Fer Gómez

Jugar a las escondidas 👨🏻‍⚕️❤️‼️

Galletitas de chocolate 🍪
Te dejo esta receta súper facilísima y deliciosa 😋
Ingredientes
🍪90 g de mantequilla
🍪1 taza de harina de almendras
🍪1/4 de taza de cacao sin azúcar
🍪1/3 de taza de eritritol o Allulosa
🍪 chispas de chocolate
Procedimientos.
Atemperar la mantequilla y vaciar todos los ingredientes en un recipiente. Mezclar todo con la mano si te es difícil manipular la mezcla métela un rato al refri para que sea más fácil manipularla. Ya que todo lo hayas mezlcado bien armar bolitas. Ponerlas sobre papel encerado y meterlas al horno por 17 min a 180 grados centígrados.

Acantosis nigricans

Es un problema muy frecuente 😵‍💫 que debes resolver desde que te das cuenta para que sea más fácil revertir la resistencia a la insulina, he tenido casos que en 3 meses salen de ese problema tomando todas las indicaciones que les doy 🙃. Actualmente ya hay niños de 4 años con esa afección y principalmente por el consumo de bebidas azucaradas como el refresco, jugos y aguas 😕
Yo te puedo ayudar a revertir este problema, agenda tu cita 🙂‍↔️

Paletitas congeladas para bebés y para grandes 🍌
Ingredientes
🤍 2 plátanos machacados
🤍 2 cucharadas de crema de Almendras
🤍 4 cucharadas de yogur natural
🤍 molde para paletas a mi me salieron 4

En un bol mezclar todos los ingredientes, vacíalos en los moldes y congelar ya si quieres un plus puedes derretir chocolate amargo 😝♥️
Me encantaron y a mi bebé también 👌🏻👌🏻

🌚

Our glucose levels are affected by more than just what we eat.
• When we are in a stressful situation, “stress” hormones are produced (adrenaline + cortisol).
• One of their consequences is an increase in blood glucose levels (because our body wants to prepare us to run away from a tiger, so it releases glucose to fuel our muscles.)
To help your glucose levels, try to find time for yourself if you can. Read a book, meditate, shake, have a bath, do some breath work, go for a walk, or do any activity that helps you deal with stress.
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Nuestros niveles de glucosa seven afectados por algo más que lo que comemos.
• Cuando estamos en una situación estresante, se producen hormonas del “estrés” (adrenalina + cortisol).
• Una de sus consecuencias es un aumento en los niveles de glucosa en sangre (¡porque nuestro cuerpo quiere prepararnos para huir de un tigre, por lo que libera glucosa para alimentar nuestros músculos!)
• Para mejorar tus niveles de glucosa, si puedes, trata de encontrar tiempo para ti mismo. Lee un libro, medita, date un baño, respira un poco, sal a caminar o realiza cualquier actividad que te ayude a lidiar con el estrés.

😂😂😅😅🥲🥲

👨🏻‍⚕️‼️😴😴😴😴😴😴

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Mi aguacatito les desea Feliz día del Nutri a todos mis colegas!🥑🥳 sin duda amo mi profesión! me encanta atender a mis pacientes y que aprendan a tener una mejor elección de alimentos 🥩🥚🍓 🍌

Un error 🙅🏻 🚫muy frecuente en consulta y en fechas festivas donde las personas tienden a comer más alimentos inflamatorios y piensan que tomar antiácidos les ayuda a sentirse mejor, el problema es lo que causa a largo plazo…
En consulta te ayudo a tener mejores elecciones día a día explicándote el porqué de las cosas, fomentando una alimentación consciente 🧠

Feliz navidad a todos!!🎄🎁
Gracias por su confianza y preferencia 🙃 les deseo que pasen bonitas festividades en un ambiente de paz y tranquilidad 🎄 que disfruten con sus seres queridos y bueno mis recomendaciones aquí de las dejo 😛 también si eres una persona que pasa x alguna enfermedad mi recomendación es realizar los antojos de forma saludable adecuada a su dieta 😘 la comida es un plus sin embargo lo más importante es la compañía ♥️🥰
Les mando un abrazo 🤗

