Psic. Jacqueline Moreno

¿Alguna vez has pensado "Ya no quiero ir a terapia"? 🤔

😵‍💫 Es normal tener momentos de duda o frustración una vez que hemos tomado la decisión de iniciar nuestro proceso terapéutico, en ocasiones, incluso no identificamos que nos está empujando a pensar de esa manera, sin embargo, hablar sobre estos sentimientos con tu terapeuta puede ser el primer paso hacia un camino más claro y satisfactorio.

Tu bienestar emocional es importante y merece atención. 💬💪

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En este Día de las Madres, celebramos a todas las mujeres que son mamás, amigas, mentoras y mucho más. Eres una inspiración en todos tus roles y una prueba viviente de que la vida es un hermoso equilibrio entre el cuidado de los demás y el cuidado propio. ¡Brilla en cada faceta de tu vida y recuerda que mereces amor y cuidado tanto como das! 💖💐✨

¿Por qué las mujeres salen a marchar este 8 de marzo?

❌Porque en 2023, se registraron 827 feminicidios y 2,581 homicidios dolosos de mujeres en México. (De acuerdo con datos del SESNS)
❌Porque más del 60% de las mujeres mexicanas han sufrido algún tipo de violencia a lo largo de su vida (según la ENVIPE).
❌Porque 31.4% de las mujeres de 15 a 49 años que tuvieron un parto o cesárea, expermientó violencia obstétrica.
❌Porque México es el 8vo país con mayor índice de matrimonio infantil en el mundo, según la ONU.
❌Porque la brecha salarial de género en México es del 16.3%, lo que significa que las mujeres ganan en promedio un 16.3% menos que los hombres por el mismo trabajo (según datos del INEGI).
❌Porque el acceso a la educación de calidad para las niñas y mujeres sigue siendo limitado en muchas regiones de México, lo que perpetúa la desigualdad de género.
❌Porque las mujeres indígenas y afrodescendientes enfrentan múltiples formas de discriminación y exclusión, tanto por su género como por su etnia.
❌Porque el sistema de justicia en México a menudo falla en brindar protección y justicia a las víctimas de violencia de género, perpetuando la impunidad.

Yo si te creo 💜💚

En medio de la celebración del amor hacia los demás, no olvides dedicar un momento para honrar y valorar el amor que mereces.🫰💕

✨Hoy, más que nunca, celebra el amor propio. Reconoce la belleza de tu ser, la grandeza de tus capacidades y la valentía de tus esfuerzos. Eres un ser digno de amor y admiración, y mereces todo el cariño que puedas brindarte a ti mismo. ✨

¡Feliz Día de San Valentín para ti! 💕

Recuerda: ✨ No fue magia, fue terapia ✨

🧐 En la vida, a menudo atribuimos nuestros cambios a fuerzas externas: la suerte, el destino o simplemente el paso del tiempo. A veces, incluso nosotros mismos o las personas cercanas a nosotros caen en la creencia errónea de que ciertos cambios son resultado de factores externos.

Pero la realidad es que cada transformación significativa tiene un motor más profundo. Enfrentarse a los desafíos, comprenderse a uno mismo y crecer emocionalmente es el resultado de un viaje consciente. La terapia no solo desmitifica el proceso, sino que también provee las herramientas necesarias para el cambio real y duradero. 🌱❤️‍🩹

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🥳 En esta temporada, te deseo momentos de paz y claridad. Que encuentres lo que necesitas para sentirte bien, nos vemos el próximo año ✨

✨🎄¡Felices fiestas! 🎄✨
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Friendly reminder:

En estas fiestas decembrinas, recordemos que el uso de pirotecnia puede traer riesgos y su impacto va más allá del ruido: puede causar lesiones y estrés en animales, así mismo, estas explosiones repentinas pueden ser abrumadoras y perturbadoras para quienes padecen trastornos sensoriales.

