February

😋😋😋

ဖော့ဘူးတွေကို အသုံးမလိုရင် အမှိုက်ထဲ မထည့်ပါနဲ့
ရေပြောင်အောင်ဆေးပြီးနေလှန်းပါ။

ခြောက်ရင်အဝကျယ်ပုလင်းထဲဓါတ်ဆီထည့် ဖေါ့တွေကိုချိုးပြီးထည့်ပါ။ပျော်သွားရင် သစ်သားကပ်တဲ့ကော်ရပါတယ်။

ကော်တွေထဲမှာ အပူအအေးဒဏ်ခံနိုင်တဲ့ ကော်ပါ သွပ်တွေဖာလို့လည်းရပါတယ်။

ဖော့က ဓာတ်ဆီနဲ့တွေ့ရင် သေးပြီး ကျုံ့သွားတဲ့ အတွက် ဓာတ်ဆီကို အနည်းငယ်သာထည့်ပါ။

😁😁

အရွက်4-5ရွက်ကို ထောင်းထားပါ။

ပီးရင်ဆော်ဒါရည်ထည့်ပါ။

#အသုံးပြုနည်း
************

နာကျင်နေသော အရိုးအဆစ်များပေါ်တွင် Mask အဖြစ်

ကပ်လိမ်းပြီး 15-20min ထားပေးပါက

ပိုအေးပြီး သက်တောင့်သက်သာ ခံစားရပါလိမ့်မည်။

တပတ်လောက် ကပ်လိမ်းပါက သိသိသာသာ သက်သာလာပါလိမ့်မည်။

ဒူးနာ /အဆစ်အမြစ်နာ/အရိုးအဆစ်အနာများ သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။

ဆေးနည်းလေးတွေရှိရင်လည်း Sharing လေးလုပ်ပေးပါအုံးနော်😍😍

ဇင့်ဓာတ်တွေအများကြီးပါတဲ့ ပြောင်းဖူးကို ဈေးထဲကနေ လွယ်လွယ်ကူကူဝယ်စားကြစို့ 😃👍

အရိုးရှင်းဆုံးအရာတွေဟာ တခါတလေမှာ အကောင်းဆုံးအရာတွေဖြစ်နေတတ်ပါတယ် .

🌽အခုတွေ့ရတဲ့ပြောင်းဖူးအဆံကြီးကြီးတွေဟာ ချိုမှချိုပါ .. အိမ်မှာပြုတ်စားတော့ သန့်သန့်ရှင်းရှင်းပူပူနွေးနွေးလေးလည်းစားရတယ် .. ဝဝလင်လင်လည်းစားရပါတယ် ..

🌽ပြောင်းဖူးအမွှေးလေးတွေနဲ့ဆော့ကစားစေရင်း
Sensory Diet လည်းဖြစ်စေပါတယ် ..

🌽ပြောင်းဖူးစေ့ကလေးတွေကို သားသားမီးမီးတို့ကိုယ်တိုင် လက်ကလေးနဲ့ခြွေစေပြီးမှ စားစေခြင်းဖြင့် Fine Motor Skills အတွက်လည်း အလွန်ကောင်းစေပါတယ် ..

ပြောင်းဖူးမှာပါဝင်သောအကျိုးကျေးဇူးများ
==================

၁) ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်များဖြစ်ကြတဲ့ ဖော့စဖရပ်စ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဇင့်နှင့် သံဓာတ်များကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။
၂) ဖော့စဖရပ်စ်ဓာတ်ဟာ ကယ်စီယမ်ဓာတ်ထက်ပို၍ အရိုးကိုကျန်းမာစေပါတယ်။
၃)ပိုတက်စီယမ်ဓာတ်ဟာလည်း သွေးနီဥအတွင်းရှိ ဓာတ်ပစ္စည်းများပြုလုပ်ရန်အတွက် ဆိုဒီယမ်နဲ့သံဓာတ်တို့ထက်ပို၍ကောင်းမွန်ကြောင်းသိရှိရပါတယ်။
၄) အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ကာကွယ်နိုင်တဲ့ အင်တီအောက်ဆီဒင့် လည်းဖြစ်ပါတယ်။
၅) အဝါရောင် ပြောင်းဖူးစေ့ဟာ အမြင်အာရုံအတွက်လည်း အလွန်ကောင်းစေပါတယ်။

သမ္ဗုဒ္ဓေဂါထာတော်ရဲ့နောက်ခံအတိတ်ဇာတ်ကြောင်းကို
တစ်ခါမှမဖတ်ခဲ့ဘူးပါ၊

Fbပေါ်မှာတွေ့လို့
သိသင့်သိထိုက်တယ်ထင်လို့copy ယူပြီးတင်ပေးလိုက်ပါတယ်၊ သမ္ဗုဒ္ဓေဂါထာတော်ကတော့ဗုဒ္ဓဘာသာ
ဝင်အများစုကရွတ်ဖတ်ကြလို့ပါဌိ၊အဓိပ္ပါယ်ပါရတဲ့သူတွေများပါတယ်။
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

*** ဒီဘဒ္ဒကမ္ဘာကနေ နောက်ပြန်ရေတွက်ရင် ၂၀ သင်္ချေနဲ့ ကမ္ဘာတစ်သိန်းမှာ ဒီပင်္ကရာမြတ်စွာဘုရား ပွင့်တော်မူတယ်။ ဒီပင်္ကရာ ၂ ဆူရှိတယ်၊ လွန်ခဲ့တဲ့ ၂၀သင်္ချေနဲ့ ကမ္ဘာတစ်သိန်းကပွင့်ခဲ့တဲ့ ဒီပင်္ကရာက အရင်ပွင့်လို့ ပေါရာဏဒီပင်္ကရာလို့ခေါ်ကြတယ်။

အဲဒီပေါရာဏဒီပင်္ကရာဘုရားရှင်လက်ထက်မှာ ရဟန်းငယ်တပါးက ဘုရားရှင်ရဲ့ကျောင်းဆောင်တော်မှာ ညဖက်ဆီမီးပူဇော်ဖို့အတွက် မြို့တော်ထဲမှာ ဆီအလှူခံတယ်။ အဲဒါကို ပေါရာဏဒီပင်္ကရာဘုရားရဲ့ ညီမတော်လည်းဖြစ်၊ ဘုရင့်သမီးတော်လည်းဖြစ်တဲ့ မင်းသမီးက မြင်သွားတော့ ရဟန်းငယ်ကို လှမ်းပင့်ပြီး လိုအပ်တဲ့ မုန်ညှင်းဆီတွေကို သပိတ်အပြည့်လှူလိုက်တယ်။ လှူလည်းပြီးရော မင်းသမီးက ဘုရားဖြစ်ချင်တယ်ဆိုပြီး ဆုပန်တယ်။

သပိတ်အပြည့်အလှူခံရထားတော့ ညဖက်ဆီမီးပူဇော်တဲ့အခါ ကျောင်းဆောင်တော်ကြီးက ဆီမီးတွေနဲ့မြိုင်နေရော။ ဒီတော့ ဘုရားရှင်က ဆီမီးထွန်းတဲ့ ရဟန်းငယ်ကိုခေါ်မေးတယ်။ ရဟန်းငယ်ကလည်း အရှင်ဘုရားရဲ့ညီမတော်က လှူလိုက်တာဖြစ်ကြောင်း၊ ဘုရားဖြစ်ချင်တယ်လို့ ဆုတောင်းကြောင်း လျှောက်တင်တယ်။ အဲဒီအခါ ဘုရားရှင်က မိန်းကလေးဘဝနဲ့ ဘုရားဆုပန်လို့မရဘူး၊ ယောက်ျားဘဝရမှ ဘုရားဆုပန်လို့ရမယ်၊ ဒီတော့ ယောက်ျားဘဝရဖို့ အရင်ဆုပန်ခိုင်းပါလို့ မိန့်တော်မူတယ်။ တဆက်တည်းမှာပဲ ရဟန်းငယ်က သူလည်းဘုရားဖြစ်ချင်ပါတယ်ဆိုပြီး ဘုရားဆုပန်တယ်။ ဒီပင်္ကရာဘုရားရှင်ကို အားကျတာကတစ်ကြောင်း၊ သူက ဆီမီးပူဇော်တဲ့ရဟန်းဖြစ်လို့ (ဒီပင် ဆိုတာ ဆီမီး၊ ကရောတိ ဆိုတာ ပူဇော်ခြင်း) တိုက်ဆိုင်တာကတစ်ကြောင်းကြောင့် ဒီပင်္ကရာဆိုတဲ့ ဘွဲ့တော်နဲ့ပဲ ဘုရားဖြစ်ချင်ကြောင်း ဆုပန်တယ်။ ဒီတော့ ပါရာဏဒီပင်္ကရာဘုရားရှင်က အဘိဉာဉ်တန်ခိုးနဲ့ ကြည့်တော်မူပြီး ရဟန်းငယ်ကို နောင် ၁၆ သင်္ချေကြာတဲ့အခါ ဒီပင်္ကရာဘွဲ့တော်နဲ့ပဲ ဘုရားဖြစ်မယ်လို့ ဗျာဒိတ်တော်ပေးတယ်။

နောက်တစ်နေ့ ရဟန်းငယ်က ထုံးစံအတိုင်း ဆီအလှူခံထွက်ရင်း မင်းသမီးဆီရောက်တဲ့အခါ မြတ်စွာဘုရားမှာလိုက်တဲ့အတိုင်း မိန်းမဘဝနဲ့ ဘုရားဆုပန်လို့မရကြောင်း၊ ယောက်ျားဘဝရအောင် အရင်ဆုပန်ခိုင်းကြောင်း ပြန်မိန့်တယ်။ မင်းသမီးကလည်း မုန်ညှင်းဆီတွေ သပိတ်အပြည့်လှူတယ်၊ နောက်နေ့တွေမှာလည်း နေ့စဉ်သပိတ်အပြည့်လှူဖို့ ကတိခံပြီး ဒီလိုလှူရတဲ့အကျိုးအားကြောင့် နောက်ဘဝမှာ ယောက်ျားဘဝရပါလို၏ ဆိုပြီး ဆုတောင်းတယ်။ ဆုလည်းတောင်းတယ် ယောက်ျားဘဝရစေမယ့် အကျင့်အကြံတွေကိုလည်း တကယ်ကျင့်ကြံအားထုတ်တော့ နောက်ဘဝမှာ ယောကျာ်းဖြစ်သွားတယ်။

အဲဒီယောက်ျားဘဝကနေစပြီး နောက်ပိုင်း ဘုရားဖြစ်ချင်စိတ်အထုံကြောင့် ပါးစပ်ကထုတ်မပြောပေမယ့် စိတ်ထဲကနေ ဘုရားဆုပန်တာ ၇ သင်္ချေကြာတယ်။ အဲဒီ ၇ သင်္ချေအတွင်းမှာ ဘုရားပေါင်း ၁၂၅၀၀၀ ဆူ ပွင့်တော်မူခဲ့တယ်။

နောက်ပိုင်းဘဝတွေကျတော့ ဘုရားဖြစ်ချင်တဲ့ အထုံအစွဲကြီးလွန်းလာတာရယ်ကြောင့် စိတ်ထဲကတင်မကတော့ပဲ နှုတ်ကပါ ဘုရားဆုပန်တယ်။ အဲဒီလို နှုတ်ကနေ ဘုရားဆုပန်တာ ၉ သင်္ချေရှိတယ်။ အဲဒီ ၉ သင်္ချေကာလအတွင်း ဘုရားပေါင်း ၃၈၇၀၀၀ ဆူ ပွင့်ခဲ့တယ်။

