FitYou Riga

Самый популярный вопрос: сколько стоит?😁

У нас в фитнес-студии вы можете приобрести любой из двух видов абонементов. Оба без необходимости заключать договор на долгий срок (например, на год).

1. Абонемент на месяц. Безлимитное посещение. 45 евро/мес. Оплата помесячно. Его обычно покупают те, кто настроен регулярно посещать занятия 3 и более раз в неделю.

2. Абонемент на определенное количество посещений. 10 тренировок=45 евро. Это сезонный абонемент, действует на протяжении сезона (3 месяца). Его предпочитают те, кто ходит на тренировки 1-2 раза в неделю.

Вы можете выбрать любой вид абонемента. То, что вы решили заниматься фитнесом, уже супер!👍

Что я в этом году сделала первый раз?

1. Сходила на танцы к Анхелю. Восторг!

2. Побывала в санатории Яункемери, где были разные оздоровительные процедуры и все - в первый раз. Положительные эмоции от процедур, от сервиса - спорный вопрос.

3. Съездила на аквааэробику. Продолжаю почти регулярно)

4. Долго-долго ехала домой в Киев на автобусе, раньше всегда летала на самолете. Не очень опыт, если честно.

5. Первый раз сходила с внуком в кино и там он первый раз в жизни попробовал попкорн (спойлер - не понравился).

6. Купила для своей фитнес-студии комплект новых тренажеров. Развиваемся! Я довольна)

7. Летом на целый месяц закрыла студию и взяла отпуск. В следующем году собираюсь сделать тоже самое.

8. Решила побаловать себя на Новый год вкусняшкой и заказала у .riga тирамису в шоколадном стакане, с шоколадной крышечкой и с безукоризненным составом ингредиентов. В предвкушении! Покажу в сторис непременно.

Буду дополнять этот пост, если еще что-то вспомню.
sytkina Продолжишь флешмоб?)🥰

2 основных запроса, с которыми женщины приходят в нашу фитнес-студию:
1. Здоровье
2. Стройность

Мы поможем и с тем, и с другим! Для улучшения самочувствия, для профилактики многих заболеваний и вообще для жизни без боли, будто специально созданы наши супер-тренажеры.

Они потрясающие! Работают на гидравлике, без утяжелителей, никакой нагрузки на суставы. Зато очень положительная нагрузка на здоровье!

Начиная от укрепления сердечно-сосудистой системы до улучшения способностей организма бороться с инфекциями. От восстановления после коронавируса до умения организма справляться со стрессами. От снижения симптомов менопаузы до избавления от болей в спине. Всего и не перечислить!

Ключевая фишка наших жиросжигаюших круговых тренировок - это комплексное сочетание (чередование) кардио и силовых нагрузок. Поэтому у жира не остаётся ни единого шанса.

Вес снижается, тело постепенно меняется, становится подтянутым, приобретает соблазнительные формы. А его обладательница наполняется уверенностью в себе, самооценка повышается.

И не забывайте следить за своим питанием, это важно! А еще - высыпайтесь и отдыхайте. Заботьтесь о себе. Кто, если не вы?

Увидимся на фитнесе! Будьте стройными и здоровыми)
#женскийфитнесклуб #спортдляженщин

Ответы на частые вопросы:

Где находится фитнес-студия?
В Иманте. По адресу Курземес проспект 3D. Это здание бывшего завода Попова. Расположено за Имантас Тиргус, сзади него. Если вы добираетесь на общественном транспорте, удобнее всего выйти на остановке Bebru iela и пройти вглубь по дорожке между Тиргусом и Депо. На машине - набираете адрес в Waze (но не в гугл), и попадаете в нужное место. Стоянка для клиентов бесплатно.

Какая цена?
Стоимость месячного абонемента - 45 евро. Посещение безлимитное. Привязки к определенному часу нет, можно приходить в любое рабочее время студии. Фитнес-инструктор всегда в зале. Первая пробная тренировка - бесплатно.

