Nutrióloga Susy Pérez

A comer 🥰!! A veces los pacientes desean agregar un alimento empanizado .... Pero les da miedo agregarlo y no cumplir con sus objetivos...

Les dejo esta recomendación si quieren agregar el empanizado pueden hacerlo sin problema pero acompañen sus comidas con verduras o ensalada, además en ese tiempo de comida evitar más cereales o carbohidratos como arroz, papa, tortillas galletas... Para tener un plato en equilibrio. ⚖️

Claro que las cantidades dependen de cada paciente y sus objetivos si deseas organizar tus comidas adaptando tus gustos, actividad física, horarios de comida más frecuentes mandame un mensaje.

A sus órdenes 😉
81 3535 0889

Provecho ☺️ !! Bendiciones 🙏🏻

¡¡Excelente día!!
Les dejo esta opción de desayuno/almuerzo súper rápido y práctico 😉
Huevos estrellados también pueden ser revueltos con ensaladita de nopales puedes complementar tu ración de carbohidratos con tostadas horneada o con pan tostado integral.

Yo agregue mi cafecito ☕🌞 Para activarme... amoo 🫰🏻

Las cantidades.... recuerda que dependen de cada paciente para que cumpla con sus objetivos y esto se calcula dependiendo de sus datos 😉

Es bien importante contar con su glucómetro en casa cuando hablamos de pacientes con Resistencia a la insulina o Diabetes mellitus.

Esta herramienta es súper necesaria para el buen manejo y control de la enfermedad , nos brinda la información necesaria para actuar de manera efectiva y a tiempo en caso de presentar un síntoma negativo.

Bonita tarde 😉 Cuidense mucho

Hola buenas tardes 🙋🏻‍♀️ Les comparto la comida de hoy con mi chiquita 👩‍👧

Las mamis que se preguntan ¿cómo le hago para que mi niña o niño consuma verduras?

No hay más respuesta que ofrecerlas y consumirlas en familia. Los niños son reflejo de nosotros como papás.

Claro que como todos habrá verduras o frutas que no le gusten. Es algo muy normal, no hay que darlas a la fuerza.
Dejarlos que elijan y prueben de todo.

Ánimo y provechito 😋🍴

Feliz día a todas las mamis 💐
Gracias por todo el esfuerzo y dedicación que nos brindan, gracias por su amor incondicional💞🤰🤱

Cada 27 de Enero celebramos el día del Nutriólogo en México, una felicitación a todos los colegas que se desempeñan en todas las áreas de esta bonita y noble profesión.🥳🍎

Muchas gracias a todos mis pacientitos que confían en una servidora para ayudarles a mejorar su salud. Felicidades a ustedes que se esfuerzan día con día en cambiar sus hábitos de alimentación, y que con cada meta, cada logro que me comparten.. alegran mi día, me enorgullecen mucho ☺️

Ganamos sirviendo ya que creamos una cadena de salud en cada hogar, por mi parte yo seguiré apoyándolos en su proceso si me lo permiten.🦦❤️

¡¡Bonito fin de semana!! 🙋🏻‍♀️☀️

Cuando llevamos un plan de alimentación saludable, los alimentos que batallamos un poco más para agregarlos a nuestra dieta son los vegetales.

El color de las frutas y las verduras tienen propiedades en específico, es recomendable mínimo agregar 2 a 3 raciones de fruta y 3 raciones de verduras por día.

La alimentación debe ser variada, por eso mientras agregues frutas y verduras de distintos colores puedes estar seguro que estas agregando diferentes nutrientes y tendrás beneficios en tu organismo.

La clave del ÉXITO 🔥 para que un plan de alimentación funcione según tu objetivo, es la ORGANIZACIÓN 🌟 te doy 3 TIPS, rápidos ⚡️ para salir ganando en esa área:

1️⃣PLANIFICA: Haz una lista de las cosas que tienes en tu plan de alimentación, para que evites echar al carrito cosas que puedan ser una tentación. 📝📆

2️⃣LAVA Y DESINFECTA: un día a la semana, dedícalo a desinfectar y picar todas tus verduras y frutas, para que en tu semana te sea mucho más fácil y práctico. 🍓💦

3️⃣GUARDA Y EMPAQUETA: guarda en toppers, bolsas ziploc, o contenedores en tu refri o si quieres que dure más tiempo en el congelador, para que a la hora de tu comida, solo VIERTAS, y ¡LISTO! 🍽️ ⏰

Muchas felicidades clau!!! 10 kilos menos se dicen fácil pero hay mucha organización, esfuerzo y perseverancia atrás de ello.

Me siento muy orgullosa y comparto tu felicidad😊🤗, veo cada día tus metas bien fijas y me honra que sigas confiando en mi.

