Nutri. Ale Herol

‼️‼️ Reto 21 ‼️‼️

Ya están abiertas las inscripciones, no te quedes sin cumplir tus propósitos de Año Nuevo 🪅

Costo de inscripción: 💲350

✨✨ Iniciamos el 16 de enero ✨✨

SÚPER PAQUETE POR TIEMPO LIMITADO 🦇

🎃 Elimina la grasa localizada.
🎃 Mejora la apariencia de la piel.
🎃 Reduce estrias.
🎃 Reduce medidas.
🎃 Drenaje linfático.
🎃 Masajes relajantes
🎃 Faciales

Para mas información aquí 👇🏽

📍Prolongación Antonio Roldán 6 Col. olímpica Naucalpan Estado de México.

Tenemos nuevo consultorio 🥰
Ven a conocernos.

Agenda tu cita ya!

‼️INSCRIBITE YA‼️

‼️ÚLTIMOS DÍAS PARA INSCRiBIRTE‼️

RETO NutrAle 2022

Programa en línea de 21 días, diseñado para:

🍏 Perder peso
🍏 Reducir porcentaje de grasa y medidas
🍏 Tonificar tu cuerpo
🍏 Reducir celulitis
🍏 Mejorar la apariencia de tu piel
🍏 Mejorar problemas digestivos
🍏 Sanar tu relación con la comida y elevar tu autoestima
🍏 Aprender hábitos saludables

Todo esto a base de una alimentación saludable y
deliciosa❗️

Incluye:
🍓 Diagnóstico nutricional
🍓 Plan de alimentación semanal
🍓 Lista de súper
🍓 Lista de equivalentes para cambiar alimentos
🍓 Catálogo de marcas recomendadas
🍓 Grupo de apoyo en whatsaap
🍓 Pláticas educativas semanales
✨INSCRIBETE Y LOGRA TU MEJOR VERSIÓN ✨

🌟🌟INICIAMOS 10 DE ENERO🌟🌟

🏆 PREMIO A LA TRANSFORMACIÓN MÁS NOTABLE🏆

‼️INSCRIBITE YA‼️

‼️ÚLTIMOS DÍAS PARA INSCRiBIRTE‼️

RETO NutrAle 21

Programa en línea de 21 días, diseñado para:

🍏 Perder peso
🍏 Reducir porcentaje de grasa y medidas
🍏 Tonificar tu cuerpo
🍏 Reducir celulitis
🍏 Mejorar la apariencia de tu piel
🍏 Mejorar problemas digestivos
🍏 Sanar tu relación con la comida y elevar tu autoestima
🍏 Aprender hábitos saludables

Todo esto a base de una alimentación saludable y
deliciosa❗️

Incluye:
🍓 Diagnóstico nutricional
🍓 Plan de alimentación semanal
🍓 Lista de súper
🍓 Lista de equivalentes para cambiar alimentos
🍓 Catálogo de marcas recomendadas
🍓 Grupo de apoyo en whatsaap
🍓 Conferencia en vivo L.N Alejandra Heredia
🍓 Conferencia en vivo con psicóloga

✨INSCRIBETE Y LOGRA TU MEJOR VERSIÓN ✨

🌟🌟INICIAMOS EL 1 DE NOVIEMBRE🌟🌟

🏆 PREMIO A LA TRANSFORMACIÓN MÁS NOTABLE🏆

‼️INSCRIBITE YA‼️

RETO NutrAle 21

Programa en línea de 21 días, diseñado para:

🍏 Perder peso
🍏 Reducir porcentaje de grasa y medidas
🍏 Tonificar tu cuerpo
🍏 Reducir celulitis
🍏 Mejorar la apariencia de tu piel
🍏 Mejorar problemas digestivos
🍏 Sanar tu relación con la comida y elevar tu autoestima
🍏 Aprender hábitos saludables

Todo esto a base de una alimentación saludable y
deliciosa❗️

Incluye:
🍓 Diagnóstico nutricional
🍓 Plan de alimentación semanal
🍓 Lista de súper
🍓 Lista de equivalentes para cambiar alimentos
🍓 Catálogo de marcas recomendadas
🍓 Grupo de apoyo en whatsaap
🍓 Conferencia en vivo L.N Alejandra Heredia
🍓 Conferencia en vivo con psicóloga

