Fernanda Roman Ortega

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Amo poder hablar sobre la nutrición y dejar la semilla de un cambio de hábitos

Poder decirles que comer sano no tiene por qué ser aburrido, caro o complicado

Gracias a .cables por la invitación y por preocuparse por la salud de sus colaboradores

Si necesitan alguna platica u orientación para empresas, escuelas, grupos no duden en mandarme mensaje

Hoy festejamos el día del nutri

Y para festejar con ustedes tenemos el 50% de descuento en todos los servicios

Agenda hoy para aprovechar la promoción
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Iniciamos el año con promociones

Sabemos lo importante que es el que la familia esté involucrada, por ello tenemos descuento su acudes con tu peque a consulta!

Y también descuento en consultas en línea!

Aplica todo Enero ♡

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¿Cómo ayudar a una mejor relación con la comida en estas fechas?

🍉Comer es una necesidad, no debe ser un condicionante
Por ello evitemos el decir: "si te portas bien vamos por pizza". "Reprobaste, ahora no habrá dulces..."
Pueden comer pizza, helado, chocolate, dulces en algún tiempo de comida equilibrando con verduras, frutas, cereales y proteínas. Formando parte del plato, NO EL INGREDIENTE PRINCIPAL

‼️No hay alimentos "bueno o malos", hay alimentos que nos aportan diferentes nutrientes, por ello debemos procurar consumir más los que nos dan vitaminas, minerales y fibra.

🍬Evitemos agregar azúcar a las preparaciones, muchas recetas son altas en azúcar (innecesario) y si aun agregamos otros alimentos con exceso de azúcar tenemos una sobrecarga de esta, que me puede generar irritabilidad e inquietud en los niños

❌Evitemos el uso de etiquetas como "gordit@, flac@... y expresiones como "por que comes esto estas así de flac@/gord@", come más te ves enfermo
La mayoría de estos comentarios solo generan incomodidad y no estimulan una sana autoestima en quienes lo escuchan

🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️Entre más nos movamos mucho mejor! Podemos generar momentos de convivencia entre chicos y grandes sin necesidad de las pantallas

🎄Disfrutemos esta época de la manera más sana y divertida

🎅🏼Recetario digital Navideño!!

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Incluye recetas de bebidas y recetas para preparar para y con los niños!!

🎅🏼Que esta navidad la alimentación infantil sea un momento de convivencia y alegría

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🍉Cendi Rosaura Zapata Cano (en Fb pueden encontrar la pag) es preescolar donde tienen servicio ISSSTE y particular, cuentan con menús supervisados por nutri (granjas banthi)

🍉 jardín de niños que se preocupa también por la nutrición infantil (quintas de Guadalupe)

🍉 e son empresas de innovación y mantenimiento eléctrico que se preocupan por el bienestar de sus colaboradores

Si perteneces a alguna de estas empresas o eres cliente de ellas, escríbeme y para platicarte los descuentos que tienes conmigo!!

🎉 REGALO
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Preventa del 01 al 05 de diciembre

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Nos unimos a los descuentos del buen fin!!!

Aparta tu consulta hasta el 30 de noviembre y obten el 20% de descuento en todo el tratamiento ♡♡

El manual de Alimentación Complementaria esta al 50%!!!!

Aprovecha estas fechas para mejorar la relación con los alimentos ♡♡

💀Día de mu***os!

Recuerden que nuestra alimentación va más allá de la comida...

Son tradiciones, recuerdos, emociones

🍬Para los niños es una época llena de dulces y diversión

No nos centremos en que son "malos", sino en poder generar una relación agradable con los alimentos

Para eso podemos ofrecerlos junto con otros alimentos, en el mismo plato para que ellos puedan ver que no hay un alimento más importante que otro

Y anticipar si podrá escoger más dulces o no

¿Tienes dudas sobre como llevar una relación agradable con la comida?

👇🏻Te leo en los comentarios

***os

👶🏻 Inicia la *alimentación complementaria* de la mejor manera!!

Resuelve tus dudas sobre los diferentes métodos

Ten las herramientas sobre cómo empezar y cómo ayudar a tu bebé

Si tu bebé tiene *5meses, 6 o 7 este manual es para ti*

Juntamos grupo para hacer sesiones virtuales (iniciamos el 6 de noviembre)

Costo normal $400, si te inscribes antes del 18 de octubre $300
Del 19 al 31 de octubre $350
Del 01 al 5 de noviembre $400

Para más información escribe al *4421796172*

Soy la Nutri más feliz compartiendo

Desde la universidad amaba este tipo de eventos, aunque siempre hay estrés y enojos de por medio jajaja

Al final el poder enseñar por pequeño que sea el Tip, recomendación o cambio de hábitos puede ayudar a mejorar a una persona y si lo lleva a su casa incluso a su familia

♡♡

Un tercero que no me esperaba...

