Gaby Rodríguez Nutrióloga

✨️Tu proyecto más importante, eres TU😉

DÍA MUNDIAL DE LA ALIMENTACIÓN
"Mejor producción, mejor nutrición, mejor medio ambiente y una vida mejor".

💕

No esperes a que alguien crea en ti, con que tú lo hagas, es suficiente.

👉Tus hábitos crearán la versión que empieces a construir Hoy. ¡Feliz día!😊

¡Feliz día del Nutriólogo!🥳 ¡Muchas felicidades a mis colegas! Sigamos construyendo estilos de vida más saludables. 🤗

El día perfecto es HOY, ¡crea tu día perfecto!
🥰🤗

🌟Recibamos un nuevo año con mucha ilusión y compromiso por cumplir todos nuestros propósitos 🥂

🌟Feliz Navidad🤗🌲

Esta enfermedad es una pandemia global y afecta a 382 millones de personas en el mundo 🌎. Se estima que 4 millones de personas mueren al año por complicaciones relacionadas con la diabetes.
✨La prevalencia de la diabetes ha aumentado con mayor rapidez en los países de ingresos medios y bajos.

La Diabetes💧, con el tiempo, debido al exceso de glucosa en la sangre puede causar problemas serios para la salud, como daño ocular, a los riñones, nervios, enfermedades cardiacas, derrames cerebrales, amputaciones, muerte súbita y otras, para prevenirla o controlarla es muy importante detectarla tempranamente.
✨Acciones como el cuidado de la alimentación y la práctica de ejercicio pueden reducir el riesgo🥗️‍⛹️‍♀️.

"La mejor manera de luchar💪 contra el Cáncer de mama, es promover la detección temprana"🙌

Eres y valioso🤗
¡Excelente Semana!

Les comparto esta receta muy mexicana 🇲🇽 y saludable 😋

¡Super fácil y rica!

Déjanos tus comentarios 👇, guarda esta publicación y comparte 😉

Te comparto esta receta rica, saludable y muy mexicana para que sigas festejando la independencia de nuestro país.

Ingredientes (4 porciones):
*500g de pollo cortado en tiras delgadas de 3-4cm de largo
*500g de ejotes
*1 tomate
*1/2 cebolla
*3 chiles de árbol secos
*Ajo
*Orégano
*Sal al gusto
Preparación:
¹) Corta los ejotes de 2-3cm de largo y pon a cocer con un poco de sal.
2) Coce el tomate con un poco de agua.
3) Deja remojar los chiles secos.
4) Ya que esté cocido el tomate licúalo con los chiles, 1/2 taza de agua, sal, orégano y ajo.
5) En un sartén coloca la cebolla picada en cuadros pequeños, agrega la salsa y deja hervir. Agrega el pollo y al final los ejotes cocidos, sazona de nuevo y cocina por unos minutos hasta que el pollo esté cocido. ¡Listo!
*Puedes sustituir los ejotes por nopales, agregar más tomate, disminuir o aumentar la cantidad de chiles según tu gusto por lo picante.
*Puedes disfrutarlo con guacamole, tortillas de nopal y sobre todo compartirlo con tu familia.
¡Buen provecho!

¡Sigue cuidándote!
Consulta *Presencial y Online*

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✨Para cambiar es necesario estar decidido a realizar pequeñas acciones de manera constante, esa es la clave para lograr tu objetivo 😉

¡Analiza las etiquetas de tus alimentos!
Es muy importante saber la composición de los alimentos que adquieres para ti y para tu familia, el de hoy te ayudará a diferenciar un alimento de otro en base a su calidad nutricional.

INGREDIENTES: Revisa muy bien lo que contiene tus alimentos, por lo general esta lista la encuentras con letra muy pequeña en el reverso del empaque, haz el esfuerzo por conocer lo que vas a consumir y también considera que los ingredientes están mencionados de acuerdo a su contenido en el producto mencionándolos de mayor a menor concentración. Evita consumir productos que contengan azúcar, jarabe alto en fructosa, sucralosa, glutamato monosódico, colorantes y saborizantes artificiales.

Espero que esté te sea de mucha ayuda para que logres un estilo de vida más saludable. ¡Comparte!

¡Muchas felicidades a todas las Super mamás! 🤗

🤔¿ ?
¿Qué sientes o en qué piensas cuando escuchas o lees esta palabra?😱😫😰
Coméntanos tu sentir 😉👇

¡Bonito día!
Invierte un poco de tu tiempo para leer esta información de suma importancia 👇

Si usa air fryer o freidora de aire debe leer esto 👉 https://bit.ly/3tKhqn6

La alimentación🥑 y actividad física🏃🏻‍♀️ son 2 de las estrategias de prevención y tratamiento más importantes y efectivas para muchas enfermedades.

Investigaciones recientes sugieren que el 80 por ciento de los adultos está en riesgo de sufrir esta afección. Sin embargo, es uno de los problemas de salud más fáciles de corregir sin la necesidad de medicamentos en exceso. Solo debe seguir las siguientes recomendaciones. >> https://bit.ly/3muqlpM

Un Poco Vale Mucho!!!

Hoy es el día mundial de la actividad física y bajo este lema es importante reconocer y fomentar el movimiento en todas las edades y diferentes entornos para mejorar la salud.

Y te compartimos algunas razones para MOVERNOS!

🤸‍♀️ La actividad física es buena para el corazón, el cuerpo y la mente.
⛹️‍♀️ Cualquier cantidad de actividad física es mejor que ninguna, y cuanta más, mejor.
🧘 Toda actividad física cuenta.
🏊‍♂️ El fortalecimiento muscular beneficia a todas las personas.
🚴 Todas las personas pueden beneficiarse de incrementar la actividad física y el movimiento.

Te invitamos a cambiar la conversación el ejercicio es una celebración de lo que puedes hacer, no es un castigo 🥳

Y en esta celebración te compartimos también las
Directrices de la OMS sobre actividad física y hábitos sedentarioshttps://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/337004/9789240014817-spa.pdf

Dentro de los mayores retos que enfrentas día con día es darle orden a tus acciones, para lograrlo te comparto los siguientes consejos:
➡️Establece horarios para tus actividades personales como el levantarte, alimentarte, meditar, distraerte, etc. Esto te ayudará a organizarte y no perder la cabeza en medio del caos.
➡️Establece horarios para trabajar, mientras más claras tengas tus horas de trabajo, buscarás ser más eficiente en ese periodo de tiempo para realizar tus labores.
➡️Realiza ejercicio, hay opciones muy efectivas para realizar en casa que permiten fortalecer tu cuerpo y mente con una actividad que mejore tu condición física y libere la tensión.
➡️Mantente ocupado, es muy válido y necesario tener momentos de descanso o distracción, evita que estos periodos te lleven a "perder el tiempo", buscando actividades que te permitan generar conocimiento o habilidades mientras descansas.
*Si estos Tips fueron de tu agrado, no dudes en compartirlo con las personas que te rodean. ¡Excelente día!

Un paso a la Vez😉
👉Cada día da pequeños pasos
👉Cada día haz pequeños cambios
👉En una Semana, un Mes, un Año... tendrás el resultado de la suma de tu esfuerzo y constancia 🤗
¡Feliz inicio de semana!