Si la empatía no es lo tuyo, también es una acción que se puede denunciar, con sanciones de hasta 1MDP

Las denuncias se podrán realizar al teléfono 8120332124 de Secretaría del Medio Ambiente o bien, al correo electrónico [email protected]

Felices fiestas a todos! Optemos por celebrar de formas seguras y amigables con nuestro entorno 🐾👨‍👩‍👦‍👦🎄

✨🎄 Dicen que diciembre es el mes de la alegría y las luces brillantes, pero también es un tiempo de nostalgia. En estas fechas, los recuerdos de momentos entrañables con seres queridos nos visitan con fuerza. La nostalgia nos invita a recordar con cariño lo vivido, a extrañar esas risas, abrazos y momentos que atesoramos en el corazón.

🥹 Es normal sentir esa mezcla de emociones: añoranza por lo que fue y gratitud por lo que tenemos.

🫂 Este mes, te invito a abrazar esos sentimientos, a permitirte revivir esos momentos especiales y a encontrar belleza en la nostalgia. Aprovechemos este tiempo para valorar lo que tenemos hoy y celebrar el poder de esos recuerdos que nos hacen quienes somos.

🥳🫰 ¿Qué recuerdo especial de diciembre tienes tú? Compartámoslo juntos en los comentarios y celebremos la magia de esta temporada, donde la nostalgia se mezcla con la calidez del presente. ✨💛

✨🎄¡Felices fiestas! 🎄✨
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🕊 En la vida, todos enfrentamos pérdidas y momentos difíciles que nos llevan a recordar a nuestros seres queridos que ya no están con nosotros. Es importante recordar a aquellos que han dejado una huella imborrable en nuestras vidas, ya que estas memorias nos conectan con nuestra historia y nos ayudan a mantener viva su influencia en nosotros.

🫂 Pero en medio de la reflexión sobre aquellos que se han ido, no debemos olvidar la importancia de honrar y cuidar a los que aún están a nuestro lado. Nuestra familia, amigos y seres queridos que están presentes merecen nuestra atención y aprecio constante. A menudo, damos por sentado a quienes están a nuestro lado, olvidando que son una parte fundamental de nuestro apoyo emocional.

En honor a todos aquellos que nos han dejado y a los que continúan siendo parte de nuestra historia. 🌸

💛 Hoy quiero hablar de un tema crucial: la prevención del suicidio. Es un tema delicado pero necesario, rodeado de mitos.

🫂 La prevención del suicidio es un compromiso de todos nosotros. Debemos desterrar el estigma que rodea a la salud mental y fomentar un ambiente de comprensión y apoyo. Si tú o alguien que conoces está luchando con pensamientos suicidas, por favor, busca ayuda. No estás solo. La esperanza y el apoyo son reales y pueden cambiar vidas.

Juntos, podemos marcar la diferencia. Si necesitas apoyo o información adicional sobre la prevención del suicidio, no dudes en contactarme. La ayuda está disponible y siempre hay esperanza.

💡 Terapia de pareja, familia, adolescentes y adultos:
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✨ Hola de nuevo! Hoy quiero abordar un tema que toca fibras sensibles pero fundamentales en nuestra vida: la posibilidad de cortar lazos con familiares que nos dañen y la importancia de entender que un lazo consanguíneo no define por completo lo que es una familia.

🍋 Los lazos familiares no se definen solo por la sangre, sino por el respeto, el amor y la confianza que compartimos.

🌿 Cortar Lazos por Salud Mental: A veces, cortar lazos con familiares que nos lastiman es un acto de amor propio y valentía. Priorizar nuestra salud mental es crucial para florecer y sanar.

🌿 Redescubriendo la Familia: El árbol genealógico también se poda. La familia es más que la biología; se construye en el respeto y la conexión emocional. Al nutrir estos valores, creamos lazos más auténticos.

🌿 Crecer en Relaciones Sanas: Relaciones basadas en el respeto, amor y confianza son esenciales. Al fomentar estos pilares, creamos un espacio donde todos pueden crecer.