Panquecito de chocolate 🍫🙃
Para este fri-ito te dejo esta receta 👌🏻

Ingredientes
1/3 de taza de harina de avena (avena molida) o bien más harina de almendra.
1/3 de taza de harina de coco
1/3 de taza de harina de almendras
4 cucharaditas de azúcar del monje
1/3 de taza de chispas de chocolate
¼ de taza de cocoa en polvo sin azúcar
1 cucharadita de bicarbonato
2 huevos enteros
1 cucharada de vainilla
1/3 de taza de leche
Procedimiento
Mezclar los ingredientes secos en un recipiente y en otro los líquidos. Mezclar los secos con los líquidos hasta que quede una mezcla homogénea. Engrasar un recipiente pequeño de panqué y verter la mezcla. Hornear 25 min a 180 grados 👌🏻 corta en 6 pedazos y disfruta.

Todo empezó en la semana 39 con 3 días empece un domingo a las 5 am se me rompió la fuente ya que expulsé una especie de lodo pero yo pensé que tenía diarrea 😂 fueron contracciones abdominales que duraron 30 min posteriormente se calmaron, desayuné volví a expulsar lo que desayuné, reposé, hice pelota porque la pelota me ayudaba mucho con mi cadera, comimos y por la tarde-noche fuimos al súper camine como 1 hora y a las 9-10 pm expulsé el tapón (sangré poquito) ahí le avisé a mi Dra y me dijo que probablemente tenía 1-2 de dilatación, entonces me dijo que me dirigiera al hospital cuando tuviera 5 contracciones en 10 min, me metí a bañar andaba caminando, puse música y a las 11:30 empezamos a contar las contracciones y si ya era hora, nos fuimos al hospital, cuando llegamos tenía ya 5 de dilatación y la Dra tardó en llegar unos 30 minutos, mientras mi mamá y me esposo me daban masajes en mi espalda con eso sentía que me dolía “menos”, cuando llegó ya había avanzado a 8 de dilatación en lo que entre al quirófano bebesito ya estaba llegando, me pusieron la epidural cuando literal ya tenía 10 de dilatación (lo ideal es que te la pongan en eso de 8) puff y que les cuento duele mucho 😵‍💫 jeje nunca había sentido esa sensación en mi vida que ya quieres que termine pero me sentía apoyada y confiada por mi esposo, la Dra, el anestesio y las enfermeras sentía que estaba en buenas manos y me echaban porras para que pujara, cosa importante que me ayudó mucho es que me hidraté todo el parto, mi garganta ya no daba para más y 3:19 nació mi bebé pesando 3.355 y midió 51 cm me lo pasaron e inmediatamente buscó comer, le realizaron el corte tardío del cordón y nos quedamos pegaditos un buen rato antes de pasar a la habitación, esa parte fue muy bonita solo que me cayo el 20 que ya era mamá cuando mi esposo me enseñó una foto de bebé y me dio mucho sentimiento 🥲y bueno algo que yo les recomendaría es que acordaran con su Dra una forma más eficiente de la cicatrización de allá abajito para que sea más llevadera su recuperación y se enfoquen más en la lactancia😬 En realidad fue un parto rápido, lo más amigable que pude encontrar si y como tal una experiencia única.

Es importante corregir su desayuno

The "Healthy" Breakfast Mistake - Lily Nichols RDN It’s 10am and you’re S-T-A-R-V-I-N-G! Are you making the healthy breakfast mistake? Learn what to eat for breakfast to stop cravings before they start.