Время и дни работы?
Официально мы работаем: пн, ср, пт - с 15:00 до 19:00.
Но обычно зал открыт уже с половины третьего. И до последнего клиента)
Также есть возможность заниматься во вторник вечером, по предварительной договоренности.

Наши гидравлические тренажеры не только укрепляют мышцы и делают фигуру красивой, но и улучшают самочувствие.

А как именно они заботятся о здоровье, вы можете узнать, листая фотки!

Мы ждём вас по адресу: Kurzemes prospekt 3D, по понедельникам, средам и пятницам с 15:00 до 19:00.

Для записи на ознакомительную тренировку пишите в Директ, она бесплатная)

Где найти мотивацию, чтобы регулярно ходить на фитнес? Да не надо ее искать! Она в вас)

Если вы уже были в нашей фитнес-студии, то на собственном опыте убедились, как с появлением тренировок в вашей жизни, меняются фигура и здоровье, растет самооценка.

В глубине души вы знаете, что вам это нужно. Для стройности. Для молодости. Для здоровья. Для бодрости. Просто сейчас навалилась лень. Поэтому заставьте себя прийти на тренировку. Вопреки «не хочу». Можете даже поныть, но встаньте и сделайте. Потом поблагодарите)

Для тех, кто у нас еще не был, неплохой мотивацией станет возможность попробовать бесплатно. Вообще любое достижение начинается с решения попробовать. Отмечайтесь в комментах или пишите в директ, и приходите!)

Дзинтра - гордость нашей фитнес-студии, наша самая взрослая фитнес-леди! Будь как Дзинтра)

Мы перестаем тренироваться не потому, что становимся старше. Мы стареем потому, что перестаем тренироваться.

Ранний анонс!
9 октября стартует Осенний марафон стройности! Настраивайтесь морально)

Будет все, как мы любим:
- новые рецепты на каждый день, простые и вкусные;
- меню-конструктор с возможностью компоновать блюда по своему вкусу;
- бонусные полезные и лёгкие в приготовлении рецепты;
- отдельная группа в WhatsApp для общения и поддержки;
- мотивация и персональное сопровождение;
- гарантированный результат при условии выполнения всех рекомендаций эксперта по питанию.

Длительность - 3 недели (21 день). Стоимость - 45 евро.

У вас варикозное расширение вен («сеточка», отеки, тяжесть в ногах) и вы переживаете, а не навредит ли вам фитнес-тренировка? Открою секрет! Наши занятия – еще и помогут.

У нас в студии особенные тренажеры. Гидравлические. Без всякого дополнительного веса. И с горизонтальной, а не вертикальной нагрузкой (при варикозе – истинное спасение). Что происходит? Укрепляются мышцы ног (бережно!). Они, в свою очередь, поддерживают вены и помогают улучшить отток крови. Нормализуется кровообращение. Стабилизируется давление в венах. Снижаются отеки. Улучшается работа венозных клапанов (а ведь варикоз – это и есть последствия износа клапанов).

Работа на гидравлическом оборудовании с небольшим сопротивлением предупреждает дальнейшее развитие проблем с венами. По сути, тренировка на гидравлике – профилактика варикозного расширения вен.

Что не рекомендуется в принципе? Прыгать на скакалке (вообще все «ударные» нагрузки), делать статические упражнения (долгое нахождение в одной позе), поднимать штангу.

Нам с вами повезло жить в Риге, где рукой подать до пляжей. Море, речка – выбирайте сами. Главное – песок на берегу. Эксперты утверждают, что ходьба босиком по песку может облегчить чуть ли не любые проблемы со здоровьем, от бессонницы до головных болей.

Улучшение самочувствия происходит при прямом контакте кожи с Землей. Это практика, которую называют «заземлением». Говорят, когда происходит соприкосновение с землей, кожа поглощает свободные электроны земли, а они нейтрализуют вредные свободные радикалы в организме. Интересная теория, правда?)

