Nutriendo

Cada día tenemos la oportunidad de tomar la decisión de cambiar nuestro estilo de vida y sumar calidad y salud a nuestros cuerpo.
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Excelente inicio de semana 🤗

Comienza este año 2024 tomando la decisión de hacer un cambio de hábitos que le darán a tu cuerpo salud y una mejor calidad de vida.

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Los cambios pequeños en tu alimentación haran la diferencia en tu vida 🥦🥔🥑

El 16 de octubre de cada año se celebra el Día Mundial de la Alimentación, que fue creado con el propósito de crear conciencia en todo el mundo sobre el problema alimentario global y promover la unión para luchar contra el hambre, la pobreza y la desnutrición.

Deacuerdo a la FAO este año 2023 su lema es “El agua es vida. El agua nutre. No dejar a nadie atrás".

Platillos de pacientita 🥰
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Estos son algunos beneficios que nos aporta el consumo de uvas. 🍇🍇🍇
Recuerda que los equivalentes varían de cada paciente.

Conoce algunos de los beneficios que aporta el consumo de ácido fólico en nuestra dieta diaria, así como algunos alimentos donde los podemos encontrar 🥦🍌🥬🥚

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La elevación en los niveles de colesterol tiende a ser el resultado de la elección de un estilo de vida poco saludable, por lo que se puede prevenir y tratar. Llevar una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad y, tomar medicamento cuando el médico lo indica, puede ayudar a reducir el colesterol alto.

Aquí te presento algunos consejos a seguir para mantener o mejor tus hábitos saludables.
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Estos son algunos platillos de pacientita 🥰

Elije cambiar a aún estilo de vida saludable sin restricciones.

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¿Sabías que la leche materna es el único alimento necesario para un bebé hasta los 6 meses de vida?

No es necesario dar ningún otro líquido, ya que la leche cumple con los requerimientos del bebé, a partir de los 6 meses de vida es importante iniciar con la alimentación complementaria y apoyarse con la leche materna idealmente hasta los dos años.

La Semana Mundial de la Lactancia Materna se celebra cada año del 01 al 07 de agosto, con el objetivo de implementar estrategias para proteger, promover y apoyar el derecho a la lactancia materna.

El lema de este año es “Amamantar y trabajar: ¡hagamos que sea posible!”

Consulta más información en el siguiente enlace: https://www.who.int/es/campaigns/world-breastfeeding-week/2023 #:~:text=Amamantar%20y%20trabajar%3A%20%C2%A1hagamos%20que%20sea%20posible

¿Qué son las proteínas?
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¿Qué son los macronutrientes?
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Una dieta balanceada debe incluir alimentos variados que nos proporcionen cantidades suficientes de cada nutriente para satisfacer nuestras necesidades energéticas y mantener el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.

Cada día tienes la oportunidad de mejorar tu estilo de vida y regalar calidad a tu salud. No lo pienses más, es tu momento.

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Los diferentes componentes de la fibra dietética proveen beneficios para la prevención y el tratamiento de enfermedades crónicas como las afecciones cardiovasculares, la diabetes mellitus, el cáncer y la hipertensión arterial. El aumento de fibra en la dieta debe realizarse en forma paulatina para evitar efectos adversos como la distensión abdominal.

A pesar de la evidencia científica que sustenta el efecto beneficioso del consumo de fibra dietética, su ingesta es deficitaria en la población de México. Un aporte adecuado de fibra dietética, a través de una dieta abundante en cereales, leguminosas, verduras y frutas, en conjunto con un nivel adecuado de actividad física, es favorable en la prevención y el tratamiento de las enfermedades crónicas descritas.

JULIO
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¿Puedes creer que ya llegamos a mitad de año? 😱El tiempo se nos ha pasado volando y a lo largo de los meses han ido y venido frutas y verduras. 🥭🥒🍉🍅🍇

¿Qué te parecería una receta con chícharos o uvas?

