Tu plato es tu medicina

Ya cumplimos la cuota de pasos del día 😖🏃🏃🏻‍♀️

Oficialmente Maestra en Seguridad Alimentaria 👩🏻‍⚕️🥗

🌞 Hoy quiero hablarles sobre la importancia de la vitamina D y su impacto en nuestro bienestar emocional. 🧠💚

🌈 La vitamina D, también conocida como la "vitamina del sol", desempeña un papel crucial en nuestro cuerpo, no solo en la salud ósea, ¡sino también en nuestro estado de ánimo! ☀️✨

🤔 ¿Sabías que la deficiencia de vitamina D se ha relacionado con la depresión? Estudios sugieren que niveles bajos de esta vitamina pueden afectar negativamente nuestro sistema nervioso y contribuir a desequilibrios emocionales. 😟💔

Recuerda que cada cuerpo es único, y lo mejor es personalizar tu enfoque nutricional. Si tienes preguntas o necesitas orientación, ¡estoy aquí para ayudarte! 🌱💬 ¡Cuida de ti y de tu bienestar emocional! 💚✨

En este Día de San Valentín, celebremos el amor más importante de todos: el amor propio. En lugar de centrarnos solo en gestos románticos, recordemos que la relación más duradera y significativa es la que tenemos con nosotros mismos. ¿Cómo podemos nutrir ese amor propio? La respuesta puede estar en tu plato.

😊Alimentos que Nutren el Amor Propio:

Explora alimentos que tienen beneficios para la salud mental y emocional. Por ejemplo, los ácidos grasos omega-3 presentes en pescados grasos como el salmón pueden mejorar el estado de ánimo.

La incorporación de alimentos ricos en antioxidantes, como las frutas y verduras coloridas, también puede tener un impacto positivo en la salud mental.

Recuerda, el amor propio es la base de todas las relaciones. ¡Ámate a ti mismo hoy y siempre! 💖

Feliz día

Verdad dolorosa 😵‍💫

La resistencia a la Insulina NO se cura, pero SI se remite 🖐️

¿Te interesa mejorar tus parámetros SIN medicamentos?

Escríbeme 📲

La idea es que nunca es tarde para darle un giro a tu vida, aprender de tus errores y seguir adelante con nuevas oportunidades.

Descubre el camino hacia una vida saludable y equilibrada con el enfoque de Tu Plato Es Tu Medicina 🤩

💡 ¿Qué ofrecemos por solo $549 al mes?

✅ Plan Alimenticio 100% Personalizado: Adaptado a tus necesidades, preferencias y metas para alcanzar resultados efectivos.

✅ Recomendación de Suplementos: Potencia tu salud con recomendaciones personalizadas para complementar tu dieta.

✅ Guía de Actividad Física: Te proporcionamos una guía adaptada a tu nivel de actividad y metas, ¡haciendo del ejercicio una parte divertida de tu rutina diaria!

✅ Seguimiento Semanal Online: Mantente en el camino correcto con sesiones de seguimiento personalizadas y apoyo constante desde la comodidad de tu hogar.

🌐 ¡Ofrecemos opciones presenciales y en línea para adaptarnos a tu estilo de vida!

¡Invierte en tu salud hoy mismo! 🌟 ¡Porque cada bocado cuenta! 🥗

✉️ ¡Envíanos un mensaje por WhatsApp al 686 298 7937 para más detalles o para programar tu consulta inicial!

Siempre digo que la mejor publicidad es la salud que tienen mis pacientes y por supuesto las recomendaciones.

Les agradezco enormemente

Citas disponibles del 02 de enero al 06 de enero.

📱CITAS VÍA WHATSAPP 6862987937

🌟 ¡Oferta Especial del Buen Fin en Tu Plato es Tu Medicina! 🌟

Estoy emocionada de compartir con ustedes una oferta increíble para el Buen Fin 🍏💪

Del 16 al 21 de noviembre, podrás aprovechar nuestra promoción exclusiva: Paga dos consultas y llévate tres 😲
Esta es tu oportunidad perfecta para iniciar tu viaje hacia una vida más saludable y equilibrada.

Detalles de la Promoción:
- 📅 Fechas de Pago: Desde el jueves 16 hasta el lunes 21 de noviembre.
- 📆 Vigencia de las Consultas: Puedes tomar las consultas a partir de enero y disfrutar de la vigencia hasta marzo de 2024.