Holaaaa! Feliz martes 💥
Aquí como mamá primeriza me he dado cuenta que es súper importante el bienestar de mamá para que bebé esté muy bien, ¿por que la mamá es importante?
1. Bebe depende 100% de mamá, más si me das lactancia exclusiva.
2. Pasa la mayor parte del tiempo con mamá.
No se si les ha pasado que solo necesitan minutos de algo que disfruten para volver a recargarte de batería para estar con bebé, ejemplos:
1. Unos minutos más de sueño.
2. Una plática con una amiga.
3. Una momento para hacer ejercicio, estiramientos o yoga.
4. Un baño calientito.
Abajo puedes anotar alguna actividad que disfrutes, y en realidad no es que no te guste estar con bebé solo que también se necesitan de momentos para despejar un poco la mente y bebé tenga a su mamá feliz y recargada de energía 🤍
Y si después del post parto te sigues sintiendo triste es importante acudir con ayuda psicológica y no esta mal, al contrario es muy bueno para que tú bebe crezca feliz.

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👨🏻‍⚕️‼️‼️‼️‼️‼️

💯 es correcto, no es pura ensalada en más carnita

Real

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Casa Introspectiva
Privacidad | Seguridad | Confort | 🏡
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Les comparto este proyecto que se encuentra próximo a iniciar, donde la necesidad de los clientes es mantener privacidad con relación al exterior, llevando la vida al interior de la casa, algo cada vez más común donde la vivienda pasa a ser el "refugio" del contexto que nos rodea 👨‍👩‍👧‍👦, por supuesto sin descuidar aspectos básicos de iluminación y ventilación natural 🍃.
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¿Y a ti, te gustaría un proyecto así? Acude con nosotros, diseñaremos la vivienda a tus necesidades y presupuesto, asegurando tu inversión. 🖊
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¡Diseñamos y construimos los mejores proyectos! 🏠
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Arquitecto en . 👷‍♂️👷‍♂
📱 2721008207 Agenda una cita para tu próximo proyecto.
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La ensalada de ayer 10/10, excelente guarnición
Ingredientes:
🌱Espinaca
🌱1/2- 1 pera en tiras
🌱 queso de cabra con albahaca
🌱nueces
🌱 vinagre y
🌱aceite de oliva al gusto
Mezcla todo y listooo!!

Soy

Bonito domingo 🩷
Ahora que soy mamá entiendo que las prioridades cambian sin embargo hay cosas que no hay que dejar de hacer como por ejemplo: ejercitarnos, tal vez si Antes podíamos destinar una hora todos los días y ya que tienes a tu bebé puedes 15 min, no importa hay que hacerlo o si ahora no da tiempo de hacer comidas tan elaboradas no importa con que comas las cosas que tú cuerpo necesita con eso 💯 a veces quisiéramos tener las condiciones perfectas para hacer cosas para mejorar o mantener nuestra salud y no está mal pero es mejor hacer poco a no hacer nada y la clave de todo es organización y Constancia 😀

La cena de hoy 💯👌🏻
Sushi de pepino 🥒
Ingredientes:
2 pepinos
1/2 barra de queso crema (95 gr)
100 g de salmón ahumado
Procedimiento:
Quitar la cáscara del pepino con un pelapapas, rallar el pepino a lo largo hasta llegar a las semillas, saldrán unas láminas de pepino. En un plástico (bolsa como base) apilar las láminas de pepino, una encima de otra, juntar una hilera de 8 cm de ancho ( salen 4 hileras) a lo ancho rellenar con 1/4 del queso crema y 1 tira de salmón en cada hilera. Envolver en el pepino y cortar en forma horizontal. Acompañar con salsa de soya y chiles Serrano 👌🏻
Nos encantó 😋

Un destino al que iría 🙃

𝐀𝐮𝐫𝐨𝐫𝐚𝐬 𝐁𝐨𝐫𝐞𝐚𝐥𝐞𝐬

¡Viaja con nosotros y maravillate con el hermoso juego de luces de las Auroras Boreales!