✨INSCRIBETE Y LOGRA TU MEJOR VERSIÓN ✨

🌟🌟INICIAMOS EL 1 DE NOVIEMBRE🌟🌟

🏆 PREMIO A LA TRANSFORMACIÓN MÁS NOTABLE🏆

16 de octubre
Día mundial de la alimentación

Recuerda:
✅come más frutas y verduras
✅evita desperdicios
✅compra alimentos cultivados localmente
✅si puedes realiza huertos en casa
✅compra alimentos de temporada

La alimentación es muy importante para el ser humano y para el planeta 🌍 🥰

✨Aún estás a tiempo de terminar bien el año✨

💫💫🍏🍊🍓🍋🫐🍍🫑🥑🍆🌶🥒🥕🌽💫💫

⭐️Crea un estilo de vida saludable y mejora
hábitos alimenticios
⭐️Recupera energía y preven enfermedades
futuras
⭐️Disminuye tallas
⭐️Aprende a comer sin excluir alimentos

La meta la propones tú y vamos de objetivo en
objetivo

🍎🥝🍌🫐Recuerda que no hay edad para empezar a cambiar tus hábitos🍏🍓🍊🥝🥦

Aún estás a tiempo de cambiar tus hábitos y
terminar este año bien 🥰

Agenda tu consulta Ya! 🗓

Taller de Alimentación Complementaria para mamás 🤰🏽

En este taller aprenderás:
✅Cuál es el mejor momento para iniciar la alimentación complementaria.
✅Cómo ofrecer una alimentación segura.
✅Que alimentos NO debes de ofrecerle a tu bebe
✅Cuál es la secuencia de introducción de alimentos.
✅Tips, menús, lista de equivalentes y alimentos de temporada, todo descargables para el apoyo de la alimentación de tu bebé.
Regístrate en el siguiente link

* Una vez llenado el formulario de registro, recibirás un correo con tus datos de acceso al curso.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdSmnQh0R5Mc5ZOvtDqsPaqMZZg1O_CD6DUc802rbdG10z9Ag/viewform?usp=sf_link

🟢Fecha: 13 de octubre 2021
🔵Hora: 11 am CDMX
🔴 Cuota de recuperación $50 mxn

29 de septiembre “Día mundial del corazón “ 🗓

Sabes cómo cuidar tu corazón? 🤔

Protégelo con una alimentación saludable, actividad física, limita los productos ultraprocesados con azúcares,
grasas y sodio.

❤️

Taller de Alimentación Complementaria para mamás 🤰🏽

En este taller aprenderás:
✅Cuál es el mejor momento para iniciar la alimentación complementaria.
✅Cómo ofrecer una alimentación segura.
✅Que alimentos NO debes de ofrecerle a tu bebe
✅Cuál es la secuencia de introducción de alimentos.
✅Tips y recetas descargables de apoyo
Regístrate en el siguiente link

* Una vez llenado el formulario de registro, recibirás un correo con tus datos de acceso al curso.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdSmnQh0R5Mc5ZOvtDqsPaqMZZg1O_CD6DUc802rbdG10z9Ag/viewform?usp=sf_link

🟢Fecha: 13 de octubre 2021
🔵Hora: 11 am CDMX
🔴 Cuota de recuperación $50 mxn

Quieres comenzar teniendo cambios y no sabes cómo? 🤔

✅ Inicia tomando buena cantidad de agua durante el día, recuerda que el agua cumple muchas funciones de nuestro cuerpo. 💦

✅ Agrega frutas y verduras a tus comidas, son ricas en fibra y nos ayuda a mantenernos con saciedad durante el día. 🥦🍉🥑🫑🍓🫐

✅ Organiza tus comidas, has una planeación de qué vas a desayunar, comer y cenar. 🗓

