Psicólogo Agustín Casavantes

🟣 Suelen haber confusiones entre los términos con lo que llegamos a expresarnos, lo cual ocasiona que no podemos transmitir la explicación de lo que sentimos, al haber esta desinformación y incorrecta difusión, puede que no sepamos como lidiar con lo que sentimos y que tampoco podamos saber cómo pedirles a las personas a las que les tenemos confianza, que nos apoyen.

🟣 Por lo que es importante saber diferenciar que significa el “sentirse mal”, así como también definir que es la depresión. Consideremos que el primer termino se refiere a un estado de animo que tiene una o varias causas que influyen para que se presente, ante las causas se puede realizar acciones para disminuir la sensación de malestar y acciones para reestablecer la estabilidad emocional.

🟣 Por otro lado, el segundo
termino se refiere a un trastorno del estado de ánimo, indicado por la presencia de varios síntomas, los cuales son graves y tienen una presencia consideraba, la cual ha influido en desestabilizar la integridad de una persona en diferentes aspectos, ya sea en las emociones, en el físico, en la alimentación, en el ritmo del sueño…

🟣 Tener diferenciado lo que se refiere un concepto y a lo que se refiere otro, es necesario para saber que podemos, ya que la solución para un concepto no va a ser la misma para otro, puede que se lleven a cabo actividades similares, pero para cada uno es necesario actuar de forma diferente.

🟣 También hay que considerar las diferencias que hay entre cada persona y otra, ya que lo que le funcione a una, no necesariamente le funcionara a otra, pero la intervención en cada uno es posible, así como el manejo de cada concepto puede dirigirse a mantener la estabilidad psicológica.

# psicoterapiaenlinea

🟣 Mantener una estabilidad emocional pese a las situaciones a las que nos enfrentamos se ha vuelto una labor complicada, ya que no es algo que se nos enseñe o induzca en nuestro desarrollo.

🟣 Además de la dificultad a causa de no tener una induccion para establecer una estabilidad emocional, existen factores en los ambientes en los que participamos que pueden influir en la inestabilidad de nuestras emociones y complicar la necesidad de tener un balance con lo que sentimos.

🟣 La relevancia de mantener nuestra estabilidad emocional, se destaca ya que las emociones juegan un papel importante en las decisiones que tomamos y en las cosas que pensamos, por lo que manejar nuestras hacia una estabilidad es una necesidad a cumplir, en la medida de nuestra posibilidad.

🔵 El acto de acudir a psicoterapia ha sido punto de crítica desde perspectivas que lo señalan como un tabú, como algo inusual, como un motivo para juzgar a la persona que dice ir a psicoterapia, como algo innecesario, como algo hasta ridículo.

🔵 Pero acudir a psicoterapia es un acto de valentía para afrontar aspectos personales que nos perjudican y hemos aceptado, para poder verbalizar lo que sentimos y pensamos, proponiéndonos una mejoría, un proceso de autoconocimiento, un análisis con la meta de adquirir la superación de aquello que nos ha hecho sentir que no avanzamos.

🔵 El acudir a terapia es necesario para manejar pensamientos que consideramos complejos o complicados, para modificar conductas que nos afectan y actuar de manera sana, para establecer limites hacia las personas, asumiendo un rol activo en beneficio de nuestra propia salud mental.

🟣 En ocasiones creemos que estamos más enfermos de lo que realmente estamos. Por lo que identificar cada síntoma y cada razón del mismo, nos permitirá definir mejor que tan afectados estamos realmente y que fue lo que lo causó.

🟣 Aunque los síntomas entre sí tenga relación, es importante abordar cada uno para ir afrontando las consecuencias que fueron dejando en nuestra vida, para superarlos y para vivir de manera sana.

El día de hoy se destaca la importancia de la salud mental en la sociedad, un aspecto que necesita atención fija y constante para que se pueda prevenir que estadísticas preocupante sobre sucesos que derivan de la salud mental sigan ocurriendo.

No solamente es una cuestión estadística, sino que se trata de una labor humanitaria, dado que la salud mental llega a verse perturbada en las personas por diferentes motivos, por lo cual es recomendable que haya una intervención adecuada en cada caso y que exista prevención de los daños que pueden afectar la salud mental.

Este es un compromiso diario, pero hoy destacamos su importancia.