မိန်းမဘဝအပြီး ယောကျာ်းဘဝကို စရတဲ့ အချိန်ကနေ စိတ်နဲ့ဘုရားဆုပန်တဲ့ ၇ သင်္ချေရယ် နှုတ်နဲ့ဘုရားဆုပန်တဲ့ ၉ သင်္ချေရယ် ပေါင်း ၁၆ သင်္ချေအတွင်းမှာ ဘုရားပေါင်း ၅၁၂၀၀၀ ပွင့်တော်မူတယ်။

၁၆ သင်္ချေကြာတဲ့အခါဆိုတော့ ပေါရာဏဒီပင်္ကရာမြတ်စွာဘုရားဆီက ဗျာဒိတ်တော်ရထားတဲ့ရဟန်းငယ်လေးက ဒီပင်္ကရာဆိုတဲ့ဘွဲ့တော်နဲ့ ဘုရားဖြစ်တော်မူတယ်။

ဒီပင်္ကရာမြတ်စွာဘုရားကြွလာတဲ့လမ်းမှာ တံတားခင်းတာ အချိန်မမီတဲ့အတွက် သုမေဓာရသေ့က ကိုယ်ကိုတံတားခင်းပြီးလှူတယ်။ ဒီပင်္ကရာဘုရားရှင်က ကြည့်တော်မူတဲ့အခါ သုမေဓာရသေ့က ပေါရာဏဒီပင်္ကရာဘုရားလက်ထက် သူရဟန်းငယ်ဘဝနဲ့ ဗျာဒိတ်တော်ရတဲ့ဘဝတုန်းက သူ့ကို မုန်ညှင်းဆီလှူတဲ့ မင်းသမီးဖြစ်နေတာကိုမြင်တယ်။ အဲဒီမှာ ဘုရားရှင်က မင်းသမီးလေးဘဝဖြစ်စဉ်ကို ပြန်ပြောင်းဟောပြတယ်။ ပြီးတော့ နောင် ၄ သင်္ချေနဲ့ ကမ္ဘာတစ်သိန်း ကြာတဲ့အခါ ဘုရားဖြစ်မယ်လို့ ဗျာဒိတ်တော်ပေးတယ်။ မုန်ညှင်းဆီလှူခဲ့တဲ့အကျိုးကြောင့် လူဖြစ်တဲ့ နောက်ဆုံးဘဝနာမည်က သိဒ္ဓတ္ထမင်းသားဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ ဟောတော်မူတယ်။ (သိဒ္ဓတ္ထ ဆိုတာ မုန်ညှင်း၊ တေလ ဆိုတာ ဆီ၊ သိဒ္ဓတ္ထတေလ ဆိုတာ မုန်ညှင်းဆီ)

သုမေဓာရသေ့ဘဝနဲ့ ဒီပင်္ကရာဘုရားဆီက ဗျာဒိတ်တော်ရတဲ့အချိန်ကနေ ကိုယ်တော်တိုင်ပွင့်တော်မူတဲ့အချိန်အထိ ကြားကာလ ၄ သင်္ချေနဲ့ ကမ္ဘာတစ်သိန်းအတွင်းမှာ ပွင့်ခဲ့တဲ့ ဘုရားပေါင်းက ၂၈ ဆူရှိတယ်။

အဲဒီတော့ စိတ်နဲ့ဆုပန်တဲ့ကာလရယ်၊ နှုတ်နဲ့ဆုပန်တဲ့ကာလရယ်၊ ဗျာဒိတ်တော်ရတဲ့အချိန်ကနေ ကိုယ်တော်တိုင်ပွင့်တော်မူတဲ့ အချိန်အထိရယ် အတွင်းမှာ ဘုရားပေါင်း ၅၁၂၀၂၈ ဆူ ပွင့်တော်မူတယ်။

သမ္ဗုဒ္ဓေ အဋ္ဌဝီသဉ္စ၊ ဒွါဒသဉ္စ သဟဿကေ၊ ပဉ္စသတ သဟဿာနိ၊ နမာမိ သိရသာ မဟံ။ အပ္ပကာ ဝါဠုကာ ဂင်္ဂါ၊ အနန္တာ နိဗ္ဗူတာ ဇိနာ၊ တေသံ ဓမ္မဉ္စ သံဃဉ္စ၊ အာဒရေန နမာမဟံ။ နမက္ကာရာ နုဘာဝေန၊ ဟိတွာ သဗ္ဗေ ဥပဒ္ဒဝေ၊ အနေက အန္တရာယာပိ၊ ဝိနာဿန္တု အသေသတော။

အဋ္ဌ ဆိုတာ ၈
ဝီသဉ္စ ဆိုတာ ၂၀
အဋ္ဌဝီသဉ္စ ဆိုတော့ ၂၈

ဒွါဒဿ ဆိုတာ ၁၂
သဟႆ ဆိုတာ ၁၀၀၀
ဒွါဒသဉ္စ သဟဿကေ ဆိုတော့ ၁၂x၁၀၀၀ = ၁၂၀၀၀

ပၪၥ ဆိုတာ ၅
တသ ဆိုတာ ၁၀၀
ပဉ္စတသ ဆိုတော့ ၅x၁၀၀ = ၅၀၀
သဟႆ ဆိုတာ ၁၀၀၀
ပဉ္စတသ သဟဿနိ ဆိုတော့ ၅၀၀x၁၀၀၀ = ၅၀၀၀၀၀

သမ္ဗုဒ္ဓေ အဋ္ဌဝီသဉ္စ၊ ဒွါဒသဉ္စ သဟဿကေ၊ ပဉ္စဿတ သဟဿာနိ၊ ဆိုတာ ၅၁၂၀၂၈ ဆူသော သမ္မာသဗုဒ္ဓဘုရားရှင်တို့ကို

နမာမိ - ရှိခိုးခြင်း
သိရသာ - ဦးခေါင်းဖြင့်
အဟံ - ကျွန်ုပ်သည်
နမာမိ သိရသာ မဟံ - ကြှနျုပျသညျ ဦးခေါင်းဖြင့် ရှိခိုးပါ၏

ဦးခေါင်းဖြင့်ရှိခိုးတယ်ဆိုတာ လက်အုပ်ချီပြီး ခေါင်းပေါ်တင်ထားတာကိုခေါ်တယ်။ နတ်တွေ ဗြဟ္မာတွေက အဲဒီလိုပဲ ရှိခိုးကြတယ်။ သာမန်ရှိခိုးတာက ကိုယ်ရှေ့မှာ လက်အုပ်ချီပြီး ဦးညွတ်ထားတာမျိုး။

အပ္ပကာ - နည်းသေး၏
ဝါဠုကာ - သဲ
ဂင်္ဂါ - ဂင်္ဂါမြစ်
အပ္ပကာ ဝါဠုကာ ဂင်္ဂါ - ဂင်္ဂါမြစ်အတွင်းရှိ သဲတို့သည်ပင် နည်းသေး၏

အနန္တာ - မရေမတွက်နိုင်အောင်များသော
နိဗ္ဗူတာ - နိဗ္ဗာန်ဝင်ခြင်း
ဇိနာ - မာန်ငါးပါးကို အောင်မြင်သော ဘုရားရှင်
အနန္တာ နိဗ္ဗူတာ ဇိနာ - မာန်ငါးပါးကို အောင်မြင်၍ နိဗ္ဗာန်စံဝင်တော်မူပြီးသော ဘုရားရှင်တို့သည် မရေမတွက်နိုင်အောင် များလှပြီ

တေသံ - ထိုဘုရားရှင်တို့၏
ဓမ္မဉ္စ - တရားဓမ္မတို့ကို
သံဃဉ္စ - သံဃာတော်တို့ကို

အာဒရေန - ရိုသေစွာ
နမာမိ - ရှိခိုးပါ၏
အဟံ - ကျွန်ုပ်သည်
အာဒေရန နမာမဟံ - ကျွန်ုပ်သည် ရိုသေစြာ ရွိခိုးပါ၏

နမက္ကာရာ - ဤသို့ရှိခိုးရသော
နုဘာဝေန - အကျိုးအားကြောင့်

ဟိတွာ - ပယ်ပျောက်ခြင်း
သဗ္ဗေ - ခပ်သိမ်းသော
ဥပဒ္ဒဝေ - ဘေးရန်တို့သည်
ဟိတွာ သဗ္ဗေ ဥပဒ္ဒဝေ - ခပ်သိမ်းသောဘေးရန်တို့ ပယ်ပျောက်ပါစေ

အနေကာ အန္တရာယာပိ - တစ်ခုမကသော အန္တရာယ်တို့သည်
ဝိနဿန္တု - ပျောက်ကွယ်ပါစေ
အသေသတော - အကြွင်းမရှိ
အနေကာ အန္တရာယာပိ ဝိနဿန္တု အသေသတော - တစ်ခုမကသောအန္တရာယ်တို့သည် အကြွင်းမရှိ ပျောက်ကွယ်ပါစေ

သမ်ဗုဒ်ဓေ အဋ်ဌဝီသဉ်စ၊ ဒှါဒသဉ်စ သဟဿကေ၊ ပဉ်စသတ သဟဿာနိ၊ နမာမိ သိရသာ မဟံ။
၅၁၂၀၂၈ ဆူသော သမ္မာသဗုဒ္ဓဘုရားရှင်တို့ကို ကြှနျုပျသညျ ဦးခေါင်းဖြင့် ရှိခိုးပါ၏။

အပ်ပကာ ဝါဠုကာ ဂင်ျဂါ၊ အနန်တာ နိဗ်ဗူတာ ဇိနာ၊ တသေံ ဓမ်မဉ်စ သံဃဉ်စ၊ အာဒရနေ နမာမဟံ။
ဂင်္ဂါမြစ်အတွင်းရှိသဲတို့သည်ပင် နည်းသေး၏၊ မာန်ငါးပါးကိုအောင်မြင်ပြီး နိဗ္ဗာန်စံဝင်တော်မူပြီးသော ဘုရားရှင်တို့သည် မရေမတွက်နိုင်အောင်များလှပြီ။ ထိုဘုရားရှင်တို့နှင့် ထိုဘုရားတို့၏ တရားဓမ္မတို့ကိုလည်းကောင်း၊ သံဃာတော်တို့ကိုလည်းကောင်း ကြှနျုပျသညျ ရိုသေစွာရှိခိုးပါ၏။

နမက္ကာရာ နုဘာဝေန၊ ဟိတွာ သဗ္ဗေ ဥပဒ္ဒဝေ၊ အနေက အန္တရာယာပိ၊ ဝိနာဿန္တု အသေသတော။
ဤသို့ရှိခိုးရသော အကျိုးအားကြောင့် ခပ်သိမ်းသောဘေးရန်တို့ ပယ်ပျောက်ပါစေ၊ တစ်ခုမကသောအန္တရာယ်တို့သည်လည်း အကြွင်းမရှိပျောက်ကွယ်ပါစေ။

(ဗန်းမော်ဆရာတော်ဘုရားကြီး၏ တရားတော်နှင့် သာသနာရေးဦးစီးဌာနထုတ် ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်ကောင်းတစ်ယောက်စာအုပ်တို့မှ ထုတ်နှုတ်၍ ပြန်ရေးထားခြင်းဖြစ်ပါသည်)

