Nutrióloga Paola Avilez

Esperando que todos estén listos para este nuevo año, nuevas oportunidades, metas, deseos y experiencias que están por venir🤞🏽

Agradecerles inmensamente por su preferencia y externarles el aprecio que se le tiene a cada uno de ustedes por permitirme guiarlos en este camino❤️

2024 vamos con todo!! ✨

Cerrando Año de la mejor manera🎾❤️

¿Y tú ya estás listo para iniciar el 2024 con todo?

¿Como ven a mi pacientita hermosa?

REJUVENECIO unos cuantos años 😍👏🏼
Claro ejemplo de perseverancia y disciplina!

Plan de alimentos TOTALMENTE personalizado👩🏽‍⚕️
Ya tenemos agenda 2024!! Agenda tu cita✅

CALDO DE PAPA CON QUESITO PANELA Y CARNE 😍

Díganme que en esta temporada y con el clima no se les antoja?? 🥶

Disfrutenlo en su regimen, coman rico y saludable!!

YA TENEMOS AGENDA PARA ENERO 2024🤩

Recordatorio del día📝

Tomen sus 2 - 2.5 litro de agua natural💧

Lleva tu termo, bote, botella contigo siempre para que no olvides que es muy importante el consumo de agua adecuado para lograr objetivos y por salud✅

Eres amante de la tortilla de Harina?! 🤔

Te tengo estas dos opciones que tienen un sabor y textura super similar a las tortillas que normalmente comemos, tienen pocos carbohidratos y mucha más fibra añadida ✅

Las puedes encontrar en waltmart USA 🇺🇸

Menos 18.600 kg abajo!!! 😱

ORGULLOSA de tus avances, nos falta poco💪🏽🌸

El desayuno de hoy:

FRENCH TOAST 🍞🍓

¿Apoco creen que estar a “dieta” es comer pura clara de huevo?🥚

Pues no!! Asesorate para aprender a comer y mejorar tu estilo de vida🫶🏽

Felicidades por GRAN avance !! 🫶🏽

Todos los objetivos y procesos nutricionales son diferentes y personales, aquí se trabajan todas las metas que tu plantees ☺️✨

Vamos por esa meta💪🏽

Gran avance de 28.5 kilogramos!!

Vamos por más 💪🏽

Tus mejores amigos para la ansiedad o antojo:

-Pepino con chilito sirilo o tajin bajo en sodio (no recomendado para hipertensos) 🥒
- Oleaginosas: nueces y almendras 🌰
-Gelatina light 🍓
-Obleas de amaranto sin azúcar 🫓

Ya estamos más cerca de la meta!!!🤞🏽✅

Grandioso Avance con mucho esfuerzo y disciplina de parte de Kikey👏🏼

Gracias por elegirme para ser parte de tú cambio de vida! Que orgullosa me siento de cada uno de ustedes 🤍

Mi pequeña Elisa poniendo el ejemplo 🫶🏽✅

Alimentación complementaria al 1000 !

Recuerda que depende de la alimentación que nosotros como adultos brindemos a nuestros pequeños para que en un futuro ellos vean normal comer todos los grupos de alimentos, así podemos prevenir el indice de obesidad y enfermedades congénitas ⚠️

Que ellos también sean una MOTIVACIÓN para TÚ cambiar de hábitos y dar el ejemplo👏🏼🤍

Platillos Típicos que probamos en Costa Rica 🇨🇷

1-Casado de Tilapia al ajillo y agua de fresa con menta sin azúcar 🐠
2-Casado de Pechuga asada con jugo verde 🥒
3-Gallitos de guisos para compartir 🌮
4- Pinto con huevo y salchichón 🥚
5-Rambutan o Mamon Chino
6-Cerveza artesanal de Jengibre 🫚
7-Pechuga a la cordon bleu con complementos orgánicos

Recuerda que NADA en exceso te va ayudar a mantener tu proceso, hay que comer y elegir inteligente y también darte la oportunidad de probar ! 🫶🏽

Se les casa la Nutrí con el amor de su vida♥️💍

Viviendo y aprendiendo de la Pizca del grano del Café en San José, Costa Rica🤎☕️

Beneficios del cafe de grano:
Disminuye riesgo de enfermedades crónico- degenerativas tipo Diabetes✔️
Ayuda a combatir el envejecimiento 👴🏻
Ayuda a bajar de peso ( contenido de cafeina-termogénico natural)
Te brinda energía 🔋

Este es un recordatorio que beban su dosis adecuada de cafésito y valoren cada taza que bében, NADA en excesos ✅

¿Necesitas orientación nutricional personalizada? ¡Estoy aquí para ti! Como experto en nutrición, puedo ayudarte a lograr tus objetivos de salud y peso. No esperes más, agenda tu cita conmigo y comienza a vivir una vida más saludable. 📅💚

Dejame en los comentarios de que lado te encontrás👩‍⚕️

¿Listo para darle un giro saludable a tu vida? 🥦

💪 Como nutrióloga certificada, estoy aquí para ayudarte a alcanzar tus metas de bienestar.