🟣 La psicoterapia puede permitirte afrontar situaciones de tu vida que te estén causando inquietud, generandote angustia en tus conductas o perjudicando tus pensamientos.

🟣 Si hay una situación que consideras importante de afrontar, comienza a hacerlo para evitar que continúe afectandote, no lo dejes para después.

🟣 Dale la importancia a tu salud mental que merece.

🟣 Les comparto una breve información sobre mi servicio de psicoterapia en línea, si quieres tener más información, puedes preguntarme.

🟢 La disposición de aceptar y respetar cualquier estado de ánimo que pueden expresar las personas, nos permite acercarnos a la comprensión, y que al hacer los juicios y las críticas a un lado, podemos escuchar de forma humana a quien está compartiendo lo que siente, por lo que validar la experiencia emocional nos permitirá apoyar a la otra persona o, a nosotros mismos.

🟢 Brindarnos la validación emocional, la cuál es necesaria,nos permitirá entender mejor la forma en la que nos sentimos.

🟢 Está conducta es una manera de ser responsable en cuestión afectiva con los demás y con nosotros mismos.

🟢 Solemos darnos cuenta que hay situaciones que nos resultan difíciles de lidiar, mientras que a otras personas les es fácil. Esto puede explicarse mejor considerando que cada persona posee experiencias que han ido formando su manera de afrontar situaciones de la vida.

🟢 Hay que distinguir que la diversidad de las personas hace que un situación similar no impacte exactamente igual a dos o más personas, dado que cada persona tendrá su forma particular de formular pensamientos y dr afrontar la situación.

🟢 Una actitud que puede resultar útil para lograr superar situaciones adversas es la resiliencia, la cuál inicia como una disposición al cambio y procede a acciones concretas que nos acerquen a lograr el cambio necesario.

Hay casos sobre personas que han utilizado la resiliencia para superar experiencias traumáticas que han tenido en su vida, logrando dominar aquello que los había sometido en sufrimiento y desanimo, por lo que considerar a la resiliencia como una herramienta que puede incluirse en el proceso de cambiar, es digno y recomendable...

EL DESAFIO DE SUPERAR UN EVENTO TRAUMÁTICO: LA RESILIENCIA COMO UNA DE LAS OPCIONES A UTILIZAR. ¿Por qué unas personas pueden superar una situación y en cambio otras personas no pueden superar esa misma situación al mismo tiempo? Algunas veces solemos tener cierta dificultad para solucionar algo que representa un conflicto en nuestra vida cotidiana, dicho problema es algo con lo que hemos ...

La resiliencia...

Esta capacidad puede ser vital para que las personas podamos superar situaciones traumáticas en nuestra vida, por lo que es importante tener en cuenta su utilidad para los sucesos a los que nos enfrentamos.

¿Tu cómo definirías a esta capacidad?

¿Has logrado aplicar la resiliencia en algún suceso de tu vida?

La prevención es un labor que necesita de concientizar la importancia que tiene lo que tratamos de evitar.

En este 10 de septiembre tenemos el recordatorio que hay un problema que está a presente a nivel mundial de atender, el cuál es el suicidio, que puede presentarse en ideación suicida o en intentos suicidas, ambos casos representan una consecuencia preocupante.

Por lo que hay que enfocarnos en prevenir que este tipo de actos sucedan, acercándonos y brindando apoyo a las personas que lo necesiten.

También es recomendable que podamos tener la comprensión de que cada persona podrá expresarse de forma diferente y necesita una escucha diferente.

Los celos en las relaciones de pareja tienen alcances que pueden dañar la relación y ocasionar una tensión entre la pareja. Por lo que es recomendable considerar como manejar la expresión de los celos de una manera objetiva y clara.

Aquí les comparto una publicación donde pueden indagar más en el manejo de los celos.

Que tengan excelente jueves.

EL ALCANCE DE LOS CELOS EN UNA RELACIÓN DE PAREJA. ¿Cómo definimos normalmente a los celos? Cuando se pronuncia la palabra “celos”, podemos pensar rápidamente que es una consecuencia emocional y conductual que surgió a partir de alguna acción de una persona con la que tenemos un vínculo afectivo, esto puede verse en la incomodidad que pode...

