Health & Fitness Life Line By Ronald Ledezma.

Tienes alguno de estos síntomas ?🩸🍬 checate/ 🫡mídete 💹/ quiérete ♥️

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Así se ve tu cuerpo por dentro! Y ese acúmulo de grasa en la parte central se conoce como “grasa visceral”.
El exceso de grasa visceral nos predispone a enfermedades metabólicas. Cuando tenemos un exceso de grasa visceral (lo normal es de 1 a 9 kg) somos más propensos a enfermedades metabólicas como: diabetes pues comenzamos a producir hormonas que afectan los receptores de insulina.

2. Liberamos una enzima llamada aromatasa que transforma las hormonas masculinas en femeninas y por esa razón la mayoría de las veces los caballeros que sufren de sobre peso suelen desarrollar “ginecomastia” o mejor conocido como: desarrollo de glándulas mamarias o crecimiento de senos.

3. Además, la grasa visceral no solo se encuentra en la parte central, si no también la encontramos dentro de las arterias. Pues se liberan FNT y otras "sustancias" que inflaman y lesionan por dentro a tus arterias.
4. Esta grasa se acumula al rededor de los órganos como el higado y así se origina el “hígado graso" aunque no consumamos alcohol.

5. No hay lipo que saque esta grasa por lo tanto si nos sometemos a una cirugía estética para quitar el exceso de grasa corporal y lucir estéticamente bien seguiremos siendo “obesos” por dentro y el riesgo de desarrollar enfermedades metabólicas seguirá siendo el mismo. De nada sirve tener un "peso normal" con exceso de grasa visceral, eso se llama "Obeso de peso normal".

6. es la principal fuente de Estrógenos lo que aumenta la predisposición al Cancer de mama y matriz en el caso de las mujeres.
10. En el varon la circunferencia del abdomen no debe ser mayor a 102cm y en la mujer mayor a 88cm.

¿Te haz preguntado cuál es la cantidad de proteína que debes consumir?🏋🏼🥩🍖🍗🥜

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Ustedes prefieren claras o huevo completo? Recuerden que si comemos un poco más de calorías en el huevo se pueden quitar calorías en otros alimentos pero aporta más minerales y vitaminas, aunque también si comemos solo las claras y tenemos un déficit de vitaminas y minerales podemos consumirlas en otros alimentos.

Una de las preguntas que más realizan: “mi hijo/hija ¿puede consumir proteína?, verdad que no puede tomar proteína?, verdad que son “esteroides”?
La realidad de las cosas es que SI pueden consumir proteína y suplementos que no alteren su SNC (sistema nervioso central) puesto que desde el seno materno consumimos proteína (la leche)
La proteína generalmente está elaborada a base de suero de leche y también la consumimos con los alimentos diarios (pollo,huevo,res,pescado,queso,leche, proteína de origen vegetal), efectivamente se puede agregar proteína en polvo extra si el infante practica deporte de alto rendimiento y bajo supervisión para no causar un daño renal.
Los suplementos NO son anabólicos puesto que no contienen derivados de testosterona a excepción de cierto pre éntrenos (óxido nitrico) que pueden contener precursores de testosterona pero además pueden provocar hipertensión y son estos mismos los que no se recomiendan en NINGUNA persona (adulto o niño)

Cómo elegir una proteína?
La mayoría de las veces me preguntan sobre marcas cuando realmente la marca no tiene mucha importancia si no se presenta algún tipo de alergia o intolerancia a ciertos alimentos o sustancias. A veces los productos venden marca y pueden presentar la misma calidad que cualquier otro en el mercado.
La cantidad de carbohidratos dependerá del objetivo que se esté buscando.

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La sandía es considerada una fruta porque dentro de sí contiene semillas; sin embargo, también podría ser considerada una verdura porque forma parte de la familia de las cucurbitáceas como la calabaza, el pepino y el calabacín. Así que puedes llamarle fruta o verdura!

Es tú decisión si cada bocado que eliges alimenta tu salud o combate tu enfermedad.

Hoy es viernes y para algunas personas el cuerpo lo sabe!
Si es verdad que existen cervezas con menos calorías que otras, sin embargo, lo ideal es NO tomar alcohol ya que son calorías vacías, es decir, no aportan ningún tipo de nutriente y aunque sean bajas en calorías siguen siendo de cebada… una lata de cerveza regular aporta 154 kcal y una cerveza “light” 153 kcal. Lo que es equivalente a 2 piezas de bolillo, y saben que es lo malo? Qué cuando se ingieren bebidas alcohólicas solemos acompañarlas de otros alimentos calóricos como la botanita.