ဆိုင်တစ်ဆိုင်မှာ မုန့်ဝင်စားတဲ့ အခါ၊
တစ်ခုခု ဝင်ဝယ်တဲ့အခါမျိုးမှာ ကိုယ်ရောက်လာပြီးမှ
လူတွေ ပြုံပြီး ရောက်လာတာမျိုး၊
တစ်ယောက်ပြီး တစ်ယောက် ဝင်ထိုင်မျိုးတွေ တစ်ခါတစ်ရံမှာတော်တော်များများ ကြုံဖူးကြမှာပါ။
ဒါဟာ ကိုယ့်ရဲ့ energy အားကောင်းနေတဲ့ အခါမျိုးမှာ
ဖြစ်တက်ပါတယ်။
အဲ့လို ကြုံခဲ့ရပြီဆိုရင် ဒီထက်မက ရောင်းကောင်းပါစေ။ကောင်းမွန်သော ငွေများ အဆမတန်ပွါးများပါစေ ဆုတောင်းပေးပါ။
မကြာမီမှာပဲ ကိုယ့်ဆီကိုလည်း အဲ့ဒီ energy အတိုင်း
အဆင်ပြေချောမွေ့စေပါတယ်။
အဲ့လို အခြေအနေမျိုး မကြာခဏ ကြုံတွေ့နေရပြီဆိုရင် သင်ဟာ ကြီးကြီးမားမား ပိုင်ဆိုင်ခြင်းတွေ၊ကံကောင်းခြင်းတွေ ရောက်ရှိလာပါလိမ့်မယ်။
ကျမမိတ်ဆွေများနေ့စဉ် ဘဝမှာ ကောင်းမွန်သော အတွေးများဖြင့် ဖြတ်သန်းပြီး ကောင်းချီး မင်္ဂလာ အဖြာဖြာ ပြည့်စုံကြပါစေ💐

Pearl TAROT & Master Reiki Healer

ရာသီကပူလွန်းတော့ အရမ်းကြိုက်တဲ့ ကော်ဖီတောင် သောက်ချင်စိတ်ပျောက်တာ
ပူတာဆို ဘာဆိုဘာမှ မစားချင် မသောက်ချင်
ဒီနေ့တော့ ☕နှပ်ကော်ဖီလေးလဲသောက်ချင်
အေးအေးလေးလဲဖြစ်ချင်ဆိုတော့ စဉ်းစားလိုက်တာ ..

နှပ်ကော်ဖီလေးကို ပုံမှန်အတိုင်း ရေနွေးလေးနဲ့ဖျော်
ပြီးတော့ ရေခဲသေတ္တာ အခဲခန်းထဲ သွားထည့်လိုက်ပြီး လုပ်စရာလေးတွေ လုပ်နေ ၁၅/၂၀ မိနစ်လောက်နေတော့ သွားထုတ်ပြီး သောက်ကြည့်လိုက်တာ ..

ဝိုး ... ရှယ်မိုက် 😋😋
🥃 Iced နှပ်ကော်ဖီလေးသောက်ဖို့
အေးသွားလဲ အရသာမပြောင်းတဲ့
မေမြို့ပါဆယ် လေးကို သတိရပေးနော် 😉🥰

အဆစ်များ ကိုက်ခဲခြင်းအတွက်
" ဂွေးတောက်ရွက်နှင့် သနပ်ခါး "
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

နှစ်ရှည်လများ ဒူး၊ ခါး၊ လက် နာကျင် ကိုက်ခဲနေတဲ့ ဝေဒနာကို ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

၄င်းအပြင် ဂေါက်ရောဂါကြောင့်ဖြစ်သော အဆစ်နာကျင် ကိုက်ခဲခြင်းတို့ကိုလည်း သက်သာပျောက်ကင်းနိုင်ပါတယ်။ (ကျီးပေါင်းကို စမ်းသပ်ကုသကြည့်ရာ သက်သာသည့် အဆင့်ရနေပြီး ပျောက်ကင်းသည့်
ရလာဒ် မရောက်သေးပါ စမ်းလိုက စမ်းသပ်နိုင်သည် အန္တရာယ်မရှိပါ)

ပြုလုပ်ပုံ

ဂွေးတောက်ရွက်ကို ရေ(ရေစိုရုံ)အနည်းငယ်
ထည့်၍ ထောင်းပါ ။
ထွက်လာတဲ့ အရည်နဲ့ သနပ်ခါးကို သွေး၍ ခွေးတောက်သနပ်ခါးဆေးရည် ပျစ်ပျစ်ကို....

ဒူးနာခဲ့သော် ( ဥပမာ )

ဒူးကနေစပြီး ခြေဖြားအထိ လိမ်းရခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။နာကျင်သည့်နေရာကို နောက်တပြန် ထူထူလိမ်းပေးပါ ။

ထိုနည်းတူစွာ တခြားနာကျင်သည့် နေရာတဝိုက် ကြွက်သားများပါ လိမ်းရန်လိုသည်။

ရောဂါ အနုအရင့် အလိုက် နေ့စဉ် ရေချိုးပြီးတစ်ကြိမ်၊ ညအိပ်ရာဝင်တစ်ကြိမ် ပုံမှန် လိမ်းပေးမယ်ဆို့ သိသိသာသာ ပျောက်ကင်းလာပါလိမ့်မယ်။ကျား မ မရွေးလိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

ချစ်မိတ်ဆွေများ
အဆစ် အမြစ်
ကိုက်ခဲခြင်း ဝေဒနာမှ
သက်သာ ပျောက်ကင်းကြပါစေ။

ကျွန်တော်တို့တင်ပြပေးထားသည်ဖတ်၍မိဘပြည်သူများအနေဖြင့်
ဗဟုသုတအဖြစ်မှတ်သားစရာတစ်ခုခုကျန်ခဲ့မယ်ဆိုရင် အလွန်ဝမ်းမြောက်မိမှာပါ။
အခြားသူများလည်းသိစေရန်ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေး ကုသိုလ်ယူပေးကြပါရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကိုနေ့စဉ်နှင့်အမျှတင်ဆက်ပေးနေတာကြောင့် page ကိုlikeလုပ်ထားဖို့အကြံပေးပါရစေpageထဲလဲဝင်ရောက်လေ့လာဖို့ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်ခင်ဗျာ...

ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ

🙏🙏🙏

ဇက်ရိုးကျီးပေါင်းရောဂါအကြောင်းသိကောင်းစရာ 📌📌

#ဇက်ရိုးကျီးပေါင်းဆိုတာ ဘာလဲ ?

လည်ပင်းရိုးကြားက အဆစ်တွေနဲ့ အဆစ်ပြားတွေ ယိုယွင်းလာတာကို ပြန်တည်ဆောက်တာနဲ့ ပုံမှန်အဟုတ်ဘဲ အရိုးတွေကြီးထွားလာပြိး အာရုံကြောအမြစ်တွေ၊ အာရုံကြောမကြီးနဲ့ ဦးနှောက်ကို ဖိထားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

ဇက်ကျီးပေါင်းဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းရင်းများ ‼️

- ပုံစံတစ်ခုထဲမှာ ကြာကြာနေခြင်း။

– ကိုယ်အလေးချိန်များခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း။

– ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းခြင်း။

– အလွန်လေးလံသော အရာများမခြင်း၊ ရှေ့သို့ကွေးလွန်းခြင်း၊ နောက်သို့ကွေးလွန်းခြင်း။

– လည်ပင်းကို ဒဏ်ရာရဖူးခြင်း။( ဥပမာ – မတော်တဆမှုများ ဖြစ်ဖူးခြင်း။)

– လည်ပင်းအဆစ်ပြား ကျွံနေခြင်း။

– လည်ပင်းကျောရိုးကြီးရှိ အရိုးများကျိုးနေခြင်း။

– ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။

ရောဂါလက္ခဏာများ ‼️

– ဇက်တောင့်တင်းပြီး နာကျင်မှုကို စတင်ခံစားရနိုင်ပြီး အချိန်ကြာတာနဲ့အမျှ ပိုဆိုးသွားတတ်ပါတယ်။

– ပုခုံး သို့မဟုတ် လက်တွေ ထုံခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံခံစားမှု အရှိခြင်း။

- လည်ပင်ဆုတ်ဆွဲထားသလိုဖြစ်ခြင်း။

– ခေါင်းအုံ ၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း။

– ခြေထောက်တွေ ထုံခြင်း၊ အာရုံခံစားမရခြင်း။

- ခန္ဓာကိုယ် လေးလံခြင်း။

– ဆီး၊ဝမ်းတွေ မထိန်းနိုင်တာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ( သင်မဖြစ်ချင်ဘဲ ဆီး၊ ဝမ်းတွေ ထွက်ကျတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။)

ဘယ်လိုသက်သာမှု ယူနိုင်လဲ ?

🔸နေထိုင်မှုပုံစံကို သတိထားရပါမယ်
🔸ဇက်ချိုးခြင်းတွေ/ခေါင်းအုံးမြင့်မြင့်အုံးခြင်းတွေရှောင်ရပါမယ်
🔸 ကြွက်သားတောင့်တင်းတဲ့နေရာကို ရေနွေးအိတ်။ကပ်ပေးခြင်း/နှိပ်နယ်ဆီတမျိုးမျိုးဖြင့်ညင်သာစွာနှိပ်နယ်ပေးခြင်းလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်
🔸 ကြာမြင့်စွာ ငုံ့ခြင်းသတိထားရပါမယ်
🔸 သင့်တော်သောလေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ရပါမယ်

ပိုမိုပြီး ဝေဒနာခံစာမှု သက်သာချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာမလေးရဲ့ လူနာကို အမြဲညွှန်းပေးတဲ့ဆေးတစ်လက်ရှိပါတယ်

သဘာဝတိုင်းရင်းဆေးစစ်ကထုတ်လုပ်ထားပြီး အရိုးအဆစ်နဲ့ ကြွက်သားရောင်ရမ်းမှုကို ထိထိမိမိသက်သာမှုပေးတဲ့ #ဟာနုမာန်တိုင်းရင်းဆေးကပ်ခွာ နဲ့ #ဟာနုမာန်လိမ်းဆေးဆီ ပဲဖြစ်ပါတယ်။

အခုဆိုရင် လူနာပေါင်းထောင်နဲ့ချီ အသုံးပြုပြီး ဖြစ်သလို လက်ရှိမှာလည်း ကျီးပေါင်းလူနာကြား ပေါက်နေတဲ့ဆေးတစ်လက်လည်းဖြစ်နေပါတယ်။

အသုံးပြုပြီးသက်သာမှုရနေကြတဲ့ လူနာတွေရဲ့ Real review တွေကို comment မှာ တင်ပြပေးထားပါတယ်။

ဆေးကပ်ခွာ ၁ ထုပ် ၁၀ ချပ်နဲ့ ခြေစိမ်ဆေးထုပ် ၁ ထုပ်လက်ဆောင်ပါပါမယ် - ၁၉၅၀၀ ကျပ်ပါ

လိမ်းဆေး ဆီ ၁ ဗူး ၂၀ မီလီလီတာ ပါပါမယ် - ၁၉၅၀၀ ကျပ်ပါ

#သွေးဆုံးကိုင်သူများအတွက်

အမျိုးသမီးတွေမှာ မီး ၃ မီးရှိပါတယ်။

မီးယပ်၊ မီးဖွား၊ မီးဆုံး တို့ဖြစ်ပါတယ်။

အဲဒီမီး၃မီးကို အမျိုးသမီးတိုင်း မဖြစ်မနေ တွေ့ကြုံရလိမ့်မယ်။

အဲဒီမီး ၃မီးထဲက နောက်ဆုံးမီးဖြစ်တဲ့
#မီးဆုံး အကြောင်းကို ပရိသတ်ကြီးအတွက် မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။

မီးဆုံးတဲ့အချိန်ဟာ အမျိုးသမီးတွေ အသက် ၄၀ ကျော်ကနေ ၅၅ နှစ်အတွင်းမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်သွေးဆုံးတဲ့ အသက်ချင်းမတူညီတတ်ကြပါဘူး။