Кроме того, благодаря вязкой песчаной поверхности, мышцам приходится активнее работать, они укрепляются. Это помогает удерживать стопу в правильном положении и без песка (скажи нет плоскостопию) и благотворно влияет на позвоночник (скажи нет сколиозу и болям в спине).

А еще на стопах находится множество биологически активных точек. Их стимулирование улучшает работу внутренних органов, укрепляет иммунитет, уменьшает риск появления инсульта, инфаркта, стенокардии, гипертонии.

Противопоказаний к ходьбе босиком по песку нет!

Тестовая тренировка (ознакомительная или персональная, называйте как хотите) - это возможность познакомиться с залом, протестить работу тренажеров, узнать как у нас здесь все устроено. Заметьте - бесплатная возможность).

Это индивидуальная тренировка, вы занимаетесь под моим чутким руководством. Время выделено только для вас.

Есть вариант тренировки для двоих. Вы можете взять с собой подругу (вдвоем веселее и не так страшно😁). А еще есть возможность (уникальная, я бы сказала), провести ознакомительное занятие в пустом зале.

Выбирай комфортный для себя вариант и пиши в директ!

Встречайте! Звезды фитнеса!

Как ни крути, а с возрастом наши мышцы без адекватной физической нагрузки уходят. Происходит мышечная деформация. Но если мы регулярно тренируемся, мышцы укрепляются и благодаря этому тело выглядит подтянутым.

Однако это лишь одна причина держать мышцы в тонусе. Вторая - здоровье. Сустав, окруженный крепкими мышцами, более защищен от травм чем тот, который окружен слабыми мышцами. Например, если у вас крепкий мышечный корсет спины, болевые ощущения вряд ли побеспокоят. Очень важно укрепление мышц для здоровья позвоночника!

Ну и третья причина, это, конечно же, похудение! Больше мышц - больше сожженных калорий, ближе мечта о стройной фигуре.

Хотите знать, какие недостатки у наших тренажеров? А я вам отвечу - их нет!😁

Зато плюсов - море:

* Работают на основе гидравлического сопротивления, а это - аналог аква-аэробике;
* Равномерное распределение нагрузки;
* Бережное отношение к суставам;
* Отсутствие утяжелителей и грузовых блоков;
* Возможность варьировать нагрузку путем увеличения или уменьшения скорости работы;
* Оборудование настолько уникально, что обеспечивает тренировку без боли и переутомления;
* Простота использования;
* Безопасность (невозможно потянуть мышцу или получить травму);
* Универсальность (для любого уровня физической подготовки);
* На каждом тренажере мы прикладываем усилие в двух направлениях, таким образом одновременно прорабатываются группы мышц-антагонистов;
* Ну и к тому же, Technogym - всемирно известный итальянский бренд.

Приходите на пробное занятие, чтобы протестировать наши тренажеры и лично убедиться в их эффективности!)

Неизменно позитивная атмосфера, ваши любимые тренажеры, подтянутые фигуры (тоже ваши😁) и отличное самочувствие! И все это в нашей фитнес-студии!

С нетерпением жду на тренировочку, девочки!)

Боитесь поправиться за лето, в отпуске и особенно когда «все включено»?
Тогда мои рекомендации - точно для вас!

1. На пляже используйте принцип 50x50. То есть чередуйте в равных долях (!) время лежания-загорания и активности. Например, полежали 30 минут, теперь вы обязаны 30 минут подвигаться (ходьба по пляжу, плавание, волейбол, велосипед). Обратите внимание - не 5 минут движения! Не 10! А столько же, сколько вы находились в горизонтальном положении.

2. Пейте воду! Не устаю это повторять. Не компот, не квас, не морс, не сок, не лимонад, не коктейль. Вода, вода и еще раз вода!

3. Не переедайте, особенно на ночь.

4. Не злоупотребляйте мороженым, там полно жира. В идеале - делайте свое, это не сложно, в интернете полно рецептов. Зато вы будете точно знать, из чего оно состоит.

5. Всегда носите с собой перекус.