¡Agenda tu consulta personalizada conmigo hoy mismo y comienza tu viaje hacia una mejor salud! 📆✨

DESLIZA y descubre cómo puedes incorporar hábitos saludables en tu día a día💪

Recuerda, se trata de progreso, no de perfección.

¡Cada paso hacia una vida más saludable cuenta! 🌟

Prepárate para el crecimiento! 💪

1️⃣ Proteína de calidad: ¡La base de tus músculos! Incorpora pollo, pavo, pescado, huevos y productos lácteos bajos en grasa para asegurarte de tener suficiente proteína para la reparación y construcción muscular.

2️⃣ Carbohidratos inteligentes: No te olvides de los carbohidratos, son tu fuente de energía. Opta por avena, arroz integral y batatas para proporcionar la energía necesaria durante tus entrenamientos intensos.

3️⃣ Grasas saludables: Sí, las grasas también son importantes. Aguacates, frutos secos y aceite de oliva contienen grasas saludables que ayudan en la absorción de nutrientes y el funcionamiento hormonal.

Combina estos alimentos con un entrenamiento constante y un buen descanso para maximizar tus resultados. ¡A comer y a crecer! 💥💪

🍏 Tu camino hacia una vida más saludable comienza con una decisión.

¡Agendar una cita conmigo! 📆

👩‍⚕️ Como nutricionista, puedo proporcionarte las herramientas y el apoyo que necesitas para alcanzar tus metas de bienestar.

¡No esperes más, contáctame ahora y comencemos juntos este viaje hacia la salud! 💪🥗

Recuerda que la paciencia es clave en este proceso.💚

¡Estás en un camino hacia un estilo de vida más saludable! 💪🥗

¡Agenda tu cita en el link de la biografìa!👩🏼‍💻

Mueres de calor y se te antoja una nieve?? 🥵

Trata este Tip✅:

Escoge tus frutas favoritas congeladas o tu ponlas a congelar, pon un porción de yogurt sin azucar.
Revuélve y deja que tu paladar te responda solito 👌🏽sencillo pero delicioso y cuadrable en tu dieta !

Que GRAN cambió con 13.500 kg abajo 🫣

Esto sólo sucede con régimen de alimentos personalizado y su disciplina en el ejercicio 💪🏽

Felicidades! Vamos por mas💗

Felicidades por tu avance🫶🏽✨

Plan de alimentos totalmente personalizado ✅

Agenda tu cita !!

REFRESHER DE FRUTOS ROJOS 🍓🫐

Bebida super practica solo lleva 3-4 fresas y 5-8 blueberries + 1 sobre de splenda o stevia (si así lo decides)✅

Elaboración: deja las porciones de fruta 10 minutos en un poco de agua tibia o calientita para extraer su infusión, después moler o macerar para tener la pulpa y más sabor en tu bebida, añade tu endulcorante artificial, pon mas agua fria, deja enfriar o coloca hielo y listo🧊

Este tipo de bebidas tambien puede llevar hojas de menta o hierbabuena y serán aún más refrescantes y re hidratantes para los 43° que Mexicali nos regala hoy🥵☀️

Es otra manera de utilizar tus frutas calculadas en tu régimen alimenticio y no salirte de tus calorías🤞🏽

Cada quien su respectivo SNACK de media tarde 🍼🍓♥️

DATO: muchas personas satanizamos la zanahoria por su alto contenido de “azúcar” recuerda que es una verdura que es rica en fibra y vitaminas: A que ayuda a la visión, C sistema inmunológico, alta en potasio, vit E y K.

Ciertamente las zanahorias tienen un Indice Glucémico (velocidad en la que un alimento sube la glucosa en sangre) o vaya lo entendemos coloquialmente como elevar el “azucar” 🩸

Zanahoria cruda : IG 30 (IG bajo) mientras que cocida sube su IG sube hasta 85 (IG alto) y cambia su valor de fibra ✅

No significa que sea malo comerla cocida o cruda, solo hay que saber cual es tu porción para evitar rebasar los niveles de carbohidratos calculados en tu dieta, infórmate ✨

Recuerda que la Nutrición no es nada más para bajar de peso, existen muchos otros enfoques tal como nutrirte durante tu embarazo o en el post parto.

Si decides lactar es importante llevar un equilibrio en tu alimentación para nutrirte a ti y a tu bebé 👶🏼

busca asesoría con un profesional ✨