Estuve a punto de pedir que me levantaran por el pánico que me dio...

El sonido de las lanchas en el agua fue abrumador para mi cabeza, el oleaje que hacían y el olor del motor, fueron obstáculos que ni si quiera pasaron por mi mente que tendría que pasar...

Y al final logré controlarme y solo tratar de terminar

Sin duda una de las pruebas más complicadas que mi mente ha pasado

Gracias a por empujarme a competir y no soltar mi mano ♡♡♡
por ser mi equipo de esta aventura ♡

🫓Burritos
🍓Fresas con crema (sin azucar)
🥛Cereal cheerios 8 cereales y más
🥕Zanahoria rallada

🥞Hotcakes de betabel con crema de cacahuate
🥒Pepino
🥭Mango
🍌Platanos con crema

🍝Pasta roja de un día antes
🥛Yogurt con chia
🥜Semillas picadas
🍉Papaya
🥒Pepino

Toda la verdura y fruta la dejo picada en el bote y en la mañana solo hice los burritos
Los Hot cakes son con avena, Plátano, huevo, leche y betabel. Hice para cenar y al día siguiente de Lunch

🎉¿Ya listos para el regreso a clases?

🎉Feliz regreso a clases!!

Les voy dejando una semana de Lunch escolar

Pero primero recuerden que el Lunch es un complemento del desayuno
✅Pueden dejar previos para facilitar la mañana (Zanahoria rallada, pepino o fruta picado, el yogurt puesto...)
✅Los cortadores de galleta hacen que le demos un giro a cosas sencillas y para los niños es algo novedoso

🍉 sincronizadas, pepino y Sandía

🍉sándwich de crema de cacahuate, yogurt con granola, papaya, cereal letritas

Etiqueta a una mamá que necesite guardar estas ideas para las clases
👇🏻👇🏻👇🏻

A veces se nos cierra el mundo al preparar el Lunch y los niños se aburren muy fácil 🙃

Para darle un giro a los alimentos no necesitamos mucho... unos cortadores de galletas pueden ser de mucha ayuda y le darán algo novedoso a nuestros niños!

Esta vez fueron sincronizadas en forma de estrella y evidentemente el desayuno de mamá y papá fue la segunda imagen 😂

¿Te gustarían más ideas para la escuela?

🍉🍇🍓🍌🥬🥦🫛🫑

Live de hoy!!!!

Lactancia materna como herramienta fisiológica del vínculo afectivo

Estaremos con : pau es Psicóloga Clínica egresada de la uaq, tiene especialidad en tanatología y adicciones, ha dado acompañamiento terapéutico a padres de familia y personas que han tenido alguna pérdida en especial mujeres que atraviesan un duelo por pérdida neonatal

No se pierdan este live a las 6pm!!

Lactancia y medicamentos ¿son compatibles?

A mi me paso que me dijeran que tenia que dejar la lactancia por tomar medicamentos que eran aptos ¿a ti te ha pasado?

Estas dudas las podremos platicar en nuestro siguiente Live con .karenlara

Ella es médico cirujano, especialista en Ginecología y Obstetricia, certificada por el Colegio Mexicano de Especialistas en Ginecología y Obstetricia.
Prolactancia y pro parto humanizado, enfoque feminista, emprendedora, amante de los animales

¿Qué dudas tienen sobre el uso de medicamentos y la lactancia?

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

Les presento la primer platica que tendremos con quien les presumo es:

Lic. En enfermeria, Maestra en gestión directiva de salud, terapeuta menstrual, terapeuta placentaria, contención postparto, formación en yoga mamá&bebé, mujer medicina, mamá, esposa, amante de la naturaleza y los animales

Con Sofy platicaremos sobre las Redes de Apoyo

Déjenos sus dudas en los comentarios

👇🏻👇🏻👇🏻

🤱

🤱🏻Semana Internacional de la Lactancia Materna

Del 01 de agosto al 07

🎉¡Tendremos Lives para festejar!

Este año esta enfocado a madres y padres que trabajan

Esperen el post de los Lives para que atender las fechas. Estaremos compartiendo espacio con:




Así que déjanos tus dudas o experiencias sobre la lactancia y el trabajo
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

🤱

Dificultad para 💩💩?

Esta receta me ha ayudado muchísimo cuando Andrea se estriñe

Ciruela pasa cocida (yo uso unas 4)
Chia hidratada (1 parte de chia x 4 de agua y esperas 15 min )

Solo esperas a que la chia esté completamente hidratada y como gel para revolver las ciruelas, con la cuchara picas y mezclas para que quede una especie de Puré

Si necesitas más agua puedes usar el de la cocción de las ciruelas

Y listo!!