သွေးဆုံးကိုင်လက္ခဏာ

ဘာကြောင့်လဲဆိုရင် လူတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်က ဓာတ်၄ပါးချင်းသော်လည်းကောင်း ၊ သွေးအားအနည်းအများသည်လည်းကောင်း၊ အပူအအေးသည်လည်းကောင်း၊မျိုးရိုးဗီဇသည်လည်းကောင်း မတူညီကြလို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။

ကျန်းမာဝဖြိုးပြီးသွေသားစိုပြည်ကြတဲ့ အမျိုးသမီးတွေဟာ သွေးဆုံးမီးယပ်ဖြစ်တာနောက်ကျကြလေ့ရှိတယ်။ အသက်၅၀ ကျော်လောက်မှသွေးရပ်သွားကြတယ်။ တစ်ချို့ဆိုရင် အသက် ၆၀ ဝန်းကျင်အထိ သွေးမရပ်သေးဘူး။

အသက် ၆၀ ကျော်ကျော်လောက်မှ သွေးဆုံးသွားသူတွေတောင်ရှိပါတယ်။
ငယ်ငယ်ကတည်းက ချူချာပြီး သွေးအား
မကောင်းလို့ ကျန်းကျန်းမာမာမရှိကြတဲ့ အမျိုးသမီးတွေကတော့ စောစောစီးစီးအသက် ၄၀ ကျော်ကျော်လောက်မှာပဲ သွေးဆုံးသွားလေ့ရှိပါတယ်။

တစ်ချို့အမျိုးသမီးတွေကျတော့ မချူချာပေမယ့် သားသမီးတွေ အများကြီးမွေးဖွားရတဲ့အတွက် စောစောစီးစီး သွေးဆုံးသွာတာမျိုးလည်းရှိပါတယ်။

ဘယ်အရွယ်မှာပဲ သွေးဆုံးသည်ဖြစ်ပါစေ အားလုံးခံစားရတဲ့ ဝေဒနာကတော့ အတူတူပဲဖြစ်ပါတယ်။ သွေးဆုံးမီးယပ်ဖြစ်တဲ့ အချိန်မှာ ဝေဒနာတွေပြင်းထန်ပါတယ်။

အဲဒါကို သွေးဆုံးကိုင်တယ်လို့ ခေါ်ပါတယ်။ သွေးဆုံးကိုင်တယ်ဆိုတာ အလကားနေရင်းဒေါသတွေထွက်ခြင်း၊ ယောကျ်ားအပေါ်သဝန်တိုခြင်း၊ ရန်ဖြစ်ခြင်း၊ အော်ဟစ်ပြီးသောင်းကျန်းခြင်းစတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝေဒနာများသာမက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝေဒနာတွေလည်း အများအပြားခံစားရပါတယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားမှုတွေအဖြစ် ညညအိပ်မပျော်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်ရင်တုန်ခြင်း၊ အိပ်မက်ဆိုးတွေမက်ခြင်း၊ လည်ပင်းပတ်ပတ်လည်းမှာ ချွေးစေးတွေထွက်ခြင်း၊ အစာစားလိုစိတ်မရှိဘဲ ခံတွင်းပျက်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ရင်ပြည့်ရင်ကယ်ဖြစ်ခြင်း၊အော့အန်ခြင်းစသည်ဖြင့် ဝေဒနာတွေကတော့ တစ်နေ့ရွေ့တစ်နေ့ငွေဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။

အဲဒါကို သွေးဆုံးကိုင်ဝေဒနာများလို့ပြောကြပါတယ်။
သွေးဆုံးကိုင်ဝေဒနာတွေဖြစ်လာတဲ့အခါမှာ အမျိုးသမီးအများစုက ဆေးတစ်ခုခုရှာပြီး ဝေဒနာတွေကို သက်သာဖို့ အတွက်ကုသကြပါတယ်။

သွေးဆုံးကိုင်ဝေဒနာ ခံစားကြရတဲ့ အမျိုးသမီးများဟာ အပူဆေးလည်း
မသောက်နဲ့၊ အအေးဆေးလည်းရှောင်၊ အကောင်းဆုံးကတော့ ဓာတ်စာစားခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။

သွေးဆုံးကိုင်တဲ့အချိန်ဟာကာလတစ်ခုကြာပါတယ်။ ၁နှစ်တန်သည် ၂နှစ်တန်သည်အထိတောင်ကြာတတ်ပါတယ်။ ဓာတ်စာတစ်မယ် နှစ်မယ်လောက်တင်ပေးလို့မရပါဘူး ဓာတ်စာစုံအောင်ပေးဖို့လိုပါတယ်။

သွေးဆုံးမီးယပ်ဟာအားနည်းပြီး သွေးဝမ်းဆီးလေ မညီညွှတ်တဲ့အတွက် ဓာတ်စာပေးရာမှာ အားကို အင်မတန်ကောင်းစေပြီး သွေးဝမ်းဆီးလေညီညွှတ်မယ့်ဓာတ်စာတွေကို ရွေးချယ်ပြီးပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်

အမျိုးသမီးများ ပျမ်းမျှ အသက် (၄၇)နှစ် ဝန်းကျင်ခန့်မှာ သွေးဆုံးကိုင်ဝေဒနာကို စတင်ခံစား လာရတတ်ပါတယ်။ (မိခင်သွေးဆုံးခဲ့သော အသက်အရွယ်ကိုကြည့်၍လည်း မိမိသွေးဆုံးနိုင်မည့်အချိန်ကို ကြိုတင်မှန်းဆလို့ရပါတယ်)

အောက်ပါ ရိုးရှင်းလွယ်ကူတဲ့ အိမ်တွင်းကုထုံးလေးများက သွေးဆုံးကိုင်ဝေဒနာကို ဘေးဥပါဒ်ကင်းစွာဖြင့် သက်သာပျောက်ကင်း စေနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

(၁) 'မိန်းမတို့အသက် ကရမက် ' ဟု ဆိုးရိုးစကားရှိ ပါတယ်။ သွေးဆုံးကိုင်ခြင်းအတွက် ကရမက်ကို လိမ်းပေးသင့်သလို၊ သွေး၍ သောက်သုံးပေးပါ။

(၂) မိုးဥတုတွင် ပေါ်တတ်သော ဂုံမင်းပင်ကို ဟင်းခါး ချက်၍သောက်ပါ။

(၃) စွယ်တော်ပင်(ခရမ်းရောင်ပန်းပွင့်) ၏ အရွက်ညွန့်ကို ဟင်းချိုချက်သောက်ပါ (သို့မဟုတ်) ရွက် ပြုတ်ရည်သောက်ပါ။

(၄) အနက်ရောင်စပျစ်သီးမှည့်ကို အခွံရော အစေ့ပါ ဝါးစားပါ။

(၅) ဆီးဖြူသီး စားပါ။

(၆) ထန်းရည်ချိုစစ်စစ်ကို တဝကြီးသောက်ပေးပါ။

(၇) ကြိတ်မှန်ရွက်စားပါ (သို့မဟုတ်) ကြိတ်မှန်ရွက် ယိုထိုးစားပါ။ (ကြိတ်မှန်ရွက် ၂၅ ကျပ်သားကို ရေစင်စင်ဆေး နုတ်နုတ်စဉ်းပြီး၊ ထန်းလျက်သန့် သန့် ၁ဝ ကျပ်သား၊ အရည်ညှစ်ပြီး ရှောက်သီးအဖတ် ၁ဝ ကျပ်သား၊ ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်နီ ၁ဝ ကျပ်သား၊ စမုံငါးပါးအမှုန့် ၂ ပဲသားစီတို့ကို မြေအိုးအသစ်ထဲရော၍ ဆားနှင့် ရေသင့်ရုံ ထည့်ပြီး ယိုထိုးသလို ကျိုချက်ပါ။ ယိုဖြစ်ပါက ပုလင်းသန့်သန့်ထဲထည့်၍ အစာနှင့်ဝေးချိန် နံနက်၊ နေ့၊ ည သုံးကြိမ်စီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းမျှ ခပ်၍စားပါ။)

(၈) အဝါရောင် ကန်စွန်းဥကို များများပြုတ်စားပါ။

(၉) သင်္ဘောသီးမှည့် နေ့စဉ်စားပေးပါ။

(၁ဝ) တရုတ်စကားပွင့်ကို ကြော်ချက်၍ စားပါ။

(၁၁) ပဲနောက်ကို ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ဟင်းချိုချက်သောက်ပါ။

(၁၂) ဝါစေ့ပင်ပေါက်ကို ဟင်းခါးချက်သောက်ပါ။

(၁၃) ကင်ပွန်းချဉ်ရွက်ကို အမျိုးမျိုးလုပ်၍ ဟင်းချက် စားပေးပါ။

(၁၄) ကြက်သွန်ဖြူစားပါ။

(၁၅) ရဲယိုသီးမှည့်မှည့်ကို ထန်းလျက်ခဲ (သဘာဝအမည်းရောင် ထန်းလျက်ခဲ) ဖြင့် ခေါက်၍ စားပါ။

(၁၆) အဆီများတဲ့အသား၊ ဖြူဆွတ်ဆွတ်သကြားမှုန့်များ၊ ဆီကြော်မုန့်များ၊ ကဖိန်းဓာတ်များသော ကော်ဖီနှင့် ကိုလာအချိုရည်များ၊ ငရုတ်သီးအပူ အစပ်များ၊ ပူပူလောင်လောင် ဟင်းရည်များ စသည်တို့ကို လွန်ကဲစွာစားသောက်ခြင်းမှရှောင် ပါ။

(၁၇) အဆီများတဲ့ငါး (သို့မဟုတ်) ငါးကြီးဆီစားပါ။ Spirulina ခေါ် စိမ်းပြာရေညှိ (သို့မဟုတ်) EPO (ခေါ်)ရွှေဝါရောင် Evening Primrose ပန်း အဆီ(သို့မဟုတ်) Silica စီလီကာ ဆေးတို့ကို ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် မှီဝဲသောက်သုံးပါ။

(၁၈) Barley Grass (ခေါ်) ဘာလီမြက်နုထဲမှာ ဓာတ် တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက များစွာကောင်းကျိုးပြုပါတယ်။ (နိုင်ငံခြားဖြစ် ဘာလီမြက်နု အချိုရည်တို့ကို City Mart ဆိုင်တွေမှာ ဝယ်ယူရရှိ နိုင်ပါတယ်။)

(၁၉) နေ့စဉ်မှန်မှန်လမ်းလျှောက်ခြင်း (သို့မဟုတ်) ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားအားကစားလုပ်ပါ။

(၂ဝ) တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုဂရုစိုက်ပါ။ သို့သော် အချိန်လွန်၍ ရေချိုးခြင်းမပြုရ။

ကျွန်တော်တို့တင်ပြပေးထားသည်ဖတ်၍မိဘပြည်သူများအနေဖြင့်
ဗဟုသုတအဖြစ်မှတ်သားစရာတစ်ခုခုကျန်ခဲ့မယ်ဆိုရင် အလွန်ဝမ်းမြောက်မိမှာပါ။
အခြားသူများလည်းသိစေရန်ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေး ကုသိုလ်ယူပေးကြပါရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။


🧡 ကိုယ်လက်မအီမသာ ညောင်းညာ နာကျင် ဝေဒနာများအတွက် အစွမ်းထက်လှတဲ့ လေးရှု/လိမ်းပြီးသက်သာမှုရယူနိုင်ပါတယ်ရှင် 🧡

Hello March 🥰

February page လေးကိုမေ့နေကြမှာစိုးလို့
မင်မင်လဲ စိတ်တွေမကြည်တာနဲ့ ဘာမှကိုမတင်ဖြစ်ဘူးဖြစ်ဖြစ်နေတာ