6. Старайтесь придерживаться режима питания. Основные приемы пищи - в определенное время. Это дисциплинирует и уменьшает риск хватания кусков.

7. Исключите фастфуд и мучные изделия. Летом полно других вкусностей (ягоды, фрукты, свежие овощи).

Хочешь быть стройной и красивой, с подтянутым телом? Сработает только комплексный подход! Тренировки + питание + вода. И регулярность!

Поверь, даже если ходить на тренировки и при этом питаться картошкой фри и пироженками, толку не будет. И если вообще ничего не есть, тоже мало толку - организм будет бояться, что его снова не покормят, и держать жирок про запас. Ну и если ты посещаешь тренировку от силы раз в две недели и считаешь, что «занимаешься фитнесом» - хороших результатов будешь ждать долго. Пока не начнёшь ходить в зал через день)😎

Вывод. Комплекс для стройности:
👍 Сбалансированное полноценное питание (кожа, кстати, скажет вам спасибо);
👍 Четкий режим приемов пищи (что поможет исключить хватание кусков);
👍Увеличение физической активности (тренировки - наше все💪);
👍 Норма воды (30 мл на каждый кг вашего веса в день)

❤️ И ты сразу красотка со всех сторон!🤗

Наша гордость - гидравлический тренажер Сведение/разведение ног. Позволяет сформировать внутреннюю и внешнюю поверхность бедер, сжигает жировые отложения на бедрах, оказывает «антицеллюлитное» воздействие на данную зону.

Какие мышцы работают:
* Аддуктор;
* Напрягатель широкой фасции;
* Средняя и малая ягодичные мышцы;
* Приводящие мышцы бедра.

Оздоровительный эффект:
- Профилактика гинекологических заболеваний;
- Нормализация менструального цикла;
- Уменьшение риска развития артроза тазобедренного сустава;
- Снижение вероятности перелома шейки и головки бедра;
- Нормализация кровообращения;
- Положительный эффект при гормональных сбоях.

Тренируйтесь, укрепляйте мышцы и оздоравливайтесь!

Уверены, что летом нужно делать перерыв в тренировках? А почему? Хотите отдохнуть? ☀️

Давайте разберемся, от чего вы планируете отдохнуть. От хорошего самочувствия, которое дают тренировки? От неимоверного прилива энергии, который ощущаешь сразу после них? От стройности? От подтянутого тела? От крепкого мышечного корсета, который помогает спине не болеть? От возможности сбросить на фитнесе эмоциональное напряжение и зарядиться позитивом?

Если вы действительно хотите от всего этого отдохнуть, то конечно вам нужен «перерыв на лето». Если нет - жду на тренировочке!)

Два совета на лето:
1. Желательно сдвинуть время тренировки ближе к вечеру, когда жара спадает;
2. Летом можно снизить количество тренировок в неделю, но не отказываться от них совсем.

Нервишки пошаливают? У всех, вы не одиноки. По разным причинам. Кто-то в постоянном эмоциональном напряжении из-за проблем на работе. У кого-то глаз дергается от новостей. Кто-то не может найти взаимопонимания с детьми (или родителями). Кого-то банально подрезали на дороге и он никак не может отойти от стресса.

Я знаю отличный способ снизить уровень стресса и разрядиться эмоционально. Догадываетесь, какой?) Точно, интенсивная круговая тренировка в нашей фитнес студии! 😁

Как это работает?
* Вы сможете «выпустить пар»;
* А также отвлечься, сосредоточиться лишь на тренировке и своих ощущениях;
* Нервная система расслабится, а послетренировочная эйфория надолго подарит бодрость и благостное расположение духа;
* Уровень стресса упадет ниже плинтуса.

На гормональном уровне:
* Во время физической нагрузки в организме выделяются эндорфины — стимуляторы хорошего настроения.
* Снижается уровень кортизола, гормона стресса.

Большое значение имеет и атмосфера в зале. У нас позитивно и дружелюбно, приходите)

Новинка! На лето вводится новый абонемент, он не по месяцам, не на какой-то период времени, а по количеству тренировок.