🔵 Hay actitudes que solemos tomar que influyen en nuestro estado de ánimo, también dirigen nuestro comportamiento, haciendo que seamos irritantes o desagradables con nosotros mismos o con los demás, por lo que hay que tomar en cuenta que actitudes tomamos y que estén afectando nuestra relación con nosotros mismo y con los demás.

🔵 También hay que reconocer que actitudes pueden cambiar el efecto desfavorable que nos esta causando las actitudes que están consumiendo nuestra energía y dejándonos agotados.

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🟣 Hay situaciones a las que nos enfrentamos y terminamos agotados emocionalmente, lo cual no se debe a qué por su misma la situación sea imposible de realizar sin terminar con cansancio.

🟣 El agotamiento emocional depende en parte de nuestras capacidades para afrontar diferentes situaciones, por lo que si terminamos agobiados, lo que quiere decir que podemos identificar algo en lo que podamos mejorar y cambiar la forma en la que abordamos la situación.

El Dr. Viktor Frankl nos compartió reflexiones necesarias para plantearnos la búsqueda del sentido de nuestra existencia, esto puede conllevar un desafío y una actividad constante de cumplir, pero a pesar de la adversidad implícita de nuestra vida, es posible llegar a obtener ese sentido existencial.

Hoy les comparto un breve y concisa de creador de la logoterapia, que nos invita a comprometernos con nuestro propio sentido existencial para aumentar nuestra autorealización.

Que tengan un excelente inicio de semana.
✌🏼😊

🟣 Decidí cambiar mi identidad visual ya que desde hace algunos meses quería hacer un cambio.

🟣 Esta identidad visual, así como la anterior que utilizaba, fueron realizadas por mí, no soy un experto en bosquejar, pero el resultado de mi esfuerzo dio como resultado un diseño que termino por dejarme muy satisfecho.

🟣 Utilicé la misma idea de mi identidad visual anterior, pero le hice unos ligeros cambios y lo más importante, maneje una paleta de colores con mi color favorito.

Solemos tener mucho cuidado en la forma en la que tratamos a las demás personas, así como cada palabra que llegamos a decir, creando un comportamiento aparentemente cuidadoso, lo cual es algo sano y conveniente de tener establecido en nuestro comportamiento, pero, es importante también tener establecida la forma en la que nos tratamos a nosotros mismos y nosotras mismas, ya que podemos hacernos más daño de lo que nos pueden hacer los demás, mediante ideas erróneas que se sitúan lejos de ayudarnos a mejorar y cambiar en lo que consideremos necesario.

La manera en que concebimos los pensamientos sobre nosotros puede impactar en nuestra estabilidad psicológica, por lo que intervenir en la forma de concebir nuestra perspectiva sobre nosotros, es relevante de tener constantemente en observación para realizar los cambios necesarios.

Que tengan un excelente jueves todos y todas 🥹🫶

El proceso para definir nuestra personalidad implica confrontaciones entre seguir siendo como nos hemos acostumbrado, con la idea de generar un cambio que consideramos necesario, lo cual puede implicar que haya contradicciones, aparentemente.

Podemos tener un cambio contemplado que puede ser algo contrario o muy diferente a lo que estamos acostumbrados, pero si hemos concluido que ese cambio es necesario, entonces hay que insistir en obtener ese cambio, ya sea de idea, pensamiento o conducta.

Hoy comparto una frase de uno de mis escritores favoritos, el Colombiano Gabriel García Márquez.

Que tengan excelente martes 🙌🏻☺️

Los problemas no se solucionan haciendo lo mismo una y otra vez, quizá nos funcionó en una ocasión pero, si no logramos solucionarlos, entonces podríamos cambiar la forma en la que estamos intentando de obtener un resultado diferente.

Lo cual implica que hagamos un cambio en nuestra perspectiva, nuestra forma de ver al problema y de vernos en el problema, así como también lo que estamos decidiendo hacer, pensar y hacer.

El cambio es necesario para obtener algo diferente, evitemos caer en la tendencia repetitiva de tratar de solucionar las cosas de la misma manera, esto nos ocasionará un desgaste emocional, así como un estrés intensificado.

Puedes prevenir y actuar ante este tipo de situaciones.

Solemos acudir a la preocupación como una forma de solucionar conflictos que nos causan desesperación, de manera que nos preocupamos y podemos llegar a actuar de forma deliberada en nuestros actos y decisiones.