☕Maymyo Parcel Coffee လေးလဲရသလို

🥃ရှားရှားပါးပါး ဟိုခိုဘသာဝလက်ဘက်ခြောက်လေးလဲ ရနေပါတယ်နော်

🐒Hanuman လေးတွေလဲရှိမြဲရှိပါတယ်လို့

✅. ခါးကြောညှပ်ခြင်း/တင်ပဆုံကြောညှပ်ခြင်း

#တင်ပဆုံကြောညှပ်ဝေဒနာဟာ ခံရအတော်ခက်တဲ့ ဝေဒနာကြီးပါ ဘာလို့ဆိုရင် ခါးကြောရိုးမကြီးကနေ အောက်ပိုင်းကို သွားတဲ့ အာရုံကြောကြီးဟာ အဖိခံထားရတာမို့ပါ

👉. ဘယ်လိုလူတွေ အဖြစ်များကြသလဲဆိုရင်
- လူငယ်နဲ့သက်လတ်ပိုင်းတွေမှာ အနေထိုင်နဲ့လုပ်ငန်းတွေကြောင့် ခါးရိုးဆစ်ကျွံပြီး အာရုံကြောကိုဖိမိတာ

- သက်ကြီးပိုင်းတွေမှာ‌ဆို အရိုးပွရောဂါအခံတွေ ကျီးပေါင်းအခံတွေကြောင့် ခါးဆစ်ကြား အရည်အိတ်ကျွံပြီး အာရုံကြောကို ဖိမိတာ

- အထိုင်များတဲ့သူတွေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်များသူတွေမှာလည်း အရိုးအဆစ်မူမမှန်ရာကနေ အာရုံကြောကို ပိမိသွားတာမျိုးဖြစ်တတ်ပါတယ်

- တစ်ချို့ ကိုယ်၀န်သည်တွေတောင်မှ ကိုယ်၀န်လရင့်လာတဲ့ခါ ခါးရိုးတွေရဲ့ ပြောင်းလဲမှုကြောင့် အခန့်မသင့် အာရုံကြောကိုပိမိသွားတတ်ပါတယ်

👉. အဲ့လိုဖိမိသွားရင်. ဘယ်လို လက္ခဏာတွေရှိတတ်လဲဆိုရင်
- တချို့ကခါးစပ်တေနာတာ
- တင်ပခွက်နေရာကိုက်တာတွေ ‌နာတာတွေရှိနိုင်သလို ပေါင်အနောက် သို့ အရှေ့ သို့ တချောင်းလုံး ကိုက်နေတာတွေလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်

- အခြေနေဆိုးရင်တော့, အာရုံကြောအဖိခံရတဲ့ ခြေတစ်ချောင်းလုံး ကိုက်ခဲပြီး နေမရ ထိုင်မရတာမျိုး ခြေဖနောင့်တွေပူပြီး ကျင်တာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ် (တချို့ဆို နဖက်စလုံးဖြစ်တတ်ပါတယ်)

- အစောပိုင်းမှာ. အမြန်ကုသမှု. မယူခဲ့ဘူးဆိုရင်တော့.
အာရုံကြောပိမိဒဏ်ပိုဆိုးလာခြင်းကြောင့်.
ကိုက်တာနာတာက အိပ်မရတဲ့ထိ ဖြစ်နိုင်ပြီး
တချို့ဆို လှုပ်ရှားရခက်လာတာတွေ ခြေသလုံးတွေ သိမ်သွားတာတွေဖြစ်ပြီး လမ်းလျောက်ရာအခက်ခဲရှိလာပြီး အိပ်ယာထဲပဲ လှဲနေရတဲ့ အခြေနေထိ ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်

👉. ဆိုးရွားတဲ့ အနေထားထိမရောက်စေဖို့ ဘယ်လိုကုသနိုင်လဲဆိုရင် နည်းလမ်း ၂ ခုရှိပါတယ်

၁ - ခွဲစိတ်ကုသခြင်းပါ (risk အရမ်းများတာမို့ အများစုက မညွန်းပေးဖြစ်ပါ)

၂ - လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်, အနေထိုင်ဆင်ခြင်, ရေနွေးအိတ် သို့ ရေခဲ၀တ်ကပ်ကပ်ပြီး လိုအပ်တဲ့ အကိုက်ခဲပျောက်ဆေးတွေပေးတာတွေနဲ့ပဲ ကုသခြင်းပါ

၀မ်းသာစရာတစ်ခုကတော့ လူ ၁၀ ယောက်မှာ ၉ ယောက်
‌ေလာက်က ဒုတိယနည်းလမ်းနဲ့ သက်သာပျောက်ကင်းသွားကြပါတယ်. 🍀(အချိန်တခုနဲ့ စိတ်ရှည်မှုတခုတော့လိုတာပေါ့နော်)

ဆေးထိုးဆေးသောက်ရတာလည်း ငြီးငွေ့လာပြီ.
ပိုပြီးလွယ်ကူရိုးရှင်းပြီး. သက်သာမှုမြန်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့. အကူကောင်းလေးရှိကြောင်းသတင်းတစ်ခါထဲ သတင်းကောင်းပါးပေးပါရစေ

သဘာ၀တိုင်းရင်းဆေးဖြစ်ပြီး ပြင်ပကနေပဲ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကို သက်သာစေပြီး side effect လည်း ကင်းစေတာမို့ ၉၀ %သောလူတွေ အကြိုက်တွေ့နေကြတဲ့ ဆေးလေးလည်းဖြစ်ပါတယ်

အဲ့ဒါကတော့ #ဟန်နုမာန်ဆေးကပ်ခွာနဲ့လိမ်းဆီလေး" ဖြစ်ပါတယ်. 🍀🍃🍂

နေ့ဘက်လိမ်းဆေးလိမ်းပေးပီး ညဘက်ဆေးကပ်ခွါလေးကပ်ပေးရပါမယ်ရှင့်

🍀. ခံစားရဝေဒနာအမြန်သက်သာပြီး ပေါ့ပါးသွက်လက်စွာနဲ့ ပိုမိုကျန်းမာကြပါစေရှင့် 🍀

လေ့ကျင့်ခန်းလေးတေ နဲ့ feedback များကိုcomment မှာလေ့လာနိုင်ပါတယ်ရှင့်.🥰


#ဟန်နုမာန်တိုင်းရင်းဆေး

ဗေဒါလမ်း ကဗျာ (ဆရာဇော်ဂျီ)
*******************************

ညို ပြာပြာ လတာပြင်ခြေရင်း
လှိုင်းတက်ရာ ဗေဒါတက်
လှိုင်းသက်ရာဆင်း ...။

ဆင်းရလဲ မသက်သာ
အုန်းလက်ကြွေ ရေပေါလော
မျောစုန်လို့လာ အဆင်းနဲ့အလာ၊
ဗေဒါမ အထွေး အုန်းလက်ကြွေ သူနဲ့ဘေး၊
ဆောင့်ခဲ့ရသေး ...။

ဆောင့်ခဲ့လဲ မသက်သာ
နောက်တစ်ချီ ဒီတစ်လုံးက၊
ဖုန်းလိုက်ပြန်ပါမြုပ်လေပေါ့၊
ပေါ်မလာ၊ မဗေဒါအလှ
တစ်လံကွာ လှိုင်းအကြွ၊ ပေါ်လိုက်ပြန်ရ ...။

ပေါ်ပြန်လဲ မသက်သာ ချောင်းအဆွယ်၊
မြောင်းငယ်ထဲက ဘဲထွက်လို့လာ
ဘဲအုပ်မှာတစ်ရာနှစ်ရာ မဗေဒါ တစ်ပင်တည်း
အယှက်အကန်ခံလို့
ဗေဒါပျံအံကိုခဲတယ် ပန်းပန်လျက်ပဲ ...။

ဆရာဇော်ဂျီ

တက္ကသိုလ်အိုးဝေမဂ္ဂဇင်း(၁၉၆၀)

“ဘဝနေနည်း ၆ ခု”

🔳 စိတ်ပညာရှင် Martin Seligman က လူတွေရဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုအတွက် “PERMA + V” ဆိုပြီး အချက် ၆ ချက် ပြောခဲ့ပါတယ်။

• Positive emotions - ကောင်းတဲ့ ခံစားချက်တွေ
• Engagement - အလုပ်တစ်ခုခု ရှိနေတာ၊ တစ်ခုခုမှာ စူးစိုက်နစ်ဝင်နေတာ
• Relationship - လူမှုဆက်ဆံရေး
• Meaning - ဘဝအဓိပ္ပါယ်
• Achievement - ပြီးမြောက်အောင်မြင်မှု
• Vitality - ကျန်းမာရေး

🔳 တစ်ချက်စီ အကျယ်ချဲ့ ပြောချင်ပါတယ်။

💟 ၁။ ကောင်းတဲ့ ခံစားချက်တွေ

ကျွန်တော်တို့အားလုံးဟာ နေ့စဉ်နဲ့အမျှ ကောင်းတဲ့ ခံစားချက်တွေရော၊ မကောင်းတဲ့ ခံစားချက်တွေပါ ခံစားကြရပါတယ်။ ဘဝအခြေအနေပေါ် မူတည်ပြီး အနည်းနဲ့အများတော့ ကွာခြားပါလိမ့်မယ်။ ဟိုတစ်နေ့က ရေးဖြစ်တဲ့ PANAS Test မှာဆို မကောင်းတဲ့ ခံစားချက်တွေပဲ ခံစားမိနေသူ (Poet) တွေ ရှိကြတယ်။ ကျွန်တော်အပါအဝင်ပေါ့။ ဘာလို့ဆိုတော့ ရှင်သန်နေရတဲ့ ခေတ်ကြီးကမှ ပျော်စရာ မကောင်းတာကိုး။

အဲဒီအတွက် ကောင်းတဲ့ခံစားချက်တွေကိုလည်း သတိတရ ရှိကြဖို့၊ သတိထားမိကြဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။

Appreciate the little things ပေါ့။ မိသားစုနဲ့ ဝေးကွာနေလို့ အထီးကျန်နေတယ်။ ယုံကြည်ရတဲ့သူတွေ ရှားပါးနေလို့ သံသယများနေရတယ်။ သို့သော် ဒီလူကတော့ဖြင့် ငါဘာလိုလို ကူညီပေးတယ်။ သူကတော့ဖြင့် ငါ ဆဲဆိုခံနေရချိန်မှာ ငါ့ဘက်က ရပ်တည်ပေးတယ်။ ဒီလိုမျိုး အသိအမှတ်ပြုဖို့ လိုလိမ့်မယ်။

အဲဒါတွေကျ မေ့နေပြီး အဆိုးတွေပဲ အမြဲတွေးနေ၊ ခံစားနေလို့ကတော့ ဘဝက ပျော်စရာကောင်းမှာ မဟုတ်ဘူး။

💟 ၂။ အလုပ်တစ်ခုခု ရှိနေတာ၊ တစ်ခုခုမှာ စူးစိုက်နစ်ဝင်နေတာ

အလုပ်မရှိတဲ့သူဟာ စိတ်ပျော်ရွှင်ဖို့ မလွယ်ဘူး။ ခုလိုကာလ အလုပ်လက်မဲ့ ဖြစ်သွားသူတွေ၊ အသက်ကြီးသွားလို့ ပင်စင်ယူလိုက်ရသူတွေမှာ ဒီအချက် သိပ်အရေးကြီးတယ်။ တစ်ခုခုမှာ Engaged ဖြစ်နေအောင်၊ ရှင်းရှင်းပြောရရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မအားအောင် ထားဖို့ လိုပါတယ်။