🌿 Tu Bienestar Importa: Si estás considerando cortar lazos con un familiar dañino, recuerda que tu bienestar es primordial. No estás solo; busca apoyo en amigos y profesionales.

✨🍋 Mi objetivo como psicóloga es brindarte un espacio seguro para explorar y tomar decisiones que beneficien tu salud mental y emocional. Si sientes que necesitas hablar sobre este tema o cualquier otro aspecto de tu vida, no dudes en contactarme.

💡 Terapia individual, familiar y de pareja:
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✨ Hola a todos! En esta ocasión, quiero hablar de tres errores comunes pero peligrosos que debemos evitar para mantener una relación de pareja saludable y feliz. La clave para una conexión duradera radica en: Los 3 "nunca" de una relación sana.
🙉 Nunca asumas 🙉
🙈 Nunca evadas 🙈
🙊 Nunca invalides 🙊

🌱 Recordemos que el amor verdadero se nutre del respeto, la comunicación y la aceptación mutua. Evitar estos errores nos permitirá construir una base sólida para nuestra relación de pareja y enfrentar juntos los desafíos que la vida nos presente.

🧐 Si te sientes identificado o necesitas ayuda para mejorar la comunicación en tu relación o enfrentar desafíos juntos, no dudes en contactarme. ¡Juntos podemos construir un futuro más próspero para tu relación!

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✨Hola de nuevo!✨

😥 En la vida, las relaciones pueden llegar a su fin por diferentes razones. Es natural sentir el impulso de buscar una confrontación o una explicación para cerrar el ciclo, pero a veces, el camino hacia la sanación no requiere de palabras.

🙊 A veces, cerrar el ciclo implica dejar ir la necesidad de tener una conversación final. En su lugar, podemos encontrar paz al enfocarnos en nuestro propio crecimiento personal y en la comprensión de que algunas respuestas pueden no estar disponibles o ser satisfactorias, pero que con el tiempo y el cuidado adecuado, podemos sanar y avanzar hacia nuevas oportunidades y relaciones más saludables.

🌱🤲 Recuerda que cada persona merece una relación en la que se sienta valorada, respetada y amada, y a veces, el cierre más saludable es aquel que se da en silencio mientras nos abrimos a nuevas posibilidades.

🤔 Y que se hace con el sentimiento de querer hablar las cosas?
✨Terapia. Porque ¿por qué querer hablar las cosas con alguien que no quiere comunicarse contigo?

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💚✨🌈 Friendly reminder 🌈✨💚

Hoy te quiero hablar de un tema que considero importantisímo para nuestra autoestima y bienestar emocional: el valor personal.

📏🙇🏻‍♀️ En nuestra sociedad, a menudo se tiende a medir el éxito y el valor de una persona en función de números: la cantidad de seguidores en redes sociales, la calificación académica, el salario, entre otros. Sin embargo, quiero decirles algo importante: tu valor como persona va mucho más allá de cualquier número.

😵‍💫 Es natural que nos veamos influenciados por estas métricas y que, en ocasiones, nos sintamos presionados para cumplir con ciertas expectativas externas. Pero debemos recordar que nuestro valor no depende de cuánto tenemos o de cuánto logramos en términos cuantitativos.

🫰🏻 Recuerda que tu valor como persona no está ligado a tu apariencia física, a tu estatus económico o a tus logros académicos o profesionales. Eres valioso simplemente por ser quien eres. Tu autenticidad, tu empatía, tu bondad y tu capacidad de amar son aspectos que no pueden ser cuantificados y que te hacen invaluable.

❤️‍🩹 No te compares con los demás, ya que cada uno tiene su propio camino y su propio ritmo. Aprende a valorarte y a reconocer tus propias fortalezas y cualidades.

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🙉 Todos hemos escuchado frases como: "Para que otros te amen necesitas amarte primero" o "¿Cómo vas a amar a alguien más si no te amas a ti?" Pero, ¿Qué pasa si llego a amarme hasta los 80 años?
¿Hasta esa edad sería merecedor de amor?

