Agentes de Salud Mental Nogales

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10 de Octubre 📢 📆
Día Mundial de la Salud Mental.🧠

Si no lo entiendes, no lo juzgues.
Si lo entiendes, GRACIAS. 💙

Se hace una atenta invitación a la capacitación de primeros auxilios psicológicos e intervención en crisis impartido por la Psic. Mayela De La Cruz Portillo el dia jueves 30 de Abril en punto de las 10:00 hrs. via zoom. Dirigido a todo público en general, completamente gratis.
Aparta tu lugar entrando a zoom con los datos que se proporcionan en la imagen.

"Después de una catástrofe, siempre sigue una revolución..."

https://xlsemanal.abc.es/conocer/psicologia-conocer/20200421/boris-cyrulnik-neurologo-y-psiquiatra-resiliencia-recuperarse-trauma-crisis-coronavirus.html =mod--p3&vmc=cross-linking-interno&vso=abc-es&vli=portada.portada

Boris Cyrulnik, neurólogo y psiquiatra: "Después de una catástrofe, siempre hay una revolución" El neurólogo y psiquiatra francés Boris Cyrulnik, ha contribuido a difundir a nivel mundial el concepto de resiliencia,vcapacidad de superar la adversidad

¿Cómo funciona el bioFeedback en la ansiedad?

La persona aprende a observar las respuestas fisiológicas que presenta cuando tiene ansiedad:
a) Sudoración
b) Alteración del ritmo cardíaco
c) Tensión muscular
d) Respiración diafragmática
.. Posteriormente

1-. Se le enseña a la persona a identificar los pensamientos que presenta en el momento de la crisis de ansiedad.
2-. Aprende estrategias para regular sus respuestas fisiológicas y modo de pensar irracional.
3-. Percibe los cambios en su cuerpo y entra en un nuevo estado de relajación y conciencia.

Escrito por:
Lic. Lupita Salcido
Psicóloga

Cada uno de nosotros estamos preparados para ofrecerte lo mejor en Salud Mental.

Recomendaciones para controlar el estrés/ansiedad:

1-.Identifica la causa. Un psicólogo puede ayudarte a definir los motivos, así como a desarrollar un plan de acción para lidiar con ellos.
2-. Vigila tus estados de ánimo. Escribe qué causa tu estrés, junto con tus pensamientos y estados de ánimo.
3-. Haz tiempo para tus actividades favoritas. Darte 10 minutos al día de «tiempo personal» puede mejorar tu visión mental y reducir el estrés.
4-. Aléjate de las situaciones que te molesten. Antes de reaccionar, cuenta hasta 10 para calmarte. También puede ayudare hacer ejercicio o conocer técnicas de respiración.
5-. Establece estándares razonables para ti y los demás. No esperes la perfección.
6-. Estudia tus prioridades y delega tareas. Elimina de tu lista las actividades que «deberías» hacer, pero no son indispensables.

Cuídate, recuerda que tu salud mental repercute en tu cuerpo.

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