapevolezza
Fisica – Sulle gambe, sulla colonna vertebrale e sul collo, sul controllo del movimento e sul respiro.

Spirituale – su Vishuddhi chakra.

Sequenza
Matsyasana, Ushtrasana o Supta Vajrasana dovrebbero essere praticate come asana complementari.

Controindicazioni
Questo asana è solo per chi ha un corpo forte e sano. Non devono praticarla coloro che soffrono di sciatica, che hanno le ginocchia deboli o danneggiate, tiroide, fegato o milza ingrossati, spondilite cervicale, ernia al disco, ipertensione o altri disturbi cardiaci, vasi sanguigni deboli negli occhi, trombosi o sangue impuro.

Dovrebbe essere evitato durante le mestruazioni e la gravidanza. Questo asana non dovrebbe essere tentato fino a quando padmasana e sarvangasana non saranno stati padroneggiati.

Benefici
Come per Sarvangasana, con l’eccezione del libero drenaggio del sangue dalle gambe che è impedito da padmasana; pertanto, non è efficace nel trattamento di emorroidi o vene varicose.

Tuttavia, questo asana dà un ulteriore allungamento e massaggio alla regione pelvica e agli organi interni. Rafforza e coordina i muscoli delle gambe e migliora il senso di equilibrio.

Ti consiglio di ascoltare sempre il tuo corpo e i suoi limiti, senza forzare mai o tentare di arrivare subito alla posizione finale senza gradualità.

Lo yoga non è una sfida dove vince chi esegue l’Asana più bella: è piuttosto un percorso interiore, un cammino verso la consapevolezza e verso il nostro equilibrio.

Buona pratica 🙏🏽💚🕉️

Un abbraccio 🪶

Il corpo è il mio tempio, la Natura la mia religione.

🙏🏽🌲🌳💚🕉️✨🧘🏽‍♂️

Non è importante il raggiungimento massimo della difficoltà di un asana, l'importante è che ti insegni a sentire e ti faccia stare bene: col tuo corpo, con la tua mente e con le tue emozioni.
L'importante è ascoltarsi, questo è il primo passo verso la tua Evoluzione.

🙏🏽🕉️

Tanti anni fa quando cominciai a praticare Yoga non sapevo a cosa stessi andando incontro. Non avevo grandi aspettative...
Ne ero attratto semplicemente; così come adesso e come lo sono sempre stato per tutto ciò che ha a che fare con l'Oriente: libri, incensi, filosofia, strumenti, oggetti, ecc.
È un richiamo antico che mi porto dietro fin dalla tenera età; nonostante in famiglia nessuno si era mai interessato, o aveva una predisposizione per quell'altra faccia di mondo e di spiritualità.
È entrato dentro lentamente, e come una goccia ha levigato la forma dei miei pensieri, della mia anima, del mio corpo e infine delle mie azioni.
Chi lo avrebbe mai detto che in futuro si sarebbe rivelato per me così salvifico?
Mi ha aiutato a Conoscermi e a ricontattare quelle parti di me che il giudizio e le aspettative altrui e sociali avevano sotterrato sotto una coltre di polvere.
Mi ha dato la forza di lasciare un lavoro per me tossico, che non rispettava e rispecchiava i miei talenti e i bisogni della mia Anima.
Mi ha aiutato a rompere rapporti disfunzionali che si mantenevano in piedi sostenuti solo dalla paura di lasciare il vecchio per il nuovo, della solitudine e del non riconoscimento.
Mi ha permesso, e di questo ne sono profondamente grato, di rimettermi in Cammino nella Vita, di non assecondare più la paura, di accettare la fluidità e l'impermanenza degli eventi e di tutto ciò che mi circonda, donandomi un senso profondo di Pace e serenità.
Mi ha fatto male a volte; mi ha gettato in faccia le ombre che non volevo vedere, mi ha tirato per la manica quando avrei voluto fuggire dagli ostacoli, obbligandomi di fatto ad affrontarli.
Mi ha aiutato e mi aiuta ogni giorno a Crescere: nella verità, nell'accoglienza, nella costanza, nella presenza.
Lo Yoga è un percorso a volte tortuoso, impegnativo, a tratti faticoso; ma è uno dei più grandi e potenti strumenti che l'essere umano ha a disposizione per la propria: evoluzione, autoguarigione e Libertà.

Siamo tutti e tutte in Cammino.

Tat Tvam Asi 🌿🕉️

Emanuele Anadi