A seguir trabajando para llegar a nuestra meta de porcentaje de grasa sin perder músculo, a seguirle dando con todo 🏋️‍♀️💪.

Ideas muy nutritivas y originales para este regreso a clases!!!
🍎Éxito para los peques🎒🖍️

Platillos de mis pacientitos!! Bien guapetones poniéndose las pilas en sus comidas🥗 Saluditos..

Si les interesa seguir con plan nutricional personalizado, mandame un mensajito 😉

Con gusto los atiendo 🙋🏻‍♀️

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“Nuestro planeta, nuestra salud” es el lema del Día Mundial de la Salud 2022. 🌎
Cada acción en pro al cuidado del medio ambiente suma para apoyar y disminuir los efectos del cambio climático, además repercute en la calidad de vida y de la salud de la población.
¿Qué acciones o medidas estás tomando para cuidar el medio ambiente?
https://www.who.int/es/campaigns/world-health-day/2022

¡¡A cuidar de nuestra salud renal!!

En especial pacientes que ya padecen enfermedades como Diabetes Mellitus e Hipertensión para evitar complicaciones en este órgano tan importante.

Que tengan excelente día 🙋‍♀️

¿Sabías que un mal control de la diabetes puede afectar la función de tus riñones? 💡

Te compartimos 3 factores de riesgo que pueden afectar tu función renal ⚠

1) Tomar alcohol en exceso
2) Abuso en el consumo de medicamentos
3) Vivir con diabetes o hipertensión y no tener un buen control

Este año el lema es “Salud Renal para Todos: Cerremos la brecha del conocimiento, para una mejor atención de la enfermedad renal”.

¿Te gustaría saber más al respecto? Da clic aquí 👇
https://www.worldkidneyday.org/wkd-2022-spanish/

Hola buen día!! 🌞

A veces con las prisas, nos olvidamos de desayunar... La clave es la organización de tus comidas si estás buscando bajar de peso o simplemente cambiar a una alimentación más saludable.

Te dejo esta opción de desayuno lijero y práctico que lo puedes realizar desde un día antes y llevarlo contigo a donde vayas 😋.

Este es un desayuno completo ya que nos aporta fibra soluble que nos ayuda a saciar nuestra hambre reduciendo antojos entre comidas y nos ayuda a nuestra digestión.

Recuerda si padeces de alguna enfermedad, o has tenido síntomas de malestar es importante tener en consideración esto, así que mandame un mensaje para darte mi recomendación 👩‍⚕️🍎

Feliz día internacional de la mujer 💐

A todas mis pacientitas que se empoderan cada día y luchan por ser mejores madres, hijas, hermanas, profesionistas, etc.
Dios las bendiga, que tengan un excelente día ❤️

🎉¡¡¡Feliz día del nutriólogo!!! 🍎

Hace 7 años nos recibimos de esta hermosa profesión, con el objetivo de fomentar hábitos saludables para crear una mejor calidad de vida.👩‍⚕️

Me encanta ver como sus cuerpos, pensamientos y actitudes cambian de una manera especial, les agradezco mucho su confianza al poner en mis manos su alimentación.

Muchas gracias por su confianza y a seguirle dando con todo 🏋️‍♀️🏋️‍♂️😉.

✨Saliste o conoces a alguien positivo a COVID-19?

No sabes como fortalecer tu sistema inmunológico...🥗👩‍⚕️

Te dejo estas recomendaciones alimentarias de nutrientes esenciales🥗 para que nuestro sistema esté en óptimas condiciones para hacerle batalla a este virus.😷🤧

📣Recuerda que cada paciente es diferente, si necesitas apoyo puedes comunicarte al número 8135350889. 📱

Nutrición Especializada te desea un Feliz día de Reyes Magos 🤴🤴🤴!!

No elimines tus tradiciones por que estas en dieta mejor adapta tu dieta a tu vida ... Sin remordimientos 👩‍⚕️

No sabes cómo mandame un mensajito yo te ayudo😉

Cel. 8135350889

Me da mucho gusto 🤗 ver que ni las fechas decembrinas 🎄✨ hayan modificado sus metas 🏋️‍♀️!!

Sigan con toda la actitud del cambio...

Y si tú aún no sabes por dónde empezar👩‍⚕️... No te preocupes puedes enviarme un mensaje o llamar directamente a mi celular 8135350889.

Gracias por su confianza 😉👩‍💻

Servicio en Línea las 24 horas cualquier día de la semana

Iniciamos año 2022 con toda la actitud!! 🏋️‍♀️🏋️‍♂️

La asesoría es totalmente personalizada

* Acompañamiento en enfermedad
* Menús saludables para bajar de peso
*Aumento de masa muscular