No.

Te mereces todo lo bonito del mundo HOY ❤️‍🩹

En nuestra búsqueda de amor y aceptación, a veces nos olvidamos de un hecho fundamental: mereces ser amado y valorado, incluso en los momentos en los que todavia no te amas a ti mismo por completo. ✨🫶🏻

El amor propio es un proceso de autodescubrimiento y crecimiento personal que lleva tiempo y esfuerzo. No siempre es fácil mirarse al espejo y aceptarse tal como somos. Pero en cada paso de ese camino, debemos recordar que merecemos el amor y la compasión de los demás. 🫂🪞

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😄 ¡Hola a todos! Hace poco, en una de mis sesiones, una pareja finalizó diciendo "si hubieramos sabido que la terapia nos iba a ayudar de esta manera, desde hace tiempo hubieramos comenzado", pero, ¿por que pasa esto?

😵‍💫 Históricamente, la salud mental ha llevado un estigma social asociado a la debilidad o la locura. Esto ha generado prejuicios y desinformación que perpetúan los mitos sobre la terapia.

💭✨Hoy quiero abordar algunos de ellos y aclarar la realidad que hay detrás.

🤫 Recuerda, la terapia es un espacio seguro y confidencial donde puedes explorar tus emociones, recibir apoyo y desarrollar habilidades para una vida más plena. No dudes en buscar ayuda si lo necesitas. ¡Tu bienestar es importante!

¿Conoces algún otro mito? Te leo en comentarios!

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🥳 ¡Hola a todos! El día de hoy se celebra el día del psicológo en México.

❤️‍🩹 Quiero aprovechar esta fecha para contarles un poquito sobre mi práctica profesional: mi objetivo principal es brindarles un espacio seguro, confidencial y libre de juicio donde puedan explorar sus emociones, desafíos y metas.

🤲🏻 Cuando decido embarcarme en esta hermosa profesión, lo hago con el firme compromiso de estar presente para ustedes en cada sesión. Cada historia de vida es única y valiosa, y valoro profundamente la confianza que depositan en mí al compartir sus experiencias.

🌱 Sé que buscar ayuda puede ser un paso difícil y valiente, y quiero asegurarles que estoy aquí para escucharles, apoyarles y guiarles en su proceso de crecimiento y sanación. Mi objetivo es ayudarles a comprenderse a sí mismos, desarrollar habilidades de afrontamiento saludables y promover un cambio positivo en sus vidas.

🙏🏻 Gracias por permitirme ser parte de su proceso de crecimiento y transformación. Juntos, podemos lograr un cambio significativo en sus vidas.
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🤫 ¡Hello! Bienvenido al tercer tema de esta serie especial por el mes de mayo: el día de hoy te quiero hablar sobre un tema tabú, algo que viven alrededor del 10% de madres alrededor del mundo: la depresión posparto.

😔 Para muchas madres, la llegada de un bebé puede ser una experiencia abrumadora y llena de emociones contradictorias. Pero cuando estas emociones se convierten en sentimientos de tristeza intensa, desesperanza y desinterés, puede ser un signo de depresión posparto.

🤐 Si bien la depresión posparto es común, muchas madres se sienten avergonzadas o estigmatizadas al hablar de sus síntomas. Por lo tanto, es importante que la sociedad brinde apoyo y comprensión a las madres que están experimentando.

💔 La depresión posparto no es un signo de debilidad ni una falla como madre. Es una condición clínica que puede afectar a cualquier mujer, independientemente de su edad, antecedentes o situación personal. Reconocer los síntomas es el primer paso hacia la sanación.

🧐 A continuación te dejo algunos de los síntomas. si te identificas con alguno de estos, no dudes en buscar ayuda y apoyo. Recuerda que no estás sola en esto.
💕 Queridas mamás, recuerden que cuidarse a sí mismas es esencial para cuidar de sus bebés. No tengan miedo de buscar ayuda y recordar que la recuperación es posible. Juntas podemos superar la depresión posparto.