No te pierdas la oportunidad de invertir en tu bienestar. Reserva tus consultas ahora y comienza el año nuevo con el compromiso de cuidar tu salud.

Cómo Reservar:
1. 📩 Envía un mensaje directo o Whatsapp para obtener más información.
2. 🗓️ Elige tus fechas preferidas para las consultas.
3. 💳 Realiza el pago durante las fechas promocionales para asegurar tu oferta.

¡Te esperamos en Tu Plato es Tu Medicina para ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud! 🌿💚

Cada vez que comes es una oportunidad para prevenir la diabetes.

🌱💚 Hoy es el Día de la Salud Mental y quiero recordarte que la conexión entre lo que comes y cómo te sientes es poderosa. Tu plato es tu medicina, y una alimentación equilibrada puede tener un impacto significativo en tu bienestar emocional. 💪

🍏🧠 La comida que consumes no solo afecta tu cuerpo, sino también tu mente. Una dieta rica en nutrientes es esencial para mantener un equilibrio mental. Aquí hay algunos consejos para cuidar tu salud mental a través de la nutrición:

1️⃣ Incluye alimentos ricos en omega-3

2️⃣ Come una variedad de frutas y verduras

3️⃣ Limita el consumo de azúcar y alimentos procesados

4️⃣ No te olvides de la hidratación

5️⃣ Escucha a tu cuerpo Practica la alimentación intuitiva y presta atención a las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo. No te castigues por lo que comes.

Recuerda que no se trata de una dieta perfecta, sino de un equilibrio sostenible. Cuida de tu salud mental tanto como cuidas de tu cuerpo. 💕

¡Siempre estamos aquí para apoyarte en tu viaje hacia una vida más saludable y equilibrada! ¿Tienes alguna pregunta sobre cómo la nutrición puede afectar tu bienestar mental? ¡Déjanos saber en los comentarios! 👇😊

Lo que para unos es comida, para otros es amargo veneno - Lucrecio.

Desde tiempos ancestrales se conocía la importancia del efecto de los alimentos tienen en nuestro organismo.

Concretamente hoy les vengo a hablar de la peculiar manzana que por mucho tiempo ha sido referente en la vida de los nutriologos y de las personas que asisten a consulta.

Este alimento se encuentra como alto contenido en FODMAPs, no quiere decir que sea malo para todos NO.

Lo importante SIEMPRE es el diagnóstico y el tipo de intevención que te da tu Nutriólogo :)

Citas por WhatsApp 686-2987937

Si te sientas en mi mesa a comer conmigo sabrás quien soy

Frase escuchada en un documental y comidas que preparamos juntos 💕

Gracias a mi mamá por hacer más de 5 pruebas de la capacidad funcional.

Evaluar esto nos permite trabajar en un mejor pronóstico en años futuros.

Cuiden a sus mayores y sobretodo a ustedes mismos, lo que no se usa se pierde. Menos silla y más movimiento, menos celular y más lectura/crucigramas.

Siempre creyente que el movimiento y la buena alimentación nos permiten vivir una vida mejor y más feliz.

En los diferentes organismos internacionales como la ICOPE, OMS, ADA. La ÚNICA recomendación qué prevalece es REALIZA ACTIVIDAD FÍSICA

El movimiento es el único imperativo de la biología humana.

⭕SOBRE LA VISUALIZACIÓN NEGATIVA Y LA ACTIVIDAD FÍSICA

Dentro de la filosofía hay algo que continuamente pongo en marcha, se llama la visualización negativa.

Para los estoicos y concretamente en las publicaciones de las cartas morales de Séneca, es una técnica que nos ayuda a afrontar los escenarios más catastróficos.

La visualización negativa consiste en imaginar que nos ocurren las peores tragedias: pérdida de seres queridos, ruina, enfermedad, mala fortuna… Según los estoicos, este ejercicio, al igual que la gratitud, nos obliga a tomar consciencia de lo que hoy tenemos y de lo afortunados que somos por ello.

Las personas que me conocen saben lo importante que es para mi la actividad física. Lo que no saben es como logró hacerlo diariamente y lo siguiente se releva a continuación. Es aquí donde entra la visualización negativa y medito: un día no podrás, un día tus piernas dejaran de correr y de ser tan fuertes, aprovecha cada día como un privilegio enorme.

