Nutriólogo Oziel Herrera

HORA DE COMER‼️
—
Comida fácil y rica, solo use
🍚 Arroz
🥩 Carne bistec
🥕 Zanahoria
🥗 Espárragos
—
Agregue salsa china 👌

Que agregar a mi rice cake o pan tostado⁉️
—
🥜 Crema de cacahuate sin azúcar
🍓 Mermelada sin azúcar
🍩 Cajeta sin azúcar
—
Estos productos los encontre en Walmart México 🙌 Espero te sirvan

JAMÓN DE PAVO QUE RECOMIENDO ‼️
—
A la hora de escoger un jamón de pavo podemos poner atención en su aporte de grasa y sodio 🥸
—
Muchos jamones del mercado hoy en día son muy altos en sodio o contienen bajo aporte de proteína al no provenir de una fuente magra 🍖

Empezamos semana con pacientes de nuevo ingreso y seguimiento 🙌
—
No sabes como empezar? Agenda tu cita y empecemos hoy mismo 💪
—
Buen inicio de semana a todos! ☀️

YA VIERNES❗️Así muchos pacientes los Viernes 👀🙃
—
Un poquito de humor 😂
—
Bonito fin a todos! 🙌

FELIZ DÍA MAMÁS❗️
—
Gracias por todo su apoyo incondicional cada día 🥰
—
Detrás de muchos pacientes esta esa mamá al pendiente y apoyando en lo que pueda para que puedan seguir su régimen de alimentación 🙌
—
Disfruten su día! 🥰

DESAYUNO SENCILLO❗️
—
Lunes, día que muchos andamos a las carreras 🏃🏽‍♂️ Es importante desayunar o llevar lonche! Esta opción te tomará menos de 5 minutitos 🙌
—
Buen inicio de semana a todos ☀️

AGENDA TU CITA❗️
—
Nuestra consulta de nutrición incluye:
📝 Historial clínico
🍊 Orientación nutricional
📏 Estimación de composición corporal
👨‍🏫 Plan o guia de alimentación personalizado
📩 Guía de productos recomendados e intercambio de equivalentes
📱 Asesoramiento via WhatsApp
—

📍Nos ubicamos en Health and Beauty Plaza Calle C #261 entre Obregon y Reforma, Mexicali, B.C.

Que vueltas da la vida ✨💫
—
Como algunos ya sabrán, egrese de la Licenciatura en Nutrición en Universidad Xochicalco 🤓
—
Este semestre hemos formado parte del equipo docente de la Licenciatura en Nutricion❗️Impartiendo materia a alumnos de 7mo semestre 👨‍🏫
—
Una muy buena experiencia llena de aprendizajes y enseñanzas, seguiremos trabajando para formar a futuros nutriólog@s 🙌

Aquí les dejo algunos productos macro-friendly que pueden encontrar en CALIMAX 🛒🙌
—
Estos son algunos ejemplos de productos que podemos utilizar en caso de querer un poco mas de volumen en la dieta o productos un poco dulce sin esos azúcares añadidos ✅

CARRERA INTUITIVE MEXICALI‼️🏃🏽
—
Este pasado domingo participamos en la carrera de 5km Intuitive Mexicali 🙌 Un evento que fomentó la salud y convivencia.
—
Nos fue bien para ser nuestra primera carrera❗️🏅Aquí te comparto algunos tips básicos si pronto realizarás una carrera por primera vez o de forma recreativa 🤓
—
🥤 Hidratante bien ANTES y DESPUÉS de la carrera
🍜 Cena bien una noche antes y desayuna algo ligero antes de la carrera que contenga carbohidratos
🤸🏼‍♂️ Calienta antes de empezar y estira al terminarla
🏃‍♀️Ve a tu ritmo! Tu único rival eres tu
—
Si participarás en una carrera como medio maratón, maratón, triatlón 🎖️ Se recomienda prepararte con meses de anticipación con un plan adecuado de entrenamiento y alimentación 🤓
—
Si es tu caso, contáctame para apoyarte 📩

YOGUR GRIEGO SIN AZÚCAR AÑADIDA‼️
—
Hoy en día, el yogur griego es muy recomendado por su gran aporte de proteínas 🙌
—
Sin embargo, la mayoría de estos contienen altas cantidades de azúcar añadida 👎
—
Aquí te comparto algunas opciones sin azúcar añadida 🥛👌

Hora de entrenar❗️🏋🏼‍♀️
—
No importa si es gimnasio, crossfit, parque, salón, en casa 🏠
—
Lo importante es activarnos 🙌 Empieza a tu ritmo
—
A mi me gusta entrenar en Smart fit 🤓 Y tu donde entrenas❓

COMIDA SENCILLA❗️
—
Picadillo, yo utilice:
🥩 Carne molida magra
🥕Zanahoria, calabacita y tomate
🫓 Tostaditas salmas
—
Comer sano no debe ser aburrido, yo te enseño como 🙌
—
Buen inicio de semana a todos ☀️🍏