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✨ ¡Hola a todos! Bienvenido al segundo tema de esta serie especial por el mes de mayo:

🤱 La maternidad es un rol que cambia la vida de una mujer de una manera única y profunda. Desde el momento en que una mujer se convierte en madre, su vida cambia en muchos aspectos, tanto a nivel físico como emocional. En este post, nos centraremos en los cambios psicológicos que pueden surgir con la maternidad.

😥 La maternidad puede ser una tarea agotadora y estresante, especialmente cuando se combina con otras responsabilidades, como el trabajo y el cuidado del hogar. Es común que las mujeres experimenten niveles elevados de estrés y ansiedad después de tener hijos, lo que puede afectar su salud mental y física.

🫂 Es importante que las madres se den cuenta de que es normal sentir una amplia gama de emociones y que se den el tiempo y el espacio para cuidarse a sí mismas y buscar apoyo cuando lo necesiten.

❤️‍🩹 Espero que esta información les sea útil y que puedan disfrutar de su viaje de transformación en la maternidad. Si tienen alguna pregunta o comentario, no duden en hacerlo en los comentarios. ¡Nos vemos en la próxima publicación!

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👋 Hola a todos! Hoy quiero hablarles sobre un tema muy importante: el autocuidado de las madres.

🧐 Como psicóloga, he visto de primera mano cómo muchas madres se centran tanto en cuidar a sus hijos y a sus familias que a menudo se olvidan de cuidarse a sí mismas. Pero es importante recordar que el autocuidado no es un lujo, sino una necesidad, especialmente para las madres que tienen muchas demandas y responsabilidades.

💐 Cuidarse a sí mismas no solo ayuda a las madres a sentirse mejor física y emocionalmente, sino que también les permite ser mejores cuidadoras para sus hijos y ser más productivas en sus vidas diarias. Por eso, es fundamental que las madres se tomen el tiempo para hacer cosas que las hagan sentir bien.

🫢 Además, es importante que las madres aprendan a establecer límites y decir "no" cuando sea necesario. Muchas veces, las madres se sienten obligadas a decir que sí a todas las demandas y peticiones de su familia y amigos, lo que puede llevar a un agotamiento físico y emocional. Aprender a establecer límites y decir "no" de vez en cuando es esencial para el autocuidado y para mantener un equilibrio saludable entre la vida personal y familiar.

🫶 En resumen, el autocuidado es esencial para todas las madres. No solo ayuda a mejorar su bienestar físico y emocional, sino que también las ayuda a ser mejores cuidadoras para sus hijos y a ser más productivas en sus vidas diarias. Así que mamás, recuerden tomarse el tiempo para cuidarse a sí mismas. ¡Se lo merecen!

👩‍🦰 Te doy la bienvenida a las siguientes diez publicaciones donde te enseñaré sobre salud mental enfocado a madres.
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🫢 ¿Te suena la frase?

🍊😍 Idealizar el amor es esperar encontrar esa media naranja que nos completará para siempre. Es percibir de forma exagerada las virtudes de la persona con la que queremos estar, y pasar por alto sus defectos. Cuando eso pasa, nos hacemos una imagen errónea de la realidad que afecta al vínculo.

😧 La idealización puede ser un mecanismo de defensa que nos ayuda a lidiar con relaciones tóxicas. Idealizamos a nuestra pareja y vemos solo lo que queremos ver, negando o minimizando sus comportamientos abusivos. Sin embargo, esto puede ser peligroso y puede mantenernos atrapados en relaciones tóxicas.

🤕 Es importante recordar que nadie es perfecto y que todos tenemos limitaciones y debilidades. Si nuestra pareja nos trata mal, no podemos culparnos a nosotros mismos por no ser lo suficientemente buenos para ellos.

🧐 Debemos aprender a reconocer los comportamientos tóxicos y establecer límites saludables para nuestra propia seguridad y bienestar emocional. La verdadera conexión y el amor auténtico no se basan en la idealización, sino en la aceptación y el respeto mutuo.