မဟုတ်ရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အသုံးမကျဘူး ထင်လာမယ်။ သိမ်ငယ်စိတ်တွေ ဖြစ်လာမယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပြဿနာ ရှာမိလာမယ်။ အတွေးတွေ များနေလိမ့်မယ်။

ပိုက်ဆံရတဲ့အလုပ်မှ မဟုတ်ပါဘူး။ ပရဟိတအလုပ်ဖြစ်ဖြစ်၊ အားကစားဖြစ်ဖြစ်၊ ဂစ်တာ၊ စန္ဒရား၊ ပန်းချီ စတဲ့ အနုပညာတစ်ခုခုဖြစ်ဖြစ် ရပါတယ်။ ကိုယ့်စိတ်ကို နှစ်ထားစရာနေရာ ရှိဖို့ပါပဲ။

💟 ၃။ လူမှုဆက်ဆံရေး

ရင်းနှီးမှုနဲ့ ထိတွေ့မှုဆိုပြီး နှစ်မျိုးခွဲပြောချင်ပါတယ်။ ရင်းနှီးသူတွေလည်း ရှိရမယ်။ အဲဒီလူတွေနဲ့ ထိတွေ့မှုလည်း ရှိနေရမယ်။ ဒါဆို ဘဝက ပျော်စရာကောင်းတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ Close Relationship & Social interaction ပေါ့။

TED Talk တစ်ခုမှာတော့ လူတွေကို အသက်ရှည်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲမှာ ဒီနှစ်ချက်က ထိပ်ဆုံးကနေ ပါတယ်ဆိုပြီး သုတေသန တွေ့ရှိချက်တစ်ခုကို ပြောပြထားတာ နားထောင်ဖူးတယ်။

ခုခေတ်ကျ မိတ်ဆွေအရေအတွက်က များလာတယ်။ သို့သော် Virtual world မှာ ထိတွေ့နေရတာက များတယ်။ အပေါ်ယံ ခင်မင်ကြတာက များတယ်။ အရေးအကြောင်းဆို ကိုယ့်ဘက်က ရပ်တည်မဲ့သူ၊ ကိုယ်ယုံကြည်စိတ်ချလို့ ရတဲ့သူက သိပ်မရှိဘူး။

ဒါကြောင့် ကိုယ့်အတွက် တကယ်အရေးကြီးတဲ့၊ ကိုယ်နဲ့ သိပ်ရင်းနှီးတဲ့သူတွေနဲ့ များများထိတွေ့ပေးဖို့ လိုမယ်။

💟 ၄။ ဘဝအဓိပ္ပါယ်

ကိုယ် ဘာအတွက် အသက်ရှင်နေတာလဲ၊ ဒီကမ္ဘာကြီးအတွက်၊ ဒီလူမှုအသိုင်းအဝိုင်းအတွက် ကိုယ် ဘယ်နေရာကနေ အကျိုးပြုနေသလဲ၊ ဘယ်လိုအခန်းကဏ္ဍတွေ တာဝန်ယူထားသလဲ၊ ဒါတွေကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။

အလုပ်ကို ပိုက်ဆံရရုံ သဘောထားတဲ့လူနဲ့၊ ကိုယ့်ဘဝအဓိပ္ပါယ်အဖြစ် မြင်ထားတဲ့သူနဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှုချင်း၊ အလုပ်လုပ်ပုံချင်း၊ အခက်အခဲတွေ၊ ရှုံးနိမ့်မှုတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ ကျော်ဖြတ်ပုံချင်း လုံး၀ မတူကြဘူး။

It’s not about what you do. It’s about how you do.

မင်း ဘာအလုပ်လုပ်သလဲ ဆိုတာထက် မင်း အဲဒီအလုပ်ကို ဘယ်လိုလုပ်သလဲ ဆိုတာက ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီအတွက် ကိုယ်လုပ်နေတဲ့အလုပ်ရဲ့ တန်ဖိုးကို ရှာဖွေဖို့၊ ကိုယ့်ဘဝရဲ့ အဓိပ္ပါယ်နဲ့ အဲဒီအလုပ်နဲ့ကို ချိတ်နိုင်ဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။

💟 ၅။ ပြီးမြောက်အောင်မြင်မှု

တစ်ခုခုကို ဆုံးခန်းတိုင်အောင်၊ ရလဒ်ထွက်အောင် လုပ်လိုက်နိုင်တဲ့အခါ ပျော်ရွှင်မှုရတယ်။ ဒါကြောင့် “Happiness is Achievement” ဆိုပြီး ကျွန်တော် မကြာခဏ ပြောလေ့ရှိတာပါ။

ဘာလို့ စာအရှည်ကြီးတွေ ရေးနေသလဲ။ တိုတိုရေးရင် လူလည်း သက်သာမယ်၊ ဖတ်သူလည်း ပိုများမယ်၊ ပိုပေါက်မယ် ဆိုတာ သိတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်စာ အရှည်လောက် ရေးလိုက်နိုင်မှ Achievement တစ်ခု ရသလို ခံစားရတာမို့ ခုလိုအားထုတ်ပြီး ရေးနေတာပဲ။

တစ်နေ့ တစ်နေ့လည်း အသုံးဝင်အောင်နေတယ်။ အကျိုးရှိရှိ အချိန်ကုန်တယ်။ မဟုတ်ရင် စိတ်ဓါတ်ပိုကျတယ်။ စိတ်ညစ်လို့ ဘာမှမလုပ်၊ ဘာမှမလုပ်တော့ ငါ တနေကုန် အချိန်ဖြုန်းမိပြီဆိုပြီး စိတ်ပိုညစ်နဲ့ သံသရာ လည်နေတတ်တယ်။

တစ်နေ့တာချင်းစီလည်း Achievement ရှိပါစေ။ ဘဝတစ်ခုလုံးစာအတွက်လည်း တူတူတန်တန် အောင်မြင်မှုတော့ ရပါစေ။ လုံလောက်တဲ့ တန်းတစ်ခုတော့ မီနေပါစေ။ မဟုတ်ရင် သိမ်ငယ်စိတ်တွေ၊ မနာလိုစိတ်တွေနဲ့ လောကကို အချဉ်ပေါက်နေတဲ့သူ ဖြစ်သွားတတ်တယ်။

💟 ၆။ ကျန်းမာရေး

ဆိုရိုးစကားတစ်ခု ရှိတယ်။ “မင်းကျန်းမာနေတဲ့အခါ ပြဿနာပေါင်း ၉၉ ခု ရှိလိမ့်မယ်။ မကျန်းမမာ ဖြစ်သွားရင်တော့ ပြဿနာတစ်ခုပဲ ကျန်ခဲ့လိမ့်မယ်” တဲ့။

မကျန်းမာတော့ဘူးဆို တခြားလူမှုရေး၊ စီးပွားရေး၊ အချစ်ရေး၊ နိုင်ငံရေးကိစ္စတွေက ကိုယ့်အတွက် ဘာဆိုဘာမှ မဟုတ်တော့သလို ဖြစ်သွားလိမ့်မယ်လို့ ပြောချင်တာ။ ကိုဗစ်ဖြစ်ပြီး အိပ်ရာထဲ လဲနေချိန် နိုင်ငံရေးလည်း မစဉ်းစားနိုင်တော့ဘူးလေ။

ဒါကြောင့် ပျော်ရွှင်ချင်ရင် ကျန်းမာဖို့လိုတယ်။ ဒီတော့ ကျန်းမာရေး ဂရုစိုက်။ လူနေမှုပုံစံကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်အောင်နေ။ ဆေးလိပ်၊ အရက်ရှောင်။ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်။ အချိန်မှန်အိပ်။ အချိန်မှန်စား။ အာဟာရပြည့်ဝအောင်လည်း စား။

🔳 ကိုယ့်ဘဝကို ဒီ ၆ ချက်နဲ့ ချိန်ထိုးစဉ်းစားပြီး အမှတ်ပေးကြည့်ပါ။ ဘယ်နေရာတွေ ကောင်းသလဲ။ ဘယ်နေရာတွေ အားနည်းနေသလဲ။

မကောင်းတဲ့ ခံစားချက်တွေပဲ အဖြစ်များနေသလား။
အာရုံစူးစိုက်စရာ တစ်ခုခု မရှိဘဲ လေလွင့်နေသလား။
လူမှုဆက်ဆံရေး အဆင်မပြေဘူးလား။ အထီးကျန်နေသလား။
ဘဝအဓိပ္ပါယ် ပျောက်ဆုံးနေသလား။
တစ်နေ့ တစ်နေ့ ဘာမှမပြီးမြောက် မအောင်မြင် ဖြစ်နေသလား။
ကျန်းမာရေးကို မေ့လျော့ထားမိသလား။ နေချင်သလို နေနေမိလား။

🔳 ကျွန်တော့်ကိုယ်ကျွန်တော် ပြန်သုံးသပ်မိတာတော့ ဒီ ၃ နှစ်အတွင်းမှာ ပျော်စရာတွေ နည်းတဲ့ကြားက အတိုင်းအတာတစ်ခုထိ အဆင်ပြေပြေ နေနိုင်တာဟာ -

• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အအားမထားလို့ရယ်
• အိမ်နဲ့ ဝေးနေပေမဲ့၊ မိတ်ဆွေဟောင်းတချို့နဲ့ လမ်းချင်းမတူလို့ လူချင်းမတွေ့တော့ပေမဲ့ ဒီကာလကျမှ ရတဲ့ ခံယူချက်တူ မိတ်ဆွေတွေ ရှိနေတာကြောင့်ရယ်
• ဘဝအဓိပ္ပါယ်ကို အရင်ထက်တောင် ပိုပြီး နက်နက်နဲနဲ ခံစားမိလာတာကြောင့်ရယ်
• တစ်နေ့ချင်းစီ၊ တစ်လချင်းစီမှာ တစ်ခုခုတော့ ဖြစ်မြောက်အောင် အားထုတ်တာကြောင့်ရယ်
• ကျန်းမာရေးကို အရင်ထက် အချိန်ပိုပေးဖြစ်လာတာကြောင့်ရယ် ဆိုတာကို တွေ့ရပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဒီဘဝနေနည်းတွေက စာဖတ်သူ ညီအစ်ကိုမောင်နှမတွေအတွက်လည်း ခုလိုခက်ခဲတဲ့ ခေတ်ကာလ၊ အနာဂတ်တွေ ဝေဝါးရုံမကလို့ ပိန်းပိတ်အောင်ပါ မှောင်မိုက်နေတဲ့ ခေတ်ကာလကို ဖြတ်သန်းနေရတဲ့အချိန်မှာ တစ်စုံတရာ အထောက်အကူ ဖြစ်နိုင်လိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

ဒေါက်တာ ဖြိုးသီဟ
၂၃.၁.၂၀၂၄

#အသည်းသန့်ရှင်းရေး(သို့) #မန်ကျည်းဖျော်ရည်
**************************

နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ အစားအသောက်တွေထဲမှာ အဆိပ်အတောက် ဖြစ်စေတဲ့ ဓာတ်တွေ ပါ၀င်နေပါတယ်။ အဲဒီအဆိပ်အတောက်တွေကို သင့်ရဲ့ အသည်းက ဖယ်ရှားပေးတယ်၊ ဖြေပေးတယ်။

ဒါကြောင့် သင့်အသည်း အားကောင်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်အသည်း သန့်ရှင်းနုပျိုစေဖို့ သဘာ၀ဆေး
တဖုံအကြောင်း ဖော်ပြချင်ပါတယ်။