Te leemos en los comentarios 👇🏻👇🏻👇🏻

*Te recordamos que nutrimentalmente hablando la papa 🥔y el elote🌽 corresponden al grupo de los cereales, mientras que el aguacate 🥑al de las grasas.

En México un alto porcentaje de la población adulta no desayuna o desayuna muy tarde y se estima que 2 de cada 10 niños no desayuna, mientras que los adolescentes realizan su primera comida hasta aproximadamente las diez de la mañana a pesar de que lo recomendado es realizar el desayuno una hora después de despertar.

Las personas que no desayunan tienen una mayor probabilidad de presentar obesidad debido a que se someten a ayunos prolongados y cuando se recibe la primera comida el cuerpo responde acumulándola como reserva de energía.

Quien desayuna adecuadamente tienen un mayor rendimiento tanto físico como intelectual; un desayuno óptimo es aquel que aporta el 20 al 25% del requerimiento de calórico diario además de que contribuye a que se logre una ingesta de nutrimentos adecuada (vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos y grasas).

Una alimentacion equilibrada, la actividad física, al contrario que el sedentarismo, aumenta el colesterol HDL (colesterol bueno). El deporte consume las grasas corporales para generar la energía necesaria que demandan los músculos. Esto quita colesterol circulante de las arterias, contribuyendo a su limpieza.

Una dieta rica en fibra (frutas, verduras, pan integral, etc.) y una abundante ingesta de agua pueden solucionar muchos casos de estreñimiento crónico. El ejercicio físico regular también ayuda a mejorar el ritmo defecatorio.

La alimentación saludable, el ejercicio físico regular, el mantenimiento de un peso normal y la evitación del consumo de tabaco previenen la diabetes de tipo 2 o retrasan su aparición.

Frutas y verduras de temporada del mes de junio. 🍇🥦🍍🌽

La diabetes sí se puede controlar mediante la adopción de un estilo saludable.
Nuestro hígado puede eliminar toxinas de manera natural, sin embargo, la dieta y los hábitos en general influyen en que éste lleve a cabo sus funciones de manera regular.

Por lo cual es importante:
✅Hacer ejercicio y movernos más
✅Tomar suficiente agua
✅Evitar el consumo de alcohol
✅No automedicarse
✅Tener un consumo adecuado de fibra proveniente de verduras, frutas y cereales integrales.

La diabetes es una condición que afecta la capacidad del cuerpo para transformar el alimento en energía. La insulina lo ayuda a obtener energía de los alimentos. Una parte de lo que comes se transforma en azúcar llamada glucosa. La glucosa viaja a través de tu cuerpo en la sangre.

Entre 2000 y 2019, las tasas de mortalidad por diabetes normalizadas por edades aumentaron en un 3%.

La alimentación saludable, el ejercicio físico regular, el mantenimiento de un peso normal y la evitación del consumo de tabaco previenen la diabetes de tipo 2 o retrasan su aparición.

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Aquí nos adaptamos a las necesidades, gustos y preferencias del paciente 😋

Platillos preparados por pacientitos 👩‍⚕️

Toma la decisión de cambiar tus hábitos de alimentación, porque comer rico también es comer saludable 🥙🥗🍲

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Las grasas trans (AGT) son ácidos grasos insaturados que se forman de manera industrial al convertir aceite líquido en grasa sólida.

El aumento del consumo de grasas trans (> 1% de la ingesta total de energía) se asocia a un aumento del riesgo de cardiopatía coronaria y de muerte por esta causa. La ingesta de grasas trans es responsable de más de 500, 000 muertes prematuras anuales por cardiopatía coronaria.

Toma la decisión de cambiar tus hábitos y estilo de vida.

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Hacer un cambio de hábito saludable en nuestra alimentación, será la garantía de ofrecer una mejor calidad de vida a nuestro cuerpo.

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Por su contenido en fibra y fitoquímicos, principalmente, diversos estudios clínicos han evaluado la eficacia del consumo de la avena, teniendo como beneficio en la prevención y control de la enfermedad cardiovascular, diabetes, regulación de presión arterial, control de peso, entre otros.

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