Si no puedes sol@ busca apoyo ↘️
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👇🏻 a ti, te ha pasado?

🤔 ¿Alguna vez te has detenido a pensar en cuántas veces te has paralizado por querer hacer algo perfecto?

🔎 Muchas veces nos enfocamos tanto en lograr un resultado impecable que perdemos de vista la importancia del proceso y la acción.

🌱 En la vida, no existen situaciones perfectas, y eso está bien. Lo que importa es que hagamos lo mejor que podamos con lo que tenemos. Al enfocarnos en la acción, nos permitimos aprender y crecer a través de la experiencia, lo que nos lleva a resultados más satisfactorios a largo plazo.

🏅 Recuerda que el proceso es parte integral de cualquier logro significativo. No tengas miedo de cometer errores, ya que estos son oportunidades para aprender y mejorar. Así que no te detengas por querer hacer algo perfecto, mejor enfócate en hacerlo lo mejor que puedas. ¡Tú eres capaz de lograr grandes cosas!

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🎄 Hello! El día de hoy quiero hablarte sobre un tema muy importante, los TCA.

✍️ Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) se caracterizan por una alteración en los patrones de alimentación, muchas veces derivada de una preocupación excesiva por el peso corporal y la imagen.

🚫🍗🥘 Pueden manifestarse a través de una restricción extrema en la ingesta de alimentos o, por el contrario, un consumo excesivo de los mismos. Los más frecuentes son los siguientes:

🍽 Anorexia nerviosa.
🍽 Bulimia nerviosa.
🍽 Trastorno por atracón.
🍽 Trastorno por evitación o restricción de la ingesta de alimentos

🫠 Tener un trastorno de la conducta alimentaria puede impedir el disfrute de las fiestas de Navidad. Si tu o alguien cercano a ti padece TCA y quieres ayudar a continuación te dejo algunas recomendaciones para sobrellevar estas fechas.

Si esto que leíste resonó contigo, es importante que busques ayuda.
✨🎄¡Felices fiestas! 🎄✨
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✨¡Hola! ✨

🎅🏼❤️ Aunque la época de Navidad suele asociarse con alegría, celebración y unión familiar, también es una realidad que muchas personas experimentan estrés, ansiedad y tristeza durante estas fechas.

😕🎄¿A qué se debe? 🎄😕

😵 Las causas de estrés en Navidad son múltiples y varían en cada persona, lo que para algunos puede ser una actividad muy bonita, como comprar la decoración o preparar la cena, para otras personas representa momentos o situaciones muy complicadas.

🧐 Es primordial identificar cuál es el detonante, y así poder implementar estrategias para afrontarlo antes que genere complicaciones en la salud y en nuestras relaciones.

✨🎄¡Felices fiestas! 🎄✨
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Sé que en estas fechas puede ser complicado la interacción familiar, por eso hay que tener en cuenta que ante todo siempre debes ser tu prioridad 🤍✨

¿Qué otra recomendación agregarías?
✨🎄¡Felices fiestas! 🎄✨
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☹️✨🎄¡Hola! 🎄✨😢

🥺Se acerca el 24 y 31 y para algunos no siempre es de felicidad.

🥳 Las celebraciones navideñas y la finalización del año, como es sabido, son épocas de alegría y celebración para algunas personas pero también puede representar sentimientos de nostalgia o tristeza para otras a causa de la enfermedad, el duelo, la incapacidad, el vacío o la soledad puede afectar a muchos en esta época.

🫂 Por eso, es importante que aprendamos a sobrellevar la carga simbólica que estas fechas suelen traernos y a gestionar nuestra emociones. Estar conscientes de que podemos llegar a sentirnos entristecidos o ansiosos e intentar elaborar esos sentimientos de la mejor manera.

💡 A continuación te dejo algunos tips para cuidar de tu salud mental en estas fechas.

✨🎄¡Felices fiestas! 🎄✨
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