Viaje de México a Canadá
Visitando: Vancouver, Whitehorse

Salidas:
Noviembre: 16, 23, 30
Diciembre: 07, 14, 20 ,27

Incluye:
✈️Vuelo
🏠Hospedaje
🚗Traslado
🍳Desayunos
🙋‍♀️Guía
🚩Visitas

Recuerda trámitar tu eTa
¿No sabes como?

te dejamos toda la información solo da click en este enlace
https://www.facebook.com/reel/248938687933128

𝐕𝐢𝐚𝐣𝐞𝐬 𝐎𝐫𝐢𝐳𝐦𝐮𝐧𝐝𝐨 ¡Siempre cerca de ti! . . .

Paletas danonino saludable 🍓
Ideales para postre o snack

🌱150 g de queso cottage entero
🌱1 taza de fresas
🌱1-2 cucharadas de azúcar del monje o eritritol
Procedimiento
Licuar todos los ingredientes y llenar recipientes de paletas y congelar

Está semana conmemoramos la semana mundial de la lactancia materna, 🤱el lema de este año es "Facilitar la lactancia en madres que trabajan", por lo que nos unimos .dra y para realizar un sorteo que sabemos les encantará...

Participar es súper sencillo:

1. Publica en tu historia una foto o una breve anécdota contando cómo ha sido tu proceso de lactancia, banco de leche o destete (no necesariamente debes ser mamá, pueden participar hermanas, papás etc, solo deben poner de que forma apoyan la lactancia)

2. Etiquetanos en la historia
3. Sigue las 3 cuentas y dale like a este post 🩷
4. Etiqueta a dos personas para que participen

Premios:
1 Consulta nutricional online
1 Asesoría online de lactancia materna (para cualquier situación con la lactancia)
2 Prendas Gipsy Dipsy
*El premio puede ser transferible (lo puedes regalar a una amiga, prima, hermana que lo necesite)

El sorteo se realizará el día Lunes 7 de Agosto a las 17:30 hrs

Mucha suerte!!!

Panqué qde almendra y espinaca 🌰🥬
2 puñados de espinaca (lavada y desinfectada).
3 huevos.
1 taza de harina de almendra.
½ taza de harina de coco.
½ taza de leche, yo utilice de almendra.
¼ taza de mantequilla.
3 cucharadas de eritritol.
½ cucharadita de bicarbonato
½ cucharadita de vinagre de manzana o zumo de limón.
¼ de cucharadita de vainilla en polvo.
Una pizca de sal.
PROCEDIMIENTO
Calentar el horno a 175° y poner papel encerado a un molde cuadrado o rectangular pequeño.
Coloca las espinacas, los huevos y la leche en la licuadora. Tritura hasta conseguir que las espinacas estén bien trituradas. Vierte la mezcla en un bowl y añade poco apoco el resto de los ingredientes excepto el vinagre o el limón. Mezcla con una espátula (no batidora) para deshacer los grumos. Añade el vinagre de manzana y remueve con suavidad y verter la mezcla en el molde.
Hornear 35 minutos a 175° o hasta que introduzcas un palillo y salga limpio.

Sal en embarazo 🤰🏻✨
Buen viernes te dejo esta publicación ya que hay muchos mitos en torno al consumo de sal en embarazo 🤰🏻 en la cual los requerimientos de todos los nutrientes se elevan debido a la demanda de bebé y mamá es por eso que en esta etapa es importante la suplementacion de varios nutrimentos.

Ensalada fácil y fresca 🥗
Me falto que saliera el queso de cabra ☝🏻
Ingredientes
✨ 2 tazas o más de espinaca.
✨fresa fileteada.
✨nueces troceadas.
✨queso de cabra suave.
Vinagreta
✨ vinagre
✨1/2 limón
✨3 gotitas de stevia.
Mezclar todos los ingredientes y servir 👌🏻.