✅ Establece horarios de comida recuerda comer cada 3 o 4 horas. ⏰

✅ Elimina los alimentos procesados, come lo más natural que puedas. ❌

MUFFINS RED VELVET 🧁

Es un snack ideal para pasar un antojo 🤤
súper fácil y en 5 minutos 😋

Ingredientes:
- 1/2 taza de avena.
- 1/2 plátano.
- 1 huevo.
- 1/4 taza de leche descremada o vegetal.
- 1/4 taza de betabel.
- Chorrito de vainilla.
- Pizca de canela.
- Splenda o stevia (opcional).
- 1cdta de polvo para hornear.
Licuar todos los ingredientes. Servir la
mezcla en 2 tazas (que queden a la mitad
porque esponja y luego se tira). Mete al
microondas por 3 minutos y medio, y listo🤗

Topping: 1 cda. de yoghurt griego sin azúcar.
1/2 cucharadita de mermelada y canela espolvoreada.

Disfruta! 🤤😋🧁

Recuerda que un alimento por si solo no será mágico, es muy importante que combines estos alimentos con los demás del plato del bien comer y sobre todo que lo hagas de una forma correcta. 🤗

Recuerda llevar una dieta correcta de la mano de un profesional 🥰

🍋🍎

Cuando nosotros comenzamos nuevos hábitos o tenemos objetivos claros muchas veces los queremos ver reflejados en la báscula 😞 pero es importante que sepas que el progreso no solo se mide en el peso, ya que hay más cambios en donde debes de prestar atención y estos también cuentan cómo un gran avance 🥰

No te desesperes, sé constante y disciplinado 😉💚

Este año, para la Semana Mundial de la Lactancia Materna 2021, la Alianza Mundial para la Acción sobre Lactancia Materna ha seleccionado el tema:
"Proteger la lactancia materna: una responsabilidad compartida".

Es importante que se mantenga una lactancia materna exclusiva para el beneficio de la madre y del bebé, pero también es muy importante comprender que la madre necesita apoyo familiar y social para este proceso.

Este año, para la Semana Mundial de la Lactancia Materna 2021, la Alianza Mundial para la Acción sobre Lactancia Materna ha seleccionado el tema:
“Proteger la lactancia materna: una responsabilidad compartida"

Es importante que se mantenga una lactancia exclusiva para el beneficio tanto de la madre como la del bebé, pero es importante comprender que la madre necesita apoyo familiar y social para este proceso.

Sabias que ya es temporada de TUNAS ❤️

Son de mis frutas favoritas y aparte son magníficas por qué son ricas en:

✅ Magnesio
✅Calcio
✅Potasio
✅Fósforo
✅Hierro
✅Cobre
✅Zinc

Aparte de que nos aporta proteína tanto en la pulpa como en las semillas 🤗

Y una ración de este deliciosa fruta son 2 piezas 🤤

De un alimento tan sencillo puedes adquirir muchos nutrimentos.

✅Huevo🥚: es rico en proteína, calcio, vit. B12.

✅Jitomate 🍅: nos aporta potasio, fósforo, sodio, calcio, vitamina A, B1, B2 y C y contiene su componente llamado licopeno el cual funciona como antioxidante y ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer.

✅Nopales: es un alimento rico en fibra lo cual ayuda a bajar niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos, nos aporta minerales como calcio, magnesio, sodio, potasio y hierro, tiene un bajo contenido de grasa, su contenido de proteína es bajo por lo que debe de ir acompañado de un alimento rico en proteína.

Verdolagas 🌱

Es un quelite de uso comestible pero también medicinal para afecciones gastrointestinales.

Es rica en:
✅ácidos grasos omega 3 y 6: son esenciales para el cuerpo y ayudan a la reducción del colesterol e impiden la pérdida de agua en la piel y mantienen la función de las señales entre los nervios.

✅Potasio: va ayudar a la función de los nervios y contracción de los músculos.

✅Magnesio: ayuda al sistema nervioso y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes.

✅vitamina C: ayuda a mantener fuerte 💪🏽 el sistema inmune y es antioxidante lo que ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer.

Existen varias preparaciones y son deliciosas 😋