Además que, al intensificar una preocupación ocasionamos un desgaste de energía, de concentración y también de satisfacción, al final terminamos con mucha preocupación y sin haber solucionado lo que necesitábamos o lo solucionamos a medias.

Corrie ten Boom nos ilustra con su idea de no albergar una preocupación excesiva, sino una concentración en establecer de manera previa lo que tenemos que hacer, fijando objetivos, para posteriormente ir realizando cada acción y mantener una comprensión y una perspectiva de ir mejorando cada aspecto de lo que hagas para estar en un constante proceso de trascendencia.

Espero que les agrada la cita de esta semana, que tengan excelente noche.

La psicoterapia implica un compromiso para poderse efectuar, así como también se requiere para continuar el proceso y generar avances.

Obstruir el proceso, pausarlo, postergarlo... Son algunas formas de acrecentar el problema, la psicoterapia tiene que ser constante, pero no de forma rutinaria, sino basada en la forma en la que te sea posible sentir comodidad, centrarse en abordar un problema y enfocarse en mejorar.

Hans Eysenck nos invita a reflexionar sobre el impacto que se puede dar entre nuestras creencias con los hechos o la verdad que podemos presenciar, ya que hay ocasiones en las que nos apegamos a nuestras ideas de una manera solida sin disposición a analizar otras alternativas, por lo que Eysenck hace énfasis en prestar atención cuando los hechos pareciera superar a nuestras ideas.

Hay que tener presente que se pueden efectuar cambios que pueden alterar la estructura de nuestras ideas y creencias, ocasionando que tengamos un pensamiento actualizado.

Que tengan excelente viernes y buen fin de semana.

El día de hoy me complace compartir una frase del psicólogo Kurt Lewin.

Quién nos ilustra sobre la subjetividad con la hay que interpretar lo que le sucede a las personas, ya que cada experiencia que vive depende de la misma persona y todo lo que esta tiene (aprendizajes, ideas, creencias, costumbre...) así como también influye todo aquello que le ha rodeado y le rodea, ya que el ambiente impacta en la perspectiva de las personas.

Por eso, el análisis de cada persona es subjetivo y debe de recibir respeto al escuchar todo lo que tenga y quiera decir la persona analizada.

Que tengan un excelente fin de semana.

Es importante no dejar que nos traten de una manera insana cuando interaccionamos con las demás personas, pero es más importante analizar la manera en la que nos tratamos a nosotros mismos, la forma en la que respondemos ante nuestras emociones, la forma en la que reaccionamos con nuestros pensamientos y conductas.

Tomemos en cuenta nuestra responsabilidad con nosotros mismos y con nuestra salud mental.

Los errores y fracasos que tengamos en nuestra vida puede tornarse una limitante para avanzar, pero solo en la medida que así lo consideremos.

Los errores y fracasos se pueden presentar en diferentes situaciones de nuestra vida como resultado de nuestras experiencias, pero ambos pueden significar una oportunidad de aprender, de mejorar y de transcender en nuestro desarrollo.

La frase del día de hoy es cortesía del psicólogo estadounidense, Abraham Maslow, sin duda una gran profesionista y quien aportado una corriente fundamental, la psicología humanistica, de la cual se contemplan diferentes lecciones para la vida en general y para el ejercicio de la psicología.

Que tenga un excelente inicio de semana todos y todas.

El día de hoy recordamos a quien se le atribuye el merito junto con su esposa, de crear la Terapia Gestalt, Friedrich Salomon Perls, también mencionado como Fritz Pearls.

Pearls nos ilustra sobre la suposición que podemos concebir al convivir con otras personas; la cual nos puede llevar a creer que algo no va a suceder o que no nos tratarán de cierta forma, pero fortalecer el pensamiento de creer que algo no sucederá, puede ocasionar que mantengamos una confianza que encubra la idea de considerar que nos pueden hacer daño o tratar de forma indebida.

Por lo cual se nos plantea la necesidad de disponer de nuestra propia protección y responsabilidad para accionar ante el trato que recibamos, de forma que podamos mantener nuestra estabilidad.

Que tengan un excelente jueves.

El cambio en la actitud mental antecede al cambio de la conducta, un principio a tener presente, gracias a las ideas de William James.

Que tengan un excelente inicio de semana.