39 евро = 10 занятий

Использовать его можно на протяжении всего лета! Он идеально подойдет тем, кто, например, собрался жить в жаркую летнюю пору на даче, но планирует раз в неделю приезжать поливать цветочки в Ригу. Будет возможность заглянуть к нам в студию)

✅ Если у вас нет никакого абонемента, но вы проходили мимо и вдруг решили нас навестить, то стоимость одной тренировки - 8 евро.

Увидимся на фитнесе!)❤️

Друзья! У нас акция «Лето по цене прошлого лета»! Ловите скидку на летние абонементы - 39 евро в месяц вместо 45.

Что вы получаете?
✅ Безлимитное посещение;
✅ Персональное сопровождение;
✅ Тренировки в режиме нон-стоп (без привязки ко времени);
✅ Безопасные гидравлические тренажеры, созданные специально для женщин;
✅ Чередование силовой и кардио нагрузки;
✅ Измерение состава тела.

Начни сейчас, выгодно ведь)❤️

Как отследить эффективность тренировок и понять, правильно ли идет процесс снижения веса?

Для этого мы у нас в фитнес-студии FitYou мониторим состав тела на специальном аппарате фирмы Омрон.

Вводим на дисплее свои данные (возраст, рост) и измеряем вес, индекс массы тела, висцеральный жир, метаболизм, смотрим на соотношение жировой и мышечной массы. Регулярно анализируем наши успехи и достижения!

Насколько часто это нужно делать? Обычно – раз в месяц. Мы смотрим, какие изменения произошли в организме за это время и, если необходимо, регулируем уровень нагрузки или вносим изменения в питание. Но если вы на одном из наших Марафонов здорового похудения, то измерения можно проводить каждую неделю!

Первая тренировка – единственная, на которую я прошу вас записаться (на остальные регистрация не нужна). Зачем? Чтобы уделить вам максимум внимания, все объяснить и всему научить. Чтобы вы чувствовали себя в зале комфортно и непринужденно. И не переживали, что чего-то не знаете.

Как проходит первая тренировка?

• Мы знакомимся, выясняем ваши особенности по здоровью, которые могут повлиять на выбор уровня нагрузки.

• По желанию проводим диагностику телосложения на аппарате Омрон. Измеряем вес, ИМТ, процентное соотношение мышц и жира, висцеральный жир.

• Первый круг тренировки – учимся работать на тренажерах. Второй – узнаем, на каком тренажере какие группы мышц работают. Третий круг – обсуждаем оздоровительный эффект.

• Делаем небольшую растяжку, дабы избежать появления крепатуры на следующий день, и чтобы увеличить эффект от тренировки.

Вдохновленные и довольные собой покидаем фитнес-студию, чтобы завтра вернуться снова!

Часто бывает так, что вы занялись фитнесом, более-менее привели в порядок питание, а вес - замер. Застрял. Стоит на одном месте и насмехается. Пусть! Мы-то знаем, что совершенно по-разному выглядит дама 65-ти кг, у которой нет никакой физической нагрузки, и дама 65-ти кг, которая тренируется три раза в неделю. Надеюсь, вы относитесь ко второму типу) Поэтому подойдите к зеркалу, полюбуйтесь на свое подтянутое тело, и перестаньте расстраиваться из-за весов. (Кстати, а может у них просто батарейка села?😁)
Совет - измеряйте объемы. Обычной сантиметровой лентой. Раз в 2 недели.
Второй совет - ориентируйтесь по одежде, которая наверняка становится свободнее.
И третий - продолжайте тренировки, следите за питанием и в конце концов лишний вес не выдержит и начнёт уходить! Или убегать) А вы останетесь. Без него. Вся такая легкая, стройная и звонкая!
P.S. Кстати, если у женщины обхват талии больше 80 см - это ожирение. Но не паникуем! А записываемся на пробную тренировку в нашу фитнес-студию. Это будет первый и важный шаг к похудению)