Así nada me hace más feliz que moverme, nadar ó caminar.

Es así como pasamos del memento morí al carpe diem.

Después de 10 años de ser nutrióloga y de manera reflexiva, creo que la mayor retribución (el dinero no es) que he tenido todo este tiempo es aprender para aplicarlo en mi.

En la consulta de nutrición, en el amor y en la vida misma....
📌No puedo pedirle a los demás lo que no puedo darme a mi mismo.

Y de cierta forma, es la mejor manera de aprender; el método empírico primero debe ser con uno.

Me gustaría haber recibido este mensaje cuando era una niña. Realmente nuestro valor como persona va más allá de nuestro peso, composición corporal.
En realidad todos estamos hecho del mismo material químico y cuando dejemos este plano existencial solo quedarán cenizas o hueso, y todo lo que te importaba; ya no importará más... IMPORTARÁ COMO VIVISTE.

Lamentable en estos tiempos solo se ve posteo, quien recibe más likes, quien se viste mejor. Dejemos en nuestros niños el mensaje de que esto no importa tanto como pensamos.

Compro adaptogenos para aliviar los problemas de la sociedad moderna (estrés), con el dinero de los empleos de la sociedad moderna

Como diría mi tío Darwin, es más fuerte quien mejor se adapta.

SOBRE LA ALIMENTACIÓN INFANTIL, LA CONDUCTA ALIMENTARIA Y LA RESPONSABILIDAD.

4 años y 40 kilos. Hace días me toco atender este caso en consulta y durante la misma, tuve que preguntar sobre la conducta alimentaria, una de las preguntas fue sobre la dieta familiar y sucedió lo siguiente:

- ¿El niño suele comer de la dieta familiar?
-Madre: no, yo siempre le estoy haciendo comida diferente, no le gusta los caldos ni tampoco la verdura.
- ¿siempre hace comida diferente?
- si
- el niño toma soda?
- si, me lo exije.

Muchas veces los niños presentan este tipo de conducta porque un día decidimos darle lo que el prefería (aunque fuera malo) y a partir de ese día ha sido una cadena de decisiones que no le corresponden al niño sino al cuidador/padre-madre.

Además es importante recalcar que la presencia de los padres es para el niño como la comida para el cuerpo físico. La mayoría de las conductas son aprendidas en la primera infancia y así mismo la solvencia de las necesidades no sólo básicas sino también emocionales.

Alimentemos a nuestros niños no solo de comida sino de presencia y abrazos.

En los últimos años se escuchó mucho cierta palabra;  . Casi todos nosotros lo asociamos con poder, adquisición de bienes, movimiento político, etc. Y para ser honestos la única forma proactiva de encontrarle un significado más relevante (al menos en mi vida) es el siguiente: 

Al hablar de empoderamiento lo relaciono con desarrollar y despertar nuestras capacidades, y con ello me refiero a no limitarte. Propiamente, he adquirido el poder nadar, cargar mi propio peso, caminar muchos kilómetros y que aunque no dista de ser capacidades físicas, se necesita de un empoderamiento de fondo, ese que sólo se enciende desde dentro. Porque para que lo externo se perciba se necesita de otra clase de superpoder, la fuerza de voluntad y  el comprender que la única confianza que necesitas para lograr algo es confiar en ti mismo. 

El empoderamiento tiene lugar cuando enfatizamos el "puedo". Yo puedo hacerlo mejor que ayer, puedo marcarme metas y cumplirlas. Ya que la vida cobra un mejor sentido cuando vamos hacia delante (aunque sea cuesta arriba).

Una alimentación adecuada (que no falte la proteína) más ejercicio físico regular, han dado lugar a no solo preservar las funciones biológicas, sino también optimizarlas. 🏊🏻‍♀️🏃‍♀️

Nuestro cuerpo es nuestra gloria, nuestro obstáculo y nuestra responsabilidad. MARTHA GRAHAM

Agenda abierta.
Recuerda que la salud intestinal no se compensa usando omeprazol u otros medicamentos. Sino cambiando lo que te daña.

El dolor y trauma no es algo que simplemente se olvida y se deja atrás, es algo con lo que vives, pero no significa que te defina o que te impida seguir adelante.

Historias de éxito 🥰