အသည်းရောင် အသားဝါ ဘီပိုး၊ စီပိုး စသဖြင့် ပိုးတွေဟာ အသည်း ထိခိုက်အားနည်းနေမှ တွယ်လို့ရတာပါ။ အသည်းဟာ သန့်ရှင်း အားကောင်းနေရင် ဒီပိုးတွေ မတွယ်ကပ်နိုင်ပါဘူး။

အသည်းကို ပိုးမတွယ်အောင် ဆေးကြောပေးဖို့ လိုပါတယ်။ အသည်းဆေးကြောဖို့အတွက် သင်သောက်သုံးပေးရမှာက မြန်မာပြည်မှာ လက်လှမ်းမီပြီး အလွယ် တကူ ဖန်တီးနိုင်တဲ့ မန်ကျည်းဖျော်ရည်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

အသည်းကို ဆေးဖို့ အကောင်းဆုံးက သဘာ၀က ပေးတဲ့ မန်ကျည်းဖျော်ရည်ပါ။ မန်ကျည်းသီးဟာ အသည်းကို နုပျိုစေပြီး အသည်းခြောက်ခြင်း၊ ကျုံ့ခြင်း၊ ကြွပ်ခြင်း၊ ဆတ်ခြင်း၊ ပုပ်ခြင်းတွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

မန်ကျည်းဖျော်ရည် လုပ်ဖို့က ဒီလိုပါ။ မန်ကျည်းသီးမှည့် လက်တဆုပ်နဲ့ ထန်းလျက် အနည်းငယ်ကို မတ်ခွက်တခွက်ထဲ ထည့်ပြီး ရေနွေးဆူဆူ လောင်းထည့်ပါ။
မနက်ပိုင်းက စနှပ်ထားရင် ညနေဆိုရင် သောက်လို့
ရပါပြီ။ ချဉ်ချဉ်လေးကြိုက်ရင် သံပုရာသီး ညှစ်ထည့် သောက်သုံးနိုင်သလို အေးအေးလေး သောက်ချင်ရင်တော့ ရေခဲထည့်သောက်နိုင်ပါတယ်။

ထန်းလျက်ဖျော်ရည်က အသည်းက အဆိပ်အပုပ်တွေ သာမက ဝမ်းဗိုက်ထဲက အပူအပုပ်တွေလည်း ၀မ်အပျော့ အဖြစ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ထွက်သွားပြီး ပေါ့ပါးလန်း ဆန်း သွားစေပါလိမ့်မယ်။

အဆိပ်အပုပ် အပူအစပ်တွေ ကင်းရှင်းသွားပြီး၊ အသည်း အားကောင်းလာတဲ့အခါ သင့်ကျန်းမာရေးလည်း ကောင်း မွန် ပြည့်စုံမှာ သေချာပါတယ်။

cb :ဧရာဝတီ
ပြန်လည်မျှဝေသည်။

အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်
စာအုပ်ဝယ်မဖတ်နိုင်တဲ့ မိတ်ဆွေတို့အတွက်
pdf files များကိုတင်ပေးလိုက်ပါတယ်။

▫️မိမိကြိုက်နှစ်သက်သော စာရေးဆရာအမည်ကို ရွေးချယ်၍ ပေးထားသော link ပေါ်မှာ click တချက်ပေးလိုက်ပါ။ စာအုပ်များပေါ်ထွက်လာလိမ့်မယ်။
▫️ထို့နောက်နှစ်သက်ရာ စာအုပ်ကို ရွေးချယ်ကာ download ပြုလုပ်လို့ရပါပြီ။

🌼 မူရင်းပိုင်ရှင်ကို
တလေးတစား crd ပေးပါတယ် 🌼

ကဗျာစာအုပ်များ
https://yadi.sk/d/BQyHLzoufQXPX

ခင်ခင်ထူး
https://yadi.sk/d/KtKuAcbXgVNmj

ချစ်စံဝင်း
https://yadi.sk/d/BU2XKZbugx9Ex

ချစ်ဦးညို
https://yadi.sk/d/rU4MkOd1gApsz

ဂမ္ဘီရစာအုပ်များ
https://yadi.sk/d/dJEyZO6CfQXPZ

စပ်စု
https://yadi.sk/d/i4yJ56s8eut8i

စွယ်စုံကျမ်း
https://yadi.sk/d/FoE5markfQXPj

စာအုပ်ပေါင်းစုံ
https://yadi.sk/d/70hWsKVTfQXPf

ဇာဂနာ
https://yadi.sk/d/mZnPo9MafQXPm

တက္ကသိုလ်ဘုန်းနိုင်
https://yadi.sk/d/8f3aw1u3fQXap

တာရာမင်းဝေ
https://yadi.sk/d/HnHuiehUfQXar

ဒဂုန်ရွှေမျှား
https://yadi.sk/d/zsjJwRs7fhdsq

နတ်နွယ်
https://yadi.sk/d/arnJ0mCBfQXPq

ပါရဂူ
https://yadi.sk/d/KP57Yo1FfQXPu

ပီမိုးနင်း
https://yadi.sk/d/0vl8nWw9fQXav

ပုံပြင် စာအုပ်များ
https://yadi.sk/d/fOBZgOdGfQXax

ဖားအောက်တောရဆရာတော်တရားစာအုပ်များ
https://yadi.sk/d/8K3-VrINiEvoW

ဖိုးကျော့
https://yadi.sk/d/J9bA2LG9fQXb3

ကြူမွှေး
https://yadi.sk/d/GqUc6v3Xk78eX

မင်းသိင်္ခ
https://yadi.sk/d/zseaLkxtfQXb7

မဟာစည်ဆရာတော်အရှင် သောဘန
https://yadi.sk/d/Pr261wIbk78ek

မဟာဗုဒ္ဓဝင် ၆တွဲ ၈အုပ်
https://yadi.sk/d/vnbbTnNCfQXbB

မဟာဆွေ
https://yadi.sk/d/nPcEu--ifQXbM

ငြိမ်းကျော်
https://yadi.sk/d/xTIeW5iek78f5

မြန်မာစာပေဆိုင်ရာ စာအုပ်များ
https://yadi.sk/d/T0EULiToeqNQE

မြန်မာနိင်ငံ ရဟန္တာနှင့်ရဟန်းထူးများ ၂တွဲ
https://yadi.sk/d/_f-KTy9VetZFZ

မြသန်းတင့်
https://yadi.sk/d/Fk5bKmJ_fQXbj

ရဟန်းတော်များထေရုပ္ပတ္တိဆိုင်ရာစာအုပ်များ
https://yadi.sk/d/i8T46pQpgApts

လယ်တွင်းသားစောချစ်
https://yadi.sk/d/ddpA-OC8gx9Fs

သိန်းဖေမြင့်
https://yadi.sk/d/r1Mv3rrUfQXQ2

သုမောင်
https://yadi.sk/d/Dl79Kcb0gx9Fu

အဏ္ဏဝါ စိုးမိုး
https://yadi.sk/d/j4jds1jbfQXbR

အထုပ္ပတ္တိဆိုင်ရာစာအုပ်များ ၁
https://yadi.sk/d/-3k8njRHfVbrk

အထုပ္ပတ္တိဆိုင်ရာစာအုပ်များ ၂
https://yadi.sk/d/-lbs87odfYWoR

အထုပ္ပတ္တိဆိုင်ရာစာအုပ်များ ၃
https://yadi.sk/d/WZz9csP3fauQf

အရှင်ဆန္ဒာဓိက
https://yadi.sk/d/3esbITH6fQXQ4

အရှင်နန္ဒမာလာ
https://yadi.sk/d/OKVjg8nOgApuA

အရိုး
https://yadi.sk/d/OlTVATGtfQXbV

အီကြာကွေး
https://yadi.sk/d/IEZQ_Z_5fQXQ6

အထွေထွေ
https://yadi.sk/d/CM4lUbCCfSfLf

အထွေထွေဗဟုသုတ ဆိုင်ရာဆောင်းပါးများ ၄
https://yadi.sk/d/tVkDeU32gVNnc

အထွေထွေဗဟုသုတ ဆိုင်ရာဆောင်းပါးများ ၅
https://yadi.sk/d/wN7vqdWhgVNne

အထွေထွေဗဟုသုတဆိုင်ရာဆောင်းပါးများ ၁
https://yadi.sk/d/WV943ctXgVNnk

အထွေထွေဗဟုသုတဆိုင်ရာဆောင်းပါးများ ၂
https://yadi.sk/d/QBv7Ue-cgVNnp

အထွေထွေဗဟုသုတဆိုင်ရာဆောင်းပါးများ ၃
https://yadi.sk/d/t3sEgYd-gVNnv

ဦးတင်ဦး
https://yadi.sk/d/sViM3qzkk78gN

ဦးလှဝင်း
https://yadi.sk/d/GEm3ZRVffQXQ8

ဦးဝင်းတင်
https://yadi.sk/d/7pP21N2Lk78gV

ဦးသုခ
https://yadi.sk/d/itUXggIPgApuJ

ဦးနု
https://yadi.sk/d/daHkAKfhgApuL

ငွေဥဒေါင်း...ဗုဒ္ဓစာပန်းချီ
https://yadi.sk/d/vIlpyYVyfQXbZ

ဖေမြင့်
https://yadi.sk/d/60GpdLLDew5hd

ကြေးမုံဦးသောင်း
https://yadi.sk/d/Jqb9CXN7fQXQW

မေတ္တာရှင်(ရွှေပြည်သာ)
https://yadi.sk/d/pz7gs_XWfQXbb

မောင်ထင်
https://yadi.sk/d/o8g9p3JUfQXQG

မောင်ထွန်းသူ
https://yadi.sk/d/X5zKnscefQXbd

ရွှေဥဒေါင်း
https://yadi.sk/d/2vtz2qn2fQXQJ

သော်တာဆွေ
https://yadi.sk/d/Lun8JdxSepWS5

အောင်သင်း
https://yadi.sk/d/eXUbxPeffQXQQ

၅၅၀ ဇာတ်ဝတ္ထုများ
https://yadi.sk/d/cs9p1Q5piEwCe
MCM books
https://yadi.sk/d/mfleWBuWiEwCk
Mmteashop
https://yadi.sk/d/hg7i4zTtiEwCp