FElIZ SAN VALENTIN ❤️🥳
—
Siempre les digo que si es un día festivo o especial disfruten sus comidas libres con moderación 🤓
—
Sin embargo, todos tenemos esa pareja o amigo muy fitness que cuida mucho su alimentación 💪 Aquí te dejo algunas opciones las cuales no aportan azúcar añadida 🥰🙌

Buen inicio de semana desde el consultorio☀️❗️
—
Volvemos de cena de navidad, año nuevo y rosca de reyes! 😋
—
Después de fechas tan bonitas, muchos ya listos para volver a retomar esos buenos hábitos 🙌🍏
—
Los esperamos 📍

Comida fácil y rápida ❗️
—
Aveces pensamos que hacer un plan de alimentación es hacer comidas tardadas y tediosas, vayamos con lo básico! 🙌
—
Utilice:
🍗 90 gr de pechuga asada
🍚 1 tz de arroz cocido
🥦 Brócoli asado
—
Las porciones dependerán de las necesidades de cada persona 🤓

Aquí te dejo algunos tips para estas fiestas decembrinas❗️
--
Mi recomendación general es continuar con los buenos hábitos y disfrutar de tu evento social con amigos y familiares 🎄
--
Felices fiestas a todos! 🙌

Cerramos cuatrimestre❗️
—
Como algunos sabrán este año empecé a impartir clases a alumnos de la Licenciatura en Nutrición 🍏Este sábado pasado nos toco impartir nuestra última clase del ciclo 2023 🙌
—
Sin duda una experiencia muy bonita, agradecido por la invitación a tomar este nuevo reto y poder ayudar a formar buenos profesionales de la nutrición 🤓
—
Nos vemos el próximo ciclo alumnos❗️

Me emociona como algunos pacientes me envían fotitos de su plan alimenticio 🤩
—
Esto puede servir como motivación, evidencia o corroborar que las porciones sean las adecuadas ✅
—
Si te interesa empezar tu cambio de hábitos mandame mensajito, aun contamos con promoción 20% de descuento de Noviembre 🙌🤓

Mes de Noviembre ❗️
—
Precio especial en lo que resta de noviembre para pacientes nuevos y de seguimiento 🙌
—
Descuentos válidos para consultas en meses próximos al hacer tu pago este mes ✅
—
Para mas información mándame mensaje 😉

Hola! Soy el Nutriólogo Oziel Herrera
—
Lic. en Nutrición 📚
—
Aquí les dejo un poco sobre mi experiencia profesional:
- Nutriólogo Clínico en Hospital General de Mexicali
- Nutriólogo Deportivo en Gimnasios Peoples Gym
- Docente de Licenciatura en Nutrición en Universidad Autónoma de Durango
- 3 años de experiencia en Consulta Privada
—
Estoy seguro que mi asesoría nutricional puede ayudarte a lograr tus objetivos 🙌 Para mayor información mándame mensaje! 📩

Todo empieza por el cambio de hábitos ‼️
—
Aquí te dejo algunos tips que puedes empezar desde hoy 😉

Brócoli tipo chino❗️
—
Idea de comida sencilla para comer en casa o llevar de lonche 🥡
—
Puedes adaptar las porciones dependiendo de tus objetivos 🙌

Iniciamos mes de Octubre 🎃❗️
—
Listo para atenderlos 🙌 Bienvenidos pacientes de nuevo ingreso, reingreso o seguimiento ✅
—
Nos ubicamos en Calz Cuauhtemoc 518, Plaza Livier, Col. Prohogar 🏬
—
Los esperamos!

Volvemos con consultas presenciales ‼️
—
Un poco desaparecido en redes últimamente pero volvemos a retomarlas 💪
—
Ya contamos con minisplit dentro de la oficina ❄️Siempre buscando brindar un mejor servicio 🤓
—
Agenda tu cita por mensaje 📩

El nutri: Si, de vez en cuando puedes comer unos taquitos no pasa nada 🌮
—
⬇️ El taco del paciente 😵‍💫😂
—
Un poquito de humor 😅 Bonito fin a todos! 🙌

Paciente Erick⭐️
-45.5 kg
-42 cm cintura
~
El cambio de Erick fue en un lapso de 12 meses, siempre le digo a mis pacientes que la pérdida de peso y grasa es un proceso que lleva su tiempo 🕰️
—
Ahora comenzaremos con un proceso de aumento de masa muscular 💪🏋🏼‍♀️
—
Hago incapie en que el peso no lo es todo, sin embargo, la pérdida de peso sumado de pérdida de grasa, disminución de circunferencia de cintura, buenos hábitos de alimentación, ejercicio pueden disminuir el riesgo de padecer enfermedades crónico degenerativas y mejorar nuestro estado de salud 🤓🙌
—
Felicidades Erick 🙌 a seguir con esta constancia y disciplina ✅

5 Beneficios de llevar un plan de alimentación ‼️
—
No solo se trata de perder peso, hay muchos beneficios al empezar a cuidar tu alimentación 🙌 Empieza hoy❗️🍏