No olvidemos seguir tomando agua natural y evitar alimentos que aumenten el estreñimiento como arroz, pan, pasta

💩💩Guarda el tip pa cuando necesites

🍉¡Semana de la salud!

En estos días mis alumnos de 6to cuatrimestre están realizando diagnósticos y dando recomendaciones generales sobre nutrición

Es completamente gratis

¡¡Vayan vayan!!

Estaremos hasta el viernes de 8am a 3pm en el jardín de la familia

🍳breakfast time

Pan con huevo

Necesitas
🥚huevo
🍞 pan de caja
🧀queso rallado (opcional)
Y con lo que quieras mezclar de verduras
🍅jitomates cherry (del huerto de mu madre)
🍃albahaca
🐷 jamón

Pon a precalentar la freidora, horno eléctrico u horno normal en lo que revuelves lo demás

🍞 cada rebanada con una cuchara (o tus dedos) aplastas el centro del pan para que quede el rectángulo en medio y las orillas detengan la mezcla

🥄Revuelve el huevo, el queso, jamón, la albahaca y sazona al gusto

En cada pan pon la mezcla y decora con los jitomates cherry

⏰ van aprox 12min en la freidora a 180°, si no les gusta tan tostado el pan puede ser a 160° y 12 min

La receta es para toda la familia, si hay bebés en casa debemos esperar para el queso +9meses y el jamón +2años

¿Qué desayunaron ustedes?

🥚🦖 huevos de dino

¡A jugar un poco con la comida!

Solo necesitamos huevo cocido y colorante vegetal

Los niños nos pueden ayudar a romper un poco la cáscara del huevo ya cocido (y frio). Lo metemos en una bolsa con unas gotas de colorante y esperamos ⏰

Ellos pueden pelar el huevo y descubrir lo que está dentro 🦕

👩🏻‍🍳¿Te gustaría más recetas así?
Escribe en los comentarios que alimento le cuesta comer a tu bebé

Cuando me hablaron para dar clases en esta universidad no sabia realmente que hacer

Yo ya daba clases en otra universidad (una materia que no es mi fuerte), doy inglés en preescolar y estoy en la estancia infantil de nutriologa.

Realmente llegue a pensar... si se acomodan mis horarios acepto y si no pues ya será en otra ocasión

Me ofrecen la materia de Nutrición en el niño y el adolescente (mi materia favorita en la vida) y simplemente di lo mejor de mi en cada clase, compartí lo que se y las actualizaciones que pude...

Yo no esperaba de verdad un reconocimiento así...

Agradezco tanto por esta oportunidad de pertenecer a esta universidad

♡♡♡♡

A mi yo universitaria: Si se pudo!!

Cuando estaba en la universidad amaba la materia de Nutrición en el niño (pero tuve mil problemas con la maestra) y me prometí algún día sembrar en más personas el amor y lo poquito que se de esta área de una forma mucho más agradable.

Y aquí estamos! Cerrando un cuatrimestre de esta materia que me encanta y con la satisfacción de que mis alumnos sean honestos y me digan
Me gustaría saber más
Y de plano no me dedicaría a niños por la gran responsabilidad que eso trae

Gracias gracias ♡♡

Ceviche de garbanzo!

El garbanzo es una de las leguminosas que olvidamos mucho, así que les traigo una receta que me ha gustado con pescado, lentejas y ahora con garbanzo

⏰Remoja los garbanzos una noche antes, tira el agua y a cocer (yo pongo 1 kg y luego congelo pa más rapido)
Cuela los garbanzos y agrega
🍋Limón
🥒Pepino
🍅Jitomate
🧅Cebolla (yo uso morada)
🥕Zanahoria rallada
🍃Cilantro
🥭Mango
🧂Sal y hierbas
Revuelve y liiisto!

Nosotros lo comimos con tostadas y pasta pa acompañar

💞 Foro Crianza positiva para cambiar el mundo

Me dejaron completamente conmovida, agradecida y llena de esperanza

Aun nos falta mucho por seguir aprendiendo, por cambiar las formas y la manera de ver a los niños, por darles voz y por darles el lugar que ya tienen en nuestro entorno. Pero vamos caminando ♡♡♡

¡Que nuestros niños conozcan tan bien los buenos tratos que cuando no los tengan puedan poner un alto, un limite y prevenir abusos!
Pero sobre todo, que sepan que tienen una base segura donde pueden regresar

Gracias , .aguilar.mx y y por darnos herramientas para ayudar a nuestros niños.

Gracias a por organizar este evento!!