ဣဒ္ဓိပါလ No.1
https://yadi.sk/d/ukUvzAmjk5xFR

ကံချွန်
https://yadi.sk/d/BdJcgi0Egx97j

ခင်မျိုးချစ်
https://yadi.sk/d/6WPrkHFPiEwCx

ခင်ဆွေဦး
https://yadi.sk/d/SAXauAPSiEwD3

ခင်မောင်ဇော်
https://yadi.sk/d/Yjo7Jmjbk5xFo

ခင်နှင်းယု
https://yadi.sk/d/vuJGlEqngVPFW

ဂျာနယ်ကျော် မမလေး
https://yadi.sk/d/HtaT5oeSiEwDB

စစ်ကိုင်း ဦးဘိုးသင်း
https://yadi.sk/d/iz4KU2oIgUUpd

စာစီစာရိုက်လေ့ကျင့်နည်းစာအုပ်
https://yadi.sk/d/SKJQmdG9hEoc7

ဆင်ဖြူကျွန်း အောင်သိန်း
https://yadi.sk/d/Pe0KNZ9Wgx97m

ဇဝန
https://yadi.sk/d/ufcTZjzagVPFa

ညီပုလေး
https://yadi.sk/d/Ef2a3HtKk5xGC

တက္ကသိုလ် နန္ဒမိတ်
https://yadi.sk/d/n4SqkaAsiEwDV

တက္ကသိုလ်နေဝင်း
https://yadi.sk/d/54VMVw9diEwDZ

တက္တိုး
https://yadi.sk/d/FGc2vh4OiEwDb

တင့်တယ်
https://yadi.sk/d/KzaBuMeCk5xGa

တင်မောင်မြင့်
https://yadi.sk/d/DZEpFPSihEoc9

ထင်လင်း
https://yadi.sk/d/gzS403k4k5xGp

ဒဂုန်ဥိးစန်းငွေ
https://yadi.sk/d/Xoq47Ewdk5xGv

ဓမ္မပဒဝတ္ထု ၅ တွဲ
https://yadi.sk/d/Wk8SSDY6iEwDm

ဓမ္မာစရိယဦးဌေးလှိုင်
https://yadi.sk/d/pWMQM8YviEwDq

နီကိုရဲ
https://yadi.sk/d/Lf9SowV0gVPFc

နန္ဒ
https://yadi.sk/d/tRPQGbP6k5xHB

နန္ဒာသိန်းဇံ
https://yadi.sk/d/jzb0LgIbgVPFk

ပျို့လင်္ကာစာအုပ်များ
https://yadi.sk/d/GQsACSFVgVPFn

ဗန်းမော်တင်အောင်
https://yadi.sk/d/TXUwMqsogVPFr

ဗိုလ်တာရာ
https://yadi.sk/d/qcdQupnek5xHM

မင်းယုဝေ
https://yadi.sk/d/zHd3t8jpiEwE6

မင်းမြတ်သူရ
https://yadi.sk/d/S8IPSpz1iEwEC

မင်းလူ
https://yadi.sk/d/iFT7pZGlgVPFv

မင်းသုဝဏ်
https://yadi.sk/d/GX-P-Kp_iEwEG

မစန္ဒာ
https://yadi.sk/d/5LO18pr2gx97s

မန်းတင်
https://yadi.sk/d/aq8MM_kciEwEN

မိချမ်းဝေ
https://yadi.sk/d/w0SPF8SAhEocD

မိုးမိုး(အင်းလျား)
https://yadi.sk/d/qpB7jN8zgx97y

မိုးဝေ
https://yadi.sk/d/XV4E1HINiEwEY

မြန်မာ့မဟာဂီတစာအုပ်များ
https://yadi.sk/d/8hB1Vo8_hEocF

မြန်မာ့နိုင်ငံရေးဆိုင်ရာစာအုပ်များ
https://yadi.sk/d/fXhlcBBeiEwDH

မြသန်းစံ
https://yadi.sk/d/ySRhOsqwhEocH

ရန်ကုန်ဘဆွေ
https://yadi.sk/d/IdlKkeuFiEwEn

လင်္ကာရည်ကျော်
https://yadi.sk/d/osXlEv37iEwEr

လင်းယုန်သစ်လွင်
https://yadi.sk/d/fyTrQtUHk5xJ4

လင်းဝေမြိုင်
https://yadi.sk/d/rZ5Q3uSCiEwEx

လယ်တီဒီပနီစာအုပ်များ
https://yadi.sk/d/pFi-lsi-hEocK

လူထု စိန်ဝင်း
https://yadi.sk/d/OCKvLtHqhEocM

လူထု ဦးလှ အမှတ်တရ
https://yadi.sk/d/9iokaOwOhEocP

လူထု ဒေါ်အမာ
https://yadi.sk/d/oZVpKi55hEocR

ဝတ္ထုတိုပေါင်းချုပ်များ
https://yadi.sk/d/NA1V879igx982

သခင် ဘသောင်း
https://yadi.sk/d/2cyqitajiEwFF

သစ္စာနီ
https://yadi.sk/d/0B1XIP5DiEwFM

သိပ္ပံမောင်ဝ
https://yadi.sk/d/ZLu84u2oiEwFX

ဟာသ
https://yadi.sk/d/D2eMrbcOk5xJJ

အထုပ္ပတ္တိဆိုင်ရာစာအုပ်များ ၄
https://yadi.sk/d/piXLKvJUgx984

အကြည်တော်
https://yadi.sk/d/j-RpWwyvgVPFz

အရှင်သံဝရာဘိဝံသ
https://yadi.sk/d/mzFqdiHKk5xJY

အထွေထွေစာအုပ်များ
https://yadi.sk/d/vzRSNbb0iEwFd

အထောက်တော်လှအောင်
https://yadi.sk/d/-ai_45iMiEwFh

ဥေပဒ
https://yadi.sk/d/vmxy-ipYgVPG3

ဦးဆန်းလွင်
https://yadi.sk/d/-cfxbwx_hEocT

ဦးဖိုးကျား
https://yadi.sk/d/hYujuIiViEwFw

ဦးဘုန်း
https://yadi.sk/d/jYt-14BEgx98A

ကျော်ထူး
https://yadi.sk/d/ZnGqoYAOk5xKD

ကျော်မြသန်း
https://yadi.sk/d/VrqOPQ_jiEwGC

ကျော်အောင်
https://yadi.sk/d/YqxzCEYSiEwGG

ဆောင်းလုလင်
https://yadi.sk/d/q7sRcRs8hEocV

ဒေါက်တာ မတင်ဝင်း
https://yadi.sk/d/FXwll4h8hEocX

နေဝင်းမြင့်
https://yadi.sk/d/kMATHCuRgVPGF

နေနော်
https://yadi.sk/d/gXzVbfXCiEwGN

မောင်စိန်ဝင်း(ပုတီးကုန်း)
https://yadi.sk/d/4QkKbIDviEwGU

မောင်မိုးသူ
https://yadi.sk/d/CsENcsaDiEwGc

မောင်လှမျိုး(ချင်းချောင်းခြံ)
https://yadi.sk/d/3q-8NE1piEwGi

မောင်သာချို
https://yadi.sk/d/x6B5X9BriEwGn

မောင်သိန်းဆိုင်
https://yadi.sk/d/vo2hRFxBiEwGt

မောင်ပေါ်ထွန်း
https://yadi.sk/d/eXcXKE3WgU9Ay

ရွှေကူမေနှင်း
https://yadi.sk/d/RnJOUew-k5xKd

အောင်ခန့်
https://yadi.sk/d/3cioTuBbiEwGv

နုနုရည် (အင်းဝ)
https://yadi.sk/d/BgcSYkkwiEwH3

စွယ်စုံကျမ်း နှစ်ချုပ်များ
https://yadi.sk/d/axWglZXZk8Xmz

စိုက်ပျိုးရေး စာအုပ်များ
https://yadi.sk/d/J9NKBW4ok8Xn5

ဆန်းထွန်း
https://yadi.sk/d/gz2ajtJak8XnB

ဆယ်စောင်တွဲကျမ်းများ
https://yadi.sk/d/OzzNK39dk8XnD

ဇင်သန့်
https://yadi.sk/d/qCRT4n71k8XnH

တည်တောဆရာတော်
https://yadi.sk/d/aI2X_w6Dk8XnJ

ဒဂုန္တာရာ
https://yadi.sk/d/eH68CxHWk8XnK

မင်းကွန်းဆရာတော်ကြီး
https://yadi.sk/d/4wW2LqvDk8XnM

ယုဝတီဂျင်းဖောမယ်
https://yadi.sk/d/4zxy8yTxk8XnP

မြင့်ဆွေ
https://yadi.sk/d/yp4fl4LZk8XnR

မြန်မာ့စွယ်စုံကျမ်းများ အတွဲ ၁၀-၁၅
https://yadi.sk/d/4X-XIGWdk8XnS

ရန်အောင်
https://yadi.sk/d/jvakPK76k8XnW

သာဓု
https://yadi.sk/d/Ru_zDFD0k8XnZ

သာသနာဝင်စာအုပ်များ
https://yadi.sk/d/qTPfjxMLk8Xni

သပြေကန်ဆရာတော်
https://yadi.sk/d/JVMiVsFrk8Xnp

ဟိန်းလတ်
https://yadi.sk/d/5s9PqcPGk8Xnt

အထွေထွေကျမ်းစာများ
https://yadi.sk/d/rJY2dHISk8Xnw

အထွေထွေဝတ္ထု နှင့် ဆောင်းပါးများးး
https://yadi.sk/d/wRjIPbKMk8Xny

အဖျောက်ဆရာတော်
https://yadi.sk/d/3wL3Pz-6k8Xnz

ဦးအေးမောင်
https://yadi.sk/d/q6atP84Ak8Xo3

ကျောက်မျက်ဆိုင်ရာ
https://yadi.sk/d/I8j0mPX2k8Xo8

စောမုံညင်း
https://yadi.sk/d/iG3WpwdWk8Xo9

ဇော်ဂျီ
https://yadi.sk/d/MUg6o6E3k8XoA

ဒေါက်တာမင်းတင်မွန်
https://yadi.sk/d/UK2zIqLnk8XoC

မောင်ခင်မင်(ဓနုဖြူ)
https://yadi.sk/d/nzRMdTtEk8XoG

မောင်မြင့်ကြွယ်
https://yadi.sk/d/9omL9nCvk8XoJ

မောင်နေဝင်း
https://yadi.sk/d/6Xy0h9EFk8XoM

မော်စီတုန်း
https://yadi.sk/d/qBZmljWik8XoR

ရွှေဝယ်ဧ
https://yadi.sk/d/O4sfYHsNk8XoT

၂၀ရာစုစာရေးဆရာများနှင့်စာစုများ
https://yadi.sk/d/mTiyrTOemcgyW
E pub စာအုပ်များ
https://yadi.sk/d/76tVdC3CmcgyX

ကျီးသဲလေးထပ်ဆရာတော်
https://yadi.sk/d/J1KW1Tgdmcgyb

ခင်စောတင့်
https://yadi.sk/d/y7sRpBpVmcgye

ညီညီနိုင်
https://yadi.sk/d/ZB2ojyXkmcgyg

ညီသစ်
https://yadi.sk/d/0p1Gluoimcgyi

တက္ကသိုလ်စိန်တင်
https://yadi.sk/d/WRxYfpNLmcgyn

တင်နိုင်တိုး
https://yadi.sk/d/j98l1GRYmcgyq

တိုက္စိုး
https://yadi.sk/d/ZO16cL-3mcgyt

မဟာဗုဒ္ဓဝင်စာအုပ်များ
https://yadi.sk/d/8w3fDw5Kmcgyy

မြင့်စိုးလှိုင်
https://yadi.sk/d/NTgHq--imcgz4

မြတ်ငြိမ်း
https://yadi.sk/d/qsuqPv5-mcgz8

လင်းယုန်မောင်မောင်
https://yadi.sk/d/YGUAEVnImcgz9

သဒ္ဓမ္မရံသီ ရိပ်သာဆရာတော်
https://yadi.sk/d/apHDXIVYmcgzD

အရှင်ဓမ္မဿာမီဘိဝံသ
https://yadi.sk/d/TnzHcMeCmcgzG

အထွေထွေဝတ္ထု များ
https://yadi.sk/d/M4kwO2OmmcgzL

ဦးကြင်ရွှေ
https://yadi.sk/d/StG1D-numcgzT

ညောင်ကန်ဆရာတော်ကြီး ၅၅၀ စာအုပ်များ
https://yadi.sk/d/f8T11D3PmcgzW

မောင်ဝံသ
https://yadi.sk/d/xJslVfDTmcgzZ

မောင်သာရ
https://yadi.sk/d/7yjBSnM-mcgza

မောင်ဖေငယ်
https://yadi.sk/d/VGwrfQ3Qmcgze

သောင်းထိုက်
https://yadi.sk/d/Z46ajlqJmcgzh

သောင်းဝေဦး
https://yadi.sk/d/DWuJOf70mcgzn

နိုင်ဝင်းဆွေ
https://yadi.sk/d